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Es gibt Zeiten, in denen Sie möglicherweise Schmerzen des Bewegungsapparates haben, dh Schmerzen der Muskeln, Nerven, Gelenke, Sehnen, Bänder und anderer Bindegewebe, bis zu dem Punkt, an dem es weh tut, sich zu bewegen. Es kann auch Zeiten geben, in denen die Schmerzen so stark werden, dass Sie einschränken müssen, was Sie tun können oder was Sie tun möchten. Es gibt viele Ursachen für diese Art von Schmerzen, aber wenn Sie häufig unter Muskelschmerzen leiden, gibt es Möglichkeiten, Ihre muskuloskelettalen Schmerzen zu lindern.

Schritte

Methode 1 von 4: Schmerz natürlich lindern

1. 

   Immer mit der Ruhe. Wenn Sie zum ersten Mal muskuloskelettale Schmerzen bemerken, sollten Sie es ruhig angehen lassen und Ihre schmerzenden Muskeln ausruhen. Dies bedeutet, dass Sie auf Bewegung, anstrengende Aktivitäten oder andere Aktivitäten verzichten, die Ihre Muskeln überlasten.
   • Stellen Sie sicher, dass Sie sich ein paar Tage frei von dieser Art von Aktivität nehmen und sie erst wieder starten, wenn die Schmerzen in Ihren Muskeln aufgehört haben.
   • Dies bedeutet nicht, dass Sie nicht laufen oder leichte Arbeit leisten können, da ein wenig Bewegung der schmerzenden Muskeln tatsächlich helfen kann.

2. 

   
   
   Versuchen Sie Eis für akute Verletzungen. Wenn Ihre Muskelschmerzen zum ersten Mal auftreten, können Sie Eis auf den Bereich legen, um die Schmerzen zu lindern. Eisbeutel reduzieren Entzündungen und mögliche Schwellungen der Muskeln. Diese Methode wird im Allgemeinen bei akuten Verletzungen empfohlen.
   • Machen Sie einen Eisbeutel, indem Sie Eis in einen Beutel oder ein Handtuch legen und es gegen den schmerzenden Muskel halten. Stellen Sie sicher, dass Sie das Eis nicht direkt auf Ihre Haut legen, da dies Ihre Haut schädigen kann. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie es nur etwa 15 bis 20 Minuten lang eingeschaltet lassen.
   • Sie können auch eine Tüte mit gefrorenem Gemüse oder Obst verwenden, wenn Sie kein Eis haben.
   • Eis kann Muskelkrämpfe oder -krämpfe verschlimmern. Wenn Sie diese erleben, stellen Sie sicher, dass Sie das Eis nicht mehr verwenden.

3. 

   
   
   Verwenden Sie Wärme bei chronischen Schmerzen. Wenn Ihre Muskeln seit einigen Tagen weh tun, sollten Sie versuchen, Hitze zu lindern, um die Schmerzen zu lindern. Diese Methode ist hilfreich bei chronischen Schmerzen und sollte nur bei muskuloskelettalen Schmerzen etwa 24 bis 48 Stunden nach Beginn der Schmerzen angewendet werden.
   • Sie können Wärme anwenden, indem Sie einen Lappen in fast kochendem Wasser einweichen, ein Heizkissen verwenden oder selbstheizende Pflaster kaufen.
   • Stellen Sie sicher, dass Sie die Wärme nicht zu lange auf Ihren Muskeln halten. Es kann zu Verbrennungen oder Hautreizungen führen.
   • Wenn Ihre Muskeln oder Gelenke geschwollen sind, kann die Hitze die Entzündung verschlimmern. Denken Sie daran, dass Hitze Entzündungen verschlimmern und Kälte Muskelkrämpfe oder Krämpfe verschlimmern kann.
   • Sie können auch zwischen Kälte- und Wärmepackungen wechseln. Wenn die Hitze es jedoch noch schlimmer macht, halten Sie sich an Eisbeutel.

4. 

