Inhalt

• Zutaten
• Schritte
• Community Fragen und Antworten
• Tipps
• Dinge, die du brauchen wirst

Andere Abschnitte

Bei richtiger Zubereitung ist Blumenkohl ein sehr nahrhaftes, zartes Gemüse. Es gibt viele verschiedene Arten, es zu kochen, aber das Dämpfen gehört zu den bevorzugten Methoden, da es dazu neigt, den Geschmack, die Ästhetik, die Textur und die Ernährung zu bewahren. Sie können frische Blumenkohlröschen auf dem Herd oder in der Mikrowelle dämpfen. So geht's

Zutaten

Ergibt ca. 4 Portionen

• 1 frischer Blumenkohlkopf, etwa 450 bis 675 g
• Wasser
• Salz nach Geschmack
• Gemahlener schwarzer Pfeffer nach Geschmack
• Butter nach Geschmack

Schritte

Teil 1 von 3: Blumenkohl vorbereiten

1. 

   Wählen Sie einen frischen Blumenkohl. Ein frischer Blumenkohl ist rein weiß und wird in knusprige, hellgrüne Blätter gewickelt.
   • Achten Sie besonders auf die Basis des Blumenkohls. Unabhängig davon, wie schmutzig oder schmuddelig das Oberteil aussieht, sollte die Basis so weiß wie möglich sein. Die Farbe der Basis ist der beste Hinweis darauf, wie frisch das Gemüse ist.

     

     
     
   • Die Blütchenoberseiten entlang der Außenseite des Kopfes sollten ziemlich kompakt sein. Wenn sie locker sind oder wenn zwischen den Spitzen große Lücken bestehen, kann dies ein Hinweis darauf sein, dass der Blumenkohl bereits schlecht geworden ist. Ein weniger frischer Blumenkohl eignet sich hervorragend für die Zubereitung von Blumenkohlsuppe.

     

     
     

2. 

   Schneiden Sie die Blätter ab. Schneiden Sie mit einem scharfen Messer die grünen Blätter ab, die den Blumenkohlkopf umgeben. Schneiden Sie die Blätter so nah wie möglich an der Basis des Stiels ab.
   • Beachten Sie, dass die Blätter auch gekocht werden können, solange sie frisch sind. Sie sind besonders nützlich für Gemüsebrühe, aber sie können gekocht und in Eintöpfen verwendet, geröstet oder roh in Salaten gegessen werden.

     

     
     

3. 

   Schneiden Sie den zentralen Stiel ab. Um das Entfernen von Röschen zu erleichtern, schneiden Sie den großen Stiel kurz vor dem Punkt ab, an dem er sich in einzelne Röschen teilt.
   • Der Stiel könnte auch gespeichert und für Gemüsebrühe verwendet werden.
   • Technisch ist dieser Schritt nur optional. Sie können einzelne Blütchen aus dem Blumenkohl entfernen, ohne zuerst den überschüssigen Stiel zu entfernen. Dies ist jedoch schwieriger.

4. 

   Schneiden Sie einzelne Röschen vom zentralen Stiel ab. Drehen Sie den Kopf um, so dass das geschnittene Stielende nach oben zeigt. Verwenden Sie ein scharfes Küchenmesser, um jeden einzelnen Zweig oder Blümchen abzuschneiden.
   • Schneiden Sie den Blümchen an der Stelle ab, an der der Blümchenstiel auf den zentralen Stiel trifft. Schneiden Sie jeden Blümchen in einem Winkel von 45 Grad vom zentralen Stiel ab.
   • Nehmen Sie sich Zeit, um verfärbte Teile des Blumenkohls zu entfernen. Braune oder auf andere Weise nicht farbige Blumenkohlteile schmecken nicht so gut und es fehlen auch viele der Nährstoffe, die in frischem Blumenkohl enthalten sind.
   • Kleine Blumenkohlbabys können ganz gekocht werden - Sie müssen sie nicht in einzelne Röschen schneiden.

5. 

   Schneiden Sie große Röschen in kleinere Stücke. Sie können große Röschen so verwenden, wie sie jetzt sind, aber wenn sie noch ziemlich groß sind, kann das Kochen länger dauern. Schneiden Sie die Röschen mit Ihrem Messer in kleinere Stücke. Stellen Sie sicher, dass alle zum Dämpfen verwendeten Röschen ungefähr gleich groß sind, um ein gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.
   • Wenn Blumenkohl kürzer gekocht wird, bleiben mehr Nährstoffe erhalten. Deshalb ist es eine gute Idee, kleinere Blütchen herzustellen.

