Inhalt

• Stufen
• Teil 1 Die emotionale Arena managen
• Teil 2 Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl
• Teil 3 Besser werden

In diesem Artikel: Umgang mit Emotionen Stärken Sie Ihr Selbstwertgefühl Besser werden13 Referenzen

Es ist eine der schlimmsten emotionalen Schmerzen, die ein Mensch erleben kann. Sie haben jede Sekunde zusammen verbracht. Sie waren bessere Freunde, Sie konnten ihm alles erzählen und Sie dachten sogar, er sei der Beste nuraber früher oder später hat er anders gehandelt. Er setzte all dem ein Ende. Es tut weh, aber Sie haben die Möglichkeit, sich zu erholen. Erfahren Sie, wie Sie effektiv damit umgehen können, dass Sie abgeladen werden, und anschließend die Kontrolle über Ihr Leben übernehmen.

Stufen

Teil 1 Die emotionale Arena managen

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   Den Wunsch zu antizipieren und zu überwinden Reparatur irgendetwas. Nach dem Verlassen möchten Sie vielleicht mehr von der Person. Sie könnten Ihren Freund bitten, Sie nicht zu verlassen oder verschiedene peinliche Strategien anzuwenden, um eine Trennung zu verhindern. Studien haben gezeigt, dass emotionaler Schmerz physischem Schmerz ähneln kann. Sie müssen fast alles tun, um dies zu verhindern. Dies ist eine häufige Reaktion, die nach einer plötzlichen Pause beobachtet wird. Daher müssen Sie einige Maßnahmen ergreifen, um dramatische Aktionen für Sie zu verhindern.
   • Vermeiden Sie Ihren Freund um jeden Preis, bis Sie sich vollständig von der Situation erholt haben. Stellen Sie sich nicht vor seine Tür und fragen Sie ihn nach den Gründen.
   • Wenn Sie dazu aufgefordert werden, löschen Sie die Nummer und die E-Mail-Adresse aus Ihrem Verzeichnis. Natürlich sind Sie immer noch an der Spitze, aber wenn Sie einfach Ihren Kontakt entfernen, können Sie die Seite umblättern. Darüber hinaus ist der Schmerz, den Sie haben, wenn Sie durch Ihr Repertoire blättern und Ihren Kontakt nicht sehen, möglicherweise genau das, woran Sie denken müssen, dass Sie sich nicht erneut mit ihm verbinden müssen.

2. 
   

   
   
   
   Nehmen Sie sich Zeit zu weinen. Wenn jemand dein Herz bricht und du es nicht kommen siehst, bist du gezwungen, verschiedene Arten von Gefühlen zu fühlen. Vielleicht möchten Sie seine Gefühle loswerden. Du könntest es dir auch sagen Er verdient meine Tränen nicht. Da Sie Ihr ganzes Herz lieben, sollten Sie sich zumindest die Gelegenheit geben, die Beziehung wirklich zu weinen. Es gibt sieben Schritte, die Sie erwarten können, während Sie trauern.
   • Herausfordernd: Sie haben ein brennendes Verlangen zu verstehen, was passiert ist oder was nicht. Sie können versuchen, Ihre Ex zu finden. Sie können es mit Ihrer Familie und Freunden besprechen. Sie haben auch die Möglichkeit, echten Fremden näher zu kommen, um mehr Informationen darüber zu erhalten, was passiert ist.
   • Ablehnung: Es fällt Ihnen schwer, zuzugeben, dass Ihre Beziehung wirklich beendet ist. Sie können weiterhin hoffen, dass Ihre Liebe gerettet werden kann. Sie könnten sich sogar weigern, etwas anderes zu glauben.
   • Verhandlung: Sie schlagen eine Lösung vor, sofern Sie beide wieder zusammen sind. Sie geben das Versprechen, sich zu ändern und die ideale Freundin zu sein. Sie versuchen sogar, die Verantwortung für die gesamte Beziehung zu übernehmen.
   • Rückfall: Sie versuchen, Ihren Ex davon zu überzeugen, der Beziehung eine neue Chance zu geben, nur um zu verhindern, dass Sie sich wieder trennen. Schließlich sind Sie davon überzeugt, dass die Beziehung nicht gerettet werden kann.
   • Wut: Dieser Schritt tritt ein, wenn Sie sich von einigen Ihrer Befürchtungen, allein zu sein, befreit haben und jetzt erkennen können, dass Sie es besser verdienen als das, was Sie haben. Sie könnten sich selbst, Ihren Ex oder die Umstände verärgern.
   • Erstgenehmigung: Zu diesem Zeitpunkt stehen Sie kurz vor der Trennung, da Sie keine andere Wahl haben. Sie beginnen zu sehen, dass Sie einfach nicht füreinander tun. Schließlich hören Sie auf, die Dinge zu arrangieren.
   • Channeled Hope: Wenn Sie die Umstände akzeptieren, beginnen Sie zu überlegen, ob Sie sich nach der Trennung wohl fühlen könnten. Sie spüren allmählich ein gewisses Maß an Hoffnung, dass Ihre Zukunft, was auch immer dies impliziert, besser wird.