   
   
   Verwenden Akupunktur. Akupunktur ist eine nicht-invasive traditionelle chinesische medizinische Behandlung, bei der sehr feine Nadeln in die spezifischen Bereiche eingeführt werden, die schmerzhaft sind. In medizinischen Studien wurde gezeigt, dass Akupunktur bei etwa der Hälfte der Patienten, denen sie verabreicht wird, Schmerzen lindert.
   • Ihr Akupunkteur wird diese Nadeln an die Muskelbereiche verabreichen, in denen Sie Schmerzen haben.
   • Stellen Sie sicher, dass Sie einen zugelassenen Akupunkteur finden, der diese Behandlungsmethode verabreicht. Es kann nicht zu Hause oder alleine gemacht werden.

5. 

   Versuchen Akupressur. Wenn Sie unter Muskelschmerzen leiden, können Sie auch Akupressur versuchen. Es ist eine asiatische Körperarbeitstherapie, bei der Fingerplatzierungen und Druck entlang bestimmter Bereiche des Körpers verwendet werden, um Schmerzen zu lindern.
   • Je nachdem, wo sich Ihre muskuloskelettalen Schmerzen befinden, variieren die Druckpunkte. Sehen Sie sich eine Anleitung zu Akupressurpunkten an, um sicherzustellen, dass Sie die Akupressur auf die richtigen Punkte anwenden.

6. 

   Geh zum Chiropraktiker. Wenn Sie die Genehmigung Ihres Hauptarztes erhalten, kann es hilfreich sein, einen Chiropraktiker aufzusuchen. Ihr Chiropraktiker nimmt Anpassungen an den Knochen und Gelenken am ganzen Körper vor, um Ihre muskuloskelettalen Schmerzen zu lindern. Ihr Arzt wird Sie wissen lassen, ob dies für Sie eine praktikable Option ist.
   • Es gibt kürzlich Studien, die die Nützlichkeit für chiropraktische Methoden unter diesen Bedingungen belegen.
   • Ihr Arzt kann Ihnen auch Physiotherapie, therapeutische Massage oder bestimmte Übungen oder Strecken empfehlen, um Schmerzen zu lindern und die Mobilität in den betroffenen Bereichen zu verbessern.

Methode 2 von 4: Verwendung von Hausbehandlungen

1. 

   Machen Sie Bittersalzbäder. Wenn Ihre Muskeln überall schmerzen, können Sie ein Bittersalzbad verwenden, um Ihre Schmerzen zu lindern. Diese Bäder helfen, weil die Mineralien im Bittersalz wie Magnesium beim Einweichen über die Haut aufgenommen werden. Magnesium ist äußerst wichtig für die Gesundheit der Muskeln. Um dieses Bad zu machen, geben Sie 1 bis 2 Tassen (240-480 g) Bittersalz in eine Wanne mit sehr warmem oder angenehm heißem Badewasser.
   • Wenn Sie Schmerzen in einem großen oder nicht tränkenden Bereich haben, können Sie ein Bad mit Bittersalz machen. Weiche deine Haut so lange ein, wie du willst.

2. 

   Verwenden Sie ätherische Öle. Sie können der Mischung auch verschiedene ätherische Öle hinzufügen, um die Muskelschmerzen zu lindern. Sie können diese zu Bittersalzbädern oder in Massageöle geben. Diese können verwendet werden, um Ihre Muskeln zu tränken. Fügen Sie 8 bis 10 Tropfen direkt zu Ihrem Badewasser hinzu. Sie können auch 12 bis 15 Tropfen ätherische Öle zu einer 59 ml Kokos- oder Mandelölbasis geben und die Mischung dann in Ihre Muskeln einmassieren. Sie können sie 3 bis 4 Mal am Tag verwenden. Diese Öle umfassen:
   • Lavendel
   • Bergamotte
   • Pfefferminze
   • Majoran
   • Ingwer
   • Kiefer
   • Eukalyptus

3. 

