Autor:
John Pratt
Erstelldatum:
9 Lang L: none (month-010) 2021
Aktualisierungsdatum:
8 Kann 2024
Inhalt
Wenn unser Bewusstsein bereits überrascht, kann das Unterbewusstsein noch beeindruckender sein! Während das Bewusstsein eine Wahl oder eine Handlung verarbeitet, verarbeitet das Unterbewusstsein gleichzeitig die unbewussten Entscheidungen und Handlungen. Einmal aktiviert, bleiben die Ziele, Entscheidungen und Handlungen des Unterbewusstseins bestehen, bis sie erreicht sind. Untersuchungen zeigen, dass es keine Möglichkeit gibt, das Unbewusste zu stimulieren. Es gibt jedoch Aktivitäten und Übungen, mit denen Sie auf Wahrnehmungen Ihres Unterbewusstseins zugreifen oder diese erweitern können.
Schritte
Methode 1 von 4: Positivität üben
Übe, positiv mit dir selbst zu reden. Ersetzen Sie Ihre negativen Zeilen durch Bestätigungen. Das Ändern der Sprache ändert Ihre Denkweise und ersetzt die negativen Handlungen und Gedanken des Unbewussten. Ersetzen Sie "Ich kann es nicht tun!" "Ich kann dies tun!" Anstatt zu sagen "Ich mache alles falsch!", Rufe "Ich werde es tun!" Wenn Sie Ihre innere Stimme wieder negativ finden, halten Sie an und atmen Sie tief durch. Überlegen Sie, warum Sie sich immer wieder sagen, dass Sie es nicht schaffen werden. Identifizieren Sie die Faktoren, die dazu geführt haben, dass Sie negativ wurden. Erkenne, dass diese Faktoren die Auslöser sind und verpflichte dich erneut, positiv mit dir selbst umzugehen.
- Dieser Sprachwechsel wird nicht über Nacht stattfinden. Es braucht Zeit und Beständigkeit. Bleiben Sie positiv, während Sie sich bemühen, negative unbewusste Verhaltensweisen und Erwartungen loszuwerden.
Verwenden Sie ein positives Mantra. Wenn Angst und Stress auftreten, beruhigen Sie Ihre Nerven und unterdrücken Sie negative Gedanken, indem Sie ein persönliches Mantra wiederholen. Die ständige Verwendung eines Mantras wird die negativen Gedanken und Handlungen dominieren, die aus dem Unterbewusstsein hervorgehen. Identifizieren Sie schlechte Gedanken und erkennen Sie, dass Selbstkritik unbegründet ist. Erstellen Sie ein Heilmantra und identifizieren Sie das Gegenteil von dem, was Ihr Urteil sagt. Erfinde zwei zusätzliche Mantras, die dieselbe Idee ausdrücken. Verwenden Sie sie austauschbar. Wählen Sie einen Ort auf Ihrem Körper als Grundlage für Positivität. Dieser Ort kann der Magen oder das Herz sein. Legen Sie Ihre Hand über die Stelle, während Sie das Mantra wiederholen. Konzentrieren Sie sich auf diese Aktion und füllen Sie sich mit Zuversicht.- Wenn Sie denken, dass Sie nie gut genug sind, sollte Ihr Mantra "Ich bin sehr gut", "Ich bin würdig" oder "Ich bin es wert" lauten.
Visualisierung üben. Die Visualisierung oder mentale Probe der Erreichung Ihrer Ziele ist eine hervorragende Möglichkeit, sich zu engagieren und das Unterbewusstsein zu trainieren. Beginnen Sie mit Visualisierungsübungen, bei denen nur ein oder zwei Sinne verwendet werden müssen. Versuchen Sie, alle Details eines Fotos oder eines vertrauten Objekts anzuzeigen. Wenn Sie diese Übung beherrschen, bemühen Sie sich, ganze Szenen aus Filmen oder Erinnerungen nachzubilden. Beachten Sie die Geräusche, Gerüche, Farben, Texturen und Aromen. Wenn Sie die Fähigkeit erworben haben, Details zu fokussieren und genau darzustellen, beginnen Sie, sich selbst zu visualisieren, indem Sie Ihre Ziele erreichen. Es ist wichtig, sich so realistisch wie möglich zu sehen. Sei nicht besessen von negativen Aspekten und stelle dir nicht einmal vor, dass du versagst. Sehen Sie stattdessen, wie Sie erfolgreich sind und Ihre Ziele erreichen! Wenn Sie sich beispielsweise vorstellen, einen Vortrag zu halten, stellen Sie den Moment dar, in dem Sie sich von einem Stottern oder einer plötzlichen Vergesslichkeit eines Satzes erholen, anstatt sich das Publikum zu Ihren Füßen vorzustellen.- Stellen Sie sich bestimmte Ziele vor. Geben Sie genau an, was Sie erreichen möchten. Identifizieren Sie den Ort, die Zeit und die Umstände des Erfolgs. Gehen Sie so weit wie möglich auf Details ein!
