Inhalt

• Stufen
• Teil 1 Größer sein
• Teil 2 Übertreibe deine Größe

In diesem Artikel: Größer seinÜbertrieben Sie Ihre Größe

Haben Sie das Gefühl, dass Ihre Freunde plötzlich einen Wachstumsschub hatten und dass Sie ernsthaft hinter ihnen stehen? Vielleicht sind die anderen Mitglieder Ihrer Familie wirklich groß und Sie fragen sich, ob Sie etwas tun können, um ihre Größe zu erreichen? Tatsächlich wird die Größe einer Person hauptsächlich durch Elemente bestimmt, die die Gene nicht kontrollieren können. Es gibt jedoch einige Faktoren, die Ihre Arbeit beeinflussen können.

Stufen

Teil 1 Größer sein

1. Ernähre dich ausgewogen. Eine Person wird viel kleiner aussehen, wenn sie einen prallen Körper hat. Darüber hinaus hilft es Ihnen, beim Essen fit zu sein, zu wachsen und sich besser zu fühlen!
   • Essen Sie viel mageres Protein. Magere Proteine ​​wie weißes Geflügelfleisch, Fisch, Soja und Milchprodukte fördern das Muskelwachstum und die Knochengesundheit. Sie sollten sich von einfachen Kohlenhydraten wie Pizza, Kuchen, Süßigkeiten und Limonaden fernhalten.
   • Iss viel Kalzium. Calcium, das in grünem Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl sowie in Milchprodukten (Joghurt, Milch) enthalten ist, fördert gesunde Knochen.
   • Verbrauchen Sie genug Zink. Die Studien sind zwar noch nicht schlüssig, zeigen jedoch, dass ein möglicher Zusammenhang zwischen Zinkmangel und Knabenstillstand besteht. Gute Zinkquellen sind Austern, Weizenkeime, Kürbis- und Kürbiskerne, Lamm, Erdnüsse und Krabben.
   • Verbrauchen Sie genug Vitamin D. Vitamin D fördert das Knochen- und Muskelwachstum bei Kindern, und wenn es nicht genug konsumiert wird, verzögert sich das Wachstum und es kommt zu einer Gewichtszunahme bei Teenagern. Vitamin D ist in Fisch, Luzerne und Pilzen enthalten.

2. 
   

   
   
   
   Für Teenager in der Pubertät können Sie Ihre Größe leicht verbessern, indem Sie Sport treiben. Mache häufige Übungen, bei denen du springen musst. Sei aktiv. Gehen Sie raus und trainieren Sie Ihre Muskeln mindestens 30 Minuten pro Tag.
   • Nehmen Sie eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio. Auf diese Weise haben Sie Zugriff auf viele Trainingsgeräte sowie auf Kraftgeräte. Es hilft Ihnen auch, motiviert zu bleiben (Sie werden sich lächerlich fühlen, wenn Sie nicht im Fitnessstudio trainieren).
   • Sei Teil einer Sportmannschaft Menschen, die sich Sportmannschaften anschließen, können ihre natürliche Wettbewerbsfähigkeit nutzen, um zusätzliche Kalorien zu verbrennen, in der Hoffnung, einen fiteren Körper zu haben. Der Vorteil von Mannschaftssportarten ist, dass Sie in der Hälfte der Zeit nicht einmal merken, dass Sie trainieren.
   • Wenn Sie keine Zeit mehr haben, gehen Sie. Wenn Sie keine Zeit haben, etwas anderes zu tun, stehen Sie auf und gehen Sie. Gehen Sie zum Lebensmittelgeschäft. Gehe zur Bibliothek. Gehen Sie zur Schule.

3. 
   

   
   
   
   Schlafe viel. Schlaf ist der Moment, in dem sich Ihr Körper entwickelt. Wenn Sie lange schlafen, haben Sie mehr Zeit für das Wachstum Ihres Körpers. Schlafen Sie zwischen 9 und 11 Stunden pro Nacht, wenn Sie ein Jugendlicher sind oder wenn Sie unter 20 Jahre alt sind.
   • Das menschliche Wachstumshormon wird in unserem Körper auf natürliche Weise produziert, insbesondere im Tiefschlaf oder bei langsamen Wellen. Wenn Sie gut schlafen, wird die Produktion dieses Wachstumshormons gefördert, das in der Hypophyse gebildet wird.

4. 
   

   
   Es muss verstanden werden, dass der Großteil Ihrer Größe durch die Genetik vorbestimmt wird. Wissenschaftler schätzen, dass 60% bis 80% Ihrer Körpergröße durch Gene bestimmt werden. Leider haben Sie entweder das Gen, das Sie groß macht, oder Sie werden es nicht haben. Dies bedeutet nicht, dass Sie nicht groß sind, wenn Sie kleine Eltern haben. Es bedeutet einfach, dass kleinere Eltern die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Sie klein sind.

5. 
   

