Inhalt

• Stufen
• Teil 1 Erkennen Sie das Problem
• Teil 2 Die Person bequem machen
• Teil 3 Mit ernsteren Panikattacken umgehen

In diesem Artikel: Erkennen Sie das ProblemLassen Sie die Person sich wohlfühlen, um mit schwerwiegenderen Panikattacken umzugehen7

Es kann ziemlich alarmierend sein, eine Person zu beobachten, die unter einer Panikattacke leidet. In einer relativ einfachen Situation können Sie sich hilflos fühlen, auch wenn dies nicht immer der Fall ist. Befolgen Sie diese Empfehlungen, um die Person dabei zu unterstützen, die Panikattacke so schnell wie möglich zu überwinden.

Stufen

Teil 1 Erkennen Sie das Problem

1. Verstehe, was die Person lebt. Menschen, die unter Panikängsten leiden, haben plötzliche und wiederholte Anfälle von Minuten bis zu einer Stunde, aber selten mehr, weil der Körper einfach nicht die Energie hat, diese für eine sehr lange Zeit zu unterstützen. Panikattacken sind gekennzeichnet durch Angst vor Katastrophen oder Kontrollverlust, auch wenn keine wirkliche Gefahr besteht. Eine Panikattacke kann ohne Vorwarnung und ohne ersichtlichen Grund auftreten. In den extremsten Fällen können die Symptome von akuter Todesangst begleitet sein. Panikattacken sind an sich nicht lebensbedrohlich, obwohl sie eine große Herausforderung darstellen und von fünf Minuten bis zu einer Stunde dauern können.
   • Panikattacken versetzen den Körper in einen sehr hohen Erregungszustand, wodurch die Person die Kontrolle verliert. Der Verstand ist fälschlicherweise auf Aggression oder Flucht vorbereitet, was den Körper dazu zwingt, die Oberhand zu gewinnen, um dem Opfer zu helfen, sich der Gefahr zu entziehen, ob real oder nicht.
   • Cortisol und Adrenalin sind Hormone, die von den Drüsen ausgeschüttet und in den Blutkreislauf geleitet werden. Hier beginnt der Prozess der Panikattacke. Der Verstand kann den Unterschied zwischen einer realen Gefahr und einer, die nur im Kopf existiert, nicht erkennen. Die Angst ist real, wenn Sie es glauben, zumindest aus der Sicht des Gehirns. Das Opfer kann so reagieren, als sei sein Leben in Gefahr, und das fühlt es auch. Versuchen Sie, die Situation zu verstehen: Es ist, als hätte jemand ein Messer unter Ihrer Kehle, das Ihnen sagt, dass er Sie töten würde, aber er würde warten und Sie diesen Moment erraten lassen, der jederzeit eintreten könnte.
   • Der Fall einer Person, die an einer Panikattacke gestorben ist, wurde nie gemeldet. Es kann nur tödlich sein, wenn es von einem bereits bestehenden Gesundheitsproblem wie Asthma begleitet wird oder wenn es sich extrem verhält, wie zum Beispiel vom Fenster springen.

2. 
   

   
   
   
   Beobachten Sie die Symptome. Eine Person, die noch nie eine Panikattacke erlebt hat, reagiert auf zwei verschiedenen Ebenen, wobei die zweite darin besteht, nicht zu verstehen, was passiert. Sie können das größte Problem lösen, wenn Sie eine Panikattacke erkennen. Die Symptome sind wie folgt:
   • Herzklopfen oder Schmerzen in der Brust
   • eine Beschleunigung der Herzfrequenz
   • schnelles oder ruckartiges Atmen
   • Kopfschmerzen
   • Rückenschmerzen
   • Zittern
   • Kribbeln in den Fingern oder Zehen
   • Schweiß
   • ein trockener Mund
   • Schwierigkeiten beim Schlucken
   • Schwindel, Benommenheit oder Trockenheit aufgrund von Hyperventilation
   • Übelkeit
   • Bauchkrämpfe
   • ein Gefühl von heiß und kalt

3. 
   

   
   Rufen Sie in medizinischen Notfällen an, wenn die Person es zum ersten Mal erlebt. Im Zweifelsfall ist es immer am besten, sofort einen Arzt aufzusuchen. Dies ist doppelt wichtig, wenn die Person an Diabetes, Asthma oder anderen Gesundheitsproblemen leidet. Es ist wichtig, die Anzeichen und Symptome einer Panikattacke zu beachten, da sie häufig denen eines Herzinfarkts ähneln. Denken Sie daran, wenn Sie die Situation einschätzen.

