Inhalt

• Schritte
• Tipps
• Warnungen

Gesundes und kräftiges Haar zu haben erfordert Engagement, ist aber nicht schwierig. Einfache Gewohnheiten, wie das Essen von Lebensmitteln, die das Haar stärken, und das Waschen Ihres Haares mit guten Produkten, reichen aus, um Ihr Haar besser und gesünder aussehen zu lassen. Beachten Sie auch, dass es ein natürlicher Teil des Haarwuchszyklus ist, zwischen 100 und 150 Strähnen pro Tag zu verlieren. Seien Sie also nicht beunruhigt!

Schritte

Teil 1 von 3: Pflege Ihrer Haare

1. 

   Schneiden Sie die Haarspitzen. Wenn Ihr Haar stark geschädigt ist, schneiden Sie die Enden so ab, dass es sofort gesünder aussieht. Außerdem verhindern Sie, dass die gespaltenen Enden durch die Strähnen gehen.
   • Einige Friseure empfehlen, die Enden alle fünf Wochen zu schneiden, damit die Strähnen gesund aussehen, während andere einen Schnitt alle sechs bis acht Wochen vorschlagen, je nachdem, ob Sie die Länge beibehalten oder Haare wachsen lassen möchten. In jedem Fall ist es wichtig, die Enden von Zeit zu Zeit zu kürzen, um die gespaltenen Enden zu entfernen, die die Fäden undurchsichtig und leblos machen.

2. 

   
   
   Kennen Sie Ihren Haartyp. Wenn Sie wissen, welche Art von Haar Sie haben, ist es einfacher, es gesund zu halten, da Sie nur seine Bedürfnisse erfüllen müssen. Sie können Ihren Haartyp entdecken, indem Sie seine Dichte, Textur und Stärke messen.
   • Dichte: Sehen Sie sich eine Haarsträhne auf Ihrem Kopf an. Wenn Sie Ihre Kopfhaut kaum sehen können, haben Sie dichtes Haar. Wenn das Haar jedoch einen größeren Abstand hat, ist die Dichte in Ordnung, und wenn es irgendwo zwischen diesen beiden Optionen liegt, hat Ihr Haar eine mittlere Dichte. Je dünner die Kopfhautlinie wird, wenn Sie das Haar teilen, desto höher ist außerdem die Dichte.
   • Textur: Beobachten Sie eine individuelle Haarsträhne. Wie dick ist das Haar im Verhältnis zu den Haaren anderer Personen, die Sie kennen? Sie können die Dicke oder Größe Ihres Haares auch durch Herausziehen beurteilen. Grob strukturiertes Haar ist stärker oder bricht weniger leicht als fein strukturiertes Haar. Dünnes Haar sieht flexibler aus und hat möglicherweise Schwierigkeiten, das Volumen aufrechtzuerhalten, während dickeres Haar härter und voluminöser ist.
   • Festigkeit: Die Festigkeit des Haares wird an seiner Porosität und Elastizität gemessen. Waschen und trocknen Sie dazu Ihr Haar mit einem Handtuch und fühlen Sie es: Wenn es sehr feucht ist, ist es beschädigter oder poröser; Wenn es sehr trocken ist, ist es gesünder oder weniger porös. Je mehr Sie das Garn dehnen können, ohne es zu brechen, desto elastischer und gesünder ist es.

3. 

   
   
   Verwenden Sie ein Shampoo und einen Conditioner von guter Qualität, die auf Ihren Haartyp abgestimmt sind. Wenn Sie beispielsweise dünnes Haar haben, verwenden Sie Shampoos und Conditioner, die mehr Volumen verleihen oder die Strähnen nähren und verdicken. Wenn Sie dagegen dickes oder fettiges Haar haben, versuchen Sie es mit einem Tiefenreinigungsshampoo und einem leichteren Conditioner.
   • Es gibt zahlreiche Produkte auf dem Markt. Wählen Sie einfach die Produkte aus, die zu Ihrem Haar passen. Im Allgemeinen wird angenommen, dass Salonmarken von höherer Qualität sind als andere, die in einem Supermarkt oder einer Apotheke verkauft werden.

4. 

   
   
   Massieren Sie Ihre Kopfhaut regelmäßig. Diese Massage erhöht die Durchblutung der Haarfollikel, befeuchtet die Kopfhaut und hilft, Stress abzubauen. Dies trägt nicht nur zur Erhaltung eines gesunden Haares bei, sondern reduziert auch den Haarausfall erheblich.
   • Massieren Sie Ihre Kopfhaut sanft, während Sie Ihre Haare waschen.

5. 

