Inhalt

• Stufen
• Teil 1 Deine Lebenseinstellung ändern
• Teil 2 Weiter zum Handeln
• Teil 3 Einen ruhigeren Lebensstil haben

In diesem Artikel: Ändern Ihrer LebenseinstellungAktivierenHaben Sie einen gelasseneren LebensstilReferenzen

Wenn Sie Ruhe suchen, sind Sie wahrscheinlich der Typ, der Ihre Zeit damit verbringt, sich Sorgen zu machen oder sich um Dinge zu sorgen, die nicht sehr wichtig sind. Sie können wütend sein, wenn Sie jemand beim Fahren oder nach einem lästigen Gespräch mit einem Freund abschneidet. Sie können die ganze Nacht wach bleiben und sich auf eine Prüfung oder ein Vorstellungsgespräch konzentrieren, die Sie am nächsten Tag verbringen müssen. Sie kennen vielleicht sonst entspannte Menschen, die das Leben so nehmen, wie es kommt und nichts scheint zu stören.So gelassen wie diese Menschen zu werden, bedeutet, sich um nichts zu kümmern: Sie müssen tatsächlich einen Weg finden, um mit Ihrem Stress umzugehen und das Leben mit Ruhe und Rationalität anzugehen.

Stufen

Teil 1 Deine Lebenseinstellung ändern

1. 
   

   
   Geben Sie sich die Mittel, um zu ändern, was Sie ändern können. Um gelassen zu sein, müssen Sie wissen, wann Sie etwas ändern müssen, das Ihnen missfällt. Wenn einer Ihrer Mitarbeiter Sie ärgert und Sie nichts daran ändern, haben Sie kaum eine Chance, bei der Arbeit gelassen zu sein. Wenn Sie die kaputte Tür eines Schranks aus dem Weg räumt, aber nicht versuchen, sie zu reparieren, bleiben Sie nicht lange entspannt. Es ist wichtig, die Probleme, die gelöst werden können, mit Ruhe und Entschlossenheit anzugehen.
   • Fragen Sie sich, welche Elemente Ihres Lebens Sie daran hindern, sich zu entspannen. Finden Sie einen Weg, um die Probleme zu lösen, die Sie lösen können.

2. 
   

   
   
   
   Hör auf, dir Sorgen um Dinge zu machen, die du nicht ändern kannst. Um gelassen zu sein, müssen Sie nicht nur das ändern, was sein kann, sondern auch lernen, das zu akzeptieren, was Sie nicht ändern können. Sie können ein Gespräch mit Ihrem Kollegen führen und die Probleme besprechen, die Sie haben, aber Sie werden nicht in der Lage sein, das Klima zu ändern, in dem Sie leben, oder die Tatsache, dass Sie mit Brüdern und Schwestern zusammenleben müssen, die Sie belästigen. Lernen Sie Situationen zu erkennen, die Sie nicht kontrollieren können und akzeptieren Sie sie ruhig.
   • Angenommen, Ihr neuer Chef macht Sie verrückt, aber Sie lieben Ihren Job wirklich. Wenn Sie versuchen, das Problem ohne Erfolg zu lösen, müssen Sie lernen, sich auf die Aspekte Ihrer Arbeit zu konzentrieren, die Sie mögen, anstatt sich über Ihren Chef zu ärgern.

3. 
   

   
   
   
   Sei nicht ärgerlich. Wenn Sie einer der Menschen sind, die nicht vergeben und vergessen können, können Sie sicher sein, dass Sie es schwierig finden, gelassen zu sein. Wenn Sie von Freunden oder Familienmitgliedern wirklich verärgert wurden, bemühen Sie sich, sprechen und vorankommen zu können, auch wenn Sie dieser Person nicht vollständig vergeben können. Wenn Sie ihn weiterhin beschuldigen, werden Sie wütend sein und Ihren Tag nicht in Ruhe genießen.
   • Indem Sie Ihre Zeit damit verbringen, Ihren Ärger über Menschen, die Sie abgelehnt haben, wieder aufzuwärmen oder über Menschen, die Sie verletzt haben, zu schimpfen, werden Sie nicht in der Lage sein, sich zu entspannen.
   • Natürlich kann es notwendig sein, darüber zu sprechen, wie jemand Sie verletzt hat. Aber wenn Sie diese Geschichte immer wieder erzählen, werden Sie verrückt.