4. 
   

   
   
   
   Finden Sie die Ursache der Panikattacke. Sprechen Sie mit der Person und achten Sie auf eine Panikattacke oder einen anderen medizinischen Notfall wie Asthmaanfall oder Herzinfarkt, der sofortige ärztliche Hilfe erfordert. Die Person kann sich ein Bild von ihrem Problem machen, wenn sie es schon einmal erlebt hat.
   • Es gibt oft keine konkrete Ursache für eine Panikattacke oder zumindest die Person, die leidet, ist sich ihrer Ursache nicht bewusst. Dies ist der Grund, warum es nicht möglich ist, den Ursprung zu bestimmen. Glauben Sie der Person, die Ihnen sagt, dass sie nicht weiß, warum sie das tut. Bestehen Sie nicht darauf, es gibt nicht immer einen offensichtlichen Grund, ein Problem zu erklären.

Teil 2 Die Person bequem machen

1. 
   

   
   Entfernen Sie die Ursache des Angriffs oder fahren Sie die Person an einen ruhigen Ort. Die Person wird zweifellos ein unbändiges Bedürfnis haben, den Ort zu verlassen, an dem sie sich befindet. Um es für sie einfacher und sicherer zu machen, bringen Sie sie an einen anderen Ort, vorzugsweise an einen offenen, ruhigen Ort. Berühren Sie nicht die Person, die eine Panikattacke erleidet, bevor Sie zuerst um Erlaubnis gebeten haben. In einigen Fällen können Sie die Panikattacke verschlimmern, indem Sie die Person berühren, ohne zu fragen.
   • Die Person, die an einer Panikattacke leidet, hat manchmal bereits ein Medikament oder eine Entspannungstechnik, deren Nutzen sie kennt, um die Attacke zu überwinden. Deshalb sollten Sie sie fragen, ob Sie in irgendeiner Weise helfen können. Möglicherweise hat sie auch einen Ort im Sinn, an dem sie lieber wäre.

   
   

   
   Sprechen Sie mit der Person in einem beruhigenden, aber festen Ton. Seien Sie darauf vorbereitet, dass die Person versucht zu fliehen. Es ist äußerst wichtig, dass Sie ruhig bleiben, auch wenn Sie im Herzen der Krise sind. Bitten Sie die Person, ruhig zu bleiben, aber halten Sie sie nicht fest und versuchen Sie nicht, sie einzudämmen. Raten Sie ihr, sich zu strecken, wenn sie sich bewegen, auf der Stelle springen oder mit Ihnen spazieren gehen möchte.
   • Bitten Sie ihn, einen Schrank wegzustellen oder etwas zu reinigen, wenn die Person zu Hause ist. Sie können der Person helfen, die psychologischen Auswirkungen einer Panikattacke zu bewältigen, indem Sie die Energie ihres Körpers umlenken, um sich mit einem Anfang und einem Ende auf bestimmte Aufgaben einzulassen. Der Zustand der Person kann ihre Stimmung verändern, wobei die Konzentration auf eine andere Aktivität dazu beitragen kann, ihre Angst zu beseitigen.
   • Schlagen Sie eine Aktivität vor, mit der Sie sich auf etwas konzentrieren können, wenn die Person nicht zu Hause ist. Es kann so einfach sein, wie die Arme zu heben und zu senken. Wenn sich die Person langweilt (aus Langeweile oder weil sie sich wiederholt), ist ihr Geist weniger von der Panikattacke beschäftigt.

   
   

   
   Minimieren oder ignorieren Sie nicht die Angst der Person. Zu sagen, dass es nichts zu befürchten gibt, dass alles in Ihrem Kopf ist oder welche Übertreibung das Problem weiter verschärfen wird. Die Angst ist für die Person zu diesem Zeitpunkt real und das Beste, was Sie tun können, ist zu helfen, mit der Panikattacke fertig zu werden, indem Sie sie minimieren oder ignorieren. Sagen Sie einfach, dass Sie verstehen und tief durchatmen.
   • Psychische Bedrohungen sind genauso real wie die Gefahren von Leben und Tod für den Körper. Deshalb ist es so wichtig, die Angst der Person ernst zu nehmen. Es ist gut, die Person wieder in die Realität zu versetzen, wenn ihre Befürchtungen unbegründet sind und sie auf ein Ereignis in der Vergangenheit reagieren, z.
   • Stellen Sie Ihre Fragen ruhig und neutral. Fragen Sie die Person, ob sich ihre Reaktionen auf das beziehen, was gerade passiert, oder ob es sich um ein Ereignis der Vergangenheit handelt, das dazu beitragen kann, seine Gedanken zu sortieren und den Unterschied zwischen Erinnerungen an die Vergangenheit und Signalen zu machen unmittelbare Gefahr. Seien Sie aufmerksam und akzeptieren Sie alle Antworten, die Sie erhalten, manche Menschen haben eine missbräuchliche Situation erlebt und können sehr stark auf echte Warnsignale reagieren. Der beste Weg, die Person zu unterstützen, besteht darin, Fragen zu stellen und sie über den Grund für ihre Reaktion nachdenken zu lassen.

