Inhalt

• Schritte
• Warnungen

Selbstverletzung (auch als Selbstverletzung oder Selbstverletzung bekannt) ist die absichtliche Handlung, sich selbst zu verletzen, um mit immenser Traurigkeit, Wut oder Frustration umzugehen. Dies weist normalerweise nicht auf einen Selbstmordwunsch hin, kann jedoch bedeuten, dass die Person um Hilfe bittet. Der beste Weg, um jemandem zu helfen, der unter Selbstverletzung leidet, besteht darin, die Situation zu verstehen und seine Genesungsreise zu unterstützen.

Schritte

Methode 1 von 4: Erkennen des Autoflag

1. 

   Vertraue deinen Instinkten. Wenn Sie den Verdacht haben, dass sich jemand verletzt, ignorieren Sie Ihren Verdacht nicht. Vertraue deiner Vergangenheit mit dem Individuum und deiner eigenen Fähigkeit, Menschen zu lesen, um festzustellen, ob etwas los ist. Überlegen Sie, ob es möglich ist, dass Ihr Freund versucht:
   • Verwalten oder reduzieren Sie schwere Qualen oder Ängste und sorgen Sie für ein sofortiges Gefühl der Erleichterung.
   • Erzielen Sie eine Ablenkung von schmerzhaften Emotionen durch körperliche Schmerzen.
   • Sie haben die Kontrolle über Ihr Leben, Ihren Körper oder Ihre Gefühle, besonders wenn Sie ein Perfektionist sind.
   • Fühle etwas im Leben. Manchmal fühlen sich diejenigen, die diese Art von Praxis anwenden, so emotional leer, dass das Sehen ihres eigenen Blutes ihnen hilft, sich lebendig zu fühlen.
   • Drücken Sie Gefühle aus, die Sie äußerlich nicht ertragen können, und teilen Sie der Außenwelt die emotionalen Qualen und Schmerzen mit, die Sie empfinden.
   • Bestrafen Sie sich für Ihre eigenen Mängel.
   • Es hat körperliche Anzeichen und Narben, die emotionalen Schmerz zeigen.

2. 

   
   
   Beachten Sie Anzeichen von Selbstverletzung. Die Wunde wird normalerweise an Armen, Beinen oder am Oberkörper ausgeführt, da dies die am einfachsten zu versteckenden Bereiche sind. Wenn Sie jedoch auf dem Laufenden bleiben, können Sie die verletzten Bereiche möglicherweise auf einen Blick erkennen. Man sollte jedoch nicht versuchen, die Körperteile, die die Person versteckt hält, auszuspionieren und gewaltsam zu sehen. Es wäre klüger, sie nur zu fragen, ob sie sich selbst verletzt. Einige Anzeichen dafür, dass ein Freund oder eine geliebte Person verletzt ist, können sein:
   • Unerklärliche Blutergüsse oder Narben.
   • Tragen Sie ständig zu viele Kleider, auch wenn das Wetter oder der Anlass andere Kleidung erfordert.
   • Angebliche ständige Unfälle (um Verletzungen und Narben zu rechtfertigen).
   • Blutflecken auf Kleidung oder anderen Stellen.
   • Änderungen in der Stimmung oder im Verhalten, wie sich selbst zu isolieren oder depressiv oder gereizt auszusehen.
   • Lange Zeiträume der Stille.

3. 

   
   
   Betrachten Sie die verschiedenen Methoden der Selbstverletzung. Obwohl die spezifischen Mittel zur Selbstverstümmelung variieren können, wenden die Praktiker häufig eine oder mehrere der folgenden Methoden an:
   • Schneiden oder kratzen Sie die Haut.
   • Verbrennen Sie die Haut (mit brennenden Streichhölzern, Zigaretten oder heißen Gegenständen).
   • Gravieren Sie Wörter oder Symbole auf die Haut.
   • Durchstechen Sie die Haut mit scharfen Gegenständen.
   • Knochen brechen, sich selbst schlagen oder schlagen oder den Kopf schlagen.
   • Beiß dich.
   • Zieh deine eigenen Haare.
   • Ziehen Sie an den Muscheln oder beeinträchtigen Sie die Wundheilung.
   • Trinken Sie etwas Giftiges wie Waschmittel oder Bleichmittel.

4. 

