Inhalt

• Schritte
• Tipps
• Warnungen

Fruchtbarkeit ist ein Thema, das jeden beunruhigt, der Kinder haben möchte. Verschiedene Faktoren können sich auf Sie auswirken, z. B. Ihre Ernährung und Ihr Lebensstil. Um es zu erhöhen, müssen Sie so gesund wie möglich sein. Lassen Sie Gewohnheiten wie Trinken und Rauchen fallen und gehen Sie zum Arzt, wenn Sie sich Sorgen machen. Er wird Tests anordnen, um herauszufinden, ob ein chirurgischer Eingriff erforderlich ist oder ob eine einfachere Behandlung die Lösung sein kann.

Schritte

Methode 1 von 3: Einen gesunden Lebensstil annehmen

1. 

   Eine ausgewogene Diät haben. Essen beeinflusst Ihr Leben auf verschiedene Weise und Fruchtbarkeit ist keine Ausnahme. Verbrauchen Sie daher nahrhafte Lebensmittel, um Ihr Fortpflanzungssystem auf dem neuesten Stand zu halten.
   • Bemühen Sie sich, alle Lebensmittelgruppen in Ihre Mahlzeiten einzubeziehen. Ihre Ernährung sollte eine gute Auswahl an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, magerem Eiweiß und fettarmen Milchprodukten enthalten. Darüber hinaus sollte die Zubereitung von Speisen gesund sein. Braten und Grillen Sie lieber, als es zum Beispiel zu braten. Das Kochen von Gemüse in Wasser kann einige Nährstoffe wegnehmen und das Dämpfen ist eine gute Lösung.
   • Antioxidantien können die Spermienzahl erhöhen. Nehmen Sie sie durch Lebensmittel wie Beeren, Birnen, Äpfel, Spargel, Brokkoli, Kohl, Tomaten und Nüsse in Ihre Ernährung auf.

2. 

   
   
   Übe körperliche Aktivitäten. Sport wirkt sich positiv auf Ihre Gesundheit aus. Um Ihre Fruchtbarkeit zu stärken, müssen sie Teil der Routine sein. Andererseits legen einige Studien in einem frühen Stadium nahe, dass bestimmte Aktivitäten mit einer Verringerung der männlichen Fruchtbarkeit verbunden sind.
   • Radfahren und extreme Übungen wie Triathlon sind einige Beispiele.
   • Bevorzugen Sie leichtere Aktivitäten und üben Sie sie konsequent, um die Spermienzahl zu erhöhen.

3. 

   
   
   Bleiben Sie innerhalb Ihres Idealgewichts. Die Anzahl und Qualität der Spermien kann beeinträchtigt werden, wenn Sie unter- oder übergewichtig sind. Versuchen Sie daher, sie auf einem gesunden Niveau zu halten.
   • Sprechen Sie mit einem Arzt, um herauszufinden, wie das geht. Möglicherweise müssen Sie mehr, vielleicht weniger essen. Alles hängt von Ihrem Ziel ab. Die medizinische Überwachung ist für eine gesunde und angemessene Gewichtserhaltung unerlässlich.

4. 

   
   
   Stress kontrollieren. Stress kann nicht nur die sexuelle Gesundheit beeinträchtigen, sondern auch hormonelle Veränderungen verursachen, die sich auf die Spermienproduktion auswirken. Verwenden Sie daher Entspannungstechniken, um mit Spannungen umzugehen.
   • Habe ein aktives soziales Leben. Die Interaktion mit den Menschen, die Sie lieben, ist ein sicherer Weg, um Stress abzubauen. Gehen Sie mit Freunden und Familie aus, verbringen Sie mehr Zeit mit netten Menschen, haben Sie Spaß und lachen Sie mit ihnen.
   • Vermeiden Sie unnötigen Stress. Setzen Sie sich nicht für das ein, was Sie nicht tun können, halten Sie sich von giftigen Menschen fern und lesen Sie nicht die Nachrichten, die Sie stören.
   • Ändern Sie Ihre Perspektive. Wenn Sie nervös sind, fragen Sie sich: "Wie werde ich mich in zwei Tagen oder einer Woche dabei fühlen?" Möglicherweise ist das betreffende Problem den ganzen Stress nicht wert.

