Inhalt

• Schritte
• Tipps
• Warnungen

Sie wussten von Anfang an, dass es eine schlechte Idee ist, einen Mitbewohner, einen Arbeitskollegen oder einen Klassenkameraden zu treffen, aber Sie haben beschlossen, den Grund zu ignorieren. Eine Liebesbeziehung zu beginnen ist immer aufregend, aber jetzt, da es vorbei ist, müssen Sie eine Strategie entwickeln, um die Verlegenheit der Situation zu lindern. Um zu arbeiten, muss eine solche Strategie darauf abzielen, sich von der Situation zu distanzieren, einen positiven Lebensstil zu pflegen und das Ende der Beziehung zu überwinden.

Schritte

Teil 1 von 3: Weg von der Situation

1. 

   Bestätigen Sie den Verlust. Beziehungen sind wichtig. Sie lehren uns zu lieben und geliebt zu werden, sie erlauben uns, die Höhen und Tiefen der Liebe zu erleben, sie helfen uns, Dinge über uns selbst zu lernen, die wir sonst nicht lernen würden. Solche Elemente sind entscheidend für ein erfülltes Leben. Unabhängig davon, ob Sie für die Trennung verantwortlich waren oder nicht, folgt nach dem Ende der Beziehung eine Phase der Trauer.
   • Sagen Sie der Person: "Ich möchte, dass Sie anerkennen, dass ich mich nicht gut gefühlt habe, als ich die Beziehung beendet habe. Ich weiß, dass die Tatsache, dass wir uns sehen müssen, für eine Weile schwierig und peinlich sein wird. Immerhin ich Ich werde mein Bestes tun, um den individuellen Raum jedes Einzelnen zu respektieren, und ich möchte, dass Sie dasselbe tun. " Dies kann zu einer neuen Diskussion führen, in der Sie Ihren Wunsch, fern zu bleiben, verstärken können.
   • Es ist wichtig, die Bedeutung der Beziehung für Ihre persönliche Entwicklung zu erkennen, unabhängig davon, wie kurz oder heiß sie gewesen sein mag.
   • Wenn Sie Trennungsgefühle unterdrücken oder so tun, als sei die Beziehung unwichtig, können Sie aus der Erfahrung nichts lernen.

2. 

   
   
   Erlaube dir zu leiden. Die meisten Menschen lernen, Dinge zu erreichen, aber nur wenige lernen, loszulassen. Unabhängig davon, ob der Verlust mit einer Beziehung, einem Familienmitglied, einem Job, einer körperlichen Fähigkeit oder dem Vertrauen zusammenhängt, das Sie jemandem entgegenbringen, muss der daraus resultierende Schaden verstanden und kontrolliert werden. Trauer ist eine komplexe Emotion, die sich auf unterschiedliche Weise manifestiert.
   • Trauer ist wie Trauer ein fünfstufiger Prozess, der Ihnen helfen kann, die Erfahrung des Verlusts besser zu verstehen: Verleugnung, Schock, Verhandlung, Depression, Wut und Akzeptanz.
   • Schreiben Sie Ihre Trauer in ein Tagebuch und beschreiben Sie immer die Gefühle, die Sie in jeder Phase präsentieren.
   • Trauer ist eine individuelle Reise. Jeder Mensch erlebt es anders.
   • Einige Phasen können länger dauern als andere.
   • Beschleunigen Sie den Prozess des Verlusts nicht - und lassen Sie andere nicht versuchen, ihn zu beschleunigen. Dieser Prozess hat seinen eigenen Rhythmus und seine Achtung ist für die Heilung von wesentlicher Bedeutung.

3. 

   
   
   Reiß dich zusammen. Trennungen haben immer emotionale Kosten. Um diese Reise zu überstehen, benötigen Sie Engagement und Anstrengung. Bereiten Sie sich auf die Herausforderungen vor, die Sie erwarten. Sich selbst zu deprimieren ist bis zu einem gewissen Grad eine normale Reaktion auf diese Art von Ereignis, aber die Erholung von Depressionen ist ein Weg, um Selbstvertrauen zu gewinnen.
   • Sagen Sie sich: "Ich bin fähig. Ich kann diese Situation überwinden, weil ich stark bin und mich erholen werde."

