Autor:
Monica Porter
Erstelldatum:
21 Marsch 2021
Aktualisierungsdatum:
15 Kann 2024
Inhalt
- Stufen
- Teil 1 Selbstverletzung erkennen
- Teil 2 Apropos Selbstverletzung
- Teil 3 Schlagen Sie Alternativen vor
- Teil 4 Hilfe finden
Selbstverletzung ist die absichtliche Handlung, sich selbst zu verletzen, um mit immenser Traurigkeit, Wut oder Frustration fertig zu werden. Dies weist nicht unbedingt auf einen Wunsch nach Selbstmord hin, kann jedoch ein Hilferuf sein. Sie helfen einem Menschen, der hoffnungslos versucht, seine Situation zu verstehen und ihn bis zu seiner vollständigen Genesung zu unterstützen.
Stufen
Teil 1 Selbstverletzung erkennen
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Vertraue deinem Instinkt. Wenn Sie den Verdacht haben, dass jemand in Ihrem Umfeld hoffnungslos ist, vernachlässigen Sie Ihre Zweifel nicht. Vertrauen Sie auf das, womit Sie gelebt haben, und auf Ihre eigene Fähigkeit, festzustellen, ob etwas nicht stimmt. Versuchen Sie herauszufinden, ob Ihr Freund versucht, eines der folgenden Dinge zu tun.- Verwalten oder bekämpfen Sie ernsthafte Angstzustände oder Schmerzen. In diesem Fall bringen Sie sofort Ihre Unterstützung mit.
- Versuchen Sie, schmerzhafte Emotionen zu verdoppeln, indem Sie körperlichen Schmerz zufügen.
- Ein Gefühl der Kontrolle über ihren Körper, ihre Gefühle oder ihr Leben, besonders wenn sie eine Perfektionistin ist.
- Fühlt sich weniger als nichts an. Manchmal fühlen sich Menschen, die aufspringen, emotional so leer und unsensibel, dass der Anblick ihres eigenen Blutes ihnen hilft, sich lebendig zu fühlen.
- Veräußert unerträgliche Gefühle, Bedrängnis und emotionalen Schmerz.
- Bestraft sich selbst für die Fehler, die sie zu machen glaubt.
- Präsentiert körperliche Anzeichen sowie Narben, die auf emotionalen Schmerz hinweisen.
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Achten Sie auf Anzeichen von Selbstbeschädigung. Anzeichen von Selbstverletzung sind in der Regel an Armen, Beinen oder am Oberkörper sichtbar, da diese Körperteile leicht verborgen werden können. Mit ein wenig Aufmerksamkeit werden Sie sie jedoch leicht erkennen. Seien Sie jedoch respektvoll und spionieren Sie niemanden aus, um die verborgenen Teile Ihres Körpers zu sehen. Es ist besser, direkt zu sein und die Person zu fragen, ob sie springt. Verschiedene Zeichen helfen Ihnen zu erkennen, ob dies der Fall ist. Unter diesen können wir erwähnen:- ungeklärte Wunden oder Narben
- eine Tendenz, ständig bedeckt zu sein, selbst wenn die Jahreszeit oder die Situation es erfordert, andere Kleidung zu tragen
- Vorwürfe häufiger Unfälle (zur Rechtfertigung von Verletzungen oder Narben)
- Blutflecken auf Kleidung, Handtüchern oder anderen Stellen
- Stimmungsschwankungen oder Verhaltensstörungen, wie z. B. Sisoleranz oder Unwohlsein und Depression
- lange Stilleperioden
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Kennen Sie die verschiedenen Methoden der Selbstverletzung. Obwohl die Methode von Fall zu Fall unterschiedlich ist, verwenden Jumper häufig eine oder mehrere der folgenden Methoden:- die Haut zu schneiden oder zu kratzen
- Verbrenne deine Haut (mit Streichhölzern, Zigaretten oder brennenden Gegenständen)
- Wörter oder Symbole auf die Haut zu schnitzen
- durchbohren Sie Ihre Haut mit scharfen Gegenständen
- Knochen brechen, schlagen oder auf den Kopf schlagen
- zu beißen
- die Haare abziehen (Trichotillomanie)
- Wunden wieder zu öffnen oder die Heilung von Wunden zu verhindern
- Trinken Sie giftige Produkte wie Bleichmittel oder Reinigungsmittel
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Versuchen Sie, die Selbstverletzung zu verstehen. Ein besseres Verständnis der Selbstverletzung hilft Ihnen nicht nur, die Gründe zu verstehen, aus denen die Menschen zum Springen drängen, sondern erleichtert Ihnen auch die Kommunikation mit diesen Menschen und hilft Ihnen dabei, sie zu unterstützen, wenn sie damit aufhören. Selbstverletzung bezieht sich auf psychischen Schmerz und Stress, auf Schwierigkeiten, Gefühle auszudrücken, und auf die Wahrnehmung negativer Gefühle über sich selbst (Schuld, Zurückweisung, Traurigkeit, Selbsthass, Nutzlosigkeit, Einsamkeit, Panik, Wut oder sexuelle Verwirrung). ).- Selbstverletzung sollte nicht als Verlangen nach Selbstmord betrachtet werden. Die meisten Hopfenmenschen wollen ihr Leben nicht beenden.
