Autor:
Monica Porter
Erstelldatum:
16 Marsch 2021
Aktualisierungsdatum:
11 Kann 2024
Inhalt
In diesem Artikel: Verweise auf ChangePass Action12 intellektuell akzeptieren
Veränderungen sind für die meisten Menschen schwer zu akzeptieren. Um sich jedoch als Person zu entwickeln, muss man akzeptieren, dass sich das Leben in ständiger Veränderung befindet. Manchmal verlierst du einen geliebten Menschen, du musst unerwartet umziehen, du verlierst deinen Job und vieles mehr. All diese Veränderungen sind Teil des Lebens. Manchmal wissen wir nicht, wie sich die Gesellschaft oder unsere Gemeinschaft verändert, aber es ist notwendig, positiv mit diesen Veränderungen umzugehen. Glücklicherweise gibt es verschiedene Techniken, um Veränderungen zu akzeptieren, sie anders zu sehen und damit umzugehen.
Stufen
Teil 1 Akzeptiere intellektuell Veränderungen
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Akzeptiere deine Gefühle bezüglich der Veränderung. Was auch immer Sie sich für eine Veränderung wünschen, begrüßen Sie dieses Gefühl. Wenn Sie es einfach ignorieren und es nicht sehen, gibt es keine Möglichkeit, darüber hinauszugehen. Indem Sie Ihre negativen Gefühle akzeptieren, können Sie leichter daran arbeiten und weitermachen.- Drücken Sie aus, was Sie fühlen, aber tun Sie es höflich.
- Wenn Sie einen geliebten Menschen verloren haben, gönnen Sie sich Zeit für Trauer.
- Wenn Sie gerade Ihren Job verloren haben, fühlen Sie sich enttäuscht oder wütend.
- Wenn sich Ihre Community negativ verändert, sprechen Sie mit Ihren Freunden.
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Verstehen Sie, dass Veränderungen unvermeidlich sind. Es ist ein Teil des Lebens. Bevor Sie die Änderung akzeptieren, müssen Sie verstehen, dass alte Dinge verschwinden müssen, damit neue angezeigt werden. Die Geschichte der Welt und der Menschheit ist eine ununterbrochene Reihe von Veränderungen, Entwicklungen und Entwicklungen. Veränderung ist Teil der Existenz und bringt neue Möglichkeiten mit sich, manchmal sehr positiv! -
Versuchen Sie, die Dinge in die richtige Perspektive zu rücken. Veränderungen können überwältigend sein und unsere Emotionen vollständig kontrollieren. Wenn Sie jedoch die Dinge in Bezug auf Ihre persönliche Situation relativieren, können Sie die Dinge positiver sehen. Beispielsweise können Sie die folgenden Techniken verwenden.- Aktualisieren Sie die Situation. Stellen Sie sich Fragen zu dieser Änderung. Fragen Sie sich, warum Sie dies so sehr stört und was Ihrer Meinung nach dies bringen wird. Fragen Sie sich, ob Ihre Gedanken wirklich richtig oder realistisch sind. Wenn Sie sich diese Frage stellen, können Sie feststellen, ob sich die betreffende Änderung wirklich lohnt.
- Schreiben Sie alle Dinge auf, für die Sie dankbar sind. Dankbarkeit hat viele Vorteile, einschließlich besserem Schlaf, Glück und manchmal sogar noch besserer Belastbarkeit. Dankbarkeit aktiv zu üben ist eine exzellente Technik, wenn es um eine große Veränderung im Leben geht.
- Schreiben Sie jeden Tag 10 Dinge in ein Notizbuch, für die Sie dankbar sind. Sie können damit beginnen, eine Liste grundlegender Dinge zu erstellen, z. B. ein Dach über dem Kopf, Essen an Ihrem Tisch, eine heiße Dusche, umgeben von Familie und Freunden. usw. Schreiben Sie jeden Tag neue Dinge und beginnen Sie, kleinere Dinge zu bemerken: eine gute Tasse Kaffee, einen Sonnenuntergang, ein Telefongespräch mit einem Freund und so weiter.
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Sehen Sie die gute Seite der Dinge. Obwohl Veränderungen oft negative Dinge mit sich bringen, gibt es oft etwas Gutes, an dem man sich festhalten kann. Nutzen Sie diese Gelegenheit, um einen Verlust oder eine negative Veränderung in eine Chance zu verwandeln. Dies ist vielleicht die Gelegenheit, Ihre Lebensfreude wiederzuentdecken.- Wenn Sie gerade ein Familienmitglied verloren haben, denken Sie an alles, was Sie übrig haben. Nutzen Sie dieses Erlebnis, um Ihre familiären Bindungen zu stärken.
- Wenn Sie Ihren Job verloren haben, sehen Sie dies als eine Gelegenheit, den Beruf zu wechseln, einen neuen Job zu finden oder eine neue Art, Ihren Lebensunterhalt zu verdienen, die Ihnen ein größeres Erfolgserlebnis bringt.
- Wenn Sie und Ihr Partner sich trennen, sagen Sie, dass es Gründe dafür gibt, dass Sie vielleicht jemanden treffen, mit dem Sie sich besser fühlen, und dass Sie beide mehr sein werden glücklich am Ende.
