Inhalt

• Stufen
• Teil 1 Beherrsche die Grundlagen
• Teil 2 Lerne fortgeschrittene Übungen
• Teil 3 Verbessere deine Technik

In diesem Artikel: Grundlagen erlernenErweiterte Übungen erlernenIhre Technik verbessernReferenzen

Der Rollschuh kann als Hobby, im Wettkampf oder als Transportmittel geübt werden. Sobald Sie die richtige Position eingenommen haben und wissen, wie man vorwärts fährt und anhält, können Sie die Eisbahn mit Beweglichkeit durchstreifen. Sie können lernen, wie man traditionelles Rollschuhlaufen (4 Räder) oder Rollschuhlaufen online macht.

Stufen

Teil 1 Beherrsche die Grundlagen

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   Rüsten Sie sich. Zum Inlineskaten benötigen Sie lediglich ein Paar Rollschuhe in Ihrer Größe. Die meisten Sportgeschäfte bieten verschiedene Rollertypen an, es ist jedoch auch möglich, ein Paar in einem Betrieb mit einer geeigneten Bahn, der "Eisbahn", zu mieten. Beziehen Sie sich einfach auf Ihre übliche Größe, um die Rollen zu finden, die zu Ihrer Größe passen. Zusätzlich zu diesen wird empfohlen, die folgenden Artikel zu kaufen.
   • Ein Helm. Wenn Sie anfangen, ist es gut, einen Helm zu tragen. Dies stärkt Ihr Selbstvertrauen und schützt Ihren Kopf vor möglichen Verletzungen in dem Fall (wahrscheinlich zumindest während Ihrer ersten Tests), in dem Sie stürzen würden.
   • Knieschützer und Handgelenkschutz. Beim Einlernen des Rollers kommt es vor, dass man auf die Knie oder auf die Handgelenke fällt. Um ernsthafte Verletzungen zu vermeiden, wird dringend empfohlen, sich mit Knieschonern und Handgelenkschützern zu schützen.

2. 
   

   
   
   
   Nehmen Sie die richtige Position ein. Ihre Füße sollten einen Abstand haben, der der Breite Ihrer Schultern entspricht. Dann beugen Sie die Knie leicht in die Hocke. Senken Sie Ihr Becken auf den Boden und neigen Sie Ihren Körper leicht nach vorne. Denken Sie daran, dass Gleichgewicht die Grundvoraussetzung für das Rollschuhlaufen ist. In dieser Position können Sie Stürze vermeiden.
   • Sie werden wahrscheinlich den Eindruck haben, Ihre Walzen beim ersten Versuch nicht zu kontrollieren. Es kann notwendig sein, einige Stürze zu überstehen, bevor Sie sich auf Rädern wohl fühlen. Das alles ist völlig normal! Trainieren Sie weiter und diese Position wird nach und nach natürlich.
   • Es ist schwierig, mit zwei Rollen an den Füßen vollkommen ruhig zu bleiben. Sobald Sie in Position sind, zögern Sie nicht, Ihre Haltung von Zeit zu Zeit zu korrigieren. Bewegen Sie dazu die Walzen leicht, um das Gleichgewicht zu halten. Nehmen Sie es aus diesem Blickwinkel: Stellen Sie sich vor, Sie stehen ohne Rollen auf Ihren Füßen und jemand drückt Sie sanft. Sie wären dann gezwungen, Ihre Füße zu bewegen, um nicht zu fallen. Beim Inlineskaten ist es genau dasselbe, nur dass es die Räder und der Druck Ihrer Muskeln sind, die Sie "antreiben".

3. 
   

   
   
   
   Voraus in Ente. Beginnen Sie langsam vorwärts zu gehen, wobei die Vorderseite Ihrer Füße nach außen zeigt. Ihre Fersen sollten in der Zwischenzeit nach innen zeigen und nah genug sein. Bewegen Sie nacheinander den rechten Fuß, dann den linken und so weiter. Behalten Sie dabei Ihre halb hockende Position bei und versuchen Sie, Ihre Fersen für ein besseres Gleichgewicht unter Ihrem Körper zu halten.
   • Übe diesen Weg mit deinen Walzen und halte dabei ein gutes Gleichgewicht. Es ist möglich, dass Sie zu Beginn ein- oder zweimal stürzen. Keine Panik! Stehen Sie auf und denken Sie daran, Ihren Körper über den Fersen zu zentrieren und dabei die Knie leicht angewinkelt und den Oberkörper nach vorne geneigt zu halten.
   • Mit Zuversicht können Sie anfangen, länger und schneller zu schreiten. Es wird ausreichen, ein wenig stärker auf die Räder zu drücken, um die mit jedem Schritt zurückgelegte Strecke zu verlängern.