- Selbstverletzung bringt für die Betroffenen ein Gefühl von Ruhe, Frieden und Anspannung.
- Auf diese unmittelbaren Erleichterungsgefühle folgen gewöhnlich Schuldgefühle, Schamgefühle und schmerzhaftere Gefühle. Selbstverletzung ist eine vorübergehende Lösung, die dauerhafte Probleme verursacht.
- Selbstverletzungen können mit psychischen Erkrankungen wie Depressionen, Angstzuständen, Zwangsstörungen, Essstörungen, posttraumatischen Belastungsstörungen und Borderline-Persönlichkeitsstörungen zusammenhängen.
- Selbstverletzungen beginnen normalerweise in der Jugend, wenn die Emotionen flüchtig sind und von Störungen der Impulskontrolle (sei es wegen Alkohol oder Drogen) betroffen sind.
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Beherrsche vor allem deine eigenen Gefühle. Bevor Sie zu jemandem gehen, der springt, lernen Sie, Ihren Groll gegen diese Praxis zu meistern. Wenn Sie niemals Ihr Leben waschen, kann Selbstverletzung Sie abschrecken oder schockieren. Wie auch immer, du musst behalten, was du für dich fühlst.
Teil 2 Apropos Selbstverletzung
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Machen Sie sich bereit, mit der springenden Person zu sprechen. Sprich mit ihr in einer neutralen Umgebung, in der dich nichts ablenkt. Schalten Sie die Elektronik aus, schalten Sie Ihr Smartphone leise oder ganz aus, bitten Sie einen Hausmeister, die Kinder zu behalten, wenn Sie sie haben, und gestalten Sie den Raum so komfortabel und einladend wie möglich. Bereiten Sie Taschentücher vor, wenn Sie oder Ihr Freund während des Gesprächs weinen könnten. -
Sagen Sie ihm, dass er Ihnen am Herzen liegt. Erinnern Sie sie daran, dass sie nicht allein ist und dass Sie da sind, um sie zu unterstützen. Nehmen Sie sich Zeit, um ihn daran zu erinnern, was es für Sie bedeutet und wie wichtig es Ihnen ist. Du zeigst ihm, dass Liebe dich antreibt, mit ihm zu sprechen.- Sie können ihm zum Beispiel sagen: "Victoria, wir sind jetzt seit drei Jahren befreundet und als wir uns trafen, wurde ich von Ihrer ehrlichen Persönlichkeit und Ihrer Lebensfreude verführt. Im Laufe der Zeit haben Sie sich jedoch verändert und ich mache mir wirklich Sorgen um Sie. Ich wäre immer dein Freund, ob in Freude, Trauer, Glück oder Unglück. Ich möchte, dass Sie wissen, dass ich für Sie da bin und immer für Sie sorgen werde. "
- Ein anderes Beispiel: "Virginia, du bist meine Schwester. Wir haben so viel zusammen gelebt und obwohl wir uns nicht immer einig waren oder es Zeiten gegeben hat, in denen wir uns nicht nahe standen, liebe ich dich immer noch so sehr. Wir haben eine lange Geschichte und eine starke Verbindung, die uns bei allen Versuchen helfen kann. Seit einiger Zeit mache ich mir Sorgen um dich. "
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Frag deine Freundin, ob sie springt. Die meisten Menschen zögern, sich auf Menschen mit emotionalen Problemen zu beziehen oder aufzuspringen. Sie befürchten, dass die Diskussion das Problem verschlimmert oder sie zum Selbstmord veranlasst. Das Risiko dafür ist jedoch minimal. Das Gespräch wird nicht einfach sein, aber es ist wichtig.- Sprich offen, aber ruhig mit der Person, die springt. Deine Freundin wird eher geneigt sein, ihre Geheimnisse preiszugeben.
