Inhalt

• Stufen
• Methode 1 von 4:
  Finde medizinische Hilfe
• Warnungen

Der Co-Autor dieses Artikels ist Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin ist eine lizenzierte professionelle Beraterin in Wisconsin. Im Jahr 2011 erhielt sie ihren Master-Abschluss in klinischer Beratung für psychische Gesundheit an der Marquette University.

In diesem Artikel werden 35 Verweise zitiert, die sich am Ende der Seite befinden.

Eine Panikattacke (auch als Angstattacke oder Panikattacke bezeichnet) ist eine physiologische und psychologische Störung, bei der eine Person unerwartet und unerwartet einige oder alle der folgenden Symptome aufweist: einen raschen Anstieg der Herzfrequenz Schmerzen in der Brust, Übelkeit, Schwitzen, Schwindel, Schüttelfrost oder Erröten, Taubheitsgefühl, Atembeschwerden, Ersticken, Zittern, Ablösung von der Realität oder Angst vor dem Tod .Um zukünftige Panikattacken zu vermeiden, wäre es notwendig, geeignete medizinische Hilfe zu finden, Ihre Vorstellung von Angstattacken zu ändern, Techniken zu verwenden, die den Angstzustand verringern können und besondere Aufmerksamkeit auf Ihre körperliche Gesundheit zu schenken.

Stufen

Methode 1 von 4:
Finde medizinische Hilfe

1. 4 Stellen Sie sicher, dass Sie viel schlafen. Schlafstörungen und Schlaflosigkeit sind bei Menschen mit Angstzuständen sehr häufig. Zu müde zu sein kann Ihre Angst erhöhen, da Sie Adrenalin benötigen, um tagsüber wach zu bleiben. Darüber hinaus ist Schlafentzug mit hohem Blutdruck verbunden.
   • Stellen Sie eine Zeit zum Schlafengehen und die Zeit zum Aufwachen ein. Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens acht Stunden pro Nacht schlafen. Wenn Sie Schlafstörungen haben, probieren Sie die in diesem Artikel beschriebenen Entspannungstechniken und Atemübungen aus.
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Warnungen

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