   
   
   Versuchen Sie, das Autoflagel zu verstehen. Wenn Sie über Selbstverletzungen Bescheid wissen, können Sie besser verstehen, warum sie auftreten, sich auf diejenigen beziehen, die sie praktizieren, und wie Sie die Person mit Mitgefühl dabei unterstützen, Hilfe zu erhalten, um dieses Verhalten zu stoppen. Selbstverletzung hängt mit psychischen Schmerzen und Qualen, Schwierigkeiten beim Ausdruck von Emotionen und der Anhäufung negativer Gefühle gegen sich selbst zusammen, wie Schuldgefühle, Ablehnung, Traurigkeit, Hass, Gefühle der Wertlosigkeit, Einsamkeit, Panik, Wut oder sexuelle Verwirrung.
   • Setzen Sie Selbstverletzung nicht mit Selbstmordversuchen gleich. Die meisten Menschen, die auf diese Weise verletzt werden, haben nicht die Absicht, sich selbst zu töten.
   • Das Autoflagellat vermittelt der Person ein kurzes Gefühl von Frieden und Ruhe sowie eine Entspannung.
   • Diesem Gefühl der sofortigen Erleichterung folgt normalerweise ein Gefühl von Schuld, Scham und schmerzhafteren Gefühlen. Selbstverletzung ist eine kurzfristige Lösung, die zu einem langfristigen Problem führen kann.
   • Selbstverstümmelung kann mit psychischen Erkrankungen wie Depressionen, Angstzuständen, Zwangsstörungen, Essstörungen, posttraumatischen Belastungsstörungen und Borderline-Persönlichkeitsstörungen verbunden sein.
   • Selbstverletzung beginnt oft in der Jugend, wenn Emotionen an der Oberfläche sind. Darüber hinaus können andere Impulskontrollprobleme (wie Alkohol- oder Drogenmissbrauch) die Situation verschlimmern.

5. 

   Beschäftige dich zuerst mit deinen eigenen Gefühlen. Bevor Sie versuchen, einer Person zu helfen, die Selbstverletzung praktiziert, sollten Sie versuchen, mit Ihren eigenen Gefühlen in Bezug auf Selbstverletzung umzugehen und diese zu neutralisieren. Wenn Sie keine persönlichen Erfahrungen mit dieser Praxis haben, kann dies Sie abschrecken oder schockieren. Sie sollten jedoch versuchen, diese Gefühle der verletzten Person nicht zu zeigen.

Methode 2 von 4: Über das Autoflagellat sprechen

1. 

   Machen Sie sich bereit, mit jedem zu sprechen, der verletzt wird. Sie müssen sich in einer neutralen Umgebung befinden, ohne Ablenkungen. Schalten Sie alle elektronischen Geräte aus, schalten Sie Ihr Handy aus oder sogar aus. Holen Sie sich ein Kindermädchen, wenn Sie Kinder haben und versuchen Sie, die Umgebung so angenehm und freundlich wie möglich zu gestalten. Es ist ratsam, die Beleuchtung zu dimmen oder Taschentücher mitzubringen, wenn Sie oder Ihr Freund während des Gesprächs weinen könnten.

2. 

   Sagen Sie der Person, dass Sie sich um sie kümmern. Erinnern Sie sie daran, dass sie nicht allein ist und dass sie da ist, um ihr bei allem, was kommt, zu helfen und sie zu unterstützen. Erinnern Sie sich während des Gesprächs an Ihre Freundschaft mit der Person und sagen Sie ihnen, wie viel und warum Sie sich um sie kümmern. Dies wird dazu beitragen, zu zeigen, dass Sie sie als Freundin erreichen.
   • Zum Beispiel könnte man sagen: "John, wir sind jetzt seit drei Jahren befreundet. Als wir uns das erste Mal trafen, war ich überwältigt von Ihrer lockeren Art und Ihrem guten Lachen. In letzter Zeit waren Sie nicht mehr die gleichen und ich mache mir wirklich Sorgen um Sie. Ich gehe um dein Freund zu bleiben, egal was passiert - in Freude, in Trauer, in Gesundheit, in Krankheit - in jeder Situation. Ich möchte, dass du weißt, dass ich für dich da bin und dass ich mich um dich kümmere. "
   • Ein anderes Beispiel wäre: "Jane, du bist meine Schwester. Wir haben so viel zusammen durchgemacht und selbst wenn wir kämpfen oder nicht zustimmen, liebe ich dich bedingungslos. Wir haben eine ganze Geschichte und eine Bindung, die nichts auf der Welt zerstören kann In letzter Zeit habe ich mir Sorgen um dich gemacht. "

3. 

