Autor:
Carl Weaver
Erstelldatum:
23 Februar 2021
Aktualisierungsdatum:
18 Kann 2024
Inhalt
Mehrere Studien haben einen Zusammenhang zwischen Migräne und Überlastung, drastischen Klimaveränderungen und sogar Nahrungsmittelallergien festgestellt. Unabhängig von der Ursache kann eine Migräne schwächend sein. Reflexzonenmassage ist eine uralte Behandlungsmethode, bei der Druck auf bestimmte Körperstellen ausgeübt wird, um Energie im Körper freizusetzen und Migräne und andere Erkrankungen wie Stress und Allergien zu behandeln.
Schritte
Teil 1 von 5: Vorbereitungen
Bestimmen Sie die Symptome der Migräne. Sie können je nach Person variieren, da nur ein Symptom oder alle gleichzeitig auftreten können. Einige der Hauptsymptome der Migräne sind:
- Pochende Kopfschmerzen.
- Empfindlichkeit gegenüber Licht, Lärm und Gerüchen.
- Übelkeit und Erbrechen.
- Sich kalt oder heiß fühlen.
- Blässe.
- Ermüden.
- Schwindel.
- Verschwommene Sicht.
- Durchfall.
- Sehen Sie helle Flecken und Wellenlinien, präsentieren Sie unter anderem Sehstörungen und blinde Flecken.
- Im Ohr klingeln.
- Seltsame Gerüche.
- Seltsames Gefühl im ganzen Körper.
Entscheiden Sie, ob Sie zu Hause oder professionell behandelt werden möchten. So ideal ein in Reflexzonenmassage ausgebildeter Fachmann auch ist, die Behandlung zu Hause kann Ihnen helfen, Geld zu sparen und das auftretende Problem zu behandeln.- Für beste Ergebnisse kombinieren Sie die Behandlung zu Hause mit der professionellen.
Finden Sie einen guten Zeitpunkt für die Behandlung. Reflexzonenmassage dauert normalerweise nicht länger als 20 Minuten und ist am effektivsten, wenn Sie sich entspannen können.- Probieren Sie einige der Techniken aus, sobald Sie den Beginn einer Migräne spüren, um die Intensität der Schmerzen zu verringern.
- Das Verfahren ist effektiver, wenn Sie es nicht eilig haben oder hungrig sind. Essen Sie vor der Behandlung, um zu vermeiden, dass Sie während der gesamten Sitzung über Essen nachdenken.
Finden Sie eine ruhige und entspannte Umgebung. Setzen Sie sich alleine und schalten Sie das Licht an einem Ort aus, an dem Sie eine Weile nicht gestört werden.- Wenn Sie möchten, spielen Sie entspannende Musik.
Schneid deine Nägel. Die Behandlung ist komfortabler, wenn Sie nicht mit langen Nägeln in die Haut stechen. Schneiden Sie sie, bevor Sie die Behandlung auf sich selbst oder andere anwenden.
Sich wohlfühlen. Legen Sie sich hin oder setzen Sie sich in einen bequemen Stuhl, um sich zu entspannen. Atme tief ein und nimm stressige Gedanken aus deinem Kopf.
Trinken Sie vor Beginn der Behandlung ein Glas Wasser. Experten glauben, dass dies die Wirksamkeit des Verfahrens erhöht.
Haben eine Reflexzonenmassage Diagramm In den Händen. Es ist schwer zu merken, welcher Druckpunkt welchem Körperteil entspricht; Ein Diagramm hilft Ihnen dabei, den Vorgang korrekt durchzuführen.
Halten Sie einige Reflexzonen-Tools in der Nähe bereit. Rollen und Holz- oder Gummibälle können nützlich sein, um einige Druckpunkte auf den Körper zu stimulieren.
- Werkzeuge helfen oft Menschen, die Finger und Hände nicht stark genug haben, um auf Druckpunkte zu drücken.
Teil 2 von 5: Lokalisieren von Druckpunkten für die Migränebehandlung
Finde den dritten Augenpunkt. Es befindet sich über der Nase zwischen den Augenbrauen. Der Druck lindert normalerweise Kopfschmerzen, Augenschmerzen und Geschwüre.
Finde die Punkte in der Nähe der Tempel. Es gibt mehrere Punkte um die Ohren, die zusammen aktiviert werden müssen. Klicken Sie hier, um ein Bild mit allen Punkten zu finden. Sie beginnen etwa einen Finger von den Ohren entfernt und sind unter ihren englischen Namen bekannt:
- Haaransatzkurve.