   Machen Sie eine tiefe Flüssigkeitszufuhr regelmäßig. Sie können dies entweder mit einem tiefen feuchtigkeitsspendenden Conditioner oder einem natürlichen Öl tun. Wenn Sie einen Conditioner kaufen, wählen Sie eine Salonmarke, die qualitativ bessere Zutaten enthält.
   • Die Häufigkeit, mit der Sie diese Art von Conditioner verwenden, hängt davon ab, wie gesund Ihr Haar ist. Wenn es zum Beispiel stark beschädigt ist, machen Sie einmal pro Woche eine tiefe Flüssigkeitszufuhr.
   • Beachten Sie genau die Anweisungen auf dem Produktetikett. Ein Conditioner auf Proteinbasis stärkt beispielsweise Ihre Strähnen, aber Sie können sie brüchig machen, wenn Sie zu viel Zeit mit ihnen in Ihrem Haar verbringen.

6. 

   Machen Sie Ihren eigenen tiefen feuchtigkeitsspendenden Conditioner zu Hause. Wenn Sie kein Produkt in guter Salonqualität kaufen können, weil es sehr teuer ist, stellen Sie Ihren eigenen hausgemachten Feuchtigkeitsspender her.
   • Massieren Sie die Kopfhaut und die Haarspitzen mit etwas heißem Öl wie Olivenöl, Kokosöl, süßem Mandelöl oder anderem.
   • Das Öl, das Sie verwenden, hängt von Ihrem Haartyp und Ihren persönlichen Vorlieben ab. Jojobaöl ist eine gute Option für alle Haartypen.
   • Wickeln Sie dann ein warmes (aber nicht zu viel) feuchtes Handtuch um Ihren Kopf, damit das Öl in die Stränge eindringen kann.
   • Sie können auch eine Haarmaske herstellen, indem Sie eine Paste aus ein oder zwei Eiweiß und Honig auf das Haar geben, wenn es trocken ist, oder eine Paste aus Aloe Vera Gel, Amla Pulver und Wasser, wenn Ihr Haar fettig ist.

Teil 2 von 3: Vermeidung von Schäden an den Drähten

1. 

   Vermeiden Sie es, Ihre Haare zu viel zu waschen. Wenn Sie Ihr Haar häufig waschen, werden seine natürlichen Öle entfernt, sodass es undurchsichtig und leblos bleibt. Wenn Sie die Kopfhaut zu stark reiben, kann dies auch das Haar schädigen. Seien Sie also vorsichtig.
   • Wie oft Sie Ihre Haare waschen, hängt von Ihnen ab. Während einige Leute denken, dass sie ihre Haare jeden Tag oder jeden zweiten Tag waschen müssen, um zu verhindern, dass sie zu fettig werden, bevorzugen andere, sie nur ein- oder zweimal pro Woche zu waschen.
   • Seien Sie sanft beim Waschen Ihrer Haare, massieren Sie das Shampoo an der Wurzel (anstatt es zu reiben) und lassen Sie es dann entlang der Strähnen laufen, um eine Beschädigung Ihrer Haare zu vermeiden.

2. 

   Seien Sie noch vorsichtiger, wenn Ihr Haar nass ist. Wenn das Haar nass ist, wird es zerbrechlicher und folglich anfälliger für Brüche. Trocknen Sie die Stränge daher nach dem Waschen vorsichtig, indem Sie sie in ein Handtuch wickeln oder zusammendrücken, anstatt sie stark zu reiben.
   • Warten Sie, bis Ihr Haar etwas getrocknet ist, bevor Sie es kämmen, und verwenden Sie dabei einen Kamm mit breiten Zähnen.

3. 

   Bürsten Sie Ihre Haare nicht zu viel. Die weit verbreitete Idee, "100 Mal am Tag die Haare zu bürsten", funktioniert nicht. Sie verschlechtert sogar den Bruch der Strähnen und führt zu mehr Spliss.
   • Sie müssen auch vorsichtig sein, wenn Sie die Bürste oder den Kamm auswählen, die Sie verwenden. Kämme mit breiten Zähnen werden von Friseuren am häufigsten als mildeste Option empfohlen, um Schäden an den Strähnen zu vermeiden.
   • Eberborstenbürsten können eine Ausnahme von dieser Regel sein, da sie viel weicher und glatter für das Haar sind und dazu beitragen, die natürlichen Öle von der Kopfhaut auf die Strähnen zu verteilen.

4. 

   Vermeiden Sie einen Haartrockner, Bügeleisen und Babyliss. Diese Wärmewerkzeuge sind sowohl kurz- als auch langfristig schlecht, da sie Ihr Haar zu diesem Zeitpunkt undurchsichtiger machen und die Strähnen dauerhaft beschädigen können, wenn Sie sie im Laufe der Zeit regelmäßig verwenden.
   • Wenn Sie den Trockner, Bügeleisen oder Babyliss verwenden möchten oder müssen, sprühen oder schützen Sie Ihr Haar zuerst vor Hitze. Darüber hinaus ist es für praktisch jeden Haartyp ideal, nur die Einstellungen für niedrige oder mittlere Hitze (oder kühlere Temperaturen) zu verwenden und gleichzeitig an kleinen Haarsträhnen zu arbeiten. Wenn Sie die Strähnen aufwickeln, befestigen Sie sie, während sie abkühlen, oder verwenden Sie Lockenwickler und Haarspangen anstelle von Babyliss.

