Inhalt

• Stufen
• Methode 1 Verteidigungsmechanismen entwickeln
• Methode 2 Bleib gesund und sicher
• Methode 3 Toxische Eltern erkennen

In diesem Artikel: Entwicklung von Mechanismen der gesunden défenseRester und sécuritéReconnaitre Eltern toxiques19 Referenzen

Deine Eltern sollten dich normalerweise lieben, führen und beschützen. Dies sind die Menschen, die dir helfen müssen, erwachsen zu werden und ein unabhängiger Erwachsener zu werden. Leider missbrauchen, missbrauchen, vernachlässigen oder verlassen einige Eltern ihre Kinder. Das Gefühl zu haben, dass deine Eltern dich nicht mögen, kann sehr verletzend sein, emotional und manchmal sogar körperlich. Der beste Weg, außer Kraft zu setzen daccepter ist, dass Sie nicht auf Ihr eigenes Wohlbefinden ändern und zu konzentrieren.

Stufen

Methode 1 Verteidigungsmechanismen entwickeln

1. Sprechen Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen. Es kann ein Mitglied Ihrer Familie oder ein enger Freund sein. Manchmal hilft es Ihnen, sich besser zu fühlen, wenn Sie nur darüber sprechen, was Sie gerade durchmachen. Sprechen Sie mit einem Freund oder Familienmitglied darüber, was Sie zu Hause erleben.
   • Sie können beispielsweise mit einem engen Freund darüber sprechen, wie Sie sich bei Ihren Eltern fühlen. Wählen Sie eine Person, mit der Sie sich wohl fühlen und die nicht alles wiederholt, was Sie Ihren Eltern gesagt haben.
   • Versuchen Sie, nicht zu sehr emotional von dieser Person abhängig zu sein. Sprich mit ihm, wenn du eine Schulter brauchst, auf der du dich ausruhen kannst. Wenn Sie feststellen, dass Sie sie mehrmals am Tag anrufen müssen, um sich zu beruhigen, haben Sie mit Sicherheit ein Abhängigkeitsverhältnis zu dieser Person aufgebaut. Sprechen Sie mit einem Erziehungsberater oder Therapeuten, wenn Sie mehr und mehr von anderen abhängig sind.

2. 
   

   
   
   
   Finde einen Mentor. Mentoren können Sie durch die wichtigsten Entscheidungen in Ihrem Leben führen und Ihnen einige Dinge beibringen, die Ihre Eltern nicht wollen oder nicht teilen können. Sie können einen Mentor finden, der Ihnen beibringt, wie Sie auf schwierige Situationen reagieren, in der Schule erfolgreich sein oder einen Job finden können. Bitten Sie einen vertrauenswürdigen und verantwortungsbewussten Erwachsenen, Sie unter seine Fittiche zu nehmen, z. B. einen Trainer, einen Lehrer oder einen Vorgesetzten.
   • Wenn Ihr Trainer oder Vorgesetzter zustimmt, Sie unter seine Fittiche zu nehmen, befolgen Sie unbedingt sein Beispiel. Sie können auch jemanden bitten, Ihr Mentor zu werden, zum Beispiel "Jadmire Ihren persönlichen Erfolg und ich hoffe, in Zukunft so viele Dinge wie möglich zu erreichen. Ich bin mir nicht sicher, welchen Weg ich gehen soll. Würdest du bereit sein, mein Mentor zu werden? "
   • Versuchen Sie, nicht zu sehr von Ihrem Mentor abhängig zu werden. Denken Sie daran, dass er Ihre Eltern niemals ersetzen kann. Wenden Sie sich daher nicht an diese Person, um Rat bei den Eltern zu erhalten.Ein Mentor ist einfach jemand, der Ihnen helfen kann, Ihre akademischen, beruflichen oder spezifischen Ziele in Ihrem Leben zu erreichen.

3. 
   