2. 
   

   
   Fordern Sie ihn nicht auf, sich zu beruhigen, und lassen Sie ihn nicht glauben, dass es keinen Grund gibt, in die Luft zu jagen. Die Person weiß sehr gut, was mit ihr passiert. Du wirst ihre Qual nur erhöhen, wenn du versuchst, sie zu benutzen. Noch mehr wird sie daran erinnern, dass es keinen Grund zur Panik gibt, wenn sie ihr sagt, dass sie völlig außer Kontakt mit der Realität ist, was sie weiter ablenken wird. Versuche zu sagen, dass du seine Panik verstehst und akzeptierst und dass du ihm helfen willst oder dass es bald vorbei ist und es keine Gefahr gibt, weil du da bist.
   • Es ist wichtig, dass Sie dies als echtes Problem ansehen, als ob die Person eine schwere Beinverletzung hatte und stark blutete. Obwohl Sie vielleicht nicht genau wissen, was los ist, ist es für diese Person wirklich sehr beängstigend. Die Situation ist für sie ganz real. Sie können nur helfen, indem Sie das Problem so ernst wie möglich behandeln.

   
   

   
   Stoßen Sie die Person nicht an. Es ist nicht an der Zeit, von der Person zu verlangen, bestimmte Antworten zu formulieren oder Dinge zu tun, die ihre Angst nur verschlimmern. Reduzieren Sie Verspannungen, indem Sie sie beruhigen, um die Entspannung zu fördern. Bestehen Sie nicht darauf, zu wissen, was seine Panikattacke verursacht haben könnte, da dies die Situation nur verschlimmern würde.
   • Seien Sie aufmerksam, wenn die Person spontan versucht zu analysieren, was mit ihnen passiert. Nicht urteilen, nur zuhören und reden lassen.

3. 
   

   
   Ermutigen Sie sie, zu versuchen, ihre Atmung zu kontrollieren. Die Person wird sich leichter beruhigen, wenn sie die Kontrolle über ihre Atmung wiedererlangen kann. Viele Menschen haben kurzes, flaches Atmen, wenn sie in Panik geraten, und andere neigen dazu, den Atem anzuhalten. Dies reduziert die Menge an Sauerstoff im Blut, was die Herzfrequenz beschleunigt. Verwenden Sie eine der folgenden Techniken, um die normale Atmung der Person wiederherzustellen.
   • Zählen Sie Inspirationen und Abläufe. Eine gute Möglichkeit, zu helfen, besteht darin, die Person zu inspirieren und auszuatmen, während Sie zählen. Beginnen Sie mit dem lauten Zählen, um die Person zu ermutigen, in zwei Sekunden einzuatmen, und atmen Sie dann in zwei weiteren Sekunden aus, um die Atmung und den Ablauf schrittweise auf vier Sekunden und dann auf sechs Sekunden zu erhöhen, bis sich die Atmung verlangsamt und sich normalisiert hat.
   • Lass es in einer Papiertüte atmen. Bieten Sie eine Papiertüte an, wenn die Person sehr klar ist. Beachten Sie jedoch, dass die Papiertüte bei manchen Menschen Angst auslösen kann, insbesondere, wenn sie bei einer früheren Panikattacke zum Aufschlag gezwungen wurden.
     • Da dies eine Hyperventilation verhindern soll, ist diese Methode bei einer Person, die beim Zischen den Atem anhält, nicht erforderlich. Aber wenn es nötig ist, sollten Sie abwechselnd zehn Atemzüge in der Papiertüte und zehn weitere im luftfreien Modus machen, gefolgt von einer 15-Sekunden-Beatmung ohne Beutel. Es ist wichtig, das Einatmen des Beutels nicht zu übertreiben, wenn der Kohlendioxidgehalt zu hoch ist, was zu anderen schwerwiegenden Gesundheitsproblemen führen würde.
   • Lassen Sie die Person durch die Nase einatmen und durch den Mund ausatmen und tun Sie so, als würden sie in einen aufblasbaren Ballon blasen. Mach es mit ihr.