4. 
   

   
   Lerne mit Leichtigkeit skaten. Lassen Sie sich von Schritt zu Schritt länger und länger fahren. Rollen Sie auf einem Ihrer Füße, nachdem Sie auf den anderen gedrückt haben, bis Sie den Moment verloren haben, und wechseln Sie sich dann ab. Achten Sie darauf, den Fuß gerade über dem Boden zu halten, während Sie auf der anderen Seite fahren. Auf diese Weise wird es Sie nicht stören. Auf der anderen Seite werden Geschwindigkeit und Fließfähigkeit nur besser sein.
   • Übe das Fahren während du fährst. Um nach rechts zu drehen, geben Sie Ihrem Körper einfach eine leichte Neigung nach rechts und bewegen Sie Ihren rechten Fuß ein wenig nach vorne. Lehnen Sie sich einfach nach links und drücken Sie Ihren linken Fuß, um diese Seite zu drehen. Halten Sie in beiden Fällen Ihre halbhockende Position maximal, um stabil zu bleiben.
   • Schritt für Schritt beschleunigen. Sie werden Schwung gewinnen, indem Sie sich dank des Drucks auf die Räder vorwärts bewegen. Je schneller Sie Ihre Beine wechseln, desto schneller werden Sie gehen. Übe das Beschleunigen und neige deinen Körper in die Richtung jedes Schrittes.Ihre Arme können Ihnen auch dabei helfen, Geschwindigkeit und Gleichgewicht zu erlangen. Alles, was Sie tun müssen, ist Ihre Ellbogen leicht zu beugen und hin und her zu bewegen, als ob Sie rennen würden.

5. 
   

   
   Lerne aufzuhören. Auf der Rückseite der rechten Walze befindet sich normalerweise eine Bremse an der Ferse. Wenn Sie anhalten möchten, rollen Sie zunächst mit beiden Füßen parallel. Bleiben Sie in einer halb hockenden Position und beugen Sie sich vor. Stellen Sie dann die rechte Rolle vor die linke und heben Sie die Spitze an. Sie müssen dann einen starken Druck auf die Bremse ausüben und auf Ihre Ferse drücken. Je mehr Sie unterstützen, desto schneller werden Sie anhalten.
   • Es ist wichtig, einen festen Druck auf die Bremse auszuüben und daher nicht zu zögern. In der Tat, wenn Sie nicht genug wischen, könnte die Reibung der Bremse auf dem Boden Sie aus dem Gleichgewicht bringen.
   • Während Ihrer ersten Versuche können Sie mit den Händen Ihr rechtes Knie drücken. So üben Sie genügend Druck aus, um sich selbst zu stoppen. Mit der Gewohnheit werden Sie diesen kleinen Tipp wahrscheinlich nicht mehr sehr nützlich brauchen.

Teil 2 Lerne fortgeschrittene Übungen

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   Lerne zurück zu laufen. Um vorwärts zu laufen, müssen Sie Ihre Füße in "v" stellen, damit Sie Druck auf Ihre Fersen ausüben können. Sie müssen nur den Vorgang umkehren, um rückwärts zu skaten. Bringen Sie Ihre Füße näher und spreizen Sie Ihre Fersen. Auf diese Weise können Sie Druck auf die Vorderseite Ihrer Füße ausüben und dabei die halbhockende Position beibehalten, die Sie jetzt so gut kennen. Wenn Sie die Vorderseite Ihres rechten Fußes drücken, heben Sie den linken Fuß leicht an. Heben Sie dann Ihren rechten Fuß an, während Sie mit dem linken Fuß drücken und wechseln.
   • Es ist möglich, dass Ihre Waage zuallererst unter dieser neuen Technik leidet. Da niemand Augen hinter dem Kopf hat, müssen Sie auch von Zeit zu Zeit zurückkehren, um Ihre Flugbahn zu überprüfen. Nehmen Sie sich Zeit, um einen Weg zur Rückkehr zu finden, ohne das Gleichgewicht zu verlieren. Vermeiden Sie vor allem, sich zurückzulehnen, sonst können Sie einem Sturz nicht entgehen.
   • Mit etwas Training wirst du in der Lage sein, bequem zurückzulaufen. Verlängern Sie langsam Ihren Schritt und lassen Sie sich einen Moment auf einem Fuß rollen, bevor Sie den anderen auf den Boden legen. Denken Sie daran, Ihre Füße in die Form eines umgekehrten "V" zu bringen, damit Sie Druck auf sie ausüben können.

2. 
   