   
   
   
   Bitten Sie einen Therapeuten oder Bildungsberater um Hilfe. Es kann schwierig sein, zu lernen, das Verhalten Ihrer Eltern zu akzeptieren. Daher benötigen Sie Ratschläge von einem Therapeuten oder Berater an Ihrer Schule, der Ihnen hilft, Abwehrmechanismen zu entwickeln und sich besser zu fühlen.
   • Wenn Ihre Schule einen Berater hat, vereinbaren Sie einen Termin, um mit ihm zu sprechen. Wenn Sie sich dabei nicht wohl fühlen oder nicht wissen, wie Sie darüber sprechen sollen, sprechen Sie zunächst mit einem Lehrer, dem Sie vertrauen. Versuchen Sie, den Berater zu fragen, ob Sie einen Therapeuten sehen können, der zum Beispiel sagt: "Ich habe gerade Probleme, und ich möchte einen Therapeuten bitten, mit ihm darüber zu sprechen. Könnten Sie mir helfen, eine zu finden? "
   • Denken Sie daran, dass Ihr Therapeut oder Schulberater Sie melden muss, wenn Ihre Eltern Sie missbrauchen.

4. 
   

   
   Vermeiden Sie es, ihr Verhalten mit dem Ihrer Geschwister zu vergleichen. Wenn deine Eltern deine Geschwister bevorzugen, heißt das nicht, dass sie dich weniger mögen als dich. Es ist möglich, dass sie einen bedingten Grund haben, sie unterschiedlich zu behandeln (z. B. wenn Sie sich mehr um zwei kümmern). In den meisten Fällen ist diese Bevorzugung nicht beabsichtigt und Ihre Eltern stellen möglicherweise nicht fest, dass sie sich bei Ihnen anders verhalten.
   • Die meisten Eltern merken nicht, dass Sie das Gefühl haben, dass sie Sie nicht mögen, und sind sich der Auswirkungen nicht bewusst, die ihr Verhalten auf ihre Kinder sowohl mental als auch emotional haben kann.
   • Konzentrieren Sie sich nicht auf das Verhalten Ihrer Geschwister. Konzentrieren Sie sich auf die Beziehung, die Sie zu ihnen haben.

5. 
   

   
   Versuche es nicht persönlich zu nehmen. Es kann schwierig sein, die verletzenden Kritiken und Worte zu verzeihen, die Menschen, die Sie lieben sollen, möglicherweise haben, selbst wenn Sie wissen, dass das, was sie sagen, nicht wahr ist. Vergessen Sie nicht, dass das Verhalten Ihrer Eltern und ihre Worte sie betreffen und in keiner Weise Ihren persönlichen Wert definieren.
   • Wenn deine Eltern das nächste Mal etwas Böses sagen oder dich verletzen, versuche zu sagen: "Ich bin ein guter Mensch und ich habe Wert. Meine Eltern haben persönliche Probleme und deshalb haben sie das getan oder gesagt. "

6. 
   

   
   Sei nachsichtig mit dir. Einige Kinder, die von ihren Eltern missbraucht werden, sind verletzt, springen, trinken Alkohol oder Drogen oder versagen freiwillig in der Schule. Diese Verhaltensweisen werden Sie auf lange Sicht nicht besser fühlen lassen. Befolgen Sie diese Tipps, anstatt diesen Weg zu beschreiten.
   • Nehmen Sie eine ausgewogene Ernährung an.
   • Mache an den Wochentagen Sport.
   • Beginne täglich zu meditieren.
   • Rauchen Sie nicht und konsumieren Sie keine Drogen oder Alkohol.

7. 
   

   
   Ersetzen Sie Ihre negativen Gedanken durch positive Gedanken. Menschen, die in einer nicht liebevollen Umgebung aufgewachsen sind, neigen im Allgemeinen zu negativen Gedanken, die sich katastrophal auf ihr Selbstwertgefühl auswirken können. Um positiver über sich selbst zu sein, ersetzen Sie diese negativen Gedanken durch positive.
   • Wenn Sie zum Beispiel dazu neigen, zu wiederholen, was Ihre Eltern zu Ihnen sagen: "Sie sind dumm, wenn Sie dieses Teilungsproblem nicht lösen wollen", können Sie dieses Denken durch Folgendes ersetzen: "Komplexe Teilungen lernen ist nicht einfach, aber du kannst es schaffen, indem du hart arbeitest. "

8. 
   

