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Eine reaktive oder postprandiale Hypoglykämie tritt auf, wenn der Blutzuckerspiegel etwa vier Stunden nach einer Mahlzeit abfällt. Es kann jedem passieren, auch Nicht-Diabetikern. Die Wissenschaft hat den Grund für eine reaktive Hypoglykämie noch nicht vollständig identifiziert, aber einige mögliche Ursachen sind: Magenoperation, Mangel an einigen Enzymen, Empfindlichkeit gegenüber dem Adrenalinhormon (auch als Adrenalin bekannt) oder mangelnde Sekretion des Hormons Glucagon, das dafür verantwortlich ist erhöhte Blutzuckerspiegel. Wenn Sie glauben, an dieser Krankheit zu leiden, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um die Diagnose zu bestätigen. Schließlich sind die meisten Menschen in der Lage, das Problem durch Änderungen in der Ernährung und im Lebensstil erfolgreich zu bewältigen.

Schritte

Teil 1 von 3: Erkennen einer reaktiven Hypoglykämie

1. Beachten Sie, wie Sie sich nach dem Essen fühlen. Viele Menschen berichten von Veränderungen ihrer Energie und Stimmung, wenn sie an einer reaktiven Hypoglykämie leiden. Möglicherweise treten folgende Symptome auf:
   • Hunger.
   • Die Schwäche.
   • Zittern.
   • Schläfrigkeit.
   • Schwitzen.
   • Schwindel.
   • Angst.
   • Verwirrtheit.
   • Bewusstseinsreduzierung.
2. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie oder andere an einer reaktiven Hypoglykämie leiden. Rufen Sie einen Arzt, wenn Sie an Hypoglykämie leiden, aber kein Diabetiker sind oder wenn Sie Diabetiker sind, Ihr Blutzuckerspiegel sich jedoch nach dem Verzehr von etwas Süßem nicht wieder normalisiert. Rufen Sie einen Krankenwagen, wenn Sie oder eine andere Person die folgenden Symptome haben:
   • Bewusstlosigkeit.
   • Sprechen oder handeln Sie wie ein Betrunkener ohne viel Koordination.
   • Krämpfe.
   • Verschwommenes Sehen.
3. Bitten Sie Ihren Arzt, Ihren Blutzuckerspiegel zu überprüfen. Wenn Sie glauben, dass Sie einen Fall von reaktiver Hypoglykämie versuchen, vereinbaren Sie einen Termin mit einem Arzt, um Ihre Symptome zu besprechen und eine Blutuntersuchung durchzuführen. Um die Diagnose zu bestätigen, wird er wahrscheinlich:
   • Messen Sie Ihren Blutzuckerspiegel, wenn Symptome auftreten. Wenn Sie an einer reaktiven Hypoglykämie leiden, ist der Glukosespiegel während des Einsetzen der Symptome niedriger.
   • Geben Sie während der Symptome etwas zu essen oder zu trinken und messen Sie die Glukose erneut. Wenn sich Ihre Werte wieder normalisieren und Ihre Symptome aufhören, bedeutet dies, dass Sie an einer reaktiven Hypoglykämie leiden.