   
   Machen Sie vorher einen Riss. Der vordere Schlitz soll auf dem Hinterrad oder den Rädern eines Rollschuhs und auf den Rollen vor dem anderen rollen, während Sie Ihre Füße ausrichten. Nehmen Sie zuerst ein wenig ab. Bewegen Sie dann Ihren Fuß vorwärts, bevor Sie die Vorderseite anheben, um auf dem Fersenrad zu rollen. Ihr zweiter Fuß sollte nach hinten zeigen und mit Ihrem starken Fuß ausgerichtet sein. Heben Sie dann die Ferse des zweiten Fußes an, so dass nur die Räder der Wäsche des Pads mit dem Boden in Kontakt bleiben. Es ist erfolgreich!

3. 
   

   
   Probieren Sie die gekreuzten Kurven. Nehmen Sie sich zunächst etwas Zeit. Um eine Wende zu machen, drehen Sie sich leicht zur Seite und führen Sie einen Ihrer Füße über den anderen, um eine Bewegung in diese Richtung zu drucken. Wenn Sie beispielsweise nach links abbiegen möchten, bewegen Sie einfach Ihren rechten Fuß über Ihren linken Fuß. Drücken Sie dann Ihren rechten Fuß, um sich nach links zu bewegen, während Sie den linken Fuß nach vorne bringen.

4. 
   

   
   Sprung! Bringen Sie Ihre Schlittschuhe nach einer kurzen Wartezeit parallel näher zusammen. Kauere dich hin und strecke deine Beine, um zu springen. Wenn Sie sich sicher fühlen, können Sie üben, weiter oder höher zu springen. Es ist auch möglich, in eine andere Richtung zu springen, um deine Freunde zu beeindrucken!

Teil 3 Verbessere deine Technik

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   Besuchen Sie ein Zimmer mit einer Eisbahn. Der beste Weg, um deine Technik zu verbessern, ist regelmäßiges Skaten. Suchen Sie nach der Adresse einer Eisbahn in Ihrer Nähe und fahren Sie einmal pro Woche dorthin. Sie werden in der Lage sein, Ihre Fähigkeiten in Ruhe zu trainieren. Übe das Skaten, Stoppen, Zurücklaufen und gehe so schnell du kannst. Sie sollten dann in der Lage sein, sich zu drehen und anzuhalten und in kürzerer Zeit ein gutes Gleichgewicht zu halten, als Sie vielleicht denken.

2. 
   

   
   Tritt einem Team bei oder melde dich bei einem Verein an. Was gibt es Schöneres als nur Rollschuh zu laufen? Rollen Sie in einem Team! Wenn Sie Herausforderungen mögen, ziehen Sie in Betracht, einem Club beizutreten. Die meisten Städte haben ihre Roller Race, angesichts der Popularität des Sports. Wenn dies zu Hause nicht der Fall ist, können Sie immer versuchen, ein paar Freunde zu sammeln und Ihr eigenes Rennen zu organisieren!
   • Mit Rollerhockey können Sie auch an Wettkämpfen teilnehmen. Online-Hockey und Quad-Hockey (Schlittschuhe mit Rollen, die nicht ausgerichtet, sondern in Form eines Rechtecks ​​angeordnet sind) sind sehr beliebt.
   • Skateboarding Freestyle Skating besteht aus der Ausführung einer Reihe von Figuren, die gewagter sind als andere. Holen Sie sich den nötigen Schutz, wenn Sie sich für diese Art von Übung entscheiden.

3. 
   

   
   Wählen Sie das richtige Material, um Ihre Leistung zu verbessern. Wenn Sie ein wenig mehr Erfahrung haben, möchten Sie wahrscheinlich in ein Paar Walzen investieren, das auf Ihre persönlichen Bedürfnisse zugeschnitten ist. Sie können ein höheres Kompetenzniveau beanspruchen. Es gibt verschiedene Walzensortimente im Handel. Wählen Sie die für Sie am besten geeigneten aus.
   • Innenrollen. Wenn Sie den Komfort eines Raums und seiner Eisbahn genießen möchten, sollten Sie Ihre eigenen Schlittschuhe kaufen. Sie müssen sie nicht bei jedem Pass ausleihen.
   • Außenwalzen. Dieser Rollentyp hat Räder, die an schwierigere Bedingungen angepasst sind. Das heißt, sie sind stark genug, um auf Asphalt oder einer anderen Art von Fahrbahn zu fahren.
   • Eisschnellläufer. Magst du besonders das berauschende Gefühl von Geschwindigkeit? Diese Art von Rollschuh wurde speziell dafür entwickelt, dass Sie schneller als mit anderen Modellen fahren können. Sie können Inline-Skates wählen, die nur eine Reihe von Rädern oder Quads mit zwei Rädern auf jeder Seite haben.