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• Stufen
• Methode 1 Vermeiden Sie im Moment das Erröten
• Methode 2 Vermeiden Sie auf lange Sicht das Erröten

In diesem Artikel: Vermeiden Sie das Erröten im Moment. Vermeiden Sie das Erröten auf lange Sicht

Es mag Ihnen unmöglich erscheinen, sich von dieser Röte der Wangen zu befreien, die Sie jedes Mal küssen, wenn Sie diesen Jungen anschauen, den Sie mögen, einen ungezogenen Witz hören oder einen Fehler machen. Erröten ist jedoch nicht unvermeidlich. Einige Menschen erröten in sozialen Situationen, in denen sie sich unwohl fühlen, andere erröten ohne Grund, was sie unwohl fühlt. Manche Menschen haben sogar eine blaue Angst vor Erröten, das sogenannte lErythrophobie.

Stufen

Methode 1 Vermeiden Sie im Moment das Erröten

1. 
   

   
   Vermeiden Sie das Erröten, während Sie Ihren Körper entspannen. Wenn Sie rot werden, können Sie dazu beitragen, die Rötung schnell zu beseitigen, indem Sie Ihre Muskeln, insbesondere Ihre Schultern und Ihren Nacken, entspannen. Versuchen Sie, die plötzlich auftretende Spannung zu beseitigen. Stelle dich gerade auf deine Beine und halte deinen Rücken gerade.
   • Versuchen Sie Folgendes, um sich zu entspannen.
     • Denken Sie daran, ein- und auszuatmen (wenn möglich tief).
     • Denken Sie daran, dass dies nicht das erste und wahrscheinlich auch nicht das letzte Mal ist, dass Sie rot werden. Seltsamerweise kann es tröstlich sein.
     • Lächeln. Smile könnte Ihnen helfen, Ihrem Problem entgegenzuwirken. In der Tat wird das Lächeln auf Ihren Wangen natürlich rot und Sie werden sich auch fröhlicher fühlen, was jegliche soziale Angst beseitigen könnte.

2. 
   

   
   
   
   Machen Sie keine Fixette auf die Tatsache, dass Sie erröten. Viele Menschen machen eine Fixette auf die Tatsache, dass sie rot werden, wenn es ihnen passiert, was ihre sozialen Ängste verschlimmert. Untersuchungen haben gezeigt, dass je mehr wir darüber nachdenken, wie wir erröten, desto mehr erröten wir. Wenn Sie einen Weg finden, sich nicht mehr auf Ihr Erröten zu konzentrieren, werden Sie wahrscheinlich viel weniger erröten!

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   Erwägen Sie, Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Röte zu lenken. Wenn Sie auf einem Date sind und etwas unglaublich Ärgerliches tun, ist der beste Weg, die Situation zu retten, die Aufmerksamkeit darauf zu lenken: "Ich bin so ungeschickt, aber ich verspreche dir, dass ich nur 50% der Zeit ungeschickt bin “. Indem Sie auf Ihre Verlegenheit aufmerksam machen und sie erkennen, werden Sie sterben. Die Beschwerden werden wahrscheinlich sofort verschwinden. Sie können das Gleiche tun, wenn Sie rot werden.
   • Dies funktioniert natürlich nicht jedes Mal oder in jeder Situation, aber stellen Sie es sich als ein Werkzeug vor, das Sie verwenden können. Ihre Errötungen verstärken sich, weil Sie Angst haben, dass sich die Menschen Ihrer Angst bewusst werden. Wenn Sie Ihre Angst gestehen, bevor die Leute Zeit haben, es zu merken, haben Sie keinen Grund, rot zu werden.

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   Versuchen Sie, mit Übungen zu üben. Probieren Sie diese wenigen mentalen Übungen aus, um sich körperlich, aber auch in Ihrem Verhalten ruhiger zu fühlen und sich von der Tatsache abzulenken, dass Sie rot werden.
   • Stellen Sie sich vor, Sie springen in einen eisigen See. Stellen Sie sich vor, Sie tauchen tief in diesen See und spüren das eisige Wasser auf Ihrer Haut. Sie fühlen sich kühler und entspannen sich allmählich.
   • Stellen Sie sich Menschen in Unterwäsche vor. Aus irgendeinem seltsamen Grund funktioniert dieser Trick, der oft für das öffentliche Sprechen verwendet wird. Du wirst lachen und dich entspannen.
   • Vergleichen Sie Ihre Situation mit der anderer Menschen auf der Welt. Fühlen Sie sich verlegen, weil Sie aufstehen und vor der ganzen Klasse sprechen müssen? Es ist ein Kuchen im Vergleich dazu, um das Leben kämpfen zu müssen oder etwas zu essen zu finden. Denken Sie daran, Ihre Situation ist eigentlich ziemlich beneidenswert.

Methode 2 Vermeiden Sie auf lange Sicht das Erröten

1. 
   