4. 

   
   
   Vorhersage möglicher Szenarien. Erwarten Sie mental oder mithilfe eines Freundes alle möglichen Interaktionen zwischen Ihnen und Ihrem ehemaligen Ehepartner. Wenn Sie dies mit Hilfe eines Dritten tun, wählen Sie jemanden, dem Sie vertrauen und der niemandem etwas sagt - Sie möchten dem Feuer keinen weiteren Treibstoff hinzufügen. Das Üben von verbalen und körperlichen Reaktionen verringert die Angst und garantiert eine bessere Leistung in Situationen, in denen Sie gezwungen sind, sich Ihrem Ex zu stellen.
   • Fragen Sie sich: "Was mache ich, wenn ich die Person im Aufzug sehe?" Eine angemessene Antwort wäre: "Hallo! Was für eine peinliche Fahrt mit dem Aufzug, nicht wahr?"
   • Sie können auch auf den nächsten Aufzug warten - niemand kann Sie zwingen, das zu tun, was Sie nicht wollen.

5. 

   Beschleunigen Sie den Vorgang nicht. Emotionen manifestieren sich tendenziell mit noch mehr Gewalt, wenn wir versuchen, sie zu unterdrücken oder zu ignorieren. Die Erholung vom Ende einer Beziehung dauert einige Zeit, wenn es normal ist, sich müde oder ungeduldig zu fühlen. Verwenden Sie diese Energie für Aktivitäten, die Ihnen helfen, diese Gedanken abzuschütteln.
   • Das Ausführen einer angenehmen Aktivität hilft, die Zeit zu vertreiben und die intensiven Emotionen, die Sie fühlen, abzulassen.
   • Lenken Sie sich von Sorgen ab, indem Sie Filme schauen oder einen Marathon in einer Fernsehserie laufen. Vermeiden Sie romantische Komödien und Liebesgeschichten, die Ihre Angst verschlimmern könnten.
   • Um Zeit und Konzentration umzuleiten, Spaß mit Brettspielen zu haben, einem Buchclub beizutreten usw.

6. 

   Ergreifen Sie die Initiative, um das Leben wieder in Schwung zu bringen. Der naheliegendste und effektivste Weg, um mit diesem Konflikt umzugehen, ist der Wechsel von Arbeitsplätzen, Wohnungen oder Klassen. Eine solche Einstellung ist, wenn möglich, die praktischste. Aber es gibt Menschen, die sich nicht der Umstände berauben können, die sie zwingen, mit ihrem früheren Partner zu leben. Erstellen Sie in diesem Fall ein Gefühl der "Veränderung", um sich von der Situation zu distanzieren.
   • Beginnen Sie, verschiedene Wege innerhalb der Arbeitsumgebung einzuschlagen.
   • Stellen Sie einen Tagesablauf so auf, dass Begegnungen mit der Person vermieden werden.
   • Bleiben Sie während des Unterrichts quer durch den Raum oder außer Sichtweite.
   • Tun Sie alles Notwendige, um den Abstand zwischen Ihnen zu vergrößern. Dies schafft das Gefühl, dass Sie der Überwindung des Problems näher sind.
   • Warten Sie nicht, bis der andere die Initiative ergreift, um wegzugehen. Du musst sowieso weg, also mach es so schnell wie möglich.

Teil 2 von 3: Einen positiven Lebensstil annehmen

1. 

   Nutzen Sie die Situation. Änderungen können sehr gut sein. Einige Beziehungen sind emotional anstrengend und bringen mehr Bedrängnis als Belohnungen. Erkennen Sie die Freiheit, die Sie genießen und die Ihnen sicherlich neue Möglichkeiten eröffnet.
   • Genießen Sie die Erleichterung, sich keine Sorgen um die andere Person oder die Probleme machen zu müssen, die sie in Ihr Leben bringen.
   • Nehmen Sie sich die Zeit, die Sie außerhalb der Arbeit verbringen, um gesündere Beziehungen zu Freunden oder anderen Menschen aufzubauen, die ein romantisches Interesse an Ihnen wecken.

