Inhalt

• Schritte
• Tipps
• Warnungen
• Notwendige Materialien

Bei bestimmten Gelegenheiten möchten wir uns plötzlich ohne Anzeichen übergeben. In anderen Fällen erhalten wir Indikatoren dafür, was passieren wird. Der Prozess kann für diejenigen, die krank, schwindelig oder voll sind (vom Essen oder Trinken), noch schmerzhafter und unangenehmer sein. Das Lernen, durchzukommen, ohne ein Chaos zu verursachen, kann zumindest die Scham und Frustration verringern, die mit Übelkeit einhergehen.

Schritte

Teil 1 von 3: Planung des Gesetzes

1. 

   Identifizieren Sie die Anzeichen dafür, dass Sie sich übergeben werden. Einige Menschen sind plötzlich krank, während andere Symptome haben. Laufen Sie ins Badezimmer, in einen Mülleimer oder an einen offenen und sicheren Ort, wenn Sie das Gefühl haben:
   • Verlangen.
   • Wer wird gleich krank?
   • Schmerzen im Bauch.
   • Kontraktionen der Bauchmuskeln.
   • Schwindel.
   • Andere Probleme im Magenbereich, wie Durchfall.

2. 

   
   
   Kontrollieren Sie das Gefühl von Übelkeit. Wenn Sie sehr krank, betrunken oder an einer Lebensmittelvergiftung leiden, müssen Sie sich trotzdem übergeben. Wenn Sie jedoch nur leichte Beschwerden haben, können Sie diese mit den folgenden Strategien reduzieren oder Verlegenheit vermeiden:
   • Verlasse das Haus, um frische Luft zu schnappen.
   • Atme tief und ruhig durch deinen Mund.
   • Kaugummi oder Pfefferminze.
   • Riechen Sie das Parfüm am Handgelenk oder das Deodorant in der Achselhöhle (beide können das Gefühl von Übelkeit aus dem Körper entfernen).
   • Riechen Sie etwas Aromatisiertes wie ein ätherisches Öl.
   • Kneifen Sie Ihren Arm oder ziehen Sie an Ihren Haaren (körperliche Empfindungen können auch Ihren Körper ablenken).

3. 

   
   
   Wenn möglich, überlegen Sie, wo Sie sein werden, wenn Sie sich übergeben müssen. Das Badezimmer (wenn möglich das private) ist der am besten geeignete Ort, aber es ist nicht immer verfügbar. Wenn ja, versuchen Sie zumindest, eine Plastiktüte oder einen Mülleimer zu finden, in dem Sie krank werden können - um das Chaos zu kontrollieren.
   • Erbrechen Sie nur, wenn Sie eine Plastiktüte, eine Toilette oder einen Mülleimer finden. Wenn Sie glauben, in wenigen Augenblicken krank zu sein, bleiben Sie in der Nähe eines Badezimmers oder halten Sie eines dieser Dinge in der Hand.

Teil 2 von 3: Schmutz reinigen

1. 

   
   
   Versuche nicht schmutzig zu werden. Wenn Sie sichergestellt haben, dass Sie in Ihrer Umgebung nicht krank werden, denken Sie über Ihre eigene Situation nach. Egal, wo Sie sich übergeben (Badezimmer, Mülleimer oder eine sichere Umgebung im Freien), seien Sie auf das vorbereitet, was passieren wird.
   • Wenn Sie lange Haare haben, binden Sie sie zusammen, binden Sie sie hinter Ihre Ohren oder halten Sie die Strähnen hinter Ihren Kopf. Wenn sie schmutzig werden, ruinieren sie die Nacht und verschlimmern die Situation.
   • Nehmen oder befestigen Sie Ihre Halskette oder Ihren Anhänger (falls Sie natürlich einen tragen) unter Ihrem Hemd, um das gleiche Problem mit langen Haaren zu vermeiden.
   • Versuchen Sie, das Erbrochene in einen entfernten Bereich von Schuhen, Hosen und Händen zu projizieren (wenn Sie auf allen Vieren hocken) - vorzugsweise bis zu dem Punkt vor Ihnen.
   • Wenn Sie drinnen sind, lassen Sie Ihren Kopf über der Toilette oder dem Mülleimer und bringen Sie ihn so nah wie möglich an das betreffende Objekt, damit kein Erbrochenes an anderer Stelle spritzt.
   • Wenn Sie sich hinlegen und nicht aufstehen können, lassen Sie einen Mülleimer und einige Handtücher in der Nähe des Bettes und benutzen Sie sie im Notfall (um kein Chaos zu verursachen). Wenn Sie Ihre Handtücher schmutzig machen, waschen Sie sie einfach danach - viel einfacher als das Bett oder den Boden zu reinigen.

2. 

   Aufräumen. Es ist normal, sich nach Übelkeit angewidert zu fühlen, da Erbrechen Ihren Körper angespannt machen kann und Geschmack unangenehm in Mund und Rachen. Selbst wenn Sie es schaffen, kein Chaos zu verursachen, ist es gut, sich nach der Tat zu reinigen, um sich besser und präsentabler zu fühlen.
   • Putzen Sie Ihre Zähne oder verwenden Sie ein Mundwasser (was die beste Option sein kann, obwohl sogar Wasser nützlich sein kann).
   • Waschen Sie Ihr Gesicht mit sauberem, kaltem Wasser, um Erbrochene zu entfernen, die an Ihren Lippen, Ihrem Kinn oder Ihren Gesichtshaaren haften geblieben sind.
   • Kaugummi oder Pfefferminze gegen Mundgeruch.
   • Waschen Sie ihre Hände mit Seife und Wasser.

3. 