- Stell dir nicht vor, du wärst ein Übermensch. Visualisiere dich als die Person, die du wirklich bist.
Methode 2 von 4: Bewusste Meditation üben
Bereite dich darauf vor zu meditieren. Meditation hilft Ihnen, das Unterbewusstsein zu fokussieren und zu zähmen. Bestimmen Sie vor dem Meditieren die Länge der Sitzung. Wenn Sie ein Anfänger sind, versuchen Sie fünf Minuten lang zu meditieren. Zieh bequeme Kleidung an. Nehmen Sie eine Stoppuhr und begeben Sie sich in eine ruhige und friedliche Umgebung. Wählen Sie einen Ort ohne Unordnung oder Ablenkungen. Setzen Sie sich draußen auf den Boden der Wohnung oder auf die Veranda. Dehnen Sie sich, bevor Sie eine bequeme Sitzposition wählen. Berühren Sie Ihre Zehen, lösen Sie die Spannung von Ihrem Nacken und entspannen Sie Ihre Schultern.
Wählen Sie die Haltung. Suchen Sie sich einen stabilen Platz zum Sitzen. Setzen Sie sich in einen Stuhl mit gerader Rückenlehne und fest auf den Boden gepflanzten Fußsohlen oder kreuzen Sie Ihre Beine auf einem Kissen auf dem Boden. Richten Sie Ihren Rücken gerade - die natürliche Krümmung der Wirbelsäule muss erhalten bleiben. Halten Sie Ihre Arme parallel zu Ihren Seiten. Ihre Ellbogen sollten leicht gebeugt sein und Ihre Hände sollten natürlich auf Ihren Knien ruhen. Senken Sie Ihr Kinn ein wenig und schauen Sie auf den Boden. Machen Sie es sich in dieser Position gemütlich und werden Sie sich Ihres Körpers bewusst, bevor Sie fortfahren.
Konzentrieren Sie sich auf das Atmen und das Weitergeben von Gedanken. Schließe deine Augen und folge dem Atem. Konzentrieren Sie sich auf das Ein- und Ausatmen. Wenn Sie sich entspannen, beginnt Ihr Geist zu wandern. Die Gedanken werden vom Unterbewusstsein zum Bewusstsein fließen. Beachten Sie diese Gedanken, aber beurteilen Sie sie nicht. Lass sie passieren. Wenn Sie bemerken, dass Ihre Gedanken wandern, richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Atem. Mit der Zeit wird der Geist wieder wandern. Wenden Sie sich immer dem Atmen zu. Wiederholen Sie diesen Vorgang, bis die Sitzung abgeschlossen ist.
Methode 3 von 4: Üben des Bewusstseinsflusses in schriftlicher Form
Sich fertig machen. Nehmen Sie einen Bleistift oder einen Stift und einen Block Papier. Nehmen Sie eine Stoppuhr - ein Gerät zum Messen der Garzeit, eine Stoppuhr oder sogar Ihr Handy - und stellen Sie sie auf fünf oder zehn Minuten ein. Sitzen Sie in einer ruhigen Umgebung ohne Ablenkungen. Lassen Sie das Telefon stumm. Vermeiden Sie die Verwendung eines Computers oder Tablets - sie lenken Ihren Kopf stark ab!