3. 
   

   
   
   
   Setzen Sie eine Frist, um Ihnen zu gefallen. Wenn eine Beziehung langfristig ist, hat man oft den Eindruck, dass man zurückgetreten ist, um im Leben auszukommen. Sie könnten in Trauer versinken. Essen Sie Ihre Anteile an industriellen Lebensmitteln. Sehen Sie sich Ihre Lieblingsfernsehshows und -filme noch einmal an. Natürlich müssen Sie weinen, aber Sie müssen anerkennen, dass Sie nicht verpflichtet sind, zu gefallen.
   • Stellen Sie eine bestimmte Zeit ein. Dies kann eine, zwei Wochen oder ein Monat sein (angesichts der Aufrichtigkeit und der Dauer der Beziehung). Sagen Sie sich, dass Sie nach der Verzögerung nicht länger sitzen müssen, um Ihre Tage in Ihrem Elend zu verschwenden. Treffen Sie eine informierte Entscheidung, um ein Leben voller Sinn zu führen.

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   Befreien Sie sich von persönlichen Erinnerungen. Wenn Sie versuchen, Ihre Beziehung erfolgreich zu beenden, ist es am besten, wenn Sie Ihr Leben vorübergehend von Erinnerungen an Ihre gescheiterte Beziehung befreien. Tatsächlich zeigt die Aufbewahrung der Habseligkeiten, dass Sie gehofft haben, er würde eines Tages wiederkommen. Wirf sie zu etwas anderem in deinem Leben.
   • Die Tatsache, diese Gegenstände loszuwerden, bedeutet nicht, dass Sie sie wegwerfen müssen. Bewahren Sie Geschenke, Fotos, Liebesbriefe und andere ähnliche Gegenstände in einer Schachtel auf, um sie auf einem Dachboden oder in einem Lagerhaus zu vergraben. Später, wenn Sie sich nicht mehr trauern und von dem Verlust Ihrer Beziehung erholen müssen, können Sie jetzt entscheiden, was Sie zu zweit tun möchten.

Teil 2 Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl

1. 
   

   
   Erkennen Sie alle Ihre positiven Eigenschaften. Es gibt nur wenige Situationen, die Ihr Ego untergraben, seit Sie abgeladen wurden. Von dem Moment an, als Ihr Freund Ihnen mitteilt, dass alles zwischen Ihnen vorbei ist, haben Sie begonnen, sich selbst zu befragen, um herauszufinden, was alles schief gelaufen ist. Um dem entgegenzuwirken, ist es jetzt an der Zeit, all die wunderbaren Dinge zu erkennen, die Sie zu bieten haben.
   • Nehmen Sie ein Blatt und einen Stift und listen Sie einige gute Eigenschaften auf. Wenn Sie Probleme haben, eine zu finden, können Sie einen Freund oder eine Familie bitten, Ihnen eine zu geben. Sie können eine Liste positiver Zeichen auch online finden, indem Sie im Internet suchen.
   • Wenn Sie Ihre positiven Eigenschaften zur Hand haben, führen Sie ein Tagebuch, in dem bestimmte Situationen beschrieben werden, in denen Sie diese positiven Eigenschaften in Ihrem Leben bewiesen haben. Zum Beispiel, wenn Sie auflisten nachdenklich Als Teil der positiven Eigenschaften könnten Sie in Ihrem Tagebuch den Moment erwähnen, in dem Sie einen großartigen Urlaub hatten, um Kunst zu machen, weil Ihr bester Freund sich ein Bein gebrochen hat und nicht ausgehen konnte.

2. 
   

   
   Geh alleine aus. Wenn Sie Ihre Persönlichkeit besser kennenlernen, können Sie Ihr Selbstwertgefühl steigern. Es spielt auch eine doppelte Rolle, wenn es Ihnen hilft, die Eigenschaften zu erkennen, die Sie bei einem Freund schätzen müssen. Wenn Sie so freundlich behandelt werden, wie Sie von einem Geliebten behandelt werden möchten, können Sie das Selbstvertrauen wiedererlangen und später bessere Bewerber treffen.
   • Reservieren Sie einen Tisch in einem schicken Restaurant. Setzen Sie sich auf Ihre einunddreißig und gönnen Sie sich ein üppiges Bankett.
   • Gönnen Sie sich einen Besuch in Spas. Holen Sie sich eine Gesichtsbehandlung, eine Massage, eine Pediküre oder eine Maniküre.
   • Holen Sie sich einen schönen Strauß frischer Blumen für alle Fälle.
   • Sieh dir diesen Film an, den du willst.
   • Folgen Sie einem neuen Koch-, Tanz- oder Sportkurs.

3. 
   

