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• Schritte

Im Fußball brauchen Verteidiger stundenlanges Training, um eine Beziehung aufzubauen und die richtige körperliche Form zu haben, um das Tor zu schützen. Die Fähigkeit, den Gegner und das Spiel zu "lesen", ist unabdingbar, aber selbst wenn Sie es nicht haben, gibt es Techniken, mit denen Sie ein zuverlässigerer Verteidiger werden können. Bereiten Sie Ihren Körper und Geist vor und lassen Sie es nicht zu, was auch immer passiert, der Ball geht vorbei!

Schritte

Teil 1 von 3: Vorbereitung auf einen guten Verteidiger

1. 

   Richten Sie eine Trainingsroutine ein. Im Profifußball sind die Verteidiger die größten der Mannschaft mit einem besseren physischen Widerstand als die Teamkollegen, da sie die Einsendungen der anderen Mannschaft blockieren müssen. Du musst haben:
   • Kraft, um den Ball mit aggressiven Gegnern zu bestreiten und den Ball vom Tor selbst wegzunehmen, wenn Sie ihn in Besitz nehmen. Führen Sie das Krafttraining Ihrer Beine durch, um den Ball weiter entfernt zu isolieren (es ist auch wichtig, Gefahren mit dem Kopf abwehren zu können). Vergessen Sie nicht, Ihren Oberkörper zu trainieren, da Sie sonst möglicherweise keine Luftballstreitigkeiten gewinnen können.
   • Balance, um nicht auf dem Boden zu stürzen, geben Sie das richtige Boot und reagieren Sie schnell auf alles, was auf dem Feld passiert. Trainieren Sie Ihr Gleichgewicht durch bestimmte Übungen wie Kniebeugen und entwickeln Sie die Kernkraft für mehr Stabilität.

2. 

   
   
   Erhöhen Sie die kardiovaskuläre Aktivität. Jeder Fußballspieler muss in guter körperlicher Verfassung sein, aber die Verteidiger müssen „unermüdlich“ sein. Achten Sie während Ihrer Karriere auf dieses Merkmal, um ein guter Verteidiger zu sein.
   • Um dieses Ziel zu erreichen, ist es eine gute Idee, Rad zu fahren oder schwimmen zu gehen.
   • Konzentrieren Sie sich stärker auf die Beinmuskulatur. Je stärker sie sind, desto größer ist der Schub, wenn sie um den Ball in der Luft kämpfen.
   • Verbessern Sie die Höhe des vertikalen Sprungs.
   • Springseil, um fast jeden Luftball messen (und gewinnen) zu können.

3. 

   
   
   Es ist sehr wichtig, dass alle Verteidiger wissen, wie sie sich im Feld positionieren können. Die richtige Platzierung ist für jeden Verteidiger unerlässlich. Wenn der Gegner nicht weiß, wo er sich auf dem Spielfeld befindet, kann er leicht in die Verteidigungslinie des Teams eindringen. Denken Sie daran, dass Sie als Verteidiger oder Außenverteidiger die letzte Verteidigungslinie vor dem Torhüter sind. Sie müssen sich der Spielsituation bewusst sein, dh auf folgende Aspekte achten:
   • Die Position der Angreifer des Gegners.
   • Seien Sie sich bewusst, welche Mittelfeldspieler die Angriffe dieses Teams unterstützen.
   • Die Position Ihrer Verteidigungslinie.

4. 

   
   
   Grundlegende Fähigkeiten entwickeln. Als Verteidiger ist eine gute Ballkontrolle wichtig. Wenn Sie nicht in der Lage sind, es an Ihren Füßen festzuhalten, oder wenn Sie einen mangelhaften Pass haben, kann das andere Team den Ball schneller wiedererlangen, was für Ihr Team katastrophal sein kann.
   • Trainieren Sie regelmäßig mit anderen Verteidigern, um die Kontrolle über den Ball zu erlangen und sich an die Verteidigungsstile der unterschiedlichsten Spieler anzupassen.

5. 

   Wissen, wo Sie suchen müssen. Jeder sagt, dass defensive Spieler den Hüftbereich des Gegners im Auge behalten sollten, während sie immer noch wissen, wo sich der Ball befindet. Die besten Angreifer haben verschiedene Arten von Dribbling und Dribbling, um die Verteidiger zurückzulassen. Wenn Sie jedoch auf die Hüftbewegung achten, können Sie die Richtung vorhersehen, in die er gehen wird.
   • Es ist jedoch auch wichtig zu wissen, wo sich der Ball befindet, und sich nicht von den Fähigkeiten des Angreifers täuschen zu lassen, insbesondere von denen, die sehr beweglich sind und gut dribbeln. Um in das Gebiet einzudringen, verwenden sie diese Fähigkeit, um den Verteidiger zu "täuschen". Wenn Sie also nicht unaufmerksam sind, können Sie ihn entwaffnen.