   
   Versuchen Sie, Ihr Wachstum nicht zu verletzen. Es gibt vielleicht nicht viele Dinge, die Sie tun können, um größer zu werden, aber Sie können mehrere Schritte unternehmen, um sicherzustellen, dass Ihre natürliche Größe nicht durch Umwelteinflüsse beeinträchtigt wird. Sowohl Drogen als auch Alkohol können zu einer Verkürzung führen, wenn sie in jungen Jahren konsumiert werden, und Mangelernährung kann auch verhindern, dass Sie Ihre volle Körpergröße erreichen.
   • Kann Koffein das Wachstum wirklich hemmen? Eine wissenschaftliche Studie zeigt, dass Koffein das Wachstum nicht verzögern kann. Koffein hat jedoch eine größere Wahrscheinlichkeit, dass Sie nicht richtig schlafen können. Kinder und Jugendliche brauchen etwa 9-10 Stunden Schlaf, und Koffein kann Ihre Fähigkeit, viel zu schlafen, beeinträchtigen.
   • Kann Rauchen das Wachstum wirklich beeinträchtigen? Die Auswirkungen von Rauchen und Passivrauchen auf den Body Mass Index (BMI) sind nicht schlüssig. Laut der Columbia Health Internet Resource "weisen die vorliegenden Studien darauf hin, dass Kinder, die rauchen oder Gebrauchtrauch ausgesetzt sind, kleiner sind als diejenigen, die nicht rauchen oder die nicht rauchen. sind Kinder von Nichtrauchern. "
   • Können Steroide das Wachstum wirklich beeinträchtigen? Auf jeden Fall. Anabole Steroide hemmen das Knochenwachstum bei kleinen Kindern und Jugendlichen. Sie senken nicht nur die Anzahl der Spermien, sondern verringern auch die Größe der Brust, erhöhen den Blutdruck und erhöhen das Risiko, sich zu entwickeln einen Herzinfarkt haben. Kinder und Jugendliche mit Asthma, die Inhalatoren verwenden, die kleine Dosen von Steroiden abgeben, sind im Durchschnitt einen halben Zoll kürzer als diejenigen, die nicht mit Steroiden behandelt werden.

6. 
   

   
   Erwarten Sie, in Ihren Zwanzigern zu sein, wenn Sie aufhören zu wachsen. Viele kleine Kinder schauen sich an und fragen sich: "Bin ich erwachsen geworden? “. Wenn Sie unter 18 Jahre alt sind, lautet die Antwort wahrscheinlich "Nein". Wenn Sie die Pubertät noch nicht beendet haben, haben Sie nicht aufgehört zu wachsen. Seien Sie froh zu wissen, dass Sie noch Zeit zum Wachsen haben, anstatt sich um Ihre Körpergröße zu sorgen.

Teil 2 Übertreibe deine Größe

1. 
   

   
   Habe eine gute Haltung. Stehen Sie immer gerade, anstatt den Rücken zu beugen. Strecken Sie Ihre Schultern leicht nach hinten. Wenn Sie eine gute Haltung einnehmen, sehen Sie viel größer aus!

2. 
   

   
   Tragen Sie enge Kleidung. Engere Kleidung betont die Linien Ihres Körpers. Wenn Sie lose Kleidung tragen, verschwinden die Linien und Sie sehen kleiner aus. Tragen Sie enge Kleidung, in der Sie sich wohl fühlen. Tragen Sie keine Kleidung, die Sie nervös oder unangenehm macht.

3. 
   

   
   Für Mädchen können Sie immer hohe Absätze tragen, um Ihre Größe zu verbessern. Vermeiden Sie das Tragen von Flats oder Flip-Flops, tragen Sie stattdessen Schuhe mit Absätzen.

4. 
   

   
   Heben Sie die schönsten Aspekte Ihres Körpers hervor. Wenn Sie lange Beine haben, tragen Sie Shorts oder Miniröcke, um zu protzen. Vermeiden Sie das Tragen von Leggings, die Ihre Beine optisch verkürzen und Sie kleiner aussehen lassen.

5. 
   

   
   Tragen Sie dunkle Kleidung. Manchmal muss man schlanker aussehen, um größer auszusehen. Wenn Sie dünner aussehen können, besteht eine gute Chance, dass Sie noch größer aussehen. Farben wie Schwarz, Dunkelblau und Waldgrün können dazu beitragen, dass Sie dünner und größer erscheinen, insbesondere wenn Sie dunkle Farben für Ober- und Unterseite tragen.

6. 
   

   
   Tragen Sie Kleidung mit senkrechten Streifen. Sie lassen dich größer aussehen. Horizontale Streifen haben den gegenteiligen Effekt.

Beratung

• Unsere Größe basiert hauptsächlich auf unseren Genen. Versuchen Sie daher nicht, es zu übertreiben. Akzeptiere, wer du bist und was du hast. Holen Sie das Beste aus sich heraus, um Ihre Unvollkommenheiten zu verbergen. Sie haben vielleicht nicht die Größe eines Modells, aber denken Sie darüber nach, niemand ist perfekt. Eine bessere Persönlichkeit ist attraktiver als die Größe, und das ist sicher.
• Selbstbewusstsein ist wichtiger als Sie denken. Ohne Vertrauen werden Sie nicht das Beste von sich haben, was dazu führt, dass Sie unbewusst eine schlechte Haltung mit gesenktem Kopf und gesenktem Rücken einnehmen.