Inhalt

• Stufen
• Methode 1 Analysieren Sie Ihre Haltung
• Methode 2 von 4: Kleine Änderungen vornehmen
• Methode 3 Arbeiten Sie an Ihren Problemen

In diesem Artikel: Analysieren Ihrer EinstellungOperieren kleiner ÄnderungenArbeiten über Ihre Probleme24 Referenzen

Eine negative Einstellung kann dich und deine Mitmenschen verletzen. Es ist schwer, diese Einstellung zu ändern, aber wenn Sie die Welt wirklich positiver sehen möchten, können Sie zunächst Ihr Verhalten analysieren, kleine Änderungen vornehmen und dann die größten Probleme korrigieren, die Ihre Einstellung für Sie bereithält.

Stufen

Methode 1 Analysieren Sie Ihre Haltung

1. 
   

   
   Ändere deine Überzeugungen. Wenn Sie denken, die Welt sei gefährlich, neigen Sie dazu, eine negative Einstellung zu haben. Ändern Sie die Wahrnehmung Ihrer Umgebung.
   • Unsere Gedanken sind oft subjektiv und es gibt viele Möglichkeiten, Dinge zu betrachten.
   • Wenn Sie der Meinung sind, dass die Welt um Sie herum gefährlich ist, sollten Sie Nachforschungen anstellen, die zeigen, dass die Menschen so großzügig sind und helfen.

2. 
   

   
   Analysieren Sie die Darstellungen, die Sie von der Außenwelt machen. Ihre negativen Gedanken können die Form von Vorhersagen annehmen und so verstärkt werden, wenn sie wahr werden. Dies nennt man eine sich selbst erfüllende Prophezeiung.
   • Wenn du denkst, dass ein Mann schlecht ist, ist es möglich, dass die Leute, die du getroffen hast, sind. Ihre Handlungen werden Ihre Überzeugungen und Einstellungen stärken.

3. 
   

   
   
   
   Übernehmen Sie Ihre Verantwortung. Sie steuern, wie Sie die Welt wahrnehmen. Sie sind daher für Ihre Einstellung verantwortlich und können andere nicht ständig für Ihre eigene Situation verantwortlich machen.
   • Wir können die Umstände nicht immer ändern, aber unsere Reaktion und unsere Fähigkeit, sich an sie anzupassen.

4. 
   

   
   Ändere die Art, wie du Dinge siehst. Unsere Realität hängt von den Elementen ab, auf die wir uns konzentrieren oder nicht.
   • Wenn Sie Ihre Arbeit nicht schätzen, denken Sie vielleicht, dass sie kein Interesse oder keine Bedeutung hat.
   • Sie können eine positivere Haltung einnehmen, indem Sie es genießen, Geld zu verdienen und so Ihre Familie zu unterstützen. Denken Sie an die Zeit, als Sie in den Minen arbeiten mussten, ohne für den nächsten Tag essen zu müssen.

5. 
   

   
   
   
   Ändere deine Einstellung. Die Wahrnehmung unserer Handlungen kann unsere Haltung beeinflussen.
   • Eine Studie hat zum Beispiel gezeigt, dass wir, wenn wir uns auf unsere religiösen Aktivitäten konzentrieren, tendenziell eine positivere Haltung gegenüber dem Glauben einnehmen.
   • Um die Weltanschauung, die Sie umgibt, zu ändern, verhalten Sie sich so, wie Sie es möchten. Dies wird Ihre Einstellung erheblich verbessern.

Methode 2 von 4: Kleine Änderungen vornehmen

1. 
   

   
   Setzen Sie sich vernünftige Ziele. Wenn Sie versagen, kann dies Ihre negative Sicht der Dinge verstärken. Beginnen Sie also mit leicht erreichbaren Zielen, um Ihre Motivation zu steigern.
   • Anstatt das Ziel für Sie auf 20/20 festzulegen, entscheiden Sie sich, Ihr Bestes in der Klasse zu geben. Versuchen Sie nicht, sofort ein anerkannter Musiker zu werden, sondern regelmäßig zu trainieren.

2. 
   