   Fragen Sie Ihren Freund, ob er sich selbst verletzt. Viele Menschen haben Angst, mit Menschen zu sprechen, die emotionale Probleme haben oder sich selbst verletzen, und denken oft, dass eine solche Konfrontation dazu führen könnte, dass sich das Problem verschlimmert oder sich zu einem Selbstmordversuch entwickelt. Dies ist jedoch unwahrscheinlich. Dies ist kein einfaches Gespräch, aber es ist sehr wichtig, dass es stattfindet.
   • Sprechen Sie offen, aber sanft über die Selbstverstümmelung der Person. Ihr Freund kann sogar erleichtert sein, seine Geheimnisse zu teilen.
   • Sie müssen nicht weich in Ihrem Ansatz sein. Sei einfach klar und auf den Punkt. Sie können so etwas wie sagen: "Ich habe einige seltsame Narben an Ihrem Körper bemerkt. Das, zusätzlich zu der Tatsache, dass Sie in letzter Zeit traurig aussehen, lässt mich glauben, dass Sie sich schneiden. Tun Sie das wirklich?"

4. 

   Hören Sie mit offenem Kopf zu. Es kann sehr schwierig sein zu hören, dass jemand, den du liebst, verletzt wird. Wenn Sie es jedoch öffnen, sind Sie der Anleitung näher, um Hilfe zu finden. Lassen Sie ihn das Gespräch so oft wie möglich führen; Stellen Sie offene Fragen und lassen Sie ihn sagen, was er will.
   • Versuchen Sie, die Person dazu zu bringen, sich auf Gefühle zu konzentrieren, anstatt sich selbst zu schneiden.

5. 

   Zeigen Sie Empathie in Ihrem Gespräch. Denken Sie daran, dass Sie mit der Person sprechen, um Hilfe und eine Alternative zu bieten, um Ihre Gefühle auszudrücken. Beurteile es nicht, kritisiere es, schäme es nicht oder sei nervös. Das Anschreien der Person, die Drohung, die Freundschaft zu trennen oder sie dieses Verhaltens zu beschuldigen, kann das Risiko erhöhen, dass sie sich weiterhin selbst verletzt.
   • Sagen Sie der Person, dass Sie verstehen, was sie durchmacht. Selbst wenn Sie die Situation nicht vollständig verstehen, kann das Zeigen, dass Sie mitfühlen möchten, zeigen, wie sehr Sie sich darum kümmern.

6. 

   Identifizieren Sie, warum die Person verletzt ist. Es gibt mehrere Gründe, die dazu führen können, dass jemand verletzt wird. Die Alternativen zur Linderung oder Lösung des Problems der Verletzten variieren je nach dem Grund, der ein solches Verhalten hervorruft. Die häufigsten Gründe, die zu Selbstverletzungen führen, sind:
   • Entlüften Sie Schmerzen oder andere intensive Gefühle.
   • Beruhige dich oder fühle dich besser.
   • Ich fühle mich weniger taub oder fehl am Platz.
   • Linderung von Körperwut oder Verspannungen.

Methode 3 von 4: Alternativen anbieten

1. 

   Schlagen Sie Optionen für die emotionale Kontrolle vor. Wenn Sie jemandem helfen, emotionales Bewusstsein und Bewältigungstechniken zu entwickeln, die keine Selbstverstümmelung beinhalten, kann dies dazu beitragen, selbstzerstörerische Verhaltensweisen zu minimieren. Dies kann so einfach sein wie das Schreiben eines Tagebuchs, das dem Ausdrücken und Verarbeiten von Emotionen gewidmet ist, oder etwas Komplexeres, wie das Besuchen von Psychotherapie-Sitzungen, um zu lernen, wie man mit Emotionen umgeht.
   • Das Üben von Meditation oder Yoga, um den Geist zu entleeren, kann den Verletzten helfen, ruhiger und gesünder mit ihren Emotionen in Kontakt zu treten. Darüber hinaus kann die Disziplin und Anstrengung, die erforderlich sind, um fortgeschrittene Yoga-Positionen zu machen, einigen Menschen helfen, ein Gefühl zu erleben, das dem ähnelt, das sie während der Selbstverstümmelung empfinden.

2. 

   Helfen Sie dabei, die Auslöser zu identifizieren. Es ist wahrscheinlich, dass es bestimmte Auslöser für die Verletzung der Person gibt: Ereignisse, Situationen oder Emotionen, die sie dazu bringen, sich selbst zu verletzen. Wenn der Einzelne sich bewusst wird, was diesen Prozess auslöst, kann er Wege entwickeln, um solchen Auslösern entgegenzutreten oder sie zu vermeiden, oder eine bewusste Entscheidung treffen, sich auf alternative Weise zu entlasten.
   • Es kann hilfreich sein, wenn Sie mit der Person sprechen, die sich selbst verstümmelt, über Ihre eigenen emotionalen Auslöser und wie Sie damit umgehen, ohne verletzt zu werden. Gehen Sie das Gespräch von einer fürsorglichen Position aus an und bieten Sie Alternativen an. Beurteile deinen Freund nicht und gehe nicht von ihm weg.