   Versuchen Sie rezeptfreie topische Behandlungen. Es gibt einige rezeptfreie topische Behandlungen, die natürliche Inhaltsstoffe oder Kräuter enthalten, die bei Schmerzen des Bewegungsapparates helfen können. Diese helfen, Schmerzen und andere schmerzbedingte Symptome beim Auftragen auf die Haut zu lindern. Diese Produkte umfassen:
   • Diejenigen mit Capsaisin, das aus dem Chili-Pfeffer gewonnen wird, reduzieren die Menge der Schmerz-Neurotransmitter und können Muskeln und Gelenken helfen. Jede der beiden Konzentrationen, 0,025% und 0,075%, kann 3 bis 4 Mal täglich verwendet werden.
   • Diejenigen mit Arnica montana, einer Pflanze, die seit Jahrhunderten zur Schmerzlinderung verwendet wird und die drei- bis viermal täglich topisch angewendet werden kann, jedoch nicht bei Hautverletzungen.
   • Diejenigen mit Menthol, Kampfer und Kombinationen anderer Kräuter, die als entzündungshemmende Mittel und mögliche Schmerzlinderung wirken, abhängig von der Ursache Ihrer Schmerzen.

4. 

   Nehmen Sie entzündungshemmende und schmerzlindernde Ergänzungsmittel. Es gibt einige Ergänzungen, die zur Schmerzlinderung hilfreich sein können und auch bei Entzündungen helfen. Befolgen Sie bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln immer die Anweisungen des Herstellers. Informieren Sie immer Ihren Arzt, wenn Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen. Diese Ergänzungen umfassen:
   • Bromelain
   • weiß Weidenrinde
   • Wobenzym, eine Kombination entzündungshemmender Enzyme, die zwischen den Mahlzeiten eingenommen werden sollten

Methode 3 von 4: Medizinische Behandlungen anwenden

1. 

   Fragen Sie Ihren Arzt nach starken oder anhaltenden Schmerzen. Ein wenig muskuloskelettale Schmerzen sind in der Regel kein Grund zur Sorge, insbesondere wenn Sie sich kürzlich anstrengen. In einigen Situationen ist es jedoch am besten, einen Arzt aufzusuchen, um herauszufinden, was das Problem verursacht. Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn:
   • Ihr Schmerz dauert länger als 3 Tage.
   • Ihre Schmerzen sind stark und Sie wissen nicht, was sie verursachen könnte.
   • Der Schmerz ist in einem Bereich, in dem Sie eine schlechte Durchblutung oder eine eingeschränkte Durchblutung haben.
   • Sie sehen Anzeichen einer Infektion im betroffenen Bereich, wie Rötung, Schwellung, Empfindlichkeit oder Wärme.
   • Sie wurden von einer Zecke gebissen oder haben einen Insektenstich mit einem Ausschlag.
   • Die Schmerzen begannen, als Sie mit der Einnahme eines neuen Medikaments begannen oder Ihre Dosis anpassten.
2. Holen Sie sich eine Notfallversorgung bei Schmerzen mit Atemnot oder anderen schweren Symptomen. Muskel-Skelett-Schmerzen können zusammen mit bestimmten anderen Symptomen auf ein ernstes medizinisches Problem hinweisen. Gehen Sie in die Notaufnahme oder rufen Sie den Notdienst an, wenn Sie starke Muskel- oder Gelenkschmerzen haben, zusammen mit:
   • Atembeschwerden oder Schluckbeschwerden
   • Muskelschwäche oder Unfähigkeit, einen Teil Ihres Körpers zu bewegen
   • Erbrechen
   • Ein hohes Fieber
   • Ein steifer Nacken
   • Plötzliche Gewichtszunahme, Schwellung oder seltenes Wasserlassen
   • Plötzliche Schwellung, offensichtliche Deformität oder starke Gelenkschmerzen

3. 

   Fragen Sie Ihren Arzt nach nichtsteroidalen Antiphlogistika (NSAIDs). Sie können NSAIDs und andere rezeptfreie Schmerzmittel verwenden, um viele Arten von Schmerzen des Bewegungsapparates zu behandeln. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie NSAIDs sicher einnehmen können, und teilen Sie ihm mit, ob Sie unter anderen Erkrankungen leiden oder derzeit andere Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
   • Diese Medikamente umfassen Ibuprofen (Motrin, Advil), Naproxen (Aleve, Naprosyn) und Aspirin.
   • Paracetamol (Tylenol) kann Schmerzen lindern, hat jedoch keine entzündungshemmenden Eigenschaften.
   • Ihr Arzt kann Ihnen empfehlen, die Verwendung von NSAIDs zu vermeiden, wenn Sie unter bestimmten gesundheitlichen Bedingungen wie Schwangerschaft, Blutungsstörung oder Herzerkrankungen leiden.