   
   Stellen Sie sich Schach als Lernmöglichkeit vor. Sie können aus Ihren Fehlern lernen und sich in Richtung Ihrer Ziele entwickeln. Sie werden in verschiedenen Bereichen Ihres Lebens zunehmend erfahrener oder talentierter.
   • Auf diese Weise sind Sie weniger pessimistisch gegenüber Hindernissen und Niederlagen in Ihrem Leben.
   • Wenn Sie beispielsweise eine schlechte Bewertung haben, anstatt sich für dumm zu halten, gehen Sie zu Ihrem Lehrer, um herauszufinden, wie Sie sich beim nächsten Mal verbessern können.

3. 
   

   
   Lächeln. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, eine positivere Haltung einzunehmen, lächeln Sie. Lassen Sie sich jeden Tag ein paar Minuten lang lächeln, da Studien gezeigt haben, dass unsere Emotionen mit den Muskeln unseres Gesichts verbunden sind. Wenn Sie lächeln, werden Sie glücklicher sein.
   • Sie können einen Stift zwischen Ihre Zähne in der Breite Ihres Mundes stecken, um Sie zum Lächeln zu zwingen.

4. 
   

   
   Schau dir die Leute um dich herum an. Lassen Sie sich von ihrem Verhalten, ihrer Geschichte und ihren Erfahrungen inspirieren. Suchen Sie nach ihren Qualitäten und lassen Sie sich von ihren Erfolgen inspirieren.
   • Wenn Sie die Einstellung einer Person beeindruckt, nehmen Sie die Aspekte an, die Sie am meisten inspirieren.

5. 
   

   
   Alles ins rechte Licht rücken. Einige Ereignisse können Ihre negative Sicht der Dinge verstärken. Denken Sie jedoch an eine breitere Sicht auf Ihre Situation und stellen Sie fest, dass diese Negative nicht die wichtigsten sind.
   • Wenn zum Beispiel Ihr Hemd in der Maschine abgerieben ist, stellen Sie fest, dass Sie diese Episode in einer Woche wahrscheinlich vergessen haben. Es ist nicht so wichtig.

6. 
   

   
   Seien Sie aufmerksam und lehnen Sie negative Gedanken ab. Die Art und Weise, wie Sie mit sich selbst sprechen, kann manchmal irrational sein oder auf schlechten Informationen beruhen. Achten Sie darauf und lehnen Sie diese negativen Gedanken ab.
   • Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie keinen Wert haben, weil Sie nicht graduiert haben, stellen Sie sich die folgenden Fragen.
   • Warum hast du das Gefühl, keinen Wert zu haben? Glaubst du nicht, dass deine persönliche Erfahrung lehrreich war und dich zu der Person gemacht hat, die du heute bist?
   • Formulieren Sie die Dinge positiv um. Sagen Sie zum Beispiel, dass Sie beim nächsten Mal Ihr Bestes geben und das Beste aus sich herausholen werden.

Methode 3 Arbeiten Sie an Ihren Problemen

1. 
   

   
   Vergib anderen. Niemand ist perfekt und es ist wichtig, dass Sie Vergebung lernen. Sie werden Ihre negativen Gedanken los, was für Ihre Gesundheit wichtig ist. Folgendes müssen Sie beachten, um Vergebung zu üben.
   • Jeder macht Fehler, auch Sie. Denken Sie daran, wann Sie das letzte Mal einen Fehler gemacht haben. Sie werden das Verhalten des Menschen leichter verstehen und ihm vergeben können.
   • Vergebung ist gut für Sie und nicht nur für die Person, die davon profitiert. Du wirst in Frieden sein.
   • Suche nach den verborgenen Vorteilen von Übertretung. Sie werden erkennen, dass Leiden auch Vorteile haben kann (indem Sie zum Beispiel widerstandsfähiger werden und lernen, zu vergeben).
   • Denken Sie daran, dass Vergebung Zeit braucht und Vergebung nicht sofort gegeben werden kann.

2. 
   

