Inhalt

• Stufen
• Teil 1 von 2:
  Cloison effektiv
• Teil 2 von 2:
  Behalte die Kontrolle
• Beratung
• Warnungen

Dieser Artikel wurde in Zusammenarbeit mit unseren Herausgebern und qualifizierten Forschern verfasst, um die Richtigkeit und Vollständigkeit des Inhalts zu gewährleisten.

In diesem Artikel werden 5 Verweise zitiert, die sich am Ende der Seite befinden.

Das Content-Management-Team von überprüft die Arbeit des Redaktionsteams sorgfältig, um sicherzustellen, dass jeder Artikel unseren hohen Qualitätsstandards entspricht.

Schnürung Cloisonne hat oft eine negative Konnotation, weil es Ihre Gedanken durcheinander bringt und sie separat ausnutzt, besonders wenn sie widersprüchlich sind. Natürlich muss auf die mentalen und emotionalen Probleme geachtet werden, die sich aus der Unterteilung dieser widersprüchlichen Gedanken ergeben können. Auf einer weniger extremen Ebene kann der Akt der Unterteilung ein positiver Mechanismus sein, um Ihrer Existenz entgegenzutreten und sie zu bereichern. Dies beinhaltet die Trennung von Arbeit und häuslichem Leben, damit Ihr Zuhause nicht durch Arbeitsdruck gestört wird.

Stufen

Teil 1 von 2:
Cloison effektiv

1. 1 Wissen Sie, welchen Bereich Ihres Lebens Sie aufteilen möchten. Bei der Kompartimentierung geht es darum, Gedanken voneinander zu trennen. Sie haben eine bessere Kontrolle über Ihr Leben und treffen die richtigen Entscheidungen, wenn Sie wissen, wann und wie viel Sie unterteilen müssen. Eine Möglichkeit, Ihre Gefühle zu unterteilen, besteht darin, alle Spannungen zu überwinden, die Ihre Familie mit Ihnen hat, wenn Sie mit Freunden ausgehen.
   • Es wäre zum Beispiel schädlich, wenn Sie Ihre Arbeit niemals erwähnen, wenn Sie in Ihrer Familie sind. In diesem Fall kann die Aufteilung bedeuten, dass Sie vermeiden, Arbeit und Familie zu vermischen, um das Nötigste zu tun, damit Ihre Privatsphäre nicht durch Ihre Arbeit beeinträchtigt wird.

2. 
   

   
   
   
   2 Unterscheiden Sie kleine und begrenzte Gedankenströme. Teilen Sie keine wichtigeren Gedanken auf, die das tun, was Sie sind.
   • Führe zum Beispiel ein Doppelleben, eines mit deiner Familie und das andere mit einem Liebhaber oder einer Geliebten, wenn es für dich am wichtigsten ist, die Integrität deines Familienlebens zu unterstützen. Dies könnte schwerwiegende Konsequenzen für deinen Sinn für Werte haben die zwei Leben, die du unterteilt hast.
   • Ein weniger schwerwiegendes Problem könnte darin bestehen, die Funktionen eines Arztes und eines Leiters eines Krankenhauszentrums zu kombinieren. Die Funktionen sind offensichtlich nicht gleich, aber durch Partitionieren jeder Funktion können Sie beide Funktionen handhaben und Überlappungen vermeiden.

3. 
   

   
   3 Suchen Sie einen Übergang zwischen zwei Fächern. Erstellen Sie ein System, das zwei Domänen trennt, damit Ihre Fragmentierung effektiv ist. Erkennen Sie, wann eine Reihe von Gedanken gleichzeitig auftaucht, und erinnern Sie sich an Ihre Prioritäten und Ihre Rolle zu dieser Zeit. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie mit einem Fingerschnipsen von einer Partition zur anderen wechseln können, aber Sie können eine Angewohnheit festlegen, z. B. eine Fahrt oder eine Autofahrt, die Ihnen hilft, Ihre Gedanken zu klären und von einer Sache zur nächsten zu gelangen. zum nächsten.
   • Wenn Sie von der Arbeit nach Hause wechseln, sagen Sie, dass Sie am Ende Ihres Tages aufhören müssen, über die Arbeit nachzudenken: Sie können am nächsten Tag darüber nachdenken, wenn Sie zur Arbeit zurückkehren.
   • Die Studierenden sind mit diesem Vorgang vertraut. Eine Lektion, die der Schüler nicht liebt, endet, wenn er die Klasse verlässt, was es ihm ermöglicht, das Folgende voll zu schätzen, was ihm mehr zusagt.

4. 
   

