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• Schritte
• Tipps
• Warnungen

Alkoholische Getränke werden in einer Vielzahl persönlicher und beruflicher Situationen angeboten - Bälle, Partys, Hochzeiten, Familienessen oder sogar Geschäftstreffen. Ein oder zwei Drinks zu trinken kann oft helfen, das Eis zu brechen oder die Atmosphäre zu entspannen, und zu wissen, wie man diesen Moment in Maßen teilt, ist eine gute Fähigkeit, wenn das Getränk Ihre Wahl ist. Wenn Sie den ersten jedoch nicht überwinden können, ohne sich betroffen zu fühlen, kann es hilfreich sein, Schritte zu unternehmen, um Ihre Ausdauer schrittweise zu erhöhen. Denken Sie daran, dass es niemals gut ist zu übertreiben. Es ist wichtig, sich langsam zu bewegen und immer mäßig zu trinken.

Schritte

Methode 1 von 2: Verbrauch verantwortungsvoll steigern

1. 

   Kennen Sie den Unterschied zwischen Alkoholtoleranz und Sucht. Obwohl es eine Beziehung zwischen beiden Konzepten gibt, sind sie nicht gleich. Eine Person kann die Alkoholtoleranz erhöhen, ohne abhängig zu werden, obwohl eine übermäßig hohe Toleranz ein Zeichen für Sucht sein kann.
   • Toleranz zeigt an, dass sich Ihr Körper an den Konsum einer bestimmten Menge Alkohol anpasst, selbst wenn es sich um ein Bier oder ein Glas Wein handelt.
   • Abhängigkeit beinhaltet andererseits den konsequenten und zwanghaften Konsum von Alkohol und seine Funktionsfähigkeit, ein gefährlicher Zustand, der vermieden werden muss. Wenn die Alkoholtoleranz zu hoch ist, ist dies ein wahrscheinliches Zeichen dafür, dass Sie süchtig sind, ein Risiko nicht nur für Sie, sondern auch für die Menschen um Sie herum.

2. 

   
   
   Verstehen Sie, dass sich die verschiedenen Arten von Getränken voneinander unterscheiden. Nicht alle von ihnen haben den gleichen Alkoholgehalt und selbst die gleiche Art von Getränk kann verschiedene Menschen auf einzigartige Weise beeinflussen.
   • Im Allgemeinen ist das Getränk umso intensiver, je niedriger die Dosis ist. Ein Schuss Whisky kann zum Beispiel so viel Alkohol enthalten wie ein Bier Licht.
   • In vielen Ländern ist der Alkoholgehalt auf dem Getränkeetikett angegeben. Je höher die Zahl, desto intensiver der Effekt.
   • Fruchtige und süße Getränke und Cocktails können in dieser Hinsicht schwer zu erkennen sein - insbesondere für Anfänger. Da dieser Prozentsatz stark von der Vorbereitung jedes Barkeepers abhängt, gibt es keinen einzigen Standard.
   • Nicht jede Art von Getränk ist standardisiert. Ein Bier Lagerbier Common hat einen Alkoholgehalt von, aber einige Craft-Biere können oder mehr erreichen.
   • Unterschiedliche Getränke können unterschiedliche Wirkungen haben. Wisse, dass, obwohl Trunkenheit gemeinsame Auswirkungen hat, diese Unterscheidung immer noch bemerkt werden kann. Zum Beispiel kann eine Person nach dem Trinken von Wein viel nüchterner sein als nach einem Schuss Tequila.

3. 