Teil 2 von 3: Ernährungsumstellung vornehmen

1. Iss oft kleine Mahlzeiten. Wenn Sie häufiger kleine Mengen essen, bleibt der Blutzuckerspiegel stabil. Menschen mit reaktiver Hypoglykämie sollten alle drei Stunden kleine Mahlzeiten zu sich nehmen. Dies bedeutet, dass Sie größere Mahlzeiten in fünf oder mehr kleine Mahlzeiten aufteilen müssen.
   • Nehmen Sie immer einen gesunden Snack mit. Auf diese Weise können Sie Ihren Glukosespiegel wiederherstellen, indem Sie ihn essen.
   • Einige Beispiele für gesunde Snacks sind: frisches Obst und Gemüse wie Bananen, Äpfel, Karotten, grüner Paprika und Gurken. Sie können auch Sandwiches, Erdnussbutter oder Vollkorncracker essen.
2. Nehmen Sie eine gesunde Ernährung an, die komplexe Proteine ​​und Kohlenhydrate enthält. Wenden Sie sich an einen Ernährungsberater, um einen Ernährungsplan zu erstellen, der für Ihre spezifische Erkrankung und Ihren Lebensstil geeignet ist. Im Allgemeinen werden Proteine ​​und komplexe Kohlenhydrate langsamer verdaut und versorgen den Körper mit stabilerer Energie als Zucker und einfache Kohlenhydrate. Diese werden wahrscheinlich schneller in den Glukosespiegeln ansteigen, aber dann werden sie dramatisch fallen.
   • Einige reichhaltige Proteinquellen sind: mageres Fleisch wie Fisch und Geflügel, fettarme Milchprodukte, Tofu, Ei und Bohnen.
   • Komplexe Kohlenhydrate sind in Vollkornprodukten wie Brot, Nudeln, Reis und Hafer enthalten.
   • Wählen Sie gesunde Fettquellen, die langsam verdaut werden können, und tragen Sie zur Aufrechterhaltung des Blutzuckergleichgewichts bei. Einige Beispiele sind: Kastanien, Samen, Avocado, Oliven und Olivenöl.
   • Vermeiden Sie den Verzehr von einfachen Kohlenhydraten und Zuckern. Sie sind in Keksen, Kuchen und Torten enthalten (wenn sie aus Weißmehl und verarbeitetem Zucker hergestellt werden). Vermeiden Sie zuckerhaltige Lebensmittel auf nüchternen Magen.
   • Verteilen Sie Ihren Kohlenhydratverbrauch gleichmäßig über den Tag verteilt. Dies hilft Ihnen zu verhindern, dass Ihr Körper zu viel Insulin produziert, was dazu führen kann, dass Ihr Blutzuckerspiegel später sinkt.
3. Begrenzen Sie Ihren Koffeinkonsum. Koffein bewirkt, dass der Körper Adrenalin produziert, und es kann ähnliche Symptome einer Hypoglykämie verursachen. Vermeiden Sie folgende Speisen und Getränke:
   • Kaffee.
   • Grüne und schwarze Tees.
   • Koffeinhaltige Erfrischungsgetränke.
   • Schokolade.
4. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Alkohol trinken. Wenn Sie diese Art von Getränk konsumieren, vermeiden Sie es, auf nüchternen Magen zu trinken oder es mit zuckerhaltigen Getränken zu mischen. Dies kann dazu führen, dass der Blutzuckerspiegel steigt und dann fällt.
   • Experten empfehlen eine tägliche Begrenzung von einer Dosis für Frauen und zwei für Männer.
   • Eine Portion entspricht 350 ml Bier, 150 ml Wein oder 45 ml Likör.

Teil 3 von 3: Anpassung Ihres Lebensstils

1. Regelmäßig Sport treiben. Körperlich aktiv zu sein, erhöht die Menge an Glukose, die Ihr Körper verbraucht, und verringert die Wahrscheinlichkeit einer übermäßigen Insulinproduktion. Konsultieren Sie einen Arzt oder Physiotherapeuten, um Ihren eigenen Trainingsplan zu erstellen.
   • Experten empfehlen Erwachsenen, etwa 75 bis 150 Minuten pro Woche Sport zu treiben. Und das schließt jede Art von Übung ein, wie Radfahren, Gehen, Laufen, Sport usw.
2. Achten Sie auf mangelndes Bewusstsein für Hypoglykämie. Wisse, dass manche Menschen drastische Bewusstseins- und Reaktionsverluste erleben, wenn sie hypoglykämisch sind. Um Probleme zu vermeiden, nehmen Sie immer Snacks mit und testen Sie Ihren Glukosespiegel, bevor Sie wichtige oder gefährliche Aktivitäten ausführen, wie z.
   • Fahren.
   • Schwere Maschinen bedienen.
   • Arbeiten Sie mit Chemikalien.
   • Machen Sie wichtige Prüfungen in der Schule.
3. Sei offener mit denen um dich herum. Wenn Sie anfällig für schwere Fälle von Hypoglykämie sind oder einen Leistungsabfall an Ihrem Arbeitsplatz oder in Ihrer Schule feststellen, sollten Sie mit Menschen in Ihrer Umgebung sprechen. Auf diese Weise können sie Sie unterstützen und erkennen, was passiert, wenn Sie eine hypoglykämische Reaktion haben. Sie können:
   • Tragen Sie bei Bewusstlosigkeit medizinische Armbänder.
   • Chatten Sie mit Freunden und Familie, damit sie Sie unterstützen können.
   • Erklären Sie Ihren Mitarbeitern, was Sie tun müssen, um mit dieser Krankheit umzugehen.
   • Treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei, wenn Ihr Zustand es Ihnen schwer macht, Ihre täglichen Aufgaben zu erledigen. Fragen Sie einen Arzt nach Selbsthilfegruppen in Ihrer Region oder suchen Sie im Internet nach Gruppen und Foren.
4. Wenden Sie sich an einen Arzt, wenn Änderungen in Ihrer Ernährung und Ihrem Lebensstil Ihrem Zustand nicht helfen. Wenn Sie an schweren hypoglykämischen Reaktionen leiden oder Ihren Zustand nicht kontrollieren können, sollten Sie einen Arzt kontaktieren, um sicherzustellen, dass Sie nicht an einem der folgenden Probleme leiden:
   • Andere Formen der Hypoglykämie.
   • Diabetes.
   • Nebenwirkungen bestimmter Medikamente.
   • Mangel an Hormonen oder Enzymen.
   • Tumoren.