   
   
   
   4 Wisse, dass die "Partitionen" in deiner Psyche kein Zufall sind. Stellen Sie sicher, dass Sie sich dieser Trennung immer bewusst sind und dass sie nicht zu einem Reflex oder Verteidigungsmechanismus wird. Denken Sie daran, dass Sie Ihre Gefühle oder Impulse nicht unbedingt ablehnen, weil Sie von einem Bereich in einen anderen wechseln. Es bedeutet nur, dass es nicht produktiv ist, jetzt über einen Bereich Ihres Lebens nachzudenken, in den Sie nicht vertieft sind Kommen Sie später darauf zurück.

5. 
   

   
   5 Vermeiden Sie es, viele Dinge gleichzeitig zu tun. Wenn Sie so homogen wie möglich partitionieren möchten, vermeiden Sie es, mehrere Dinge gleichzeitig auszuführen, insbesondere zwischen zwei getrennten Bereichen, die so klein sind wie die Aufgaben. Sie könnten denken, dass das Anrufen Ihres Ehepartners während der Mittagspause zur Lösung eines Haushaltsproblems den Fluss Ihrer Gedanken nicht stört, Sie jedoch mehr belastet und Sie während Ihres Arbeitstages weniger produktiv macht. . Wenn Sie sich wirklich mit einem persönlichen Problem beschäftigen müssen, sollten Sie nicht zu oft bleiben, aber wenn Sie sich später darum kümmern können, sind Sie besser auf die anstehende Aufgabe fokussiert.
   • Machen Sie nicht mehr als eine Sache gleichzeitig in einem Bereich. Dies macht Sie weniger produktiv und hindert Sie daran, sich vollständig auf irgendeine Aufgabe einzulassen.

6. 
   

   
   6 Schenken Sie jedem Bereich Ihre volle Aufmerksamkeit und tun Sie, was Sie tun müssen. Wenn Sie in einer Ihrer Wände beschäftigt sind, gehen Sie für 110% Ihrer Energie. Legen Sie Ihr Telefon und andere Sorgenquellen beiseite und vertiefen Sie sich in die bevorstehende Aufgabe, egal ob Sie eine Produktpräsentation bei der Arbeit abschließen oder Zeit mit Ihren Kindern verbringen. Immer wenn ein anderer Gedanke auftaucht, haben Sie den Reflex, Ihnen zu sagen: "Ich werde wiederkommen, wenn die Zeit dafür besser ist. Wenn Sie Ihre ganze Aufmerksamkeit auf alles richten, was Sie tun, werden Sie schneller durchkommen und mit der nächsten Aufgabe fortfahren können.
   • Geben Sie sich ein Zeitlimit. Sagen Sie sich: "Ich werde eine Stunde lang an Projekt A arbeiten, bevor ich zu Projekt B übergehe." Dadurch werden Sie gezwungen, sich so gut wie möglich auf Projekt A einzulassen.

7. 
   

   
   7 Erfahren Sie, wie Sie schmerzhafte Nachrichten aufteilen. Wenn Sie von schrecklichen oder quälenden Nachrichten gehört haben, können Sie alles zusammenbrechen und fallen lassen. Wenn Sie jedoch partitionieren möchten, können Sie sagen: "Ich werde zwei Stunden mit dieser Situation verbringen. Ich mache mir Notizen, denke darüber nach, bevor ich fortfahre. Es bedeutet nicht, dass ich das Problem gelöst habe oder meine Schmerzen beseitigen werde, aber es bedeutet, dass ich so gut ich kann darüber nachdenken werde, anstatt zu taumeln und mich schlechter zu fühlen. Jy wird später wiederkommen, aber das wird weder meinen Tag noch mein Leben ruinieren. "

8. 
   

   
   8 Denken Sie daran, dass Sie jederzeit zu jedem Teil Ihres Lebens zurückkehren können. Halten Sie nicht zurück, was Sie über eine Krisensituation denken, wenn sie sich manifestiert. Wenn Sie dies nicht tun, werden Sie den ganzen Tag über in schrecklicher Stimmung sein. Es versteht sich von selbst, dass die ungelöste Krise bei der Arbeit ein echter Schuß ist, aber Sie werden nicht klar sehen können, bevor Sie sich am nächsten Tag mit Ihrem Chef treffen. Atmen Sie tief durch, denken Sie, Sie werden darüber nach, wann Sie können Verstehe das Problem wirklich und mache mit deiner nächsten Aufgabe weiter.

9. 
   