   
   Denken Sie nicht über die Schwierigkeiten nach. Wenn Sie sich auf Ihre Probleme konzentrieren, werden Sie unglücklich und können Ihre Situation verschlimmern. Dieses Verhalten fördert Depressionen und verhindert, dass Sie darüber nachdenken, wie Sie Dinge ändern können, weil Sie nur über Ihre negativen Gedanken nachdenken.
   • Denken Sie an die positiven Dinge und Veränderungen, die Sie in Ihrem Leben vornehmen können.
   • Identifizieren Sie auch Dinge, die sich Ihrer Kontrolle entziehen, und stellen Sie sich ein möglichst katastrophales Szenario vor, in dem Sie erkennen, dass Sie überleben können.
   • Stellen Sie sich vor, Sie schätzen etwas zu Hause nicht, das Sie nicht ändern können (wie Ihre Größe). Machen Sie sich klar, dass es sinnlos ist, sich darauf zu konzentrieren, und konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Dinge, die Sie ändern können, wie Ihr Selbstvertrauen oder Ihren Sinn für Humor.

3. 
   

   
   Behalten Sie die Zukunft im Auge. Konzentrieren Sie sich nicht auf die Vergangenheit, sondern verwenden Sie diese Informationen, um sich selbst zu projizieren und Ihre Zukunft zu verbessern. Gestalte es so, dass du glücklicher bist.
   • Konzentrieren Sie sich nicht auf verpasste Gelegenheiten, sondern auf zukünftige.
   • Sie können die Vergangenheit nicht ändern. Es ist daher wichtiger, sich auf Ihre Zukunft zu konzentrieren.

4. 
   

   
   Sei dankbar Dankbarkeit ist gut für Ihre körperliche und geistige Gesundheit und kann Ihre Beziehungen zu anderen und Ihre Einstellung zum Leben verbessern. Sie können beispielsweise die folgenden Tipps befolgen.
   • Führen Sie ein Tagebuch, in das Sie die Dinge schreiben können, für die Sie dankbar sind.
   • Schreiben Sie einen Brief, in dem Sie einem geliebten Menschen danken.
   • Konzentrieren Sie sich auf die Absichten anderer und nicht nur auf die Ergebnisse ihrer Handlungen.

5. 
   

   
   Haben Sie ein größeres Bewusstsein für die Dinge. Sei dir deiner Gedanken, Gefühle, Gefühle und deiner Umgebung bewusster. Studien haben gezeigt, welche positiven Ergebnisse es für Ihre Gesundheit haben kann, aber auch, dass Sie mitfühlend und sozial sind.
   • Konzentrieren Sie sich auf Ihre Umgebung.
   • Hör gut auf deine Atmung.
   • Konzentrieren Sie sich auf Ihre Gefühle, Ihre Vision, die Gerüche und Geräusche um Sie herum.
   • Akzeptiere deine Gedanken und Gefühle, aber bewerte sie nicht. Zum Beispiel können Sie die Tatsache akzeptieren, dass sie nicht real sind, und so zu einem anderen, positiveren Gedanken übergehen.

6. 
   

   
   Freiwillige Studien haben gezeigt, dass die Unterstützung anderer das Bild von uns selbst verbessert. Sie werden sich versierter und selbstbewusster fühlen.
   • Durchsuchen Sie Ihre lokale Zeitung nach Freiwilligenangeboten in Ihrer Nähe.

7. 
   

   
   Akzeptiere deinen Körper. Die Medien senden uns unrealistische Bestrebungen, aber es ist wichtig, Ihren Körper zu akzeptieren, um Ihre Wahrnehmung der Dinge zu verbessern.
   • Aufhören zu nähren und gesund essen. Wenn Sie eine Diät machen, wird Ihrem Körper mitgeteilt, dass etwas nicht stimmt. Iss gesund, wenn du hungrig bist und regelmäßig Sport treibst.
   • Konzentrieren Sie sich auf Ihre Persönlichkeit, nicht auf Ihren Körperbau. Sie haben eine einzigartige Persönlichkeit, eine Geschichte und einen Blick auf Ihre eigene Welt. Seien Sie also stolz darauf.
   • Respektiere den Körper anderer. Beurteilen Sie sie nicht negativ, denn Sie riskieren, so hart mit sich selbst umzugehen. Akzeptiere andere so wie sie sind und denke daran, dass das Physische keine Person definiert.