3. 

   Bieten Sie Alternativen für Autoflagelo an. Entsprechend den Gründen, warum sich die Person schneidet, können Sie einige alternative Strategien für den Umgang mit Emotionen anbieten. Nicht jede Alternative funktioniert für alle, aber ein paar Vorschläge können Ihrem Freund helfen, eine zu finden, die für ihn funktioniert.
   • Jemand, der verletzt wird, kann ein Gefühl der Erleichterung verspüren, ähnlich wie bei mäßiger bis hoher Intensität zu trainieren, viel Lärm zu machen, etwas zu zerstören (z. B. Zahnstocher zu zerbrechen oder Papier zu zerreißen), Gedichte oder Musik zu schreiben oder ein Tagebuch zu schreiben.
   • Jemand, der verletzt ist, um sich zu beruhigen, kann die Selbstpflege durch Selbstpflege ersetzen, in Form von Spas, Massagen, Zeit mit Haustieren verbringen oder eine warme, weiche Decke streicheln.
   • Jemand, der von einem Gefühl der Taubheit verletzt wird, kann sich möglicherweise an Freunde wenden, um sich verbundener zu fühlen. Die Person kann sich auch weniger taub fühlen, wenn sie den Autoflagel durch weniger schädliche Aktivitäten ersetzt, z. B. etwas mit einem sehr starken Geschmack essen, einen Eiswürfel festhalten, bis er schmilzt, oder sogar ein Eisbad nehmen.

Methode 4 von 4: Hilfe erhalten

1. 

   Halten Sie es nicht geheim, besonders wenn Sie und die Person in Schwierigkeiten Teenager sind. Sie sollten Ihren Freund ermutigen, mit Eltern, einem Lehrer, einem Schulberater oder einem anderen vertrauenswürdigen Erwachsenen über Selbstverletzung zu sprechen. Sagen Sie ihm, wenn Sie Angst haben, alleine zu gehen, können Sie ihn begleiten. Versprich nicht, es geheim zu halten, denn dann gibst du deinem Freund die Erlaubnis, weiter verletzt zu werden.
   • Sagen Sie es gegebenenfalls jemandem, dem Sie vertrauen. Sei ehrlich zu deinem Freund und sag ihm, wen du erzählen wirst. Wählen Sie mit Bedacht aus und sagen Sie jemandem, dem Sie vertrauen und der professionell handelt, damit Ihr Freund die Hilfe erhält, die er benötigt.
   • Seien Sie auf eine negative Reaktion Ihres Freundes vorbereitet. Er mag sich schämen und möchte nicht, dass es jemand anderes weiß. Lassen Sie ihn verstehen, dass Sie sich um ihn kümmern. Sie haben vielleicht sogar Angst, das Vertrauen Ihres Freundes zu verraten und eine Freundschaft zu verlieren, aber er braucht professionelle Hilfe und seine Gesundheit und Sicherheit sind die wichtigsten fraglichen Faktoren. Die meisten Freunde werden Ihre Entscheidung im Laufe der Zeit verstehen.
   • Gib nicht nach, wenn er droht, sich noch mehr zu verletzen. Ihr Freund kann wütend sein und drohen, sich noch mehr zu verletzen, wenn Sie sagen, dass Sie jemand anderem von dem Verhalten erzählen möchten. Denken Sie daran, dass Sie nicht schuld sind und der einzige, der die Kontrolle über Ihre Wunden hat, die Person ist, die sie zufügt.

2. 

   Holen Sie sich medizinische Hilfe für die Person. Obwohl es keinen speziellen Test zur Diagnose von Selbstverletzungen gibt, können Sie Ihren Freund dazu ermutigen, einen Arzt oder eine psychiatrische Fachkraft aufzusuchen, der die Behandlung bewerten, diagnostizieren und erstellen kann. Ein Krankenhausaufenthalt in schweren kurzfristigen Krisen kann erforderlich sein.
   • Einige selbst zugefügte Wunden erfordern möglicherweise eine medizinische Behandlung. Umfangreiche Narben können durch Schönheitsoperationen abgedeckt oder reduziert werden.