4. 
   

   
   Halte die Person kühl. Viele Panikattacken gehen mit Hitzewallungen einher, insbesondere um den Hals und im Gesicht. Ein kalter Gegenstand, im Idealfall ein feuchter Waschlappen, kann häufig die Symptome und die Schwere des Anfalls lindern.

5. 
   

   
   Lass die Person nicht alleine. Bleib bei ihr, bis sie sich von ihrem Angriff erholt hat. Lassen Sie niemals eine Person alleine, die Atembeschwerden hat. Eine Person, die unter einer Panikattacke leidet, mag eher unangenehm oder extravagant erscheinen, aber sie muss verstehen, was anhält, und warten, bis sich alles normalisiert. Fragen Sie sie, was bei anderen Angriffen bei ihr geholfen hat und ob und wann die Person ihre Medikamente eingenommen hat.
   • Auch wenn Sie den Eindruck haben, keine große Hilfe zu sein, sollten Sie wissen, dass Sie für diese Person eine Quelle der Ablenkung sind. Diese Menschen blieben sich selbst überlassen und flüchteten sich in ihre negativen Gedanken. Ihre bloße Anwesenheit ist bereits eine Hilfe, um die Person in der Realität zu verankern. Es ist ziemlich schrecklich, allein zu sein, wenn man unter einer Panikattacke leidet. Wenn dies jedoch an einem öffentlichen Ort geschieht, halten Sie die Leute fern. Sie denken gut, werden das Problem aber nur verschlimmern.

6. 
   

   
   Warten Sie, bis es vorbei ist. Obwohl es für Sie und besonders für die Betroffenen ewig dauern kann, wird die Krise unweigerlich vorübergehen. Im Allgemeinen wird eine Panikattacke für etwa zehn Minuten gipfeln, allmählich abnehmen und verschwinden. Eine Möglichkeit, der Person zu helfen, die unter einer Panikattacke leidet (es hängt von Ihrer Beziehung zu dieser Person ab, ob es sich um eine geliebte Person oder Ihren liebevollen Partner handelt), besteht darin, sie zu küssen. Es wird jedoch nicht für alle funktionieren.
   • Mäßigere Panikattacken halten jedoch tendenziell länger an. Das heißt, die Person kann es auch besser verwalten, so ist die Zeit kein Problem.

Teil 3 Mit ernsteren Panikattacken umgehen

1. 
   

   
   Bitten Sie einen Arzt um Hilfe. Wenn die Symptome nicht innerhalb von zwei Stunden verschwinden, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Rufen Sie einen Arzt, auch wenn es sich nicht um eine lebensbedrohliche Situation handelt. Der Notarzt wird dem Patienten wahrscheinlich Valium oder ein anderes Beruhigungsmittel und einen Inhibitor geben, um den Herzschlag und den Adrenalinstoß im Körper zu beruhigen.
   • Wenn die Person zum ersten Mal unter einer Panikattacke leidet, kann sie Hilfe von einem Arzt verlangen, weil sie Angst vor dem hat, was mit ihr passiert. Wenn sie in der Vergangenheit Panikattacken erlebt hat, weiß sie möglicherweise, dass die Notfallversorgung sie nur noch verschlimmern wird. Stellen Sie ihm die Frage. Diese Entscheidung hängt letztendlich von der Erfahrung der Person und Ihrer Einstellung dazu ab.

2. 
   

   
   Helfen Sie der Person, psychologische oder psychiatrische Unterstützung zu finden. Panikattacken sind eine Angstform, die von einem Spezialisten behandelt werden muss. Ein guter Psychologe oder Psychiater sollte in der Lage sein, herauszufinden, was die Panikattacken auslöst, oder der Person zumindest zu helfen, den psychologischen Aspekt des Problems besser zu verstehen. Lassen Sie die Person in ihrem eigenen Tempo gehen, wenn sie eine Therapie beginnt.
   • Machen Sie ihm klar, dass Psychotherapie nichts für Wahnsinnige ist. Es ist eine sehr konkrete Hilfe, die Millionen von Menschen gedient hat. Noch wichtiger ist, dass ein Psychiater möglicherweise ein Medikament verschreibt, das das Problem in seiner Entwicklung verlangsamt. Ein Medikament stoppt den Angriff nicht unbedingt vollständig, kann jedoch die Häufigkeit verringern.

3. 
   