- Tal Blei.
- Celestial Hub.
- Schwimmendes Weiß.
- Hauptportal Yin.
Suchen Sie die beiden Punkte am Hals. Sie befinden sich im Nacken, wo sich die Muskeln mit dem Schädel verbinden. Drücken Sie sie, um Migräne, Augenermüdung, Energiemangel und Symptome von Erkältungen und Grippe zu lindern.
Finden Sie den Punkt, der sich mit dem zeitlichen Bereich befasst. Ein Fleck am Fuß hilft bei der Behandlung von Schmerzen in der Schläfe des Kopfes. Es liegt zwischen Daumen und zweitem Zeh.
- Verwenden Sie den Stich am Fuß gegenüber der Schmerzseite.
Finden Sie die Stiche an Händen und Füßen. Sie, zu denen die Tai Chong am Fuß und am Er Gu In der Hand werden sie zur Behandlung von Kopfschmerzen eingesetzt.
- Tai Chong: Um es zu finden, folgen Sie den Knochen des großen Zehs und des zweiten Zehs, bis Sie deren Schnittpunkt finden. Gehen Sie etwa einen Finger zurück, bis Sie eine leichte Vertiefung finden, um sie zu finden.
- Er Gu: Finden Sie die Verbindung zwischen Daumen und Indikator. Bringen Sie die Spitzen der beiden Finger zusammen, um eine Ausbuchtung in den Muskeln zwischen ihnen zu erzeugen und den Punkt oben zu finden.
Finde den Punkt Zu Ling Qi an den Füßen. Fühle, wie sich die Knochen deines kleinen Fingers und des vierten Zehs oben auf deinem Fuß treffen. Es gibt eine leichte Vertiefung nach dem Schnittpunkt der Knochen, wo die Zu Ling Qi.
Finden Sie den Punkt, um Gesichtsschmerzen durch Migräne zu behandeln. Die Oberseite des großen Zehs, von der Basis des Nagels bis zur Verbindung des Zehs mit dem Fuß, ist der Druckpunkt, den Sie suchen.
Teil 3 von 5: Reflexzonenmassage zu Hause üben
Beginnen Sie, indem Sie sich um die schmerzhaftesten Teile der Migräne kümmern. Wenn die Migräne auf einer Seite des Kopfes schwerwiegender ist, verwenden Sie die Druckpunkte, die der betroffenen Region entsprechen.
Verstehe die Umkehrung der Punkte. Um Probleme auf der rechten Körperseite zu behandeln, müssen die Punkte auf die Gliedmaßen auf der linken Seite gedrückt werden und umgekehrt. Die Energie-Meridiane kreuzen sich am Hals und die Seiten drehen sich über den Kopf. Die Energie beginnt auf einer Seite des Körpers und fließt durch den Hals, wobei die Seiten gewechselt werden.
- Wenn der Schmerz nur auf einer Seite des Kopfes auftritt, sollte die Reflexzonenmassage in der Hand oder im Fuß auf der gegenüberliegenden Seite angewendet werden.
Üben Sie festen Druck auf die Stiche aus. Drücken Sie den Punkt fest genug, um ihn zu stimulieren, ohne jedoch Schmerzen zu verursachen.
Arbeiten Sie weiter in sensiblen Bereichen. Es ist möglich, Reflexzonenmassage zu verwenden, auch wenn sich der Punkt an einem verletzten oder empfindlichen Ort befindet. Seien Sie einfach ruhig und vorsichtig.
- Atmen Sie tief ein, um die Empfindlichkeit oder das Unbehagen zu überwinden. So vorsichtig Sie mit Druck sein müssen, müssen Sie nicht aufgeben.
- Wenn Sie Schmerzen haben, halten Sie an und warten Sie eine Weile, bevor Sie erneut Druck ausüben.
Drücken Sie und rollen Sie Ihren Daumen über die Spitze. Drücken Sie mit kreisenden Bewegungen etwa sieben Sekunden lang darauf. Entlasten Sie den Druck und legen Sie ihn weitere sieben Sekunden lang an.
Drücken Sie mit dem Daumen auf die andere Hand. Finde den Punkt Er Gu zwischen Daumen und Zeigefinger der Hand gegenüber dem Schmerz. Halten Sie Ihre Hand ruhig und entspannen Sie die Hand, die den Druck ausübt, mit Ihrem Daumen. Jede Druckbewegung sollte ungefähr vier Sekunden dauern.