6. 

   Decken Sie Ihre Gegner und ihren Annäherungswinkel ab. Die Abmessungen der Fußballfelder sind einheitlich, so dass die Spieler nur eine begrenzte Auswahl an Möglichkeiten haben, um das Ziel zu erreichen. Fußball ist auch ein mentales Spiel, daher müssen Sie die möglichen Entscheidungen eines Gegners kennen. Denken Sie an Folgendes:
   • Wie wird er das Tor schießen?
   • Hat er einen Spieler in der Nähe, der in gutem Zustand ist, um einen Pass zu erhalten?
   • Wie können Angreifer Sie beim Überholen oder bei der Präsentation für den Pass unterstützen?
   • Ist sein Teamkollege in einer besseren Position, um das Tor zu erreichen?

7. 

   Habe Entschlossenheit. Wer Verteidigung spielt, kann auch in den schlimmsten Situationen niemals aufgeben. Andernfalls ist der Torhüter immer ungeschützt und der Gegner kann das Tor ohne Schwierigkeiten erreichen.
   • Unabhängig davon, ob Sie Verteidiger, Mannschaft oder Mittelfeldspieler sind, müssen Sie bereit sein, alles zu opfern, um Tore zu vermeiden, einschließlich des Körpers.
   • Zum Beispiel: Wenn der Angreifer des anderen Teams fertig wird, sollten Sie den Körper auf jede mögliche Weise vor den Ball legen, um zu versuchen, ihn zu blockieren, entweder mit den Beinen, dem Oberkörper und sogar dem Gesicht.
   • Wettbewerbsfähig und gewinnbereit zu sein und unter keinen Umständen aufzugeben, sind grundlegende Punkte für jeden Spieler, insbesondere für diejenigen, die ihr eigenes Ziel schützen müssen.

Teil 2 von 3: Das Ziel gegen gegnerische Angriffe verteidigen

1. 

   Machen Sie eine Analyse des Stils der gegnerischen Spieler. Wenn Sie einen agilen und sehr geschickten Punkt erzielen möchten, müssen Sie einen aggressiveren Stil wählen und "festgeklebt" bleiben, damit Sie nicht die Chance haben, den geringsten Platz zu genießen, den Sie finden können. Schnelle und geschickte Gegner können „kontert“ werden, wenn Sie als Verteidiger nicht einmal eine Sekunde lang die Augen von ihnen lassen: Denken Sie daran, sich auf den Hüftbereich zu konzentrieren, um seine Bewegungen zu antizipieren, ohne das Wissen darüber zu verlieren, wo sich der Ball befindet.
   • Es gibt verschiedene Techniken, die Angreifer „austricksen“ können und einen Raum schaffen, in dem sie auf die Abseitslinie und in andere Defensivspiele fallen können.
   • Das Geheimnis der Abseitslinie besteht darin, die Bewegung der gesamten Verteidigungslinie zu synchronisieren und gut „lesen“ zu können, was ein Gegner tun wird - sowohl wer den Ball hat als auch, wer ihn erhält und wer dort sein wird. verhindert. Es ist viel Training erforderlich, da jeder synchron sein muss und jeder Fehler den Angreifer frei lassen kann, wenn er dem Ziel gegenübersteht.

2. 

   Nehmen Sie den Termin vorweg und lesen Sie die Ausweise, um sie zu schneiden. Als Verteidiger besteht Ihre erste Verantwortung darin, das Tor zu schützen und zwischen den Angreifern und Ihrem Torhüter zu bleiben. Es gibt jedoch Situationen, in denen Sie damit rechnen müssen, gefährliche Pässe für freie Gegner zu kürzen.
   • Es ist wichtig, dass die Verteidiger auf alle Bewegungen achten und die richtigen Entscheidungen treffen. Langsames Reagieren verlangsamt das Verteidigungssystem des Teams.

3. 

   Versuchen Sie nicht, jede Bewegung vorwegzunehmen. Es ist nicht die beste Option, in einen Wagen zu steigen, um alle Pässe auf sehr hastige Weise zu schneiden. Sie werden dem Angriff nicht immer ausweichen können und am Ende ein Foul an Ihrem Gegner machen oder zurückfallen. Wenn Sie einen Pass nicht vorhersehen können, markieren Sie den Spieler genau und lassen Sie einen Arm zwischen sich.
   • Warten Sie auf den richtigen Moment, um den Ball zu schneiden oder sogar zu stehlen, markieren Sie ihn sorgfältig und nutzen Sie etwaige Fehler aus.

4. 