- Sie müssen Ihre Herangehensweise nicht übertreiben. Sei einfach klar und direkt. Sie können so etwas sagen wie "Ich habe ungewöhnliche Narben an Ihrem Körper bemerkt. Diese Narben und die Tatsache, dass Sie in letzter Zeit traurig erscheinen, haben zu dem Gedanken geführt, dass Sie sich selbst verletzen. Seid ihr tautomutiles? "
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Wissen, wie man zuhört. Es mag schwierig sein, jemandem zuzuhören, der Ihnen gerne sagt, was los ist, aber wenn Sie ihn davon überzeugen können, sich Ihnen anzuvertrauen, können Sie ihm helfen, Hilfe zu bekommen. Lassen Sie sie das Gespräch so weit wie möglich führen. Stellen Sie offene Fragen und lassen Sie sie ausdrücken, was sie fühlt.- Schieben Sie die Person dazu, sich auf ihre Gefühle und nicht auf ihre Verletzungen zu konzentrieren.
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Zeigen Sie während des Gesprächs Einfühlungsvermögen. Denken Sie daran, dass Sie mit jemandem sprechen, um ihm zu helfen und ihm zu helfen, seine Gefühle zu spüren. Nicht urteilen, nicht diskreditieren, nicht kritisieren und sich nicht aufregen. Wenn Sie sie anschreien, wenn Sie ihr drohen, nicht mehr ihre Freundin zu sein, oder wenn Sie sie für das verunglimpfen, was sie getan hat, riskieren Sie nur, die Situation zu verschärfen.- Sagen Sie ihm, Sie möchten verstehen, was passiert. Auch wenn Sie ihre ganze Geschichte und die Gründe, die sie zum Springen trieben, nicht kennen, zeigen Sie ihr, dass Sie sich mit Empathie für sie interessieren.
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Wissen Sie, warum sie jumpomutile. Es gibt viele Gründe, warum eine Person springen kann und die Lösungen oder Alternativen zu dieser Art von Situation unterscheiden sich von Fall zu Fall. Einige der häufigsten Ursachen für Selbstverletzungen sind:- der Wunsch, Schmerz oder andere intensive Gefühle auszudrücken
- lenvie, sich zu erleichtern oder sich besser zu fühlen
- Man sollte sich weniger unempfindlich oder von der Realität getrennt fühlen
- Lenvie zerstören die Wut oder die Anspannung ihres Körpers
Teil 3 Schlagen Sie Alternativen vor
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Bringe ihm bei, mit seinen Emotionen umzugehen. Bringen Sie ihm bei, ein emotionales Bewusstsein und Anpassungsfähigkeiten zu entwickeln, um zu verhindern, dass er aufspringt und sich selbst verletzt. Es mag etwas Einfaches sein, wie ein Tagebuch zu führen, in dem sie ihre Gefühle ausdrücken kann, oder etwas Komplizierteres, wie das Gehen zu Psychotherapie-Sitzungen, um zu lernen, wie man kontrolliert, was sie fühlt.- Wenn Sie lernen, Ihren Geist durch Meditation und Yoga zu reinigen, können Springer dieses Verhalten unterbinden und ihre Emotionen auf ruhigere und weniger riskante Weise aus dem Gleichgewicht bringen. Die Disziplin und Kraft, die erforderlich ist, um komplizierte Yoga-Positionen auszuführen, ermöglicht es ihnen, eine Erleichterung wahrzunehmen, die dem entspricht, was sie beim Springen empfinden.