   
   Verstehe, was das Erröten ist. Erröten ist der unwillkürliche Blutfluss über den Gesichtsbereich. Dieser Strom wird normalerweise durch soziale Angst verursacht. Rötung begleitet manchmal Schweiß. Erschwerend kommt hinzu, dass im Gesicht mehr Blutgefäße vorhanden sind als in anderen Bereichen Ihres Körpers, wodurch die Rötung besonders im Gesicht sichtbar wird.
   • Verstehe, dass du ohne Grund rot werden kannst Sozial- offensichtlich. Die meisten Menschen erröten, wenn sie sich in einer sozialen Situation unwohl fühlen. Andere erröten ohne erkennbaren sozialen Grund. Diese Art von unerklärlichem Erröten heißt "idiopathisches kraniofaziales Erythem » .
   • Verstehen Sie, dass manche Menschen unter einer echten Angst vor Erröten leiden, einer Phobie, die Erythrophobie genannt wird. Diese Menschen werden davon profitieren, einen Psychologen zu konsultieren, um zu versuchen, ihre Angst zu überwinden.

2. 
   

   
   Vermeiden Sie vor dem Erröten das Erröten. Bestimmen Sie, warum Sie rot werden. Ist es, wenn Sie wütend oder nervös sind? Ist es, wenn du jemanden ansiehst oder an jemanden denkst? Stehen Sie im Rampenlicht? Vermeiden Sie nicht, dass Sie rot werden, sondern konditionieren Sie Ihren Körper, um zu glauben, dass es in diesen Situationen keinen Grund gibt, rot zu werden. Dies ist der erste Schritt, um ein Erröten zu vermeiden.
   • Machen Sie eine Liste aller Zeiten, die Sie in letzter Zeit errötet haben, besonders wenn es sich um soziale Situationen handelte. Beachten Sie die Auswirkung dieser Situation. Machen wir uns über dich lustig? Haben die Leute realisiert? In den meisten Fällen glauben anständige Menschen nicht, dass das Erröten ein Problem ist, und lassen Sie es nicht bemerken. Und warum sollten sie es tun? Sie können es nicht kontrollieren. Verstehe, dass das Erröten oft nicht so wichtig ist, wie du denkst.

3. 
   

   
   Fühle dich nicht schuldig, wenn du rot wirst. Was auch immer du tust, Fühle dich nicht schuldig erröten. Es ist vollkommen unfreiwillig. Trainieren Sie Ihren Verstand, um zu verstehen, dass Ihre bewussten Gedanken nichts mit dieser automatischen Körperreaktion zu tun haben. Sie haben keinen Grund, sich selbst Vorwürfe zu machen, und Sie sind an nichts schuld. Wenn Sie dieses Schuldgefühl loswerden, stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie viel seltener rot werden.

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   Pass nicht auf. Wenn Sie rot werden, bemerken die Leute wahrscheinlich nicht so viel, wie Sie denken, und viele Leute finden es sogar süß und süß. Erröten hat auch seine Vorteile! Betrachten Sie beispielsweise Folgendes:
   • Wenn sie bemerken, dass jemand rot wird, neigen die Leute dazu, diese Person liebenswerter zu finden und ihr soziales Urteil darüber zu mildern. Auf diese Weise können Sie durch Erröten bessere soziale Beziehungen aufbauen.
   • Forscher denken, dass Menschen, die rot werden, in ihren Beziehungen besser sind, treuer und zuverlässiger.

5. 
   

   
   Um ein Erröten zu vermeiden, machen Sie energische Übungen. Dies hat zwei Konsequenzen: Mit der Übung wird Ihr Gesicht auf natürliche Weise rot und es wird völlig normal und Ihr Blutdruck sinkt, so dass Sie je nach Dauer und Intensität Ihrer Übungen möglicherweise nicht einmal mehr rot werden können. Sie müssen zwischen 30 Minuten und 2 Stunden Sport treiben. Und selbst wenn Ihre sportbedingte Rötung nachlässt, hält Ihre Unfähigkeit, rot zu werden, einige Zeit an.

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   Entdecken Sie Entspannungstechniken. Bereiten Sie Ihren Körper und Geist darauf vor, sich zu entspannen, bevor Sie sich in eine Situation versetzen, in der Sie durch leichte Bewegung und Meditation rot werden könnten. Entspannt zu sein und sich selbst zu kontrollieren, kann Ihnen dabei helfen, das Erröten zu vermeiden.
   • Versuchen Sie es mit Yoga. Yoga ist die ideale Übung für Körper und Geist, die Ihnen hilft, Ihre Gedanken zu fokussieren und Sie ausreichend physisch zu stimulieren, um die Durchblutung im gesamten Körper und nicht nur im Gesicht zu aktivieren. Probieren Sie verschiedene Arten von Yoga, es gibt Dutzende. Finden Sie den Stil, der am besten zu Ihnen passt.
   • Probieren Sie die sanfte Meditation. Meditation kann vielen verschiedenen Dingen entsprechen. Sie könnten zum Beispiel versuchen, sich Ihres Körpers bewusst zu werden und dieses Bewusstsein in jeder Ecke Ihres Körpers zu verbreiten, was Ihnen ein Gefühl der Entspannung gibt. Konzentrieren Sie sich zunächst auf Ihre Gedanken in Ihrem Kopf und werden Sie sich dann allmählich jedes Körperteils bewusst, bis Sie sich Ihres gesamten Körpers bewusst werden.