   
   Machen Sie ein "positives" Bild. Dies kann Ihnen helfen, negative Gedanken neu zu bewerten, die Sie möglicherweise daran hindern, sich selbst zu lieben. Alles, was Sie tun müssen, ist, positive Gedanken zu beschreiben, um sie zu ersetzen. Erstellen Sie zunächst eine Tabelle mit vier Spalten.
   • Machen Sie in der ersten Spalte eine Liste Ihrer negativen persönlichen Überzeugungen. Sie können beispielsweise schreiben "Ich kann niemals Entscheidungen treffen" oder "Ich bin nicht sehr schlau".
   • Erklären Sie im zweiten Schritt, warum Sie das glauben. Haben deine Eltern dir jemals diese Äußerungen gemacht oder haben sie es getan?
   • Denken Sie in der dritten Spalte über die emotionalen und persönlichen Konsequenzen nach, die diese Gedanken haben können: Sind Sie depressiv, zurückgezogen, haben Angst, neue Dinge auszuprobieren und versagen oder vertrauen Sie Fremden? Machen Sie eine kurze Liste und bestehen Sie darauf, dass Sie dieses negative Bild von sich selbst haben.
   • Schreiben Sie diesen Gedanken in der letzten Spalte positiv um. Zum Beispiel können Sie Ihre Meinung ändern, indem Sie schreiben: "Ich bin ein intelligenter, fähiger Mensch und habe mit meinem Gehirn viele Dinge erreicht. "

9. 
   

   
   Geh öfter von zu Hause aus. Wenn Sie ein glückliches und erfülltes Leben außerhalb Ihres Zuhauses führen, fühlen Sie sich besser, auch wenn Sie zu Hause unglücklich sind. Wenn Sie andere Wege finden, um durch Aktivitäten in Ihrer Gemeinde einen Beitrag zur Welt um Sie herum zu leisten, können Sie Ihr Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen wieder aufbauen, indem Sie sich auf Ihr eigenes Wohlbefinden und Glück konzentrieren.
   • Sie können sich beispielsweise freiwillig für einen Verein engagieren, einen Job finden, der Ihnen gefällt, einem Jugendclub oder einer Sportmannschaft beitreten.

Methode 2 Bleib gesund und sicher

1. 
   

   
   Jeglichen sexuellen oder körperlichen Missbrauch anzeigen. Wenn deine Eltern dich missbrauchen, solltest du sofort um Hilfe bitten. Sprechen Sie mit einem Lehrer, Arzt, Berater oder rufen Sie die Polizei oder das Sozialamt an. Es wird schwieriger für Sie, sich von Missbrauch zu erholen, wenn er chronisch ist. Lassen Sie sich nicht von jemandem, auch nicht von Ihren Eltern, physisch oder emotional verletzen. Halte dich so schnell wie möglich von diesen Leuten fern.
   • Rufen Sie den Sozialdienst 112 an, um Ihre Situation und die verfügbaren Optionen zu besprechen.
   • Zögern Sie nicht, die 112 zu wählen, wenn Sie oder eine andere Person in Ihrer Familie in unmittelbarer Gefahr sind. Es schadet im Gegenteil nicht, eine Person anzuprangern, die gegen das Gesetz verstößt.

2. 
   