   
   
   Stellen Sie Ihre aktuelle Alkoholtoleranz ein. Bevor Sie anfangen, den Verbrauch zu erhöhen, schätzen Sie, was dieser Wert heute ist. Auf diese Weise können Sie die sicherste Vorgehensweise bestimmen.
   • Trinken Sie etwas, vielleicht zwei, wenn Sie sich in einer sicheren Umgebung und in Gesellschaft verantwortlicher Personen befinden. Versetzen Sie sich nicht in eine Situation, in der Trunkenheit eine Gefahr darstellt oder verantwortungslose Personen versuchen können, Sie zu zwingen, Ihre Komfortzone zu verlassen.
   • Wenn Sie nicht die Gewohnheit haben, Alkohol zu konsumieren oder nur ein bis zwei Getränke pro Woche zu sich nehmen, ist Ihre Toleranz wahrscheinlich vergleichsweise gering. Wenn dieser Verbrauch an fünf Tagen in der Woche zwei Getränke beträgt, ist dies eine viel höhere Toleranz.

4. 

   
   
   Steigern Sie den Verbrauch schrittweise, sicher und verantwortungsbewusst. Der einfachste Weg ist, mehr zu trinken. Es ist wichtig, vorwärts zu kommen, ohne sich selbst oder andere zu verletzen. Es ist wichtig zu verstehen, dass der Alkoholkonsum niemals ohne Risiken ist und dass Sie selbst in Zeiten, in denen die Auswirkungen nicht stark spürbar sind, möglicherweise immer noch zu betroffen sind, um normal zu funktionieren.
   • Immer mit der Ruhe. Trinken Sie zum Beispiel nur ein zusätzliches Getränk zum gewünschten Zeitpunkt. Wenn Sie diese Angewohnheit nicht haben, beginnen Sie mit einem (oder sogar einem halben) Getränk. Wenn Sie bereits an ein Glas Wein oder eine Dosis Destillat gewöhnt sind, erhöhen Sie diesen Wert auf eineinhalb oder zwei. Auf diese Weise erhöhen Sie Ihre Toleranz, ohne übermäßig viel konsumieren zu müssen.
   • Nehmen Sie zwischen den Getränken ein Glas Wasser, um langsam und kontrolliert voranzukommen.
   • Beim Trinken essen. Das Essen während des Prozesses verhindert, dass Alkohol den Körper unkontrolliert beeinflusst. Trinken auf nüchternen Magen verursacht viel mehr Trunkenheit als nach dem Essen.

5. 

   Bleiben Sie innerhalb der Grenzen des gesunden Menschenverstandes. Denken Sie daran, dass Sie die Toleranz erhöhen und gleichzeitig Sucht vermeiden möchten. Wenn Sie mäßig trinken, verringert sich das Risiko, süchtig zu werden oder sich selbst Schaden zuzufügen, drastisch.
   • Denken Sie daran, dass Ihre Entscheidungsfähigkeit durch Alkohol beeinträchtigt wird - Sie können betrunken sein, ohne es zu merken. Aus diesem Grund ist es wichtig, einen Freund in Ihrer Nähe zu haben, der Ihnen hilft, in Grenzen zu bleiben.
   • Alkoholische Einheiten basieren auf dem in einem Getränk enthaltenen Prozentsatz und der konsumierten Menge. Eine Einheit entspricht reinem Alkohol. Da die meisten Getränke nicht aus reinen Substanzen bestehen, wird der Prozentsatz als Bruchwert ausgedrückt. Eine Flasche Wein enthält beispielsweise Einheiten.
   • Ein halber Liter Bier- und Alkoholgehalt enthält beispielsweise Einheiten. Wenn Sie Spirituosen wie Whisky von a Single wird eine Einheit enthalten. Im Falle von Wein enthält ein Glas auch Einheiten.
   • Die Grenzwerte für einen verantwortungsvollen Alkoholkonsum dürfen bei Frauen die alkoholischen Einheiten pro Tag nicht überschreiten. Dies würde in etwa einem Bier, einem Glas Wein oder zwei bis drei Schuss Spirituosen entsprechen.
   • Bei Männern dürfen diese Grenzwerte die alkoholischen Einheiten pro Tag, das Äquivalent von ein bis zwei Bieren oder Gläsern Wein oder drei bis vier Spirituosen, nicht überschreiten.