3. 

   Hilf deinem Freund, emotionale Hilfe zu finden. Ein Psychologe oder Psychotherapeut kann Ihrem Freund helfen, mit einem latenten Problem umzugehen, das sich aus selbstzerstörerischem Verhalten ergibt. Es gibt verschiedene Arten von Therapien, die nützlich sein können, wie zum Beispiel:
   • "Kognitive Verhaltenstherapie". Diese Behandlung hilft, negative Verhaltensweisen und Überzeugungen zu identifizieren und durch gesunde und positive Bewältigungsstrategien zu ersetzen. Einzelpersonen erstellen Pläne, um Auslöser besser zu identifizieren und darauf zu reagieren, Not zu tolerieren sowie Menschen und sichere Orte zu finden, an die sie gehen können, wenn sie das Bedürfnis haben, sich selbst zu verletzen.
   • "Psychodynamische Psychotherapie". Es konzentriert sich darauf, vergangene Erfahrungen, traumatische Erinnerungen oder zwischenmenschliche Probleme zu identifizieren, um emotionalen Problemen auf den Grund zu gehen.
   • "Achtsamkeitstherapien". Sie helfen einer Person zu lernen, in der Gegenwart zu leben und ihre eigenen Ziele zu verstehen, um Angstzustände und Depressionen zu reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.
   • "Familientherapie". Es ist eine Gruppentherapie, die in einigen Fällen empfohlen werden kann, insbesondere wenn die verletzte Person jünger ist.

4. 

   Sei eine Quelle der Unterstützung. Denken Sie daran, Ihren Freund weiterhin so zu behandeln, wie Sie es getan haben, bevor Sie wussten, dass er verletzt wurde. Verbringen Sie weiterhin Zeit miteinander und tun Sie Dinge, die Sie beide gerne tun. Sie können nicht nur ein guter Freund bleiben, sondern auch Folgendes anbieten:
   • Seien Sie ein Notfallkontakt, wenn Ihr Freund verletzt werden möchte, oder bringen Sie Sie nach Bedarf zu medizinischen oder klinischen Terminen.
   • Werde ein Freund für Bewegung. Körperliche Aktivitäten und Entspannungstechniken können bei Angstzuständen, Depressionen und allgemeinem Wohlbefinden helfen. Außerdem wirst du gemeinsam Spaß haben.
   • Ermutigen Sie ihn, neue Leute kennenzulernen. Viele, die verletzt sind, fühlen sich einsam und isoliert.

5. 

   Unterstützen Sie Ihre Liebsten dabei, Medikamente richtig einzunehmen. Antidepressiva, Antipsychotika oder Angstmedikamente können vom Arzt oder Psychiater verschrieben werden, der die verletzte Person behandelt. Einige Leute assoziieren die Einnahme solcher Medikamente mit einem Gefühl der Schande oder des Versagens. Dies kann durch Ihre herzliche Unterstützung behoben werden. Ermutigen Sie Ihren Freund, weiterhin Medikamente einzunehmen und ein glücklicheres Leben ohne Selbstverstümmelung zu führen.

6. 

   Vergiss nicht, auch auf dich aufzupassen. Möglicherweise verschwenden Sie viel Energie, wenn Sie sich um jemanden kümmern, der verletzt ist. Dieser Prozess kann Sie besorgt, verwirrt, schockiert, traurig und nervös machen. Solche Gefühle sind völlig normal und können sehr stressig sein.
   • Nehmen Sie sich Zeit, um Ihre Hobbys zu genießen.
   • Holen Sie sich die richtige Ruhe und trainieren Sie regelmäßig.
   • Besuchen Sie auch einen Psychologen, um über Ihre Gefühle zu sprechen.
   • Denken Sie daran, dass Sie nicht für die Handlungen Ihres Freundes verantwortlich sind. Sie können ihn auf keinen Fall davon abhalten, sich selbst zu verletzen. Seine Rolle ist lediglich eine Unterstützung auf dem Weg zu seiner Genesung.

Warnungen

• Autoflagella ist ein Symptom, keine Krankheit. Versuchen Sie nicht, Ihren Freund oder geliebten Menschen zu diagnostizieren. Versuchen Sie ihn zu ermutigen, professionelle Hilfe zu suchen.
• Zögern Sie nicht, einen Krankenwagen zu rufen, wenn Ihre Verletzungen lebensbedrohlich sind. Selbstverstümmelungsverhalten kann mehr Schaden anrichten als beabsichtigt und zu Komplikationen oder sogar zum Tod führen.