   
   Brechen Sie die Kontakte, wenn möglich. Wenn du den Kontakt zu deinen Eltern unterbrechen kannst, tu es. Es ist schwer, sich von jemandem zu trennen, den Sie interessieren, besonders wenn Sie ein Familienmitglied sind, aber Ihre erste Verantwortung ist es, auf sich selbst aufzupassen. Fühlen Sie sich nicht schuldig, wenn Sie mit Ihren Eltern Abstriche machen, wenn Sie der Meinung sind, dass dies die beste Entscheidung für Ihr Wohlbefinden ist.
   • Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob es unbedingt notwendig ist, die Brücken zu Ihren Eltern vollständig abzubauen, denken Sie noch einmal an die Schwierigkeiten, die sie Ihnen bereitet haben, und vergleichen Sie sie mit Ihrem Glück. Dysfunktionale Eltern können dir manchmal Liebe zeigen (normalerweise, wenn es in ihrem Interesse ist), aber eine kleine Liebe von Zeit zu Zeit ist nie genug, um eine unausgewogene und schädliche Beziehung zu rechtfertigen.

3. 
   

   
   Widerstehen Sie der Versuchung, sich von Gleichaltrigen und anderen Erwachsenen zu isolieren. Sie denken vielleicht, dass die Tatsache, dass Sie keine Beziehung mehr eingehen, es Ihnen ermöglicht, nicht mehr verletzt zu werden. Aber wir sind soziale Wesen und brauchen den Kontakt zu anderen, um zu gedeihen. Kinder, die ohne die Eltern oder eine andere elterliche Figur aufgewachsen sind, sind im Allgemeinen weniger erfolgreich, weniger glücklich und der Krankheit stärker ausgesetzt, wenn sie erwachsen werden. Reden Sie mit Ihren Freunden und anderen Familienmitgliedern, verbringen Sie Zeit mit ihnen, wann immer dies möglich ist, und bleiben Sie offen für neue Begegnungen.
   • Erwachsene oder geliebte Personen, die Sie haben, werden Sie nicht genauso behandeln wie Ihre Eltern. Hab keine Angst, anderen die Chance zu geben, dich zu lieben.
   • Langfristig kann Einsamkeit schwerwiegende negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben und sogar Krankheiten wie Diabetes, Herzerkrankungen oder neurologische Störungen verursachen. Einsamkeit kann sogar eine schnellere Ausbreitung von Krebs verursachen.

4. 
   

   
   Lerne unabhängiger zu sein. Wenn deine Eltern dir nicht beigebracht haben, wie du allein zurechtkommst, frag zum Beispiel nach der High School einen anderen Erwachsenen, dem du vertraust, ob er sich auf das "echte Leben" vorbereiten soll.
   • Erfahren Sie, wie Sie Ihren Warmwasserbereiter budgetieren, waschen und bedienen.
   • Schätzen Sie den Preis Ihrer Unabhängigkeit und was Sie brauchen, um alleine zu leben. Finde einen Job und lege Geld für die Kaution deiner ersten Wohnung beiseite und kaufe Möbel.
   • Gute Noten haben, trotz der Schwierigkeiten, die Sie zu Hause haben, so dass Sie die Universität Ihrer Wahl wählen können. Bitten Sie Ihren akademischen Berater, Ihnen zu helfen, ein Stipendium für Ihr Studium zu erhalten.

Methode 3 Toxische Eltern erkennen

1. 
   

   
   Bewerten Sie die Reaktion Ihrer Eltern auf Ihre Erfolge. Eines der Anzeichen für eine giftige Eltern-Kind-Beziehung ist, die Leistungen des Kindes nicht anzuerkennen. Es kann bedeuten, dass Ihre Eltern sich weigern, anzuerkennen, dass Sie etwas erreicht haben, oder dass sie Ihren Erfolg herabsetzen. Einige Eltern könnten sogar versuchen, sie zu verspotten.
   • Wenn Sie beispielsweise eine gute Note für eine Hausaufgabe hatten, sollten Ihre Eltern Sie zu Ihrer Arbeit beglückwünschen. Wenn deine Eltern giftig sind, können sie deine gute Nachricht ignorieren, das Thema wechseln, sich über dich lustig machen oder sagen: "Na und? Es ist nur eine Pflicht. "

2. 
   