4. 

   Nehmen Sie verschreibungspflichtige Medikamente ein, wenn Ihr Arzt dies empfiehlt. Wenn Sie schwerwiegendere muskuloskelettale Schmerzen haben, kann Ihnen Ihr Arzt stärkere Schmerzmittel verschreiben. Dies können sein:
   • Kortikosteroide wie Prednison
   • Opioide wie Morphin, Fentanyl und Oxycodon
   • Antidepressiva wie SSRIs wie Citalopram (Celexa) oder Fluoxetin (Prozac) oder SNRIs wie Venlafaxin (Effexor) oder Duloxetin (Cymbalta)
   • Antikonvulsiva wie Carbamazepin (Tegretol), Gabapentin (Neurontin) und Pregabalin (Lyrica)
   • Muskelrelaxantien wie Cyclobenzaprin (Flexeril) oder Carisoprodol (Soma)
   • Injektionen von entzündungshemmenden Medikamenten oder Schmerzmitteln im betroffenen Bereich
5. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie natürliche Heilmittel ausprobieren. Natürliche Behandlungen wie Nahrungsergänzungsmittel, Kräuter und ätherische Öle können bei der Linderung von Schmerzen des Bewegungsapparates hilfreich sein. Einige dieser Behandlungen können jedoch mit anderen Medikamenten oder Nahrungsergänzungsmitteln interagieren oder diese stören oder Nebenwirkungen oder allergische Reaktionen hervorrufen. Bevor Sie eine Ergänzung oder natürliche Behandlung versuchen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob diese für Sie sicher und gesund ist.
   • Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie unter gesundheitlichen Problemen leiden oder derzeit andere Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Methode 4 von 4: Muskelschmerzen verstehen

1. 

   Erfahren Sie mehr über Schmerzen des Bewegungsapparates. Muskel-Skelett-Schmerzen können manchmal als Myalgie oder myopathische Schmerzen bezeichnet werden. Dieser Schmerz betrifft oft mehr als einen Muskel und typischerweise auch Sehnen, Gelenke, Bänder und andere Muskelgewebe, wie z. B. Faszien. Es kann sich jedoch nur wie ein allgemeiner Muskelkater anfühlen, da alle diese Gewebe miteinander verbunden sind.
   • Bänder sind die zähen Gewebe, die Knochen mit Knochen und Knochen mit Knorpel verbinden.
   • Sehnen sind die Gewebe, die Muskeln an Knochen oder Organen wie dem Auge anbringen.
   • Faszien sind fast transparente, sehr dünne Gewebe, die Muskeln oder Organe bedecken.

2. 

   Erkennen Sie die Ursachen von Muskelschmerzen. Es gibt viele Ursachen für Muskelschmerzen. Es gibt einige häufige und häufig auftretende Ursachen wie Verspannungen, Überdehnung, Überbeanspruchung oder Verletzungen. Muskelschmerzen können jedoch auch ein Symptom für einige Infektionen sein, wie z. B. die Grippe oder andere medizinische Probleme, einschließlich systemischer Störungen wie Schilddrüsenerkrankungen, Fibromyalgie, Lyme-Borreliose oder systemischem Lupus erythematodes (SLE).
   • Muskelschmerzen können auch eine Reaktion auf verschreibungspflichtige Medikamente wie Statine sein, die zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen.
   • Es kann auch durch Ungleichgewichte in den Mineralien in Ihrem Gewebe und Blut verursacht werden.
3. Achten Sie auf die häufigsten Symptome von Schmerzen des Bewegungsapparates. Die Art und der Ort der Schmerzen, die Sie erleben, hängen von Faktoren wie der Ursache Ihrer Schmerzen, ob Ihr Zustand akut (vorübergehend) oder chronisch ist, und Ihrem individuellen Körper ab. Zusätzlich zu Schmerzen und Steifheit in Ihrem gesamten Körper oder einem Teil davon können Sie auch Folgendes erleben:
   • Schmerzen, die sich verschlimmern, wenn Sie sich bewegen
   • Ein brennendes Gefühl in Ihren Muskeln
   • Ermüden
   • Schwieriges Schlafen
   • Muskelkrämpfe oder Zuckungen

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