   
   9 Fragen Sie sich, wie Sie die Situation verbessern können, indem Sie mehr darüber nachdenken. Sie hatten einen Streit mit Ihrem Ehepartner. Dein Sohn wurde beschuldigt, aus dem Laden gestohlen zu haben. Ihr Chef hat Ihnen eine Mission gegeben, die nicht sehr gut läuft. Sie können kurzfristig nichts dagegen unternehmen. Also, was machst du? Du verbringst Stunden damit darüber nachzudenken, stellst dir das Schlimmste vor und machst auf unbestimmte Zeit die gleichen Dinge? Mit Sicherheit nicht. Fragen Sie sich: "Wie wird sich die Situation verbessern, wenn Sie über diesen Bereich meines Lebens nachdenken? In keiner Weise wahrscheinlich. Wenn das Nachdenken nichts löst, fahren Sie mit der vor Ihnen liegenden Aufgabe fort und finden Sie später die wundersame Lösung.

10. 
    

    
    10 Fragen Sie sich, ob Sie effektiver sind, ohne an diese Sache zu denken. Wenn Sie Ihren Streit mit einem Ihrer Kinder vergessen, werden Sie wahrscheinlich noch viel mehr Aufgaben bei der Arbeit übernehmen. Wenn Sie sich keine Sorgen um die beunruhigende Diskussion mit Ihrem Kollegen gemacht hätten, könnten Sie zu Hause viel schneller aufräumen. Sie werden wirklich mehr Zeit damit verbringen, das zu tun, was Sie tun müssen, indem Sie nicht über die Dinge nachdenken, gegen die Sie nichts tun können.

11. 
    

    
    11 Pflegen Sie ein vitales Gleichgewicht. Wenn Sie sich ernsthaft unterteilen möchten, müssen Sie ein ausgeglichenes und stabiles Leben führen, in dem Sie die Kontrolle über Ihre Familie, Ihre Karriere, Ihre Gesundheit und jeden anderen Bereich haben, den Sie für wichtig halten. Wenn Sie den Eindruck haben, dass Ihr Leben ins Stocken gerät und jede Woche die Hölle los ist, die Sie daran hindert, richtig zu schlafen, müssen Sie die Situation korrigieren, um sich in allen Bereichen des Lebens ruhiger, gesünder und friedlicher zu fühlen. dein Leben.
    • Sie können anfangen, sich ernsthaft zu unterteilen, sobald Sie jeden Aspekt Ihres Lebens mehr oder weniger gemeistert haben.
    Werbung

Teil 2 von 2:
Behalte die Kontrolle

1. 
   

   
   1 Partitionieren Sie nicht zu viel. Wenn Sie den Eindruck haben, dass Ihr Leben in Stücke gerissen ist oder Sie es nicht aufteilen können, wenn Sie es möchten, ist dies ein Indikator dafür, dass Sie die Kontrolle über das verlieren, was Sie aufteilen möchten. Im Laufe der Zeit kann dies zu ernsthaften psychischen Problemen führen.
   • Wenn Sie heiraten und Ihr Partner noch nie ein freundliches oder professionelles Mitglied Ihres Kreises getroffen hat, hat die Aufteilung unkontrollierbare Ausmaße angenommen.

2. 
   

   
   2 Stellen Sie sicher, dass Sie mit den Übergängen Ihres Lebens vertraut sind. Wenn Sie die Kontrolle darüber verlieren, wie Sie Ihr Leben und Denken unterteilen, kann dies zur Gewohnheit werden. Wenn dies passiert, wenn Sie Übergänge zwischen verschiedenen Aspekten Ihres Lebens vornehmen müssen, können die Dinge sehr kompliziert oder sogar beängstigend werden. Sie fühlen sich auf seltsame Weise verwundbar, und wenn sich Mitglieder Ihrer verschiedenen Lebensbereiche treffen, haben sie möglicherweise den Eindruck, nicht über dieselbe Person zu sprechen, wenn sie sich auf Sie beziehen.

3. 
   

   
   3 Wissen, wann man aufhört. Unterbrechen Sie die Aufteilung, wenn Ihr Leben mit unterschiedlichen Gefühlen und Masken inszeniert zu sein scheint. Der Verlust der Kontrolle, wie bereits erwähnt, führt sowohl zu einem erhöhten Bedarf an Partitionierung als auch zu der großen Angst, dass zwei oder mehr Bereiche Ihres Lebens in Kontakt kommen.
   • Es ist zerstörerisch für alle ehrlichen und offenen Liebesbeziehungen und schafft Misstrauen bei Menschen, die für den einen oder anderen Bereich Ihres Lebens bestimmt sind.

4. 
   