6. 

   Waschen Sie die Blumenkohlröschen. Legen Sie die Blumenkohlröschen in ein Sieb und spülen Sie sie unter kaltem, fließendem Wasser ab. Zum Schluss mit sauberen Papiertüchern trocken tupfen.
   • Schmutz und Ablagerungen können sich zwischen den Blütchenbüscheln und Stängeln verfangen. Wenn Sie Schmutz entdecken, schrubben Sie ihn vorsichtig mit Ihren Fingern ab. Ihre Finger sind normalerweise ausreichend; Ein Gemüsepinsel wäre wahrscheinlich zu rau.

Teil 2 von 3: Blumenkohl auf dem Herd dämpfen

1. 

   Bringen Sie einen großen Suppentopf Wasser zum Kochen. Füllen Sie den Suppentopf mit ca. 5 cm Wasser und kochen Sie ihn auf dem Herd bei starker Hitze.

2. 

   Stellen Sie einen Dampfkorb in den Suppentopf. Stellen Sie sicher, dass der Dampfkorb nicht in kochendes Wasser taucht.
   • Wenn Sie keinen tatsächlichen Dampfkorb haben, können Sie stattdessen ein Metall- oder Drahtgittersieb verwenden. Stellen Sie einfach sicher, dass das Sieb über die Öffnung des Suppentopfs passt, ohne hinein zu kippen, und dass Sie einen ausreichend breiten Deckel haben, um über die Röschen zu gehen (ein Deckel aus Suppentopf, Wok oder Pfannenpfanne funktioniert häufig gut).
   • Sie können einen Dampfgarer mit einer vormontierten Dampfpfanne kaufen, die genau in den Topf passt und mit einem Deckel der richtigen Größe geliefert wird.

3. 

   Die Blumenkohlröschen in den Dampfkorb oder die Pfanne geben. Werfen Sie die Röschen vorsichtig in den Dampfkorb oder die Pfanne und verteilen Sie sie gleichmäßig.
   • Ordnen Sie die Röschen aufrecht an, wobei die gebündelten Spitzen nach oben und die Stiele nach unten zeigen.
   • Wenn möglich, ordnen Sie die Röschen in einer einzigen Schicht an. Wenn dies nicht möglich ist, stellen Sie zumindest sicher, dass die Röschen so gleichmäßig wie möglich über den Korb oder die Pfanne verteilt sind.

4. 

   5 bis 13 Minuten bei geschlossenem Deckel kochen. Decken Sie den Suppentopf ab und lassen Sie den aufkommenden Dampf den Blumenkohl kochen. Überprüfen Sie bei Blumen in Standardgröße den Blumenkohl nach den ersten 5 Minuten. Wenn sie immer noch zu zäh erscheinen, decken Sie den Topf wieder ab und kochen Sie weiter. Normalerweise dauert es 7 bis 10 Minuten, bis der Blumenkohl durchgekocht ist. Wenn Sie fertig sind, sollten die Röschen zart genug sein, um mit einer Gabel zu durchbohren, aber nicht matschig sein.
   • Der Suppentopf und der Dampfkorb oder die Dampfpfanne müssen abgedeckt sein. Das Aufsetzen des Deckels ist wichtig, da der Dampf darin eingeschlossen wird und der Dampf die Blumenkohlröschen kocht.
   • Große Blütchen können bis zu 13 Minuten dauern.
   • Wenn Sie den gesamten Blumenkohlkopf auf einmal dämpfen möchten, kann dies 20 Minuten oder länger dauern.

5. 

   Warm servieren. Nehmen Sie die gekochten Blumenkohlröschen aus dem Dampfkorb und legen Sie sie sofort auf einzelne Teller oder in eine Servierplatte. Nach Belieben mit Salz, Pfeffer und Butter würzen.
   • Es gibt andere Möglichkeiten, gedämpften Blumenkohl zu servieren. Sie können Sojasauce über die Röschen träufeln, sie mit Parmesan bestreuen oder mit Gewürzen und Kräutern wie Paprika, Zitronenpfeffer oder Petersilie würzen. Wie Sie diesen gesunden Genuss genießen, liegt ganz bei Ihnen. Werden Sie also kreativ.

Teil 3 von 3: Blumenkohl in der Mikrowelle dämpfen

1. 