5. 

   Vermeiden Sie es, Ihre Haare in Pferdeschwänze oder Zöpfe zu stecken. Andernfalls können die Drähte brechen, insbesondere wenn Sie beim Anbringen zu fest daran ziehen. In extremeren Fällen können sogar Haare ausfallen, was als Traktionsalopezie bezeichnet wird.
   • Verwenden Sie zum Befestigen von Haaren in einem Pferdeschwanz gefütterte Gummibänder, niemals nur Gummibänder.
   • Seien Sie noch vorsichtiger, wenn Sie einen Pferdeschwanz oder ein Geflecht mit nassem Haar herstellen, da es, wie bereits gesagt, zerbrechlicher und anfälliger für Beschädigungen ist.
   • Gleiches gilt für Haarteile, die Haare nach hinten ziehen können. Wenn Sie sich also unwohl fühlen oder Schmerzen in der Kopfhaut haben, ist es wahrscheinlich, dass die Anwendung einen starken Druck auf Ihre Haarwurzeln ausübt.

6. 

   Schützen Sie Ihr Haar vor einigen Elementen der Natur. Die ultravioletten (UV) Strahlen der Sonne können die Strähnen aufhellen und sie trocken und spröde machen, während Regen Spuren von haarschädigenden Chemikalien hinterlassen kann.
   • Tragen Sie zum Schutz Ihrer Haare in der Sonne einen Hut oder eine Mütze oder tragen Sie einen Leave-In-Conditioner oder ein UV-Schutzspray auf.
   • Tragen Sie einen Regenschirm, einen Hut, eine Mütze oder eine wasserdichte Jacke mit Kapuze, um Ihr Haar vor Regen zu schützen.

7. 

   Schützen Sie Ihre Haare im Pool. Chlor in Schwimmbädern kann Haut und Kopfhaut reizen und das Haar trocken und spröde machen. Bevor Sie ins Wasser gehen, befeuchten Sie Ihr Haar, tragen Sie ein Schutzprodukt auf das Haar auf und bedecken Sie es mit einer Badekappe.
   • Produkte, die zum Schutz des Haares vor Chlor empfohlen werden, enthalten häufig Öl oder Silikon. Wenn Sie eine natürlichere Option wünschen, verwenden Sie Kokosöl.
   • Wenn Sie regelmäßig schwimmen, möchten Sie möglicherweise in ein Haarpflegemittel investieren, das speziell zur Entfernung von Chlor aus Ihrem Haar entwickelt wurde.

8. 

   Vermeiden Sie zu viele Haarprodukte. Widerstehen Sie dem Drang, Ihre beschädigten Locken mit einer Menge Pflegemitteln und Frizz-Reduzierern zu zähmen, wodurch Ihr Haar nur schwerer und fettiger aussieht.
   • Bei der Verwendung von Haarprodukten ist weniger mehr. Beginnen Sie langsam und fügen Sie nach Bedarf weitere Produkte hinzu. Beachten Sie im Voraus, dass normalerweise nur eine kleine Menge Anti-Frizz-Creme oder -Gel ausreicht, um die Strähnen zu zähmen, ohne dass Ihr Haar fettig wird.

9. 

   Verwenden Sie keine aggressiven Chemikalien für Ihr Haar. Haare, die gefärbt oder dauerhaft geglättet oder entspannt wurden, sind anfälliger für Brüche und tendenziell dünner und stumpfer.

Teil 3 von 3: Gesunde Entscheidungen treffen

1. 