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Versuchen Sie zu verstehen, wie Sie Veränderungen stören. Wenn Sie nicht einmal wissen, warum Veränderungen Sie so erschrecken oder stören, wird es schwieriger sein, dieses Gefühl zu überwinden. Indem Sie Ihre Gedanken beobachten, lernen Sie sich selbst besser kennen, was Ihnen hilft, Ihre Angst vor Veränderungen zu lindern. Denken Sie über die folgenden Fragen nach.- Zwingt Sie der Tod eines geliebten Menschen dazu, sich Ihrer eigenen Sterblichkeit zu stellen?
- Gibt Ihnen der soziale Wandel ein Gefühl der Unsicherheit und das Gefühl, dass alles, was Sie über die Welt wissen, zu Ende geht?
- Gibt Ihnen Ihre Trennung den Eindruck, dass Sie zu emotional zerbrechlich sind und von Ihren Mitmenschen nicht genug unterstützt werden?
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Akzeptieren Sie Ihre Anpassungsfähigkeit. Sie sind dynamisch und können sich an Veränderungen anpassen. Versuchen Sie, sie als Herausforderung und Chance zur Weiterentwicklung zu sehen. Denken Sie daran, dass Sie eine starke und dynamische Person sind und diese Veränderung Sie nur stärker machen wird. Denken Sie auch daran, dass Veränderungen ein starker Motivator sind, der Sie beim Erreichen Ihrer Ziele unterstützen kann.- Versuchen Sie, wenn möglich, Veränderungen als Motivation zu nutzen. Wenn Sie zum Beispiel gerade Ihren Job verloren haben, kann es motivierend sein, das Studium fortzusetzen oder endlich die Karriere Ihrer Träume zu beginnen.
Teil 2 Maßnahmen ergreifen
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Üben Sie Anti-Stress-Aktivitäten. Bewältigen Sie den Stress und die Angst, die durch Veränderungen verursacht werden, durch Anti-Stress-Aktivitäten. Es gibt verschiedene Taktiken, um die Veränderungen, die um Sie herum stattfinden, besser zu leben. Vor allem geht es darum, Veränderungen zu akzeptieren, darüber hinauszugehen und ein Gefühl der Vollendung und des inneren Friedens zu erreichen.- Mache Yoga.
- Meditieren.
- Übung.
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Bleib beschäftigt! Wenn Sie einen Lebensabschnitt durchlaufen, in dem sich die Änderung negativ auf Sie auswirkt, achten Sie darauf. Sie können weiter arbeiten, etwas machen, Zeit mit anderen Menschen verbringen und so weiter. Dies wird nicht nur Ihre Ideen ändern, sondern auch dazu beitragen, Ihr zukünftiges Leben zu verbessern.- Wenn Sie beschäftigt sind, können Sie Ihre Meinung ändern und sich auf andere Aspekte Ihres Lebens konzentrieren.
- Indem Sie auf sich selbst aufpassen, schaffen Sie möglicherweise neue Möglichkeiten für die Zukunft.
- Eine neue Freizeitbeschäftigung finden. Probieren Sie etwas Neues aus! Wenn Sie eine neue Aktivität genießen, werden Sie Ihr Leben nach der Veränderung genießen. Sie werden es nicht bereuen, es versucht zu haben!
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Diskussion. Sprechen Sie mit jemandem darüber, wie sich Veränderungen auf Sie auswirken. Ihre Freunde und Verwandten mögen mitfühlend sein, oder sie werden Ihnen eine neue Perspektive auf die möglichen Konsequenzen der Veränderung geben, die Sie befürchten. Vielleicht hilft es Ihnen, mit ihnen zu sprechen, um die Dinge in einem neuen Licht zu sehen und Veränderungen zu akzeptieren.- Im Gegenteil, Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie nicht die einzige Person sind, die sich durch die Veränderung so gestört fühlt. Zu wissen, dass Sie nicht alleine sind, kann Ihnen helfen, die Kraft zu haben, Veränderungen zu akzeptieren und weiterzumachen.
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Erstellen Sie eine Liste mit Zielen. Um Veränderungen zu akzeptieren, ist es wichtig, einen Grund zu haben, um voranzukommen und für die Zukunft zu planen. Ziele zu haben wird dir helfen. Wenn Sie sich auf die Zukunft konzentrieren, wird Ihnen die Vergangenheit einfach als etwas erscheinen, das passieren sollte, damit Sie sich weiterentwickeln können. Zum Beispiel könnten Sie:- einen neuen Job finden,
- Sie trainieren und Ihre Gesundheit verbessern,
- reisen und neue orte entdecken.
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Versuche eine bessere Welt aufzubauen. Akzeptiere Veränderungen, die dir unangenehm erscheinen, und nutze deine Energie, um die Welt noch besser zu machen. Auf diese Weise akzeptieren Sie nicht nur die Änderung, sondern begleiten auch die Änderungen, die Sie für positiv halten. Zum Beispiel können Sie versuchen:- freiwillig für eine Sache, die Ihnen wichtig ist,
- Helfen Sie jemandem, den Sie kennen und der es braucht
- ein verlassenes Tier adoptieren.