   
   Pass auf dich auf. Sie könnten sich schrecklich schuldig fühlen, derjenige zu sein, der während der Panikattacke eines Freundes in Panik geriet, aber das ist völlig normal. Wisse, dass Pfeifen und ein bisschen Angst eine gesunde Reaktion auf das ist, was du gesehen hast. Wenn dies für Sie hilfreich ist, fragen Sie die Person, ob Sie damit einverstanden sind, dass Sie später darüber sprechen, damit Sie das Problem in Zukunft besser bewältigen können.

Beratung

• Gehen Sie mit der Person aus dem Haus, die unter einer Panikattacke leidet, die in einem überfüllten oder sehr lauten Raum auftritt. Die Person muss sich entspannen und eine Pause machen.
• Untersuchungen haben gezeigt, dass die Nähe eines Haustieres und die Fähigkeit, es zu streicheln, den Blutdruck senken können.
• Ihre Beziehung kann unterbrochen werden, wenn sich jemand in Ihrer Nähe befindet, der häufig unter Panikattacken leidet. Ihr Umgang mit den Auswirkungen dieser Anfälle in dieser Beziehung fällt nicht mehr in den Geltungsbereich dieses Artikels, das Problem sollte jedoch von einer medizinischen Fachkraft bewertet werden.
• Weniger häufige Symptome können die folgenden sein:
  • gestörte oder negative Gedanken
  • eine unberechenbare Denkweise
  • ein Gefühl der Realität
  • ein Gefühl der unmittelbaren Bedrohung
  • ein unmittelbar bevorstehender Todeseindruck
• Lass die Person in Ruhe, wenn sie es wünscht.
• Bitten Sie ihn, sich etwas Schönes wie ein Meer oder eine Blumenwiese vorzustellen, um seinen Geist zu beruhigen.
• Wenn keine Papiertüte vorhanden ist, versuchen Sie, die Person dazu zu bewegen, die im Nasenschnitt gefalteten Hände zu verwenden. Bitten Sie ihn, zwischen den Lücken in seinen Daumen zu atmen.
• Zögern Sie nicht, die Notaufnahme anzurufen, sie sind dafür da!
• Ermutigen Sie die Person, auf die Toilette zu gehen. Entlastung hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen und hilft der Person, sich auf etwas anderes zu konzentrieren.
• Wenn die Person an einer Phobie leidet, die die Krise ausgelöst hat, entfernen Sie sie von den Ursachen.

Warnungen

• Eine asthmatische Person benötigt möglicherweise einen Inhalator wegen Atemnot und Engegefühl in der Brust. Stellen Sie sicher, dass es sich um eine Panikattacke und nicht um eine Asthmaattacke handelt, da der Missbrauch eines Inhalators eine Panikattacke verschlimmern kann, da dieses Produkt die Herzfrequenz erhöhen soll.
• Panikattacken, insbesondere bei jemandem, der sie zum ersten Mal erlebt, können wie ein Herzinfarkt aussehen.Aber ein Herzinfarkt kann tödlich sein und es ist besser, Notfälle anzurufen, wenn Sie nicht wissen, was es ist.
• Es ist zu beachten, dass viele Asthmatiker unter Panikattacken leiden. Es ist wichtig, dass diese Menschen die Kontrolle über ihre Atmung wiedererlangen. Ein Asthmaanfall kann schwerwiegende Folgen haben und manchmal zum Tod führen, wenn die Person nicht wieder zu Atem kommt und der Notfall nicht sofort eintritt.
• Stellen Sie sicher, dass es sich bei Atembeschwerden nicht um Asthma handelt, da diese Krankheit ganz andere Behandlungen erfordert.
• Wenn Sie die Papiertütenmethode verwenden, sollten Sie sie nur um die Nase und den Mund der Person auftragen, um sicherzustellen, dass die ausgeatmete Luft wieder eingeatmet wird. Legen Sie die Tasche nicht auf den Kopf der Person und verwenden Sie niemals eine Plastiktüte.
• Das Einatmen einer Papiertüte kann zum Einatmen von Kohlendioxid führen, was zu einer Azidose der Atemwege führen kann. Dies ist ein ziemlich ernstes Problem, das die Verbindung zwischen Sauerstoff und Blut unterbricht. Sie sollten daher jeden Versuch, eine Panikattacke zu kontrollieren oder gar nicht zu verwenden, genau überwachen.
• Obwohl die meisten Panikattacken nicht lebensbedrohlich sind, kann dies auf eine zugrunde liegende Ursache wie Tachykardie, Herzrhythmusstörung oder Asthma zurückzuführen sein oder auf eine Störung des physiologischen Prozesses des Zentralnervensystems. Eine unkontrollierte Tachykardie kann zum Tod führen.