- Machen Sie drei Sätze mit jeweils fünf Massagen in der Umgebung.
- Wiederholen Sie die Technik täglich, um Migränesymptome zu verhindern oder zu verringern.
Arbeiten Sie auf beiden Seiten des Körpers. So sehr der Schmerz nur auf einer Seite des Kopfes ist, ist es ideal, die Punkte auf beiden Seiten zu drücken, um ein Gleichgewicht der Energie im Körper sicherzustellen.
Übe die Reflexzonenmassage maximal eine halbe Stunde lang. Die Erfahrung ist mächtig und kann übermäßige negative Nebenwirkungen verursachen. Reflexzonenmassage setzt Giftstoffe im Körper frei, die sich durch Schwindel und Übelkeit mit übertriebener Behandlung manifestieren können.
- Die Behandlung sollte bei älteren Menschen oder bei schlechter Gesundheit auf zehn Minuten begrenzt sein.
Trinken Sie am Ende einer Reflexzonenmassage viel Wasser. Das zusätzliche Wasser hilft bei der Reinigung der Leber und ist besonders wichtig für diejenigen, die die Behandlung auf den Leberpunkt konzentriert haben.
Beenden Sie die Sitzung mit einer kurzen Entspannung. Ruhen Sie sich nach Beendigung der Sitzung in Ruhe aus und machen Sie, wenn möglich, ein kurzes Nickerchen.
Teil 4 von 5: Verstehen, wie Reflexzonenmassage funktioniert
Verwenden Sie Druckpunkte, um Schmerzen zu lindern. Reflexzonenmassage besteht darin, Druck auf bestimmte Punkte an Händen und Füßen auszuüben, die anderen Bereichen des Körpers entsprechen. Es gibt verschiedene Theorien darüber, wie Stiche Schmerzen und Beschwerden lindern. Einige Experten glauben, dass sie die vom Gehirn und vom Zentralnervensystem gesendeten Schmerzsignale unterbrechen. Die Technik löst auch Verspannungen im Körper, wodurch die Schmerzen gelindert werden.
Bestätigen Sie Ihre aktive Teilnahme am Prozess. Reflexzonenmassage "heilt" den Körper nicht; Es hilft Ihnen, sich selbst zu erholen, indem es Energie durch den Körper bewegt. Denken Sie positiv darüber nach, wie Reflexzonenmassage funktioniert, um ihre Wirksamkeit zu verbessern.
Fühle den Energiefluss durch deinen Körper. Reflexzonenmassagen zufolge fließt Energie durch Meridiane durch den Körper. Einige Menschen können die Bewegung spüren, wenn die Druckpunkte aktiviert sind.
Stellen Sie durch Reflexzonenmassage das Gleichgewicht im Körper wieder her. Die Behandlung ist nützlich, um den Körper durch Entspannung und Spannungsabbau neu auszurichten. All dies hilft, übermäßigen Stress abzubauen, der Erkrankungen wie Migräne verschlimmern kann.
Verstehen Sie die wissenschaftlichen Beweise, die die Wirksamkeit der Reflexzonenmassage belegen. Viele klinische Studien berichten über die positiven Auswirkungen der Reflexzonenmassage auf den Körper. Positive Beiträge beziehen sich auf:
- Verbesserung der Symptome (wie zum Beispiel eine bessere Nierenfunktion).
- Entspannung (zum Beispiel durch Senkung von Angstzuständen und Blutdruck).
- Schmerzreduzierung (z. B. durch Arthrose und Nierensteine);
- In einer Studie zeigten etwa zwei Drittel der Patienten, die sich drei Monate lang einer Reflexzonenbehandlung unterzogen hatten, eine signifikante Linderung der Migräne. Ungefähr 19% der Patienten brachen die Einnahme von Kopfschmerzmedikamenten vollständig ab.
- Es ist auch bekannt, dass Reflexzonenmassage Symptome reduziert, die mit Diabetes, Krebsbehandlungen, postoperativen Symptomen und verschiedenen Erkrankungen verbunden sind.
Teil 5 von 5: Überwachung des Auftretens von Migräne
Führe ein Tagebuch. Überwachen Sie die Aktivitäten und Faktoren, die den Schmerz verursacht haben, um Migräneauslöser zu identifizieren.
- Schreiben Sie die Häufigkeit und Dauer von Migräne auf Papier. Die leichtesten dauern normalerweise einige Stunden, während die schwersten Tage dauern können. Die Inzidenzen können häufig oder weiter auseinander liegen, wobei die Patienten sogar jährliche Krisen aufweisen.