   Rehydrieren Sie sich. Nach dem Erbrechen verliert der Körper immer eine leichte oder mäßige Menge Wasser und Nährstoffe.
   • Wenn Sie denken, dass Sie mit dem Erbrechen fertig sind und sich festhalten werden, trinken Sie ein kaltes Glas Wasser. Nehmen Sie es ruhig, nehmen Sie sich Zeit und in einem guten Tempo.
   • Wenn Sie das Wasser zurückhalten können, trinken Sie auch ein paar Schlucke eines isotonischen Getränks oder eines anderen elektrolytreichen Produkts (z. B. Gatorade).
   • Versuchen Sie nur, etwas zu essen, wenn Sie sich vollständig erholt haben.
   • Nach dem Erbrechen einige Minuten sitzen und entspannen. Vermeiden Sie es, sofort Aktivitäten auszuführen, während Sie Ihren Körper rehydrieren und beruhigen.

Teil 3 von 3: Übelkeit und Erbrechen vermeiden

1. 

   Vermeiden Sie unangenehme Gerüche, die die Situation verschlimmern können. Es gibt sogar diejenigen, die mit dem Geruch bestimmter Lebensmittel krank sind.
   • Wenn Sie häufig krank sind oder das Gefühl haben, sich zu übergeben, halten Sie sich von der Küche oder Orten fern, an denen Essen zubereitet oder verzehrt wird. Vermeiden Sie auch andere unangenehme Gerüche, z. B. durch Badezimmer oder Erbrechen anderer Personen.

2. 

   Verbrauchen Sie weniger Essen. Übermäßiges Essen verursacht bei vielen Menschen Übelkeit und Erbrechen. Wenn es Ihr Fall ist oder Sie Ihre eigenen Grenzen kennen, ist es am besten, das Essen zu vermeiden zu viel und in Eile den Magen nicht zu reizen.
   • Essen Sie den ganzen Tag über kleinere Portionen, anstatt nur ein- oder zweimal absurde Mengen zu essen.
   • Essen Sie leichte Lebensmittel und vermeiden Sie zuckerhaltige, würzige, gebratene / fetthaltige und saure Produkte (die Magenprobleme verursachen können).
   • Schneiden Sie Milch, Milchprodukte und alkoholfreie Getränke aus Ihrer Ernährung aus, die Ihren Magen reizen können.

3. 

   Schneiden Sie den Alkohol. Zu viel zu trinken ist eine Hauptursache für Übelkeit und Erbrechen. Möglicherweise haben Sie diese Angewohnheit nicht, aber zerbrechlichere Personen sind selbst mit mäßigen Mengen Alkohol krank. Ideal ist es, den Konsum zu moderieren - aber wenn Sie wissen, dass das Trinken nicht gut für Ihren Körper ist, ist es besser, das Produkt sofort zu schneiden.

4. 

   Wissen, wann Sie um Hilfe bitten müssen. Erbrechen ist eine normale Reaktion des Körpers auf bestimmte Magenprodukte oder auf das Vorhandensein von Viren im Körper, insbesondere wenn Sie zu viel essen / trinken oder wenn Sie Fieber haben. Manchmal weist das Problem jedoch auf schwerwiegendere medizinische Probleme hin, die einer professionellen Überwachung bedürfen. Hier sind einige Fälle:
   • Wenn Sie irgendeine Art von Gift aufgenommen haben (oder glauben, dass Sie es aufgenommen haben)
   • Wenn Sie sich nach einer Kopfverletzung übergeben
   • Wenn das Erbrochene Blutspuren (hellrot, braun oder dunkel) oder Rückstände aufweist, die "Kaffeesatz" ähneln
   • Wenn Sie nach dem Erbrechen dehydriert sind.
   • Wenn Sie Kopfschmerzen, steifen Nacken oder Orientierungslosigkeit haben.
   • Wenn Sie sich in weniger als 24 Stunden viermal oder öfter übergeben.
   • Wenn Ihr Bauch vor Erbrechen oder Übelkeit geschwollen ist

Tipps

• Wenn Sie sich auf der Toilette übergeben wollen, knien Sie sich davor wie ein Hund oder eine Katze. Neige deinen Körper nach vorne, damit deine Nase "über" deinem Mund liegt.
• Jeder fühlt sich von Zeit zu Zeit krank (und der Effekt ist vorübergehend). Atme ruhig beim Erbrechen.
• Wenn Sie wissen, dass bestimmte Lebensmittel, Getränke oder Aktivitäten schlecht für Ihren Magen sind, vermeiden Sie sie so weit wie möglich.
• Wenn Sie lange Haare haben, bitten Sie einen Freund oder ein Familienmitglied, diese während der Krankheit zu halten, und versuchen Sie immer, einen Radiergummi für Notfälle aufzubewahren.

Warnungen

• Vermeiden Sie Erbrechen in einem Waschbecken, da Abfall den Abfluss verstopfen kann. Wenn immer möglich, gehen Sie auf die Toilette.
• Halten Sie kein Erbrochenes im Mund; Wie alles, was aus dem Magen kommt, sind diese Rückstände stark sauer und können Ihre Zähne beschädigen oder Ihren Hals verbrennen.
• noch nie Legen Sie sich auf den Rücken, wenn Sie glauben, dass Sie sich übergeben werden oder kurz nachdem Sie sich krank gefühlt haben. Unter diesen Bedingungen können Sie einschlafen und ersticken.

Notwendige Materialien

• Eimer, Kanister, Toilette oder Plastiktüte.
• Handtuch oder Taschentücher zum Reinigen des Mundes.
• Ein Ort an dem Design Erbrechen, wie die Toilette.
• Ein enger Freund.
• Wasser (zum Waschen und Waschen des betroffenen Bereichs).
• Medikamente zur Behandlung oder Vorbeugung von Übelkeit.