   
   Denken Sie an das manipulative Verhalten Ihrer Eltern. Es ist normal, dass deine Eltern versuchen, dich zu führen, aber Eltern, die jede deiner Bewegungen kontrollieren wollen, können giftig sein. Möglicherweise versuchen sie, Ihre Entscheidungen zu beeinflussen, z. B. Ihr Outfit für den Schulbesuch oder größere Entscheidungen wie Ihre Universität oder Ihr Hauptfach. Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihre Eltern zu viel Kontrolle über Ihre Entscheidungen haben, ist Ihre Beziehung möglicherweise giftig.
   • Zum Beispiel kann ein Elternteil, das Sie ermutigt, Ihre eigenen Entscheidungen zu treffen, Ihnen Fragen zu der Schule stellen, die Sie integrieren möchten, und warum. Ein manipulativer Elternteil teilt Ihnen jedoch direkt mit, welche Schule Sie besuchen müssen.

3. 
   

   
   Identifizieren Sie eine fehlende emotionale Verbindung. Eltern, die eine gesunde Beziehung zu ihren Kindern haben, stellen eine emotionale Verbindung zu ihnen her, indem sie ihnen in die Augen schauen, sie anlächeln und sie umarmen. Wenn deine Eltern giftig sind, haben sie nichts von dieser Aufmerksamkeit.
   • Zum Beispiel wird ein Elternteil mit einer angemessenen emotionalen Bindung zu seinem Kind ihn trösten, wenn er weint. Im Gegenteil, ein giftiger Elternteil kann das Weinen seines Kindes ignorieren und ihn sogar anschreien, so dass er aufhört zu weinen.

4. 
   

   
   Betrachten Sie die Barrieren zwischen Eltern und Kind. In jeder Eltern-Kind-Beziehung sind gesunde Grenzen wichtig. Wenn Sie solche Grenzen mit Ihren Eltern haben, werden Sie nicht das Gefühl haben, dass Ihr Leben dasselbe ist.
   • Zum Beispiel wird ein Elternteil mit gesunden Grenzen zu seinem Kind ihn fragen, wie es seinen Freunden geht, aber nicht darauf bestehen, seine ganze Zeit mit seinem Kind und seinen Bekannten zu verbringen.

5. 
   

   
   Denken Sie darüber nach Beschimpfungen was du gelitten hast. Verbaler Missbrauch ist eine andere Form der Toxizität in Ihrer Beziehung zu Ihren Eltern. Wenn dein Vater oder deine Mutter dich beleidigen, dich herabsetzen oder dich mit seinen Worten verletzen, ist es verbaler Missbrauch.
   • Zum Beispiel sollten deine Eltern dir erlauben, erwachsen zu werden und ein gutes Selbstwertgefühl zu haben. Sie können jedoch bezweifeln, ob Ihre Eltern Ihnen sagen "Sie sind wertlos" oder "Ich kann es nicht ertragen, mit Ihnen im selben Raum zu sein".
   • Einige Eltern werden an einem Tag gut und beruhigend sein und am nächsten ungezogen und kritisch. Aber vergessen Sie nicht, dass es sich immer um den gleichen verbalen Missbrauch handelt, auch wenn Ihre Eltern nicht immer grausam mit Ihnen sind.

6. 
   

   
   Identifizieren Sie narzisstische Verhaltensweisen. Eltern, die nur an sich selbst denken, ohne sich um ihre Kinder zu sorgen oder wie sie sich mit ihnen verhalten, können giftig sein. Wenn deine Eltern dich völlig ignorieren oder dich nur in Betracht ziehen, wenn du etwas tust, das sie ihren Freunden rühmen können, sind sie sicherlich narzisstisch und giftig.
   • Deine Eltern sollten dich ermutigen, deinen Leidenschaften nachzugehen. Ein narzisstischer Elternteil wird jedoch nur dann aufpassen, was Sie tun, wenn er damit angeben kann, beispielsweise indem er seinen Freunden mitteilt, dass Sie ein Stipendium erhalten haben, auch wenn er Ihnen keine Fragen zu Ihrem Unterricht stellt und Sie niemals ermutigt .
   • Einige narzisstische Eltern leiden möglicherweise an einer Persönlichkeitsstörung. Sie sind in der Regel egozentrisch, weigern sich, ihre persönliche Verantwortung zu übernehmen, rechtfertigen sich immer selbst, denken, dass alles auf sie zurückzuführen ist und haben nur oberflächliche Emotionen. Ein Elternteil, der an einer Persönlichkeitsstörung leidet, kann sein Kind als Gewicht oder Ball behandeln, der es daran hindert, seine persönlichen Ziele zu erreichen. Er wird versuchen, ihn zu manipulieren, um sein Verhalten zu kontrollieren, wird sehr kritisch sein und kann sogar die Gesundheit seines Kindes physisch gefährden oder gefährden.