4. 
   

   
   Tagebuch führen. Wenn Sie ein Tagebuch führen, können Sie Ihre Gedanken besser verstehen und sich auf neue Herausforderungen vorbereiten. Indem Sie mehrmals pro Woche in Ihr Tagebuch schreiben, gewinnen Sie die Kontrolle über Ihren Geisteszustand. Dies erleichtert es Ihnen, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln, sich zu entspannen und die Hindernisse zu akzeptieren, auf die Sie stoßen. Wenn Sie sich beim Schreiben Ihrer Gedanken nicht die Zeit zum Atmen und Entspannen nehmen, wird es Ihnen in naher Zukunft schwer fallen, sich ruhig zu fühlen.
   • Seien Sie in Ihrer Zeitung ehrlich und behalten Sie sich das Recht vor, nach Ihren Wünschen zu urteilen. Schreiben Sie auf, was Sie denken und fühlen, ohne Angst und ohne Lügen, und Sie werden sich bald mehr in Frieden mit sich selbst fühlen.

5. 
   

   
   Lerne Schritt für Schritt zu gehen. Viele Menschen fühlen sich nicht gelassen, weil sie sich ständig bewegen und versuchen, jede Aktion als Schachspiel zu berechnen. Nehmen wir an, Sie sind ein literarisches Genre und zögern zwischen einer Karriere als Bibliothekar und einer Hochschulausbildung. Anstatt die nächsten zehn Jahre Ihres Lebens zu planen und sich zu fragen, ob Sie jemals in der Lage sein werden, Ihr eigenes Buch zu veröffentlichen, tun Sie einfach, was Sie für die richtige Wahl in dieser Phase Ihres Lebens halten. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie gerade tun, und treffen Sie Ihre Entscheidungen, ohne sich Gedanken über die nächsten 10 Entscheidungen zu machen, die Sie treffen müssen.
   • Wenn Sie lernen, in der Gegenwart zu leben, und sich voll und ganz auf das einlassen, was Sie gerade tun, ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie Erfolg haben, sehr viel höher, als wenn Sie sich ständig fragen, wohin Sie dieser Schritt führen wird.

Teil 2 Weiter zum Handeln

1. 
   

   
   Gehen Sie 15 Minuten am Tag. Es ist erwiesen, dass Gehen Stress abbaut und hilft, sich von Ihren Problemen zu lösen. Bemühen Sie sich, sogar 15 Minuten am Tag spazieren zu gehen. Sie nehmen Luft und Sonne und machen eine Pause vom Alltag. Wenn Sie sich überfordert oder wütend fühlen und nicht wissen, wie Sie mit der Situation umgehen sollen, wirkt sich das Gehen, um Ihren Geist zu befreien, positiv auf Ihren Geisteszustand aus.
   • Manchmal braucht man nur die Luft zu wechseln. Die bloße Tatsache, im Freien zu sein, Bäume, Menschen und das Leben auf seinem Weg zu sehen, könnte ausreichen, um Sie zu beruhigen.

2. 
   

   
   Mache mehr Sport. Sport hilft Ihnen auch, entspannter zu sein und die Kontrolle über Ihren Geist und Körper zu übernehmen. Wenn Sie es sich zur Gewohnheit machen, 30 Minuten am Tag oder so viel wie möglich unter der Woche zu trainieren, werden Sie einen Lebensstil annehmen, der es Ihnen ermöglicht, ruhiger und ruhiger mit sich selbst umzugehen. Egal für welche Sportart Sie sich entscheiden, mit dieser Übung können Sie sich auf Ihren Körper konzentrieren und Ihre Angst loswerden. Jeder von uns kann eine Form der Übung finden, die seinen Bedürfnissen am besten entspricht, sei es Yoga oder Wandern.
   • Wenn Sie wenig Zeit haben, können Sie sogar Bewegung in Ihre täglichen Aktivitäten einbauen. Anstatt zum Supermarkt zu fahren, gehen Sie zu Fuß und laufen Sie 15 Minuten. Anstatt mit dem Aufzug zur Arbeit zu fahren, nehmen Sie die Treppe. Diese kleinen Anstrengungen summieren sich.

3. 
   