   Passen Sie Ihre Position und Ihre Ladung an. Angreifer können einen Verteidiger leicht überholen, wenn er zu voreilig ist und jederzeit versucht, den Ball zu stehlen oder Pässe abzufangen. Daher kann das Fechten der beste Weg sein, das Leben des Rivalen zu verkomplizieren. Drücken Sie darauf, damit der Ball zum Beispiel auf seinem „schlechten“ Fuß landet.
   • Platzieren Sie einen Fuß nach vorne, um sich beim Markieren des Spielers schneller zur Seite zu bewegen. Außerdem können Sie besser auf den Kampf reagieren und verhindern, dass er leicht vorbeigeht.

5. 

   Angreifer zur "Mühe" zwingen. Verhindern Sie dazu, dass sie Fortschritte machen, und lassen Sie sie zurückweichen. Wenn Sie sehen, dass sich der Mittelfeldspieler Ihres Teams nähert, ändern Sie Ihre Position, damit Angreifer den Druck dieses Teamkollegen spüren, der die Marke erreicht.

6. 

   Kommunizieren Sie mit anderen Verteidigern. Es ist wichtig, dies mit dem Torhüter, den Verteidigern und dem Außenverteidiger zusätzlich zu den defensiven Mittelfeldspielern zu trainieren. Denken Sie daran, dass für die Abseitslinie eine Synchronisation der Verteidigungslinie erforderlich ist. Sie sollten daher einen unaufmerksamen Teamkollegen so schnell wie möglich benachrichtigen. Gleiches gilt, wenn die Markierung lose oder falsch ist; Kommunikation kann wichtige Fehler beheben, die oft ein Ziel kosten.
   • Wenn der Ball für den Torhüter besser geeignet ist, um ihn zu fangen, rufen Sie ihn an, wenn er frei in der Nähe ist, und geben Sie an, dass er ihn schützen wird. Wenn Sie vom Angreifer unter Druck gesetzt werden, müssen Sie den Torhüter auffordern, sich für den Pass zu melden. Dies sind zwei Beispiele, die veranschaulichen, wie wichtig es ist, während eines Spiels zu sprechen und zu kommunizieren.
   • Wenn sich die Spieler kennenlernen, wird die Kommunikation erleichtert, es gibt mehr Interaktion.

Teil 3 von 3: Ausbildung der Grundlagen der Verteidigung

1. 

   Entwickeln Sie das Tag "Hand in Hand". Reduzieren Sie die Abmessungen des Feldes auf ca. 6,5 m Breite und 18 m Länge. Sie und der andere Spieler, der den Ball besitzt, müssen sich auf gegenüberliegenden Seiten des Feldes befinden. Sein Ziel ist es, dich zu überholen, während dein Ziel sein wird:
   • Holen Sie sich den Ball.
   • Zwinge ihn aus dem Feld.

2. 

   Führen Sie eine Aktivität paarweise in einem höheren Tempo durch. Das Spielfeld sollte für diese Art von Training größer sein (ca. 23 mx 36 m), damit die Spieler eine Spielsituation genauer simulieren können. Sie und drei andere Spieler müssen in Paare aufgeteilt werden. Jeder wird darauf abzielen, eine Seite des Feldes zu schützen.
   • Das Paar ohne Ball muss versuchen, ihn zu stehlen oder sie zu zwingen, das Feld damit zu verlassen. Es ist eine gute Option, zwischen Verteidigung und Angriff zu wechseln, um diese Aktivität dynamisch und unterhaltsam zu halten.

3. 

   Lerne gegen Kreuze zu verteidigen. Begrenzen Sie nun einen Bereich - mehr oder weniger 40 x 27,5 m -, der das Tor und den großen Bereich enthalten sollte, sich jedoch über die Strafmarke hinaus erstreckt und fast bis zur Mitte des Feldes reicht. Zwei Spieler müssen am Rand des Strafraums nebeneinander stehen, um zwei Angreifer zu überqueren, die sich dem Tor stellen. Es gibt drei Verteidiger (einschließlich Sie), um das Ziel zu umgehen.
   • Einer der Angreifer muss den Ball an den Flügelspieler weitergeben.
   • Dieser Stürmer analysiert das Feld und überquert, wenn er vorbereitet ist, den Ball zu einem Angreifer.
   • Die Verteidigung muss koordinieren, um zu verhindern, dass der Angriff das Tor erzielt, den Ball aus dem Bereich nimmt oder ihn aus dem Offensivsystem stiehlt.

4. 

   Führen Sie eine Verteidigungsaktivität im Strafraum durch. Richten Sie nach einem Tor eine große Fläche von 32 x 32 m ein und stellen Sie zwei Teams auf: Das angreifende Team besteht aus fünf Spielern: drei sind die Mittelfeldspieler und die anderen zwei Angreifer. Das Verteidigungsteam besteht aus vier Mitgliedern: drei Verteidigern und dem Torhüter.
   • Der Hauptangreifer beginnt die Aktivität mit dem Ball am Rand des Spielfelds und gegenüber dem Tor.
   • Die Verteidigung muss den Ball zurückholen, ihn aus dem Bereich entfernen oder den Angriff mit dem Ball ausführen.