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Identifizieren Sie die Trigger. Die meisten von ihnen sind die Ereignisse, Situationen und Emotionen, die die Person dazu bringen, das Bedürfnis zu springen. Wenn es diese Auslöser identifiziert, kann es Strategien entwickeln, um ihnen entgegenzutreten, sie zu vermeiden oder eine andere Aktivität auszuüben.- Sie haben die Möglichkeit, ihm von Ihren eigenen emotionalen Auslösern und der Methode zu erzählen, mit der Sie ihnen begegnen, ohne sich selbst zu verletzen. Vergessen Sie nicht, dass Sie ihm zeigen müssen, wie sehr Sie sich für ihn interessieren und dass Sie mit Lösungen zu ihm kommen. Sie sind nicht hier, um es zu beurteilen oder zu verletzen.
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Bieten Sie ihm Alternativen zur Selbstverletzung an. Abhängig von den Gründen, die die Person zum Springen zwingen, können Sie ihr andere Möglichkeiten anbieten, um ihren Groll zu überwinden. Alle Lösungen sind nicht für alle wirksam, aber nichts hindert Sie daran, einige vorzuschlagen, die Ihr Freund auswählen kann.- Wer springt, um seine Gefühle zu überwinden, wird sich gleichermaßen erleichtert fühlen, wenn er mäßige bis kräftige Übungen macht, schreit, Gegenstände zerstört (ein Buch zerreißt, ein Stück Holz in zwei Hälften schneidet usw.), Gedichte schreibt, Lieder oder Schreiben in einer Zeitung.
- Eine Person, die zur Beruhigung springen kann, kann zu Aktivitäten der Entspannung und Körperpflege geleitet werden: Spas, Massagen, Ausflüge mit Haustieren oder Umarmungssitzungen in einer weichen und warmen Decke.
- Eine Person, die sich selbst verstümmelt, weil sie nichts fühlt, muss mit Freunden ausgehen, um sich "verbunden" zu fühlen. Sie hat auch die Möglichkeit, andere, weniger gefährliche Aktivitäten zu unternehmen, z. B. sehr leckeres Essen zu sich zu nehmen, einen Eiswürfel zwischen den Fingern zu drücken, bis sie schmilzt oder sogar eine kalte Dusche nimmt.
Teil 4 Hilfe finden
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Bewahre das Geheimnis nicht auf. Wenn Sie und die springende Person beide Teenager sind, sollten Sie Ihre Freundin ermutigen, mit ihren Eltern, einem Lehrer, einem Schulberater oder einem anderen vertrauenswürdigen Erwachsenen zu sprechen. Sag ihm, dass du ihn begleiten wirst, wenn sie Angst hat, alleine zu gehen. Versprich nicht, geheim zu halten, was andauert. Indem Sie den Mund halten, können Sie irgendwie springen.- Sprechen Sie bei Bedarf mit jemandem, dem Sie (und nicht Ihr Freund) vertrauen. Seien Sie ehrlich mit Ihrer Freundin und sagen Sie ihr, mit wem Sie sprechen werden. Wählen Sie diese Person mit Bedacht und stellen Sie sicher, dass Sie es ruhig halten und das Richtige für Ihren hässlichen Freund tun.
- Erwarten Sie, was Sie brauchen. Möglicherweise ist Ihre Freundin verlegen oder schämt sich und möchte nicht wissen, was sie tut. Sag ihm, es liegt daran, dass es dir wichtig ist. Vielleicht denken Sie, dass Sie dadurch ihr Vertrauen verraten und möglicherweise ihre Freundschaft verlieren. Sie dürfen jedoch nicht vergessen, dass Ihre Freundin professionelle Hilfe benötigt und dass ihre Gesundheit und Sicherheit alles sind, was zählt. Sie wird Ihre Entscheidung verstehen, wenn es soweit ist.
- Drohen Sie ihr nicht und fügen Sie ihr keinen zusätzlichen Schaden zu. Ihre Freundin sinkt möglicherweise und springt mehr, wenn Sie ihr sagen, dass Sie mit jemandem über ihr Problem sprechen werden. Vergessen Sie nicht, dass Sie sich nichts vorwerfen müssen und dass die einzige Person, die dieser Situation ein Ende setzen kann, Ihre Freundin selbst ist.