   
   Verbringen Sie Zeit in der Natur. Wenn Sie draußen in der Natur sind, können Sie sich ruhiger fühlen und verstehen, dass die meisten Ihrer Probleme für Sie nicht so wichtig sind. Es ist schwierig, sich Gedanken über das laufende Projekt oder das nächste Vorstellungsgespräch zu machen, wenn Sie im Wald spazieren gehen oder auf einem Berg stehen. Wenn Sie in der Stadt wohnen, gehen Sie in einen öffentlichen Garten oder an den Rand eines Teiches, um die Natur zu genießen. Dies ist wichtiger, als Sie vielleicht in Ihrem Streben nach Gelassenheit denken.
   • Wenn Sie einen Begleiter zum Wandern, Schwimmen oder Radfahren finden, werden Sie noch motivierter, Zeit in der Natur zu verbringen.

4. 
   

   
   Hören Sie beruhigende Musik. Wenn Sie klassische Musik, Jazz oder andere Musik hören, die Sie beruhigt und entspannt, kann dies einen großen Einfluss auf Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden haben. Versuchen Sie, Hardrock und andere Arten von Stressmusik einzuschränken und leisere Sounds zu bevorzugen. Gehen Sie zu Konzerten oder hören Sie Musik zu Hause oder im Auto, besonders wenn Sie gestresst sind.
   • Wenn Sie sich einfach die Zeit nehmen, ein paar Minuten beruhigender Musik zuzuhören, werden Sie feststellen, dass sich Ihr Körper und Geist schnell entspannen. Während eines Kampfes könnten Sie sich sogar für einige Momente isolieren und leise Musik hören, bevor Sie zur Diskussion zurückkehren.

5. 
   

   
   Ruhen Sie sich aus, indem Sie die Augen schließen, um sich zu beruhigen. Manchmal brauchen Sie nur ein paar Minuten, um sich zu beruhigen. Wenn Sie sich von Ereignissen überwältigt fühlen und es Ihnen an Gelassenheit mangelt, legen Sie sich hin oder setzen Sie sich, schließen Sie die Augen und versuchen Sie, Ihren Körper einige Minuten lang nicht zu bewegen. Legen Sie Ihren Geist in den Schlaf und konzentrieren Sie sich auf die Geräusche um Sie herum und sehen Sie, ob Sie ein paar Minuten schlafen könnten. Machen Sie diese Übung für 15 bis 20 Minuten: Sie möchten auch eine Stunde lang nicht schlafen und ohne Energie aufwachen.
   • Wenn Sie Angst haben, weil Sie müde sind und sich nicht in der Lage fühlen, mit Ihren Problemen umzugehen, werden Sie durch die Gewohnheit, tagsüber eine Miniseste zu machen, entspannter.

6. 
   

   
   Lache mehr. Wenn Sie es sich zur Gewohnheit machen, oft zu lachen, werden Sie zu einer ruhigeren und bequemeren Person. Sie denken vielleicht nicht, dass Sie Zeit zum Lachen haben oder dass Lachen nicht ernst genug ist, aber es ist sehr vorteilhaft für Sie, sich die Zeit zu nehmen, um mit Menschen Kontakte zu knüpfen, die Sie zum Lachen bringen, Komödien ansehen oder sich einfach dazu zwingen nicht ständig ernst sein. Verrückt nach deinen Freunden und verkleide dich mit lächerlichen Kostümen, tanze ohne Grund, laufe im Regen oder tue alles, was es dir ermöglicht, Stress abzubauen und öfter laut zu lachen.
   • Mehr lachen ist eine Lösung, die Sie heute und sofort treffen können. Auch wenn Sie sich nur einen Video-Chat auf YouTube ansehen, sind Sie auf dem richtigen Weg.

7. 
   

   
   Begrenzen Sie Ihre Koffeinaufnahme. Es ist bekannt, dass Koffein Sie ängstlich machen und Sie daran hindern kann, Ruhe zu finden. Wenn das Trinken von Kaffee, Tee oder Limonade Ihnen definitiv die gewünschte Energie geben kann, wenn Sie zu viel von diesen Getränken trinken oder sie zu spät am Tag essen, werden Sie sich wahrscheinlich nervös fühlen und es schwer haben gelassen sein. Schätzen Sie die Menge an Koffein, die Sie regelmäßig trinken, und arbeiten Sie langsam, um diese Menge um die Hälfte oder noch besser zu reduzieren: hören Sie auf, sie vollständig zu konsumieren.
   • Es versteht sich von selbst, dass Sie auf Energy-Drinks um jeden Preis verzichten müssen, wenn Sie ein entspannter Mensch sein möchten. Diese Getränke geben Ihnen eine kurze Zeit der Energie, gefolgt von einem Rückfall und Ihre Angst wird schlimmer.