   
   Mach dich schön. Eine hervorragende Möglichkeit, Ihr Selbstwertgefühl zu bewahren, nachdem Sie fallengelassen wurden, besteht darin, der Welt Ihr bestes Profil zu präsentieren. Viele Menschen tun dies, um ihrem Ex zu zeigen, dass sie etwas verpassen. Sie müssen dies jedoch selbst tun, um sich daran zu erinnern, dass Sie eine attraktive und wertvolle Person sind, mit oder ohne Partner.
   • Darüber hinaus fühlen Sie sich besser, wenn Sie sich gut anziehen und schön aussehen.

4. 
   

   
   Seien Sie überzeugt, dass es viel besser für Sie ist. Das automatische Eingehen einer neuen Beziehung ist möglicherweise keine gute Idee. Es kann jedoch ganz normal sein, dass Sie manchmal ausgehen. Was zählt ist, dass Sie glauben, dass es bessere Tage für Sie gibt, denn es gibt!

Teil 3 Besser werden

1. 
   

   
   Confer. In diesem Übergangszustand Ihres Lebens ist es entscheidend, dass Sie gut auf sich selbst aufpassen. Verbringen Sie Zeit mit guten Freunden, die Sie unterstützen. Hören Sie leise Musik, während Sie ein heißes Schaumbad nehmen. Verbringen Sie einen ruhigen Abend beim Einkaufen in Ihren Lieblingsgeschäften. Hocken Sie zu Hause mit einem interessanten Buch und ein paar gesunden Snacks.
   • Was Sie tun, spielt keine Rolle. Gönnen Sie sich einfach Aktivitäten und seien Sie in Gesellschaft von Menschen, die Sie unterstützen, anstatt mit denen zusammen zu sein, die von Ihnen profitieren. Seien Sie flexibel und führen Sie Ihre Lieblingshobbys.

2. 
   

   
   Gut essen Sie könnten denken, dass eine Hornhaut aus Eis Ihre Sorgen lindern wird. Eine Selbstzufriedenheit hier oder da kann die Sache begründen, aber eine Übertreibung kann dazu führen, dass Sie sich später schuldig fühlen. Nehmen Sie die Verpflichtung, selbstzerstörerisches Verhalten zu vermeiden und sich gesund zu ernähren.
   • Steigern Sie die Energie mit vollwertigen, unverfälschten Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, magerem Eiweiß und Vollkornprodukten und vermeiden Sie gleichzeitig den Verzehr von süßen, salzigen und verarbeiteten Lebensmitteln. Eine gesunde Ernährung kann Ihre Stimmung verbessern.

3. 
   

   
   Sei aktiv. In gewisser Weise kann Sport eine der besten Therapieformen sein. Sie beginnen eine Sitzung mit dunkler und niedergeschlagener Luft, und 30 Minuten später strömen Sie voller Enthusiasmus und Energie. Genießen Sie natürliche Chemikalien, Endorphine und fügen Sie Ihrem Tag ein regelmäßiges Bewegungsprogramm hinzu.
   • Verdoppeln Sie die Vorteile, indem Sie einen Freund bitten, Ihnen Gesellschaft zu leisten, während Sie Sport treiben oder an einem Fitnesskurs teilnehmen. In der Gesellschaft von Menschen mit guter Laune zu sein, kann sich auch auf Sie auswirken und Sie dazu bringen, sich besser zu fühlen.

4. 
   

   
   Bemühe dich zu vergeben. Wenn Sie feststellen, dass trotz der Schritte, die Sie unternommen haben, um voranzukommen, Sie sich an alte Erinnerungen erinnern, so sollten Sie vergeben. Ein Groll oder ein Groll gegen Ihren Freund kann Sie daran hindern, sich voll und ganz darauf zu verlassen, nachdem Ihr Freund Sie entlassen hat.
   • Sie können Ihrem Ex verzeihen, indem Sie versuchen, seine Argumentation zu verstehen. Warst du in der Vergangenheit in einer Schwebe und weißt nicht, wie du da rauskommst? Haben Sie einmal mit einer Situation schlecht umgegangen und jemanden verletzt? Das bedeutet nicht, dass das, was mit dir passiert ist, gut war, aber es kann dir helfen, die Seite emotional umzublättern, wenn du dich zumindest mit deinem Ex sympathisierst.
   • Einen Brief zu schreiben ist ein anderer Weg. Sie könnten damit beginnen, die Trennung aus Ihrer Sicht zu beschreiben. Dann können Sie weiterhin Gefühle, Gedanken und Ihre Reaktionen auf Dumping erwähnen. Zögern Sie nicht, Ihre Wut oder Unzufriedenheit in dem Brief zum Ausdruck zu bringen. Sag alles, was du in deinem Herzen hast. Schließen Sie den Brief ab, indem Sie Ihrem Ex mitteilen, dass Sie ihm vergeben und weitermachen möchten (das bedeutet nicht, dass Sie alles vergessen haben!). Dann können Sie den Brief verbrennen oder in Stücke schneiden.