7. 
   

   
   Denken Sie an Ihre Elternschaft. Einige Eltern sind zu unreif oder haben andere Probleme (wie Sucht), um gute Eltern zu sein. In diesem Fall entlasten sie sich in der Regel ihrer Verantwortung für ihre Kinder. Überlegen Sie, welche Rollen Sie als Eltern übernehmen mussten, weil Ihre Eltern sich nicht um Ihre Geschwister kümmern konnten oder wollten. Möglicherweise müssen Sie an ihrer Stelle kochen, putzen oder auf Ihre Geschwister aufpassen.
   • Manchmal weisen Eltern ihren Kindern Hausarbeit zu, um ihnen Verantwortungsbewusstsein zu vermitteln. Aber giftige Eltern können sich ihrer Verantwortung als Eltern entledigen, ihre Kinder ihre Rolle nicht zu übernehmen. Beispielsweise können sie sich weigern, zu kochen oder zu putzen, und eines ihrer Kinder dazu zwingen, dies für sie zu tun.

8. 
   

   
   Beurteilen Sie sie eher nach ihrem Verhalten als nach ihren Worten. Einige Kinder haben den Eindruck, dass ihre Eltern sie nicht mögen, auch wenn sie es regelmäßig sagen, weil sie diese Liebe in ihrem Verhalten nicht spüren. Sei dir bewusst, warum du denkst, dass deine Eltern dich nicht mögen.
   • Zum Beispiel zeigt ein Elternteil, der Ihnen regelmäßig sagt, dass er Sie liebt, Sie aber ignoriert, Ihnen nicht wirklich Liebe. Das Gleiche gilt, wenn Ihr Elternteil Ihnen sagt, dass er möchte, dass Sie unabhängig sind, aber Sie niemals allein entscheiden lassen: Seine Handlungen spiegeln nicht seine Worte wider und Sie sollten ihnen nicht glauben.

Beratung

• Versetze dich in die Lage deiner Eltern Dabus zu leiden ist absolut keine Rechtfertigung dafür, anderen dasselbe anzutun, aber vielleicht hatten deine Eltern viele persönliche Probleme, als sie dich großzogen. Zeige Mitgefühl, anstatt sie zu hassen. Bete, dass es ihnen besser geht und sie Glück und Frieden in ihrem Leben finden.
• Wenn Sie sich einsam und gebrochen fühlen, schließen Sie die Augen und denken Sie an eine Zeit, in der Sie jemanden glücklich gemacht haben. An einem schönen Tag kann es Ihnen helfen, sich besser zu fühlen.

Warnungen

• Vermeiden Sie es, Ihren Ärger oder Ihre Frustration über andere, einschließlich Ihrer Geschwister, zu verzögern. Von einer Person missbraucht zu werden ist niemals eine Entschuldigung für schlechtes Benehmen mit anderen Menschen.
• Widersetzen Sie sich nicht dem negativen Verhalten Ihrer Eltern. Viele Kinder giftiger Eltern verinnerlichen ihr Verhalten und behandeln andere gleich, wenn sie erwachsen werden. Wenn Sie dieses Verhalten bemerken, versuchen Sie, Ihre Beziehung regelmäßig zu evaluieren, um sicherzustellen, dass Sie nicht dasselbe Muster wie Ihre Eltern wiederholen.