   Legen Sie die Blumenkohlröschen in eine mikrowellengeeignete Schüssel. Verteilen Sie die Röschen so gleichmäßig wie möglich in einer Schicht.
   • Wenn möglich, ordnen Sie die Röschen in einer einzigen Schicht an. Wenn dies nicht möglich ist, stellen Sie zumindest sicher, dass die Röschen so gleichmäßig wie möglich verteilt sind.

2. 

   Fügen Sie ein wenig Wasser hinzu. Für einen normalen Blumenkohlkopf, der in Röschen zerlegt ist, etwa 2 bis 3 Esslöffel (30 bis 45 ml) Wasser hinzufügen.
   • Stellen Sie sicher, dass sich nur etwa 2,5 cm Wasser am Boden der Schüssel befindet. Sie möchten genug Wasser, um Dampf zu erzeugen, aber nicht so viel Wasser, dass Sie am Ende die Blumenkohlröschen kochen.

3. 

   Decken Sie die Schüssel ab. Das Abdecken der Schüssel fängt Dampf ein, der die Blumenkohlröschen kocht. Wenn das von Ihnen verwendete Gericht einen mikrowellengeeigneten Deckel hat, decken Sie ihn damit ab. Andernfalls decken Sie die Schale mit einer Schicht mikrowellengeeigneter Plastikfolie ab.
   • Wenn Sie lieber keinen Kunststoff verwenden möchten, können Sie die Schüssel mit einer mikrowellengeeigneten Keramik- oder Steinzeugplatte abdecken. Stellen Sie sicher, dass der Teller den Mund der Schüssel vollständig bedeckt.

4. 

   Mikrowelle die Röschen für 3 bis 4 Minuten bei hoher Leistung. Wenn Sie fertig sind, sollten die Röschen zart genug sein, um mit einer Gabel zu durchbohren, aber nicht matschig.
   • Überprüfen Sie die Blumenkohlröschen nach den ersten 2 1/2 Minuten. Nehmen Sie die Schüssel heraus und überprüfen Sie sie mit einer Gabel. Wenn nicht gekocht, decken Sie das Gericht wieder ab und kochen Sie weitere 1 1/2 Minuten.
   • Seien Sie vorsichtig, wenn Sie den Deckel abnehmen. Öffnen Sie den Deckel von Ihrem Gesicht weg, damit der Dampf Sie nicht verbrennt, wenn er entweicht.

5. 

   Warm servieren. Nehmen Sie die gekochten Blumenkohlröschen aus der mikrowellengeeigneten Schüssel und geben Sie sie auf einzelne Teller oder eine Servierplatte. Die Röschen nach Belieben mit Salz, Pfeffer und zerlassener Butter würzen.
   • Es gibt andere Möglichkeiten, gedämpften Blumenkohl zu servieren. Sie können Sojasauce über die Röschen träufeln, sie mit Parmesan bestreuen oder mit Gewürzen und Kräutern wie Paprika, Zitronenpfeffer oder Petersilie würzen. Wie Sie diesen gesunden Genuss genießen, liegt ganz bei Ihnen. Werden Sie also kreativ.

Community Fragen und Antworten

Kann Blumenkohl in der Mikrowelle ohne Deckel auf der Schüssel gekocht werden?

Ja, die Hitze ist noch da, um den Blumenkohl zu kochen. Der einzige Unterschied ist der Deckel, der die Wärme zirkuliert.

Kann ich den Stiel zu meiner Suppe hinzufügen?

Großartige Idee! Wenn Sie Ihre Suppe liquidieren wollen, verleihen Stiele einen großartigen Geschmack. Sie können auch Blumenkohlstängel fein würfeln oder in Scheiben schneiden, um sie der Suppe hinzuzufügen. Stellen Sie einfach sicher, dass es zu zart gekocht ist, wenn Sie bereit sind, die Suppe zu essen.

Tipps

• Verwenden Sie innerhalb von fünf bis sieben Tagen frischen Blumenkohl. Bewahren Sie es eingewickelt und in der schärferen Schublade Ihres Kühlschranks auf.

Dinge, die du brauchen wirst

Frischen Blumenkohl zubereiten

• Scharfes Küchenmesser
• Schneidbrett
• Sieb
• Sinken
• Papiertücher

Dämpfender Blumenkohl auf dem Herd

• Herd
• Großer Suppentopf mit Deckel
• Dampfkorb oder Drahtsieb
• Gabel
• Servierlöffel
• Serviergericht

Dämpfender Blumenkohl in der Mikrowelle

• Mikrowelle
• Mikrowellengeeignete Schüssel
• Plastikfolie, Deckel oder mikrowellengeeignete Platte
• Gabel
• Servierlöffel
• Serviergericht

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