Wie man Eisenpräparate einnimmt: 15 Schritte (mit Bildern) - Tipps

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Eisenmangel führt zu Müdigkeit und verändert die Lebensqualität. Versuchen Sie vor der Einnahme von Eisenpräparaten, die Aufnahme von Nahrungsmitteln zu erhöhen, die reich an diesem Nährstoff sind. Ihr Arzt kann jedoch eine Eisenergänzung empfehlen, wenn Ihre Nahrungsaufnahme den Eisengehalt in Ihrem Körper nicht verändert. Es ist wichtig zu wissen, wie man Nahrungsergänzungsmittel einnimmt, damit der Körper Eisen effektiv aufnimmt, unabhängig davon, ob Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen oder bereits.

Schritte

Teil 1 von 3: Bestimmung der benötigten Eisenmenge

Konsultieren Sie einen Arzt, um herauszufinden, wie viel Sie pro Tag konsumieren sollten. Dieser Betrag wird von vielen Faktoren wie allgemeiner Gesundheit, Geschlecht und Alter bestimmt. Der Arzt hilft Ihnen bei der Bestimmung der spezifischen Menge, die Sie gemäß Ihrer Krankengeschichte und Ihren persönlichen Daten benötigen.
- Frauen brauchen im Allgemeinen mehr Eisen als Männer. Die allgemeine Menge beträgt 18 mg, und Männer ab 18 Jahren benötigen im Allgemeinen 8 mg täglich.
- Kinder brauchen es im Allgemeinen mehr als Erwachsene. Wenn Frauen älter werden und die Wechseljahre erreichen, benötigen sie außerdem weniger Eisen als zuvor. Diese Menge fällt normalerweise auf etwa 8 g.
Machen Sie sich mit den gesundheitlichen Bedingungen vertraut, die einen höheren Eisenbedarf als normal verursachen. Einige Bedingungen verhindern, dass der Körper Eisen effizient aufnimmt, was die Notwendigkeit einer Ergänzung erforderlich macht, um ausreichend Eisen zu erhalten. Diese Bedingungen umfassen:
- Nierenerkrankungen;
- Morbus Crohn;
- Zöliakie;
- Schwangerschaft;
- Colitis ulcerosa.
Wählen Sie die Form der Ergänzung, die Sie nehmen möchten. Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, und Sie können nach Ihren Wünschen wählen. Formulare umfassen:
- Tablette (kaubar oder nicht kaubar);
- Kapseln;
- Flüssigkeit.
Versuchen Sie, Ihre Eisenaufnahme durch Nahrung zu erhöhen. Wenn Ihr Arzt die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln empfohlen hat, befolgen Sie diese Anweisungen. Aber wenn Sie die Wahl haben, versuchen Sie, eisenreiche Lebensmittel zu konsumieren, bevor Sie Geld für Nahrungsergänzungsmittel ausgeben. Diese Lebensmittel umfassen:
- Rotes Fleisch wie Rindfleisch;
- Mageres Fleisch wie Geflügel und Fisch;
- Angereichertes Getreide und Getreide;
- Bohne;
- Grünes Blattgemüse wie Grünkohl und Spinat;
- Getrocknete Früchte.
Vermeiden Sie es, überschüssiges Eisen zu konsumieren. Als Faustregel gilt, dass Sie Ihre Einnahme auf 45 mg pro Tag beschränken sollten, es sei denn, Sie haben ein ernstes Gesundheitsproblem und Ihr Arzt verschreibt Ihnen mehr. Glücklicherweise hat der Körper ein System, das die Absorption der richtigen Menge Eisen reguliert. Trotzdem funktioniert dieses System bei manchen Menschen nicht. Anzeichen einer Vergiftung sind:
- Erbrechen, Übelkeit und Durchfall;
- Dehydration;
- Koliken und Bauchschmerzen;
- Blut im Stuhl.
Überwachen Sie den Verbrauch zwei Monate lang. Eisenmangel wird in der Regel nach zwei Monaten Supplementation behoben. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln abbrechen müssen.
- Ihr Arzt wird Ihnen wahrscheinlich empfehlen, weitere 12 Monate Eisenpräparate einzunehmen. Dies trägt zu einer besseren Lagerung von Eisen im Mark bei.