Fangen Sie an zu schreiben. Setzen Sie sich in eine bequeme Position und atmen Sie tief durch, um zentriert zu bleiben. Starten Sie den Timer und schreiben Sie. Wenden Sie diese Technik niemals mit vorheriger Planung an. Lassen Sie stattdessen Ihre Gedanken natürlich fließen. Sobald ein Gedanke in Ihren Kopf eindringt, schreiben Sie ihn auf Papier. Vermeiden Sie es nicht, weltliche Gedanken zu schreiben oder die seltsamen zu ignorieren - sie müssen aus dem Unterbewusstsein stammen. Beurteilen Sie sie nicht und hören Sie nicht auf, sie zu analysieren. Einfach schreiben. Zeichnen Sie die Gedanken so lange auf, bis die Zeit abgelaufen ist.
Analysieren Sie das Schreiben. Wenn die Sitzung abgeschlossen ist, lesen Sie die Gedanken, die Sie geschrieben haben. Denken Sie über diese Worte nach. Identifizieren Sie wiederkehrende Gedanken oder seltsame Sätze. Versuchen Sie, eine Verbindung zwischen zwei dummen Ideen zu finden. Beachten Sie alle Gedanken, die möglicherweise aus dem Unterbewusstsein kommen. Lesen Sie beim Üben dieser Übung die Wörter aus den vorherigen Sitzungen erneut. Verfolgen Sie den Fortschritt beim Schreiben mit der Flow-of-Awareness-Technik und beurteilen Sie, wie sehr sich Ihr Unbewusstes entfaltet.
Methode 4 von 4: Traumanalyse üben
Nimm deine Träume auf. Legen Sie vor dem Einschlafen einen Stift oder ein Tagebuch in die Nähe des Bettes. Wenn Sie morgens oder abends aufwachen, schreiben Sie Ihre Träume in Ihr Tagebuch. Beschreibe alle Details des Traums, an den du dich erinnern kannst. Schreiben Sie die kleinsten Details auf, auch wenn sie banal oder unbedeutend erscheinen. Wenn Sie schon eine Weile Träume aufgezeichnet haben, schreiben Sie die Konzepte, Charaktere oder wiederkehrenden Objekte auf.
- Das Unterbewusstsein wird durch Träume offenbart. Daher sind ihre Registrierung und ihr Studium das Tor zum Unbewussten.
Entscheide, ob der Traum bedeutsam war und bewerte ihn. Ein unbedeutender Traum beinhaltet physische Aspekte der Umwelt; Sie können Gerüche, Geräusche und körperliche Handlungen einbeziehen, die um Sie herum geschehen. Ein bedeutungsvoller Traum hingegen leitet sich aus dem Unterbewusstsein ab - er ist nicht üblich, aber seltsam, rätselhaft oder aufschlussreich. Wenn es wichtig ist, finden Sie heraus, zu welcher Kategorie von Träumen aus dem Unterbewusstsein es gehört. Ist es ein vorzeitiger Traum, der Details zukünftiger Ereignisse enthüllt? War es eine Warnung? War es sachlich - bestätigte es etwas, das Sie bereits wussten? War es ein Traum, der Sie inspiriert hat oder der Ihre Wünsche erfüllt hat? Hat es Ihren Wunsch erfüllt oder musste es mit jemandem oder etwas versöhnt werden?
- Lebendige Träume sind oft bedeutungsvoller.
Interpretieren Sie sinnvolle Träume. Sie müssen kein Experte für Traumanalysen sein, um Ihre eigenen Träume zu interpretieren! Machen Sie einfach ein wenig Mühe und recherchieren Sie. Es gibt nützliche Ressourcen im Internet und in lokalen Bibliotheken! Um eine Analyse durchzuführen, bewerten Sie sie als Ganzes. Jedes Detail, an das Sie sich erinnern, ist wichtig und dient dazu, die Interpretation des Traums sowie das Verständnis des Unterbewusstseins zu erweitern. Wenn die Definition eines Symbols in einem Traumwörterbuch unzureichend ist, versuchen Sie, es im Kontext Ihres eigenen Lebens zu bewerten. Versuchen Sie selbst herauszufinden, ob es einen Grund für das Erscheinen dieses Bildes, einer Person oder einer Sache gibt.