6. 

   Wissen, wann man aufhört. Mit zunehmender Alkoholtoleranz kann es immer schwieriger werden festzustellen, wann Sie mehr getrunken haben, als Sie sollten. Wenn Sie wissen, wie viel konsumiert wurde, können Sie Trunkenheit, Alkoholvergiftung oder noch schlimmere Beschwerden vermeiden.

7. 

   Haben Sie jede Woche alkoholfreie Tage. Es ist eine gute Idee, mindestens zwei alkoholfreie Tage pro Woche zu haben. Dies vermeidet Sucht und hilft dem Körper, sich vom vorherigen Verzehr zu erholen.
   • Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie keinen Tag ohne Alkohol verbringen können, ist dies ein Zeichen dafür, dass Sie bereits süchtig sind. Suchen Sie in diesem Fall professionelle Hilfe.

8. 

   Kennen Sie die Gefahren des Alkoholkonsums. Beim Trinken besteht die Gefahr, dass der Körper geschädigt wird. Die einzige Möglichkeit, dies zu vermeiden, besteht in der Abstinenz. Je höher der Verbrauch, desto größer sind die Risiken.
   • Toleranz schützt Sie nicht vor den Gefahren von Alkohol.
   • Kurzfristig kann dieser Verzehr die folgenden Krankheiten verursachen: Gewichtszunahme, Depression, Hautprobleme und Gedächtnisverlust.
   • Auf lange Sicht kann Alkoholkonsum zu Bluthochdruck, chronischen Leberproblemen und Brustkrebs führen.

Methode 2 von 2: Erhöhung der Toleranz

1. 

   Verstehen Sie, wie verschiedene Faktoren die Alkoholtoleranz beeinflussen. Wie eine Person mit Alkohol umgeht, wird von mehreren Faktoren beeinflusst, von denen einige leicht zu verstehen sind. Biologisches Geschlecht, Körperform, Gewicht, Medikamenteneinnahme, Ernährung und Müdigkeit sind einige Beispiele für Elemente, die Ihre Alkoholtoleranz beeinflussen können.
   • Frauen, die im Allgemeinen einen höheren Anteil an Körperfett und einen niedrigeren Anteil an Wasser im Körper haben, haben eine geringere Toleranz als Männer. Dies liegt daran, dass es nicht den gleichen Anteil an Wasser gibt, der Alkohol im Blut verdünnen kann.

2. 

   Kontrollieren Sie mögliche Faktoren in der Alkoholtoleranz. Obwohl es nicht möglich ist, bestimmte Elemente wie das biologische Geschlecht zu ändern, kann die Kontrolle von Gewicht, Müdigkeit, Flüssigkeitszufuhr und Ernährung während des gesamten Prozesses zur Erhöhung der Toleranz beitragen.

3. 

   Nehmen Sie zu, insbesondere Muskelmasse. Eine einfache Möglichkeit, die Alkoholtoleranz zu erhöhen, ist die Gewichtszunahme. Je mehr Gewicht ein Körper hat, desto schneller nimmt er im Allgemeinen Alkohol auf, was seine Toleranz erhöht.
   • Obwohl die Gesamtkörpergröße die Toleranz beeinflusst, sollte beachtet werden, dass Muskelgewebe Alkohol viel schneller aufnimmt als Fett.
   • Wenn Sie zunehmen möchten, tun Sie es sicher. Sogar eine Zunahme von kann zu dieser Steigerung beitragen, aber denken Sie daran, dass sowohl ein höherer Alkoholkonsum als auch ein höheres Gewicht mit Risikofaktoren verbunden sind. Zum Beispiel können beide zusammen zu hohem Blutdruck beitragen.

4. 