   
   4 Seien Sie sich bewusst und behalten Sie gleichzeitig die Kontrolle über diese Partitionen. Wissen Sie, dass Sie diese Methode verwenden, um Ihre Zufriedenheit und Ihre Leistung im Leben zu steigern, wenn die Partitionierung effektiv eingesetzt wird. Obwohl Sie die Diskussion über die Arbeit zu Hause nicht anregen, ist es weder beängstigend noch neugierig, wenn ein Familienmitglied Sie direkt fragt, was Sie tun und wie Ihr Tag verlaufen ist.

5. 
   

   
   5 Lehnen Sie alles ab, was keine Partitionierung verdient. Eine Möglichkeit, die Kontrolle über Ihre Silos zu behalten, besteht darin, nicht zu viel Material einzusammeln, sodass Sie sich nicht zu vielen Bereichen Ihres Lebens zuwenden müssen. Beteiligen Sie sich nicht an Aktivitäten, die zu umfangreich sind, wie z. B. die Leitung des örtlichen SPA oder das Engagement, Ihrer besten Freundin zu helfen, ihr ganzes Haus wieder aufzubauen, wenn Ihr Herz es nicht tut. Wenn Sie Ihre Aktivitäten bereits partitionieren, haben Sie möglicherweise bereits genug zu tun. Versuchen Sie daher, Ihre Verpflichtungen zu reduzieren, wo immer Sie können.
   • Wenn Sie beispielsweise bereits drei Projekte bei der Arbeit verwalten, lernen Sie, Nein zu sagen, wenn Ihnen angeboten wird, ein viertes zu verwalten.
   • Überprüfen Sie Ihren Zeitplan. Wenn Sie sich wirklich auf einen neuen Vorschlag einigen möchten, prüfen Sie, ob Sie etwas aus Ihrem Leben entfernen können.
   Werbung

Beratung

• Stellen Sie sich effektive Silos nicht als Versteck vor, sondern als eine Möglichkeit, Ihre Produktivität sowohl in der Schule als auch bei der Arbeit oder zu Hause zu steigern.
• Sei dir immer bewusst, was du tust. Wenn Sie den Eindruck haben, dass ein Bereich Ihres Lebens einen geheimen Teil hat, der Ihnen nicht hilft, sich ungestört auf etwas zu konzentrieren, brechen Sie zunächst methodisch die Grenzen Ihres Lebens ab.
• Das mentale Bild eines Aktenschranks kann Ihnen dabei helfen, das oben erwähnte Problem zu lösen. Wenn die Datei, die Sie hassen, geschlossen ist, schließen Sie die Mind Drawer, damit Sie in Ihrem Tag vorankommen können.
• Nicht jeder kann effektiv partitionieren. Wenn Sie feststellen, dass es keine gute Sache ist, tun Sie es nicht mehr.
• Die Partitionierung hat sich durchgesetzt, wenn Sie Chancen in einem Bereich Ihres Lebens zum Nachteil anderer bevorzugen, woran Sie zuvor noch nie gedacht hätten. Partitionierung spaltet Ihr Leben und bringt Sie nicht in Ordnung. Darüber sollten Sie sich Sorgen machen.
• Führen Sie alle Aspekte Ihres Lebens für kurze Zeit zusammen, da dies unangemessene Verhaltensweisen und Denkmuster aufhebt und einen gewissen Zusammenhalt in Ihrem Leben beibehält.
• Hören Sie auf, Ihr Leben zu unterteilen, wenn Sie analysieren, warum Sie keinen Abend mehr dazu verwenden können, alle Bereiche Ihres Lebens mit jemandem zu besprechen, der Ihnen am Herzen liegt.

Werbung

Warnungen

• Wenn andere sagen: "Ich glaube nicht, dass ich Sie jemals gekannt habe", sind dies Signale, die Ihnen sagen, dass Sie nicht mehr partitionieren, um effektiv damit umzugehen, sondern in einen Zusammenbruch der Persönlichkeit versinken.
• Wenn bei Ihnen ein Problem mit einer Persönlichkeitsstörung diagnostiziert wurde, z. B. eine getrennte Persönlichkeit oder auf andere Weise, sollten Sie sich vor jedem Versuch hüten, diese zu unterteilen. Dies kann dazu führen, dass sich die Symptome Ihrer Persönlichkeitsstörungen verschlimmern.
• Fühlen Sie sich entrechtet oder wissen Sie gar nicht, wer Sie wirklich sind, sind starke Warnungen, dass Sie die Kontrolle darüber verloren haben, was Sie unterteilen möchten.

Abgerufen von "https://fr.m..com/index.php?title=learn-to-close-survey&oldid=226114"