Teil 2 von 3: Effiziente Einnahme von Eisenpräparaten

Informieren Sie Ihren Arzt über alle Medikamente, die Sie einnehmen, bevor Sie mit der Supplementierung beginnen. Einige Medikamente interagieren nicht gut mit Eisenpräparaten. Insbesondere kann Eisen die folgenden Medikamente weniger wirksam machen:
- Penicillin, Ciprofloxacin und Tetracyclin. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, unabhängig davon, welche Medikamente Sie einnehmen.
- Die Wahrscheinlichkeit, dass Eisen Ihre Medikamente beeinflusst, verringert sich, wenn Sie sie zwei Stunden nach Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels einnehmen.
Versuchen Sie, das Präparat früh am Tag auf leeren Magen einzunehmen. Es wird gesagt, dass der Körper Fasteneisen besser aufnimmt.
- Einige Menschen berichten jedoch von Magenkrämpfen und Schmerzen, wenn sie einen leeren Magen einnehmen. Wenn dies der Fall ist, essen Sie vor der Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels etwas Kleines, um Übelkeit zu vermeiden.
Nehmen Sie Orangensaft mit der Ergänzung. Vitamin C hilft dem Körper, Eisen aufzunehmen. Daher hilft Orangensaft dem Körper, die Ergänzung effizienter zu verarbeiten.
- Sie können auch ein Vitamin C-Präparat zusammen mit dem Eisenpräparat einnehmen.
- Essen Sie Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind. Zu diesen Lebensmitteln gehören Orange und Grapefruit, Paprika und Brokkoli sowie grünes Blattgemüse.
Vermeiden Sie bestimmte Lebensmittel, wenn Sie die Ergänzung einnehmen. So wie Lebensmittel mit Vitamin C dem Körper helfen, Eisen aufzunehmen, beeinträchtigen andere seine Aufnahme. Diese Lebensmittel umfassen:
- Koffeinhaltige Lebensmittel oder Getränke wie Kaffee, schwarzer Tee und Schokolade.
- Ballaststoffreiche Lebensmittel. Dazu gehören Gemüse wie Grünkohl und Spinat, Mehlprodukte und Vollkornprodukte wie Brot und brauner Reis.
- Vermeiden Sie es auch, Milch zu trinken oder Milchprodukte zu essen, wenn Sie das Eisenpräparat einnehmen.
Vermeiden Sie bestimmte Nahrungsergänzungsmittel, wenn Sie Eisen einnehmen. Kalziumpräparate und Antazida können die Aufnahme von Eisen im Körper stoppen. Nehmen Sie diese Nahrungsergänzungsmittel daher mindestens zwei Stunden nach der Einnahme von Eisen ein.

Teil 3 von 3: Umgang mit den Nebenwirkungen von Eisenpräparaten

Achten Sie auf schwarze Flecken auf Ihren Zähnen, die durch einige flüssige Ergänzungsmittel verursacht werden. Glücklicherweise können diese Flecken mit Natriumbicarbonat-Zahnpasta (oder nur Natriumbicarbonat) behandelt werden.
- Eine andere Möglichkeit, Flecken zu minimieren, besteht darin, die Ergänzung mit einem Strohhalm einzunehmen, um den Kontakt der Zähne mit der Flüssigkeit zu begrenzen.
- Wenden Sie sich an einen Arzt, wenn Sie die Ergänzungsform von flüssig auf pille ändern möchten.
Sprechen Sie mit einem Arzt über die Reduzierung der Menge der Ergänzung, wenn Sie Übelkeit haben. Dies kann passieren, wenn Sie eine hohe Dosis einnehmen. Um dieses Problem zu bekämpfen, nehmen Sie eine andere Form von Eisen, essen Sie, wenn Sie die Ergänzung einnehmen, oder nehmen Sie eine kleinere Menge.
- Es ist wichtig, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie Änderungen an der Supplementierung vornehmen.
Nehmen Sie ein Abführmittel, wenn Sie erkältet sind und nicht aufhören können, das Eisenpräparat zu verwenden. Möglicherweise müssen Sie Medikamente einnehmen, um den Stuhlgang zu erleichtern, wenn Sie das Eisenpräparat aus gesundheitlichen Gründen einnehmen. Einige Medikamente gegen Verstopfung sind:
- Amitiert;
- Colace;
- Metamucil.
Beobachten Sie Ihren Stuhl. Dies ist nicht immer angenehm, aber Eisen kann das Aussehen des Stuhls beeinträchtigen. Diese Ergänzungen können schwarzen Stuhl drehen, was völlig normal ist. Es gibt jedoch einige Anzeichen, die auf Probleme hinweisen, wie z.
- Blutiger oder rötlicher Stuhl;
- Magenschmerzen beim Toilettengang.