5. 

   Verhindern Sie sexuell übertragbare Krankheiten. Diese Krankheiten haben einen großen Einfluss auf die Fruchtbarkeit. Um herauszufinden, ob Sie eine sexuell übertragbare Krankheit haben, lassen Sie sich einer Blutuntersuchung unterziehen und behandeln Sie sich sofort, wenn das Ergebnis positiv ist.
   • Es gibt verschiedene Maßnahmen, die ergriffen werden können, um sich zu schützen, einschließlich der Verwendung des guten alten Kondoms. Darüber hinaus verringert Sex mit nur einem Partner die Wahrscheinlichkeit einer sexuell übertragbaren Krankheit erheblich.

6. 

   Nehmen Sie Vitaminpräparate. Diese Nahrungsergänzungsmittel enthalten die Vitamine C und E sowie mehrere andere Nährstoffe, die für die reproduktive Gesundheit wichtig sind. Studien zufolge können sie die Spermienzahl erhöhen.
   • Wählen Sie ein Multivitamin, das Selen, Zink und Folsäure enthält, Substanzen, die für die Spermienproduktion von Vorteil sind.
   • Sprechen Sie wie bei jedem Produkt dieser Art mit einem Arzt, bevor Sie mit der Einnahme von Vitaminen beginnen. Sie sind nicht gesundheitsschädlich, aber nur ein Fachmann in der Region wird wissen, ob Sie sie wirklich benötigen, je nach Ihrem Gesundheitszustand und den Behandlungen, die Sie durchführen.

Methode 2 von 3: Vermeiden einiger Gewohnheiten

1. 

   Aufhören zu rauchen. Direktes oder indirektes Rauchen kann die Spermienzahl verringern. Um Ihre Fruchtbarkeit zu verbessern, reduzieren Sie daher die Menge an Zigaretten, die Sie täglich rauchen, oder hören Sie sofort auf und vermeiden Sie es, an Orte zu gehen, an denen die Rauchkonzentration sehr hoch ist.
   • Mit dem Rauchen aufzuhören ist sehr schwierig, aber nicht unmöglich. Um erfolgreicher zu sein und Stress zu minimieren, suchen Sie medizinische Hilfe und lassen Sie sich behandeln. Er wird in der Lage sein, Medikamente zu verschreiben, die ihm helfen, diesen Kampf mit weniger Turbulenzen und mehr Gesundheit zu meistern.
   • Bitten Sie um Hilfe. Sprechen Sie mit Freunden und Familie und bitten Sie um Hilfe, um mit dem Rauchen aufzuhören. Es gibt persönliche und Online-Selbsthilfegruppen, die auch die schlimmsten Momente der Fissur lindern können.

2. 

   Mit Mäßigung trinken. Übermäßiger Alkoholkonsum ist für viele Aspekte des Lebens schlecht und dies schließt die Spermienproduktion ein. Trinken Sie höchstens ein oder zwei Getränke pro Nacht. Wenn Sie nicht die Gewohnheit haben zu trinken, bleiben Sie so.
   • Alkoholismus beeinflusst die männliche Fruchtbarkeit. Sprechen Sie wie beim Rauchen mit einem Arzt oder Therapeuten über die besten Möglichkeiten, mit dem Trinken aufzuhören.

3. 

   Vermeiden Sie das Rauchen von Marihuana. THC, der Wirkstoff in Marihuana, steht in direktem Zusammenhang mit niedrigen Spermienzahlen und verringert zusätzlich die Libido. das heißt, verringern oder beenden Sie die Verwendung von Marihuana.

4. 

   Vorsicht vor übermäßiger Hitze. Untersuchungen zeigen, dass eine sehr hohe Temperatur im Beckenbereich auch die Spermienzahl beeinflussen kann. Versuchen Sie, den Bereich belüftet und kühl zu halten, wann immer Sie können.
   • Wählen Sie locker sitzende Shorts, Shorts und Unterwäsche und vermeiden Sie das häufige Tragen von Jeans.
   • Verwenden Sie das Notebook auch nicht auf Ihrem Schoß, da es auch Wärme abgibt. lieber auf einer Oberfläche lassen. Andere wichtige Maßnahmen sind, die Temperatur des Bades zu senken und weniger Zeit in Saunen und Bädern zu verbringen.

