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Wenn Sie sich nicht dafür begeistern, nach der Arbeit zur Arbeit zu gehen, weil Sie sich müde und bereits beschäftigt fühlen, ist es möglicherweise eine gute Idee, vor der Arbeit mit dem Training zu beginnen. Frühmorgens zu trainieren kann Ihnen einen energetischen Schub geben und Ihre Stimmung vor dem Beginn Ihres Arbeitstages positiv beeinflussen. Die Übung wird sicherlich das Ende Ihrer morgendlichen Schläfrigkeit erreichen! In diesem Artikel wird erläutert, wie Sie vor der Arbeit aktiv werden.

Stufen

1. 
   

   
   Entscheiden Sie, ob Sie drinnen oder draußen trainieren möchten. Die Natur bietet Ihnen eine Reihe von Aktivitäten, aber Sie müssen das Wetter, die Sicherheit, die Umgebung usw. berücksichtigen. wenn Sie sich entscheiden, ob innen oder außen das Beste für Sie ist. Je nach Jahreszeit ist es wahrscheinlich besser, beides zu kombinieren.

2. 
   

   
   Entscheiden Sie, ob Sie vor oder nach dem Mittagessen trainieren können. Einige trainieren besser auf nüchternen Magen, während andere Kraftstoff benötigen, um Energie zu tanken. Es kann ein guter Kompromiss sein, eine Frucht zu essen und etwas Wasser zu trinken, bevor Sie Übungen machen, und dann zu Mittag zu essen. Wenn Sie jedoch vor dem Training nichts essen, vermeiden Sie es, zu viel zu tun, da Sie das Risiko eingehen, den Blutzuckerspiegel zu senken. Zu keiner Zeit sollten Sie sich schwach fühlen oder in Ohnmacht fallen. Es ist besser, einen Snack mitzubringen, wie http://www..com/-Active-Front-the-Work einen Müsliriegel, falls Sie ihn brauchen, um nach Hause zu kommen.

3. 
   

   
   
   
   Denken Sie über die Arten von Aktivitäten nach dintérieur das könnte für dich passen. Sie können:
   • Verwenden Sie ein Trainingsgerät
   • Bauchmuskeln zu tun
   • praktiziere Yoga, Tai Chi
   • Mach etwas Stretching
   • schwimmen
   • turnen
   • Gewichte heben

4. 
   

   
   Denken Sie über die Arten von Aktivitäten nach dextérieur das könnte für dich passen. Sie können:
   • gehe mit dem Hund spazieren
   • Fahrrad fahren
   • Machen Sie einen Spaziergang in einem gleichmäßigen Tempo
   • schwimmen
   • Laviron oder Ruderer zu machen
   • Joggen oder Laufen
   • zu Fuß oder mit dem Fahrrad zur Arbeit

5. 
   

   
   Entwickeln Sie eine Routine. Wenn Sie Probleme haben, früh aufzustehen, um zu trainieren, beginnen Sie allmählich und arbeiten Sie in einem neuen Rhythmus. Versuchen Sie, 10 Minuten früher als in dieser Woche, 10 Minuten früher als in der nächsten Woche usw. aufzustehen, bis Sie genug Zeit haben, um vor der Arbeit gute Morgenübungen zu machen.
   • Vergessen Sie nicht, Ihre Sporttasche so vorzubereiten, wie Sie es am Tag vor dem Schlafengehen für Ihr Mittagessen tun würden. am nächsten Morgen müssen Sie es nur nehmen.
   • Wenn Sie Probleme beim Aufstehen haben, versuchen Sie in den ersten Tagen (oder Wochen), mit Ihrer Sportkleidung zu schlafen. Auf diese Weise kann nichts Sie daran hindern, Ihre Motivation in den frühen Morgenstunden zu verlieren. Sie springen einfach aus dem Bett, putzen Ihre Zähne und schnappen sich Ihre Sporttasche. Wenn Sie Ihren Rhythmus erreicht haben, kehren Sie zum Normalzustand zurück.

6. 
   

   
   
   
   Frühstücken Sie gesund. Es ist Ihr Treibstoff für den Tag und wird Ihnen helfen, aktiv zu bleiben. Hier einige Beispiele für geeignete Lebensmittel:
   • Vollkornprodukte, Haferflocken oder Haferflocken
   • Volles Brot
   • Früchte
   • Ein Omelett mit gekochten Eiern
   • Hülsenfrüchte

7. 
   

   
   Finde einen Sportbegleiter. Wenn Sie jeden Morgen jemanden finden, der mit Ihnen Sport treibt, werden Sie zusätzlich motiviert, früh aufzustehen und nicht aufzugeben. Es ist auch eine großartige Gelegenheit, den Tag mit Ihren Erfahrungen, Geschichten, Gedanken und Übungen zu beginnen.

Beratung

• Wenn Sie auf dem Weg zur Arbeit trainieren, ist es eine gute Idee, zusätzliche Kleidung mitzunehmen. Wenn Ihr Arbeitsplatz die Möglichkeit bietet, sich umzuziehen oder zu duschen, genießen Sie.

Notwendige Gegenstände

• sportgerechte Kleidung und Schuhe
• ein Wecker
• die Zutaten, um Ihnen ein gutes gesundes Frühstück zuzubereiten