Teil 3 Einen ruhigeren Lebensstil haben

1. 
   

   
   Nehmen Sie an entspannten Menschen teil. Ein guter Weg, um sofort ein friedlicheres Leben zu führen, ist es, mit entspannteren Menschen abzuhängen. Wenn Sie von ruhigen Menschen umgeben sind, werden Sie beruhigt und fühlen sich in Frieden. Suchen Sie nach Menschen mit einer entspannteren Lebenseinstellung und lassen Sie sich von ihrem Lebensstil inspirieren. Wenn Sie in der Nähe von zwei sind, bitten Sie sie, ihre Lebensphilosophie zu erklären. Sie werden wahrscheinlich nicht auf einmal in der Lage sein, sich wie diese Leute zu verhalten, aber Sie werden trotzdem in der Lage sein, einige Ratschläge zu befolgen und gelassener zu werden, wenn Sie einfach nur an ihnen teilnehmen.
   • Zusätzlich zu den ruhigen Menschen müssen Sie sich möglicherweise von Menschen fernhalten, die Ihnen Stress oder Angst bereiten. Verlasse deine Highschool-Freunde nicht vollständig, sondern arbeite, um weniger Zeit mit Leuten zu verbringen, die dich belasten.
   • Das heißt, wissen Sie, dass es einen Unterschied gibt zwischen gelassen und gleichgültig zu sein und sich um nichts zu kümmern. Wenn Sie Freunde haben, die nicht von Interesse sind und keinen Zweck und keinen Ehrgeiz haben, sind sie nicht unbedingt ruhige Menschen. Es ist wichtig, motiviert zu bleiben und etwas in Ihrem Leben zu erreichen, auch wenn Sie auch Glück und inneren Frieden finden möchten. Gelassenheit bedeutet einfach, entspannter zu sein, während Sie Ihr Leben leben.

2. 
   

   
   Speichern Sie Ihren Platz. Eine andere Möglichkeit, Gelassenheit zu erlangen, besteht darin, sich um Ihren Platz zu kümmern. Wenn Sie einen sauberen Schreibtisch haben, Ihr Bett machen und Ihr Zimmer aufräumen, wirkt sich dies positiv auf Ihre geistige Verfassung aus. Wenn Sie sich am Ende des Tages die Zeit nehmen, um Ihre Bestellung aufzugeben, können Sie, selbst wenn Sie nur 10 oder 15 Minuten damit verbringen, die Art und Weise verändern, wie Sie Ihr Leben leben und die Aufgaben erledigen, die Sie tagsüber zu erledigen haben. Machen Sie Ihre Hausaufgaben und Sie werden überrascht sein, wie gelassen Sie sind.
   • Wenn Sie mit Papieren in Ihrem Büro aufwachen oder eine halbe Stunde lang nach dem T-Shirt suchen, das Sie tragen möchten, sind Sie natürlich schnell erschöpft. Wenn Sie in einem ordentlichen und sauberen Raum leben, werden Sie sich ausgeglichener fühlen.
   • Sie denken vielleicht, Sie haben keine Zeit, Ihr Interieur aufzuräumen. Sie werden jedoch feststellen, dass Sie nur 10 bis 15 Minuten pro Tag benötigen, um die Dinge in Ordnung zu bringen, was Ihnen Zeit spart, da Sie vermeiden, Ihr Geschäft zu verlieren.

3. 
   

   
   Sei nicht in Eile. Ruhige Menschen sorgen auch dafür, dass sie nicht wegen Zeitmangels Stress haben. Arbeiten Sie daran, Ihre Zeit so zu verwalten, dass Sie genügend Zeit haben, um zu Ihren Terminen zu gehen, anstatt zu spät und gestresst zu sein. Wenn Sie ständig zu spät kommen, sind Sie erschöpft, haben keine Zeit, sich um Ihre Präsentation zu kümmern, und haben eine gute Chance, etwas zu verdoppeln, was Sie noch mehr belastet. Gehen Sie 10 Minuten früher als gewöhnlich zur Schule oder arbeiten Sie und sehen Sie, wie viel besser Sie sich fühlen, wenn Sie aufhören, von einem Ort zum anderen zu rennen.
   • Linattendu kann immer passieren. Auch wenn Sie 20 Minuten früher in der Schule ankommen oder arbeiten, ist es immer besser, als spät anzureisen, weil Sie in einem unerwarteten Stau stecken geblieben sind. Indem Sie Ihr Leben auf diese Weise organisieren, werden Sie sich jeder Situation mit mehr Ruhe nähern.