5. 

   Vermeiden Sie es, sich Strahlung oder schädlichen Substanzen auszusetzen. Kontakt mit Schwermetallen, Strahlung, Röntgenstrahlen und Pestiziden verringert die Spermienproduktion und verursacht Unfruchtbarkeit. Wenn Ihre Arbeit diese Aspekte umfasst, tragen Sie immer Schutzkleidung.

Methode 3 von 3: Suche nach medizinischer Hilfe

1. 

   Sprechen Sie mit einem Arzt über die Medikamente, die Sie einnehmen. Verschiedene Mittel können die Fruchtbarkeit beeinträchtigen. Wenn dies ein Problem darstellt, sollten Sie dies mit einem Fachmann besprechen. Möglicherweise gibt es Alternativen, um Ihr Problem zu lösen, ohne es so stark zu beeinträchtigen.
   • Anxiolytika und Antidepressiva können diesen Effekt haben.
   • Einige Medikamente zur Behandlung von Prostataproblemen können auch Unfruchtbarkeit verursachen.
   • Halten Sie auch Ausschau nach Mitteln gegen Hefeinfektionen, da diese auch Nebenwirkungen dieser Art haben können.

2. 

   Gehen Sie zum Arzt, wenn Sie den Verdacht haben, dass es steril ist. Unfruchtbarkeit ist durch eine unzureichende Spermienproduktion gekennzeichnet. Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Arzt, wenn Sie der Meinung sind, dass dies Ihr Fall ist, und achten Sie auf folgende Fälle:
   • Erektionsstörungen, wenig oder keine Libido, unter anderen sexuellen Funktionsstörungen.
   • Schmerzen, Beschwerden oder Klumpen um die Hoden.
   • Jüngste Operation in der Leistengegend.
   • Vorgeschichte von sexuellen oder Prostataproblemen.

3. 

   Achten Sie auf mögliche Infektionen. Wenn Sie unfruchtbar sind und Ihre Sterilität durch eine sexuell übertragbare Krankheit verursacht wird, beheben Sie diese. Geschlechtskrankheiten sollten sofort behandelt werden, und Sie müssen möglicherweise eine Reihe von Antibiotika einnehmen, um dies zu tun. Sprechen Sie mit einem Arzt über Ihre besten Möglichkeiten und fragen Sie, was noch getan werden sollte, um diese Situation umzukehren.

4. 

   Informieren Sie sich über hormonelle Behandlungen. Einige Fruchtbarkeitsprobleme können mit einer Hormontherapie gelöst werden. Wenn der Arzt feststellt, dass dies Ihr Problem ist, kann er Sie zu den verfügbaren Behandlungen führen.
   • Das hormonelle Ungleichgewicht beeinträchtigt die Spermienzahl und der Ersatz durch synthetische Hormone ist eine Lösung.
   • Ihr Arzt wird wissen, welche Hormone für Sie am besten geeignet sind.

5. 

   Führen Sie gegebenenfalls eine Operation durch. Unfruchtbarkeit kann durch Schädigung der Fortpflanzungsorgane verursacht werden, obwohl dies ungewöhnlicher ist. In diesem Fall wird der Arzt eine Operation empfehlen, das richtige Verfahren und den Genesungsprozess erläutern.

Tipps

• Die Angst selbst, die Fruchtbarkeit steigern zu wollen, kann Stress verursachen und die Spermienzahl verringern. Kümmere dich um deine Gesundheit und sie wird infolgedessen zunehmen.

Warnungen

• Nehmen Sie keine Vitaminpräparate und Medikamente ein, die eine Steigerung der Fruchtbarkeit ohne ärztliche Empfehlung versprechen. Diese Medikamente sind möglicherweise nicht von ANVISA zugelassen und ihre Formel kann Substanzen enthalten, die andere Krankheiten und Behandlungen beeinflussen.