- Notieren Sie auch die Schwere des Schmerzes. Fühlen Sie zum Beispiel nach dem Verzehr von Schokolade stärkere Schmerzen? Halten sie länger, wenn Sie sehr gestresst sind?
Überprüfen Sie Ihren Stresslevel. Stress ist einer der Hauptauslöser von Migräne und kann durch Angst, Sorge, Aufregung und andere Emotionen entstehen. Wenn Sie stressige Gefühle verspüren, verengen sich Ihre Muskeln und Ihre Blutgefäße erweitern sich, was zu einer noch stärkeren Migräne führen kann.
Überwachen Sie Ihren Koffeinkonsum. Zu viel Kaffee, Schokolade und andere koffeinhaltige Lebensmittel können bei manchen Menschen die Wahrscheinlichkeit einer Migräne erhöhen.
Beachten Sie, wie viel Sie Konservierungsstoffe und Lebensmittelzusatzstoffe verbrauchen. Viele Menschen reagieren empfindlich auf bestimmte Zusatzstoffe in Lebensmitteln, darunter Mononatriumglutamat (MSG), Nitrate (zur Fleischkonservierung), Alkohol und gereiften Käse.
Behalte das Wetter im Auge. Der Klimawandel, insbesondere der Luftdruck, kann die Wahrscheinlichkeit einer Migräne beeinflussen. Wenn sich zum Beispiel ein Sturm nähert, spüren manche Menschen Spannungen in ihren Köpfen.
Überwachen Sie den Menstruationszyklus. Frauen leiden häufiger unter Migräne. Viele haben das Problem vor oder während der Menstruation. Überwachen Sie Ihren Menstruationszyklus auf Schmerzen, um die Wahrscheinlichkeit einer Migräne zu bestimmten Zeiten des Monats zu bestimmen.
Sprechen Sie mit einem Arzt über andere Erkrankungen. Einige Krankheiten und Zustände können das Migränerisiko erhöhen, darunter:
- Asthma.
- Chronische Müdigkeit.
- Hypertonie.
- Schlaganfälle.
- Schlafstörungen.
Konsultieren Sie einen Arzt, wenn Sie schwere Migräne haben. So selten sie auch sind, schwere Migräne kann den Körper stärker beeinträchtigen. Schwere Arten von Migräne umfassen:
- Hemiplegische Migräne: Der Patient kann unter vorübergehenden Lähmungen oder Nervenveränderungen mit Kopfschmerzen leiden. Konsultieren Sie einen Arzt, um einen Schlaganfall auszuschließen, da die Symptome ähnlich sind.
- Netzhautmigräne: Der Patient kann an einem Sehverlust auf einem Auge und Kopfschmerzen leiden, die hinter den Augen beginnen.
- Basilarmigräne: Der Patient kann Schwindel und Schmerzen im Hinterkopf haben, zusätzlich zu Erbrechen, Ohrensausen und Unfähigkeit, richtig zu sprechen. Experten führen diese Art von Migräne auf hormonelle Veränderungen zurück.
- Krankheitszustand: Diese Migräne ist normalerweise so stark, dass Patienten ins Krankenhaus gehen müssen. Es wird normalerweise durch einige Medikamente verursacht.
- Ophthalmoplegische Migräne: Der Patient kann doppelte Augen, ein schlaffes Augenlid oder eine Muskelparalyse um das Auge haben. Es ist eine schwerwiegende Erkrankung, die sofortige ärztliche Hilfe erfordert.
Tipps
- Die behandelten Druckpunkte sind spezifisch und behandeln verschiedene Körperteile und den Kopf. Experimentieren Sie mit verschiedenen Punkten, um herauszufinden, welche bei der Behandlung am besten funktionieren.
- Reflexzonenmassage ist am effektivsten, wenn sie mit anderen ganzheitlichen Therapien wie Yoga, Meditation und Kräuterbehandlungen kombiniert wird.
Warnungen
- Viele der Reflexzonenmethoden sollten bei schwangeren Frauen nicht angewendet werden, da sie zu Wehen führen können. Sprechen Sie mit einem Arzt, bevor Sie das Verfahren versuchen.
- Einige Menschen, die ein Trauma an Händen oder Füßen erlitten haben, sollten eine Reflexzonenmassage vermeiden. Sprechen Sie mit einem Arzt, wenn Sie Fragen haben.
- Konsultieren Sie einen Arzt, wenn Sie Bedenken hinsichtlich der Kopfschmerzen haben.