4. 
   

   
   Hab einen vernünftigen Zeitplan. Einen vernünftigen Zeitplan zu haben und nicht in Eile zu sein, geht Hand in Hand. Um eine ruhige Person zu sein, können Sie nicht 80 Bälle gleichzeitig jonglieren. Sie müssen daran arbeiten, einen Weg zu finden, sich Zeit zu geben, um von einem Ort zum anderen zu gelangen und nicht von Ereignissen überwältigt zu werden, die in Ihrem Leben auftreten können. Es ist wichtig, Zeit für deine Freunde zu haben, aber nicht so viel, dass du keine Zeit für dich selbst hast. Es ist eine sehr gute Sache, sich an vielen Projekten zu beteiligen, egal ob Sie Stricken oder Yogalehrer ausbilden. Sie sollten jedoch nicht den Eindruck haben, zu viele Verpflichtungen einzugehen und Dinge nicht richtig machen zu können.
   • Sehen Sie sich Ihren Zeitplan an. Gibt es etwas, das du aufgeben könntest, ohne es zu verpassen? Sie werden sich wahrscheinlich viel ruhiger fühlen, wenn Sie nur 2 oder 3 Kickbox-Sessions pro Woche statt Ihrer üblichen 5 oder 6 Sessions haben.
   • Stellen Sie sicher, dass Sie jede Woche ein paar Stunden Zeit haben. Wir alle brauchen mehr oder weniger Zeit für uns selbst: Schätzen Sie die Zeit, die Sie benötigen, und lassen Sie sich nicht weniger Zeit!

5. 
   

   
   Mache Yoga. Das Üben von Yoga hat viele Vorteile und wird Ihnen helfen, Ihre innere Ruhe zu finden und Ihren Körper zu stärken. Wenn Sie es sich angewöhnen, mehrmals in der Woche Yoga zu praktizieren, werden Sie immer ruhiger und lernen, wie Sie Ihren Körper und Geist besser kontrollieren können. Wenn Sie auf Ihrer Yogamatte sind, besteht Ihr Ziel darin, alle Ablenkungen um Sie herum zu vergessen und sich darauf zu konzentrieren, Ihre Atmung und Ihre Körperbewegungen zu synchronisieren. Während dieser Zeit müssen sich Ihre Sorgen und Bedenken zerstreuen. Das Üben von Yoga reduziert jedoch nicht nur den Stress für einige Momente, sondern Sie lernen auch, wie Sie mit Stress in Ihrem täglichen Leben umgehen.
   • In der realen Welt sollten Sie mindestens 5 bis 6 Mal pro Woche Yoga praktizieren. Es mag viel erscheinen, aber Sie müssen nicht mehrmals pro Woche in ein Yoga-Studio gehen, um diese Disziplin zu üben. Sie können zu Hause sehr gut Yoga machen, wenn Sie den nötigen Platz haben.

6. 
   

   
   Meditieren. Meditation ist auch eine gute Möglichkeit, Gelassenheit zu erlangen und zu lernen, alle Stimmen, die im Laufe des Tages in Ihre Gedanken eindringen, zum Schweigen zu bringen. Suchen Sie zum Meditieren einfach einen Platz, an dem Sie mindestens 10 bis 15 Minuten sitzen und lernen, Ihren Körper nacheinander zu entspannen. Schließen Sie Ihre Augen und konzentrieren Sie sich auf die Luft, die in Ihren Körper einströmt und aus ihm austritt. Wenn Sie die Augen öffnen und sich wieder wach fühlen, fühlen Sie sich besser in der Lage, mit den Ereignissen des Tages umzugehen.
   • Das Beste ist, dass Sie sich besser in der Lage fühlen, Herausforderungen ruhig zu begegnen und zu jeder Tageszeit die in der Mediation geübte Konzentration zu erreichen.