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Ärztliche Hilfe mitbringen. Obwohl es keine spezifische Diagnose für Selbstbeschädigung gibt, können Sie Ihren Freund ermutigen, einen Arzt oder eine psychiatrische Fachkraft aufzusuchen, der bzw. die eine personalisierte Behandlung überprüft und erstellt. Bei schweren und kurzfristigen Krisen ist ein Krankenhausaufenthalt erforderlich.- Einige Verletzungen erfordern ärztliche Hilfe. Zum Beispiel sollten große Narben durch Schönheitsoperationen abgedeckt oder behandelt werden.
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Hilf deinem Freund, emotionale Unterstützung zu finden. Beratung oder Psychotherapie können Ihrem Freund helfen, die zugrunde liegenden Probleme, die durch Selbstverletzung verursacht werden, zu erkennen und zu bewältigen. Verschiedene Arten von Therapien können helfen.- Kognitive Verhaltenstherapie. Es identifiziert negative Meinungen und Verhaltensweisen und ersetzt sie durch gesunde, positive Strategien. Es werden Pläne erstellt, um die Auslöser besser zu identifizieren und ihnen entgegenzuwirken oder Bedrängnis zu widerstehen. Die Person, die springt, wird an sichere Personen oder Orte verwiesen, an die sie bei negativen Gedanken gelangen kann.
- Psychodynamische Psychotherapie. Diese Behandlung kann frühere Erfahrungen, traumatische Erinnerungen und zwischenmenschliche Probleme identifizieren, um die Wurzel emotionaler Probleme zu finden.
- Kognitive Therapie basierend auf Achtsamkeit. Es zeigt, wie man in der Gegenwart lebt und wie man die Absichten versteht, Angstzustände und Depressionen abzubauen, aber auch das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.
- Familientherapie. Dies ist eine empfohlene Gruppentherapie in einigen Fällen und insbesondere für Jugendliche, die springen.
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Gib ihm deine Unterstützung. Vergessen Sie nicht, Ihren Freund wie zuvor zu behandeln, wenn Sie nicht wussten, was jumpomutilait. Verbringen Sie weiterhin Zeit miteinander und tun Sie Dinge, die Sie beide lieben. Zusätzlich dazu, dass Sie weiterhin ihre Freundin sind, können Sie ihr auf viele andere Arten helfen.- Bitten Sie sie, Sie in einem Notfall anzurufen, wenn sie das Bedürfnis hat, einzuspringen, oder wenn sie zu einem Arzt oder einer Klinik gehen möchte.
- Machen Sie gemeinsam Übungen. Körperliche Aktivitäten und Entspannungstechniken wirken im Allgemeinen gegen Angstzustände, Depressionen und Männlichkeit. Sie werden es Ihnen ermöglichen, gemeinsam Spaß zu haben.
- Ermutigen Sie sie, soziale Netzwerke zu nutzen. Die meisten Menschen fühlen sich einsam, isoliert und von der Realität getrennt.
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Helfen Sie ihr, ihre Medikamente einzunehmen. Der Arzt oder Psychiater, der Ihren Freund behandelt, verschreibt möglicherweise Medikamente gegen Angstzustände, Antidepressiva und Antipsychotika. Manche Menschen schämen sich oder versagen bei der Einnahme dieser Medikamente, und Ihr Freund wird möglicherweise entmutigt. Denken Sie daran, sie zu ermutigen, ihre Medikamente einzunehmen und für welches Leben ein positives Auge nach einer Selbstverletzung. -
Pass auch auf dich auf. Sich um eine verstümmelte Person zu kümmern, erfordert viel Energie. Möglicherweise sind Sie verängstigt, verwirrt, schockiert, traurig und verärgert. Diese Gefühle sind normal und sollten nicht unterworfen werden.- Nehmen Sie sich Zeit, sich zu amüsieren und Ihre Hobbys zu genießen.
- Holen Sie sich genug Ruhe und Bewegung.
- Konsultieren Sie einen Therapeuten, der Ihnen hilft, diese Situation zu überwinden.
- Vergiss nicht, dass du nicht für die Handlungen deines Freundes verantwortlich bist. Sie können nicht anders, als sich selbst zu verletzen. Andererseits kannst du sie in ihrem Kampf um Heilung unterstützen.