   Ein Essen zu sich nehmen. Bei vollem Magen wird Alkohol langsamer aufgenommen, wodurch seine Wirkung weniger spürbar wird. Ebenso verringert das Essen auf nüchternen Magen Ihre Toleranz.
   • Es ist auch wichtig, die Größe der Mahlzeit zu berücksichtigen. Beim Verzehr einer größeren Portion verlangsamt sich die Aufnahme von Alkohol in das Blut, was zu einer vorübergehenden Erhöhung der Toleranz führt.
   • Der Zeitraum zwischen Lebensmittel- und Alkoholkonsum ist ebenfalls einer der Faktoren. Wenn Sie eine große Mahlzeit kurz vor oder während des Alkoholkonsums zu sich nehmen, ist die Toleranz größer. Wenn es weniger Essen ist und Sie erwarten, dass mehr getrunken wird, wird es weniger sein.
   • Denken Sie daran, dass Lebensmittel nur die Aufnahme von Alkohol durch den Körper verlangsamen. Sie werden nicht unbedingt in der Lage sein, mehr als gewöhnlich zu trinken, und es ist vorsichtiger, sich durch Mangel als durch Übermaß zu irren.

5. 

   Hydratieren Sie sich gut. Der Konsum von alkoholischen Getränken im dehydrierten Zustand verringert Ihre Toleranz, da das Blut weniger Wasser enthält, das die Substanz verdünnen kann.
   • Trinken Sie zum Beispiel vor dem Konsum von Alkohol ein Glas Wasser, um sich besser mit Feuchtigkeit zu versorgen.
   • Wenn möglich, trinken Sie zwischen den Getränken ein Glas Wasser. Dies hilft Ihnen, hydratisiert zu bleiben und verhindert den Verbrauch über Grenzen hinweg.

6. 

   Bleib gesund und ausgeruht. Wenn Sie unter Müdigkeit leiden oder krank sind, kann Ihr Körper Alkohol weniger effizient verarbeiten und eliminieren.
   • Wenn Sie nicht gut geschlafen haben oder sich von der Arbeit gestresst fühlen, haben Sie einen alkoholfreien Tag. Dies wird dem Körper helfen, sich zu erholen und übermäßigen Konsum zu verhindern.
   • Wenn Sie krank sind und Medikamente einnehmen, wissen Sie, dass diese mit Alkohol interagieren und dessen Wirkung verstärken können.
   • Nehmen Sie in einer Zeit der Krankheit einen alkoholfreien Tag, um dem Körper zu helfen, sich zu erholen und sicherzustellen, dass sein Verzehr die Genesung nicht behindert. Auf diese Weise vermeiden Sie auch negative Reaktionen, die durch die Kombination von Drogen und Alkohol entstehen können.

7. 

   Befolgen Sie die Grenzen des Alkoholkonsums genauestens. Selbst wenn Sie sich entscheiden, die Toleranz durch kontrollierbare Faktoren wie Gewicht, Müdigkeit, Krankheit und Ernährung zu erhöhen, müssen Sie beim Trinken dem gesunden Menschenverstand folgen.
   • Dies verhindert, dass Sie den Körper schädigen oder sogar abhängig werden.

Tipps

• Wenn Sie während eines bestimmten Ereignisses nur eine Sorte trinken, können Sie leichter feststellen, wie viel Alkohol Sie konsumiert haben.
• Eine verantwortungsvolle und sichere Erhöhung der Alkoholtoleranz geschieht nicht über Nacht. Die schrittweise Erhöhung, während sie in Grenzen bleibt, wird Zeit in Anspruch nehmen und viele potenzielle Gesundheitsrisiken einsparen.

Warnungen

• Niemals trinken und fahren.
• Mischungen und große Mengen können schwerwiegende Gesundheitsschäden verursachen und sogar tödlich sein.
• Dieser Versuch kann zu einer plötzlichen und unerwarteten Unverträglichkeit oder sogar zu einer alkoholischen Toxizität führen, die tödlich sein kann.