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Gase sind einige der peinlichsten und unangenehmsten Nebenwirkungen, die mit einer Schwangerschaft verbunden sind. Schwangerschaftshormone wie Progesteron verlangsamen den Verdauungszyklus um das erste Trimenon der Schwangerschaft. Dies geschieht, damit der Fötus gut ernährt ist. Das Essen bleibt jedoch länger im Darm der Frau, was die Produktion von Gasen erhöht. Darüber hinaus entspannen Schwangerschaftshormone die Muskeln zur Vorbereitung auf die Geburt, was bedeutet, dass es für die Mutter schwieriger sein wird, die Gase fernzuhalten, wenn der Drang auftritt. Diese hormonellen Probleme verschlimmern sich, wenn sich die Gebärmutter ausdehnt und Druck auf die anderen Bauchorgane ausübt. Glücklicherweise ist es möglich, verschiedene Taktiken anzuwenden, um die Produktion von zusätzlichem Gas zu minimieren.

Schritte

Methode 1 von 3: Auf die Ernährung achten

1. 

   
   
   Notieren Sie alle täglich verzehrten Lebensmittel. Dies hilft insbesondere bei der Beurteilung der Lebensmittel, die das Verdauungsproblem verursachen. Jeder Mensch leidet mehr unter einem anderen Lebensmittel, aber achten Sie mehr auf diejenigen, von denen bekannt ist, dass sie Gase wie Bohnen, Erbsen, Vollkornprodukte, Blumenkohl, Brokkoli, Spargel, Zwiebeln und Kohl produzieren.
   • Wenn Milchprodukte die Gasmenge erhöhen, versuchen Sie, sie durch laktosefreie Milch oder andere kalziumreiche Lebensmittel zu ersetzen. Eine andere Möglichkeit besteht darin, Milchprodukte mit aktiven Kulturen wie Joghurt oder Kefir zu konsumieren. Solche Kulturen unterstützen die Verdauung.
   • Vermeiden Sie den Verzehr von frittierten, fettigen oder gesüßten Lebensmitteln.
   • Denken Sie daran, der Ernährung ein fermentiertes Lebensmittel wie Kimchi oder Sauerkraut hinzuzufügen. Die Bakterien in solchen Lebensmitteln sind vorteilhaft und fördern eine bessere Verdauung.
   • Denken Sie daran, dass es keine gute Idee ist, alle Lebensmittel, die die Gasproduktion erhöhen, aus der Ernährung zu streichen. Während der Schwangerschaft ist es wichtig, eine ausreichende Menge an Ballaststoffen und eine Vielzahl von nährstoffreichen Lebensmitteln zu sich zu nehmen. Beachten Sie, welche Lebensmittel die meisten Probleme verursachen, um Ihre Ernährung besser auszugleichen. Vermeiden Sie solche Lebensmittel beispielsweise, wenn Sie in der Öffentlichkeit oder vor einem wichtigen Meeting sind.

2. 

   
   
   Trinke viel Wasser. Wenn Sie gut hydratisiert bleiben, können Sie Verstopfung beseitigen, die zu Blähungen und Gaseinlagerungen führt.
   • Trinken Sie aus einem Glas und verwenden Sie keinen Strohhalm, um nicht mehr Luft zu schlucken.
   • Minimieren Sie den Verbrauch von kohlensäurehaltigen Getränken.

3. 

   Essen Sie öfter kleinere Mahlzeiten. Obwohl es notwendig ist, während der Schwangerschaft mehr zu essen, kann das träge Verdauungssystem dazu führen, dass eine Frau nicht mehr die gleiche Menge an Nahrung verträgt, die sie normalerweise gewohnt ist. Kleinere und häufigere Mahlzeiten tragen dazu bei, dass es nicht "überfordert" wird.

4. 

   
   
   Iss langsam und kaue dein Essen gut. Eine große Menge Gas entsteht, wenn Bakterien im Dickdarm Lebensmittel abbauen, die nicht von Magenenzymen verdaut wurden. Der Abbau von Nahrungsmitteln während des Kauens verringert die Arbeitsbelastung von Darmbakterien und verringert die Produktion von Gasen.

Methode 2 von 3: Einen gesunden Lebensstil annehmen

1. 

   Regelmäßig Sport treiben. Bewegung hilft, die Verdauung anzuregen, was bedeutet, dass Nahrung schneller durch den Darm gelangt und dadurch weniger Gas produziert. Es ist auch wichtig, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie mit einer neuen Übungsroutine beginnen.

2. 

   Tragen Sie lockere Kleidung. Enge Kleidung, insbesondere um die Taille, übt Druck auf das Verdauungssystem aus, das bereits durch das Wachstum der Gebärmutter unter Druck gesetzt wird. Wenn Röcke oder Hosen Striemen auf der Haut hinterlassen, verwenden Sie lockerere Teile.

3. 

   Denken Sie daran, Yoga zu machen. Insbesondere drei Yoga-Posen tragen zur Reduzierung des Gases bei und können während der Schwangerschaft durchgeführt werden. Alle sind mit Knien und Händen auf dem Boden gemacht:
   • In der Haltung der Katze sollte die Person das Becken wie eine Katze nach oben heben und langsam absenken, wobei der Rücken gewölbt und der Bauch nach unten gerichtet bleibt.
   • In der Haltung „Seite an Seite“ sollte die Person den Kopf und das Gesäß zur Seite drehen, als würde sie auf die Rückseite des Körpers schauen, und den Rumpf zur gegenüberliegenden Seite wölben. Wiederholen Sie diesen Vorgang, indem Sie diesmal Ihren Kopf, Ihr Gesäß und Ihren Oberkörper auf die andere Seite werfen und die Bewegung „Wackeln Sie mit dem Schwanz“ imitieren.
   • In der Haltung „kreisförmiger Stein“ muss die Person das Becken schwingen, als würde sie den Bauchtanz machen, jedoch mit Händen und Knien auf dem Boden.

Methode 3 von 3: Verwendung von pharmazeutischen und pflanzlichen Mitteln

1. 

   Versuchen Sie Minze. Pfefferminzprodukte werden seit langem als natürliche Heilmittel gegen Gase eingesetzt. Suchen Sie nach Minzkapseln mit enterischer Beschichtung, die vor dem Auflösen durch Magen und Darm gelangen. Die Minze wird dort wirksam, wo sie am dringendsten benötigt wird.
   • Eine andere Möglichkeit ist, Tee mit Minzblättern zuzubereiten, um den Verdauungstrakt zu beruhigen.

2. 

   Verwenden Sie ein rezeptfreies Arzneimittel, das Simethicon enthält. Produkte mit Simethicon können während der Schwangerschaft verwendet werden. Es ist jedoch ratsam, einen Arzt zu konsultieren, um sicherzustellen, dass sie bei der Bekämpfung von Gasen helfen können. Verwenden Sie rezeptfreie Medikamente nur, wenn Ernährungsumstellungen keinen großen Einfluss auf die Symptome haben.

3. 

   Konsultieren Sie einen Arzt, wenn sich Ihre Symptome verschlimmern. Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Arzt oder gehen Sie in die Notaufnahme, wenn die durch das Gas verursachten Beschwerden zunehmen und Schmerzen verursachen oder wenn Sie Durchfall oder Blut in Ihrem Stuhl bemerken.