2. 

   Seien Sie positiv, wenn Sie Ihren alten Ehepartner finden. Führen Sie das Gespräch leichtfertig - vermeiden Sie tiefe Überlegungen, Diskussionen, alte Probleme und Beschwerden. Eine Ruhe und ein Optimismus scheinen ungestört von der Negativität und Fremdartigkeit der Situation zu sein.
   • Das Sprechen über positive Dinge hilft zu verhindern, dass das Gespräch zu negativen Diskussionen führt.
   • Nichts kann Ihr Wohlbefinden beeinträchtigen, wenn Sie eine positive Einstellung beibehalten. Das Reagieren auf Provokationen erhöht die Macht der Person über Sie. Sie müssen die Kontrolle behalten und für Ihre Gefühle verantwortlich sein.

3. 

   Sei nicht so kritisch zu dir. Versuchen Sie, die Umstände zu akzeptieren. Verzeihen Sie sich, wenn Sie sich schuldig oder reuig fühlen, eine Beziehung zu beginnen, die Ihr berufliches, persönliches oder akademisches Leben beeinträchtigt hat.Sich selbst zu vergeben bedeutet nicht, zu "vergessen", was Sie getan haben, was dazu führen würde, dass Sie denselben Fehler machen - verzeihen Sie sich mit der Absicht, aus Ihren Fehlern zu lernen und weitere Versuche der Selbstsabotage in Zukunft zu vermeiden.

4. 

   Gib vor, die Lüge aufzunehmen. Schauspieler werden dafür bezahlt, so zu tun. Aber selbst diejenigen, die keine Schauspieler sind, müssen zu der einen oder anderen Zeit so tun, als wären sie in Ordnung, obwohl sie innerlich am Boden zerstört sind. Dies verhindert, dass Sie noch mehr verletzt werden. Wenn Sie gezwungen sind, mit der Person zu interagieren, tun Sie Ihr Bestes, um keine Beschwerden zu zeigen.
   • Widerstehen Sie den Gefühlen, die in diesen Gesprächen entstehen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sie zu verarbeiten, können Sie sie später mit einem Familienmitglied oder Freund besprechen.
   • Über Ihre Gefühle zu sprechen ist eine legitime Möglichkeit, sie zu verarbeiten, und Sie werden sich wahrscheinlich besser fühlen.

5. 

   Nutze die Stille zu deinem Vorteil. Viele Menschen fühlen sich unwohl, wenn sie schweigen, und fühlen sich verpflichtet, etwas zu sagen, um Spannungen abzubauen. Lernen Sie, sich wohl zu fühlen, wenn Sie mit der anderen Person schweigen. Wenn es ihr nichts zu sagen gibt, sei ruhig. Wenn Sie diese Fähigkeit entwickeln, können Sie sie finden, ohne sich zu schämen.
   • Schweigen ist nicht unhöflich.
   • Denken Sie daran, dass sich die meisten Menschen unwohl fühlen, wenn sie schweigen. Daher ist es normal, dass sie Fragen stellen oder Kommentare abgeben. Beantworten Sie sie nach Belieben.

Teil 3 von 3: Weitermachen

1. 

   Aus Fehlern lernen. Wenn Sie der Meinung sind, dass der Beginn dieser Beziehung ein großer Fehler war, lassen Sie sich vom Herzschmerz davon abhalten, in Zukunft denselben Fehler zu machen. Bestimmte Lebensregeln haben eine Existenzberechtigung; Indem Sie ihnen gehorchen, entfernen Sie sich vom Leiden und nähern sich dem Glück. Folgen Sie diesem einfachen, aber tiefgreifenden Prinzip, um eine glänzende Zukunft zu sichern.