   Iss gut, um stärkeres Haar zu haben. Im Allgemeinen besteht eine gesunde Ernährung aus vielen Früchten, Gemüse, mageren Proteinen und gesunden Fetten und vermeidet natürlich auch verarbeitete Lebensmittel. Das Folgende sind einige der Hauptnahrungsmittel, die Sie essen sollten, wenn Sie gesünderes Haar haben möchten.
   • Fische wie Lachs, Sardinen und Makrelen enthalten Omega-3-Fettsäuren, die Ihren Körper vor Krankheiten schützen und Ihr Haar gesünder und glänzender halten.
   • Griechischer Joghurt enthält Proteine ​​und Vitamin B5 (auch als Pantothensäure bekannt), die für ein gesundes Haarwachstum unerlässlich sind. Wenn Sie nicht genug Protein erhalten, hört Ihr Haarwachstum auf.
   • Dunkles Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl enthält Vitamin A, Eisen, Beta-Carotin, Folsäure und Vitamin C, die für die Erhaltung einer gesunden Kopfhaut und gesunder Haare unerlässlich sind. Insbesondere Vitamin C ist äußerst nützlich, um Haarausfall zu verhindern.
   • Süßkartoffeln und anderes orangefarbenes Obst und Gemüse wie Karotten, Kürbis, Melonen und Mangos enthalten das Antioxidans Beta-Carotin, das das Haar hydratisiert und glänzend hält.
   • Zimt und andere Gewürze erhöhen die Durchblutung und helfen, die Haarfollikel mit Sauerstoff und Nährstoffen zu versorgen. Dann würzen Sie Ihre Mahlzeiten und Getränke den ganzen Tag über mit Gewürzen, die die Durchblutung erhöhen.
   • Eier sind eine ausgezeichnete Quelle für Protein, Eisen und Biotin, ein B-Vitamin, das das Haarwachstum unterstützt.

2. 

   Verbrauchen Sie genug Eisen. Eisenmangel macht Sie nicht nur müde, unkonzentriert und depressiv, sondern kann auch zu Haarausfall führen.
   • Wenn Sie nicht genug Eisen konsumieren, essen Sie mehr Getreide, Getreide und angereicherte Nudeln.
   • Andere eisenreiche Lebensmittel sind Sojabohnen, Linsen, Meeresfrüchte, dunkles Blattgemüse, Rindfleisch und Leber.

3. 

   Trink viel Wasse r. Durch Dehydration wird die Kopfhaut trockener und das Haar stumpf und trocken. Nehmen Sie also die richtige Menge Wasser pro Tag entsprechend Ihren individuellen Bedürfnissen. Um diese genaue Menge zu ermitteln, multiplizieren Sie einfach 35 ml Wasser mit Ihrem Körpergewicht.
   • Zum Beispiel sollte eine 70 kg schwere Person 2,4 l Wasser pro Tag trinken - oder sogar mehr, wenn sie aufgrund körperlicher Aktivität oder in einer Stadt mit heißem Klima häufig schwitzt.

4. 

   Stress vermeiden. Stress kann unter vielen Schäden auch zu Haarausfall führen. Geben Sie also Ihr Bestes, um den Stress Ihres Lebens zu reduzieren, indem Sie arbeiten, regelmäßig Sport treiben, mindestens sieben Stunden pro Nacht schlafen (oder acht bis neun Stunden, wenn Sie ein Teenager sind) und Dinge tun, die Ihnen helfen, sich zu entspannen.
   • Einige Dinge, die Ihnen helfen können, sich zu entspannen, sind Meditation, mehr Zeit mit Ihren Lieben zu verbringen, eine lange Dusche zu nehmen oder ein lustiges Hobby anzunehmen, wie zum Beispiel Lesen, Musik hören, Tanzen oder Sport treiben.

5. 

   Üben. Körperliche Aktivität ist nicht nur allgemein gut für Ihre Gesundheit, sondern auch gut für Ihr Haar, da Bewegung die Durchblutung erhöht und schützendes Talg von der Kopfhaut freisetzt. Schwitzen wiederum hilft, Schmutz und abgestorbene Haut zu entfernen, die Ihre Haut verstopfen könnten Haarfollikel.

6. 

   Suchen Sie einen Dermatologen. Wenn Ihr Haar ohne ersichtlichen Grund dünner oder zu stark geschädigt ist (z. B. zeigt sich der Schaden auch dann, wenn Sie Ihr Haar nicht färben oder häufig ein Bügeleisen verwenden), suchen Sie einen Dermatologen auf, um herauszufinden, was diese Symptome verursacht. Einige gesundheitliche Probleme, die zu Haarausfall oder anderen Haarschäden führen können, sind:
   • Hypothyreose oder Hyperthyreose;
   • Andere hormonelle Probleme;
   • Anämie oder Eisenmangel;
   • Exposition gegenüber schädlichen Chemikalien;
   • Schwere Infektionen;
   • Nebenwirkungen einiger Medikamente.

Tipps

• Viele Apothekenketten und Kosmetikgeschäfte (ob physisch oder online) verkaufen Produkte in Salonqualität zu niedrigeren Preisen. Wenn Sie derzeit nur über ein begrenztes Budget verfügen, sollten Sie an diesen Orten nach Preisen und Rabatten suchen, bevor Sie in einen Schönheitssalon gehen.

Warnungen

• Einige sagen, dass Sie Ihr Haar stärken können, indem Sie es ziehen und drehen. Es gibt jedoch nicht viel Forschung zu diesem Thema, was darauf hindeutet, dass eine solche Aussage wahr ist.Tatsächlich behaupten viele Experten, dass ein zu starkes Ziehen der Strähnen zu Haarausfall führen kann.