2. 

   Entwickeln Sie eine Strategie zur Überwindung, die nicht von anderen Menschen abhängt. Eigenständigkeit ist der beste Weg, um das Ende einer Beziehung zu überwinden. Sie wissen, was Sie glücklich macht, ebenso wie Aktivitäten, die positive Gefühle fördern.

3. 

   Suchen Sie professionelle Hilfe, um die Verhaltensweisen zu ermitteln, die Sie beseitigen möchten, wenn Sie dies nicht alleine können. Psychologen und Psychiater finden Sie über das Internet, in den Gelben Seiten oder im Katalog der Gesundheitspläne. Bevorzugen Sie Fachkräfte, die vom Bundesrat für Psychologie (für Einwohner Brasiliens) oder vom Orden der Psychologen (für Einwohner Portugals) registriert sind.

4. 

   Verteidigen Sie Ihre Entscheidungen und Ihren Lebensstil. Das Leben gehört dir - es ist dein Recht, es zu genießen, wie du willst. Die Verteidigung eines Standpunkts ist eine Möglichkeit, die Welt und sich selbst daran zu erinnern, dass Sie das Recht haben, glücklich zu sein. Wenn wir schlechte Erfahrungen überwinden, senden wir die Botschaft, dass wir für die guten Dinge im Leben bereit sind, und andere Menschen wiederum erkennen, dass es eine positive Veränderung gegeben hat.
   • Die Leute werden Kommentare machen wie: "Hast du dein Aussehen verändert? Es ist sehr schön." Sie können ihnen antworten: "Danke. Ja, ich habe beschlossen, glücklich zu sein, und es sieht so aus, als würde es funktionieren!"

Tipps

• Es ist schwierig, menschliches Verhalten zu verstehen. Wir alle machen Fehler, sind aber nicht verpflichtet, sie zu wiederholen.
• Wenn Sie Ihren alten Partner mit jemandem sehen, zeigen Sie keine Eifersucht, egal wie groß sie sein mag.
• Zeigen Sie der Person, dass Sie ohne sie glücklich und gesund sind.
• Beeilen Sie sich nicht, eine neue Beziehung aufzubauen.
• Beginne keine Beziehung mit jemandem, den du nicht liebst, nur um eifersüchtig zu sein. Respektiere die Gefühle anderer Menschen.
• Ihr Ex kann versuchen, fortzufahren. Bewerten Sie Ihre Optionen gut und treffen Sie eine vernünftige Entscheidung.
• Beschäftige dich mit etwas. Wenn Sie sich einem neuen Hobby oder einer neuen Aktivität widmen, können Sie eine alte Beziehung vergessen.
• Bitten Sie Ihre Freunde, "Freund" anstelle von "Ex-Freund" zu verwenden, um auf den alten Partner zu verweisen.
• Wenn Sie entschlossen und selbstbewusst leben, können Sie gesündere Beziehungen aufbauen.
• Versuchen Sie nicht, die neue Beziehung Ihres alten Partners zu ruinieren.

Warnungen

• Wenn der Ex Sie trotz Ihrer Versuche, freundlich zu sein, weiterhin ignoriert, lassen Sie es sein. Du musst nicht jedermanns Freund sein. Und ein echter Freund würde sich nicht so verhalten.
• Sei nicht zu cool oder flirte nicht zum Spaß mit deinem alten Ehepartner - es könnte als Wunsch interpretiert werden, wieder zusammen zu kommen.
• Es ist normal, Krisen und Rückfälle zu haben, aber je häufiger sie auftreten, desto mehr werden Sie Menschen vertreiben.
• Denken Sie daran, dass das Trinken von Alkohol die Hemmung verringert und die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass Sie Entscheidungen treffen, die Sie später bereuen werden.
• Die Angewohnheit, liebevolle Beziehungen zu Kollegen aufzubauen, erzeugt einen Ruf, der Ihre Entlassung oder eine Klage wegen sexueller Belästigung zur Folge haben kann.