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• Schritte
• Tipps

Das umgekehrte Fach und seine Variationen, das Fingerrolle oder der Träne Zum Beispiel wurden sie von großen NBA-Stars wie Michael Jordan, Scottie Pippen und Stephen Curry populär gemacht. Sie müssen um das Spielfeld herumlaufen und den Ball mit Ihrer Hand unter den Ellbogen werfen, um diesen Schuss zu machen. Obwohl es einfach erscheint, braucht es oft Zeit und viel Training, um die Mechanik dieser Bewegung korrekt auszuführen. Nachdem Sie gelernt haben, wie es geht, können Sie Ihre Technik mit einigen Formen und Variationen verbessern, die Ihr Reverse Tray vielseitiger machen.

Schritte

Methode 1 von 3: Grundlagen lernen

1. 

   Hitze. Das Herstellen eines Rückwärtsfachs erfordert eine schnelle und intensive Explosion über das Spielfeld zum Korb des Gegners. Folglich kann diese Explosion die Beinmuskulatur leicht zermürben. Wärmen Sie daher Ihre Muskeln gut auf, bevor Sie diesen Schuss machen. Führen Sie die folgenden Aufwärmübungen durch:
   • Leichte Dehnung. Berühren Sie Ihre Zehen, lehnen Sie sich an eine Wand und ziehen Sie jeweils einen Fuß, um Ihre Waden und andere Beinmuskeln zu dehnen. Dehnen Sie sich auf diese Weise, bis Ihre Muskeln warm sind.
   • Leichte Calisthenics. Sie können Dips machen, Jacks springen, ein paar Runden auf dem Platz drehen oder jede andere Art von leichterem Aerobic.

2. 

   
   
   Stellen Sie das Tablett auf beiden Seiten des Korbs vom Glasballon weg. Technisch gesehen ist es möglich, ein umgekehrtes Fach in der Nähe der Flasche herzustellen. Da das ursprüngliche Ziel jedoch darin besteht, die Mechanik dieser Technik zu beherrschen, sollten Sie zunächst diese Bewegung von der Flasche weg trainieren.
   • Sie können für diese Art von Tablett mehrere Anstellwinkel verwenden, aber alle herkömmlichen umgekehrten Tabletts beginnen von beiden Seiten der Freiwurflinie zur gegenüberliegenden Seite des Korbs.
   • Für Anfänger: Die Flasche ist durch ein schlüssellochförmiges Design auf dem Platz gekennzeichnet, das aus der Freiwurflinie und dem Halbkreis am oberen Rand dieser Linie besteht.

3. 

   
   
   Erstellen Sie einen Raum zwischen Ihnen und dem Verteidiger, um zu infiltrieren. Der Verteidiger kann sehen, wie Sie sich auf ihn zubewegen. Dann wird versucht zu verhindern, dass Sie in die Flasche eindringen und auf die gegenüberliegende Seite des Korbs gelangen. Versuchen Sie, genügend Platz zwischen Ihnen und ihm zu schaffen, damit Sie einen klaren Weg zum Endergebnis haben.
   • Das Endergebnis ist eine Linie, die beide Seiten des Platzes begrenzt. Es befindet sich direkt unter den Körben.
   • Wenn Sie sich dem Korb nähern, können Sie sich im Zickzack vom Korb entfernen. Das Ziel ist es, den Verteidiger loszuwerden und sofort alles auf ihm in Richtung der gegenüberliegenden Seite des Korbs zu infiltrieren.

4. 

   
   
   Gehen Sie in Richtung der untersten Zeile. Sie haben Platz für die Ankunft im Warenkorb geschaffen. Laufen Sie also in Richtung der untersten Zeile auf der gegenüberliegenden Seite des Korbs. Wenn Sie zwei Schritte von der gegenüberliegenden Seite des Rings entfernt sind, halten Sie den Ball und bereiten Sie sich auf das Schießen vor.
   • Zum Zeitpunkt des Tabletts müssen Sie möglicherweise den Schritt in Bezug auf die gegnerische Verteidigung anpassen. Mit anderen Worten, Sie müssen einen Schritt vorher oder nachher überspringen und die Bewegung des Tabletts unter Berücksichtigung der Position der Verteidiger anpassen.

5. 

   Springe zur gegenüberliegenden Seite des Rings, damit sich der Körper wegbewegt. Wenn Sie sich durch die Freiwurflinie zur unteren Linie bewegen, zeigt eine Seite des Beins nach innen zum Korb und die andere Seite zeigt zur Mitte des Platzes. Drücken Sie mit Ihrem inneren Bein und springen Sie zur gegenüberliegenden Seite der Felge.
   • Sie können auf beiden Seiten der Freiwurflinie ein Tablett erstellen. Es spielt keine Rolle, in welche Richtung Sie gehen: Springen Sie immer mit Ihrem inneren Bein.
   • Manchmal schaut man beim Springen instinktiv nach unten oder auf den Ball. Tatsache ist, dass ein Verlust des Korbs nur Ihr Tablett stört. Springen Sie mit leicht geneigtem Kopf, um sich auf den Korb zu konzentrieren.

6. 

   Verlangsamen Sie die Bewegung des Tabletts, bevor Sie es werfen. Gleich nach dem Start des Sprunges müssen Sie den Ball fangen und schießen. Während Sie den Ball halten, verzögern Sie die Bewegung des Tabletts ein wenig, damit Sie einen höheren Bogen des Balls erreichen. Zum Zeitpunkt des Tabletts muss sich der Ball auf Brusthöhe befinden.

7. 

   Machen Sie das Tablett. Hier zeigt eine Hand auf den Korb und die andere auf den Platz. Nehmen Sie den Ball mit der Hand zum Spielfeld, strecken Sie die Hand aus und werfen Sie den Ball in den Korb.
   • Im Gegensatz zu den meisten Fernschüssen müssen Sie auf dem Rückwärtsfach nicht mit einem Impuls von Ihren Knien werfen. Geben Sie daher einer starken, konsistenten und sauberen Bewegung Vorrang.

Methode 2 von 3: Verbessern Sie Ihr Rückwärtsfach

1. 

   Schießen Sie in der Nähe der unteren Linie, um Ihre Stellplätze zu schützen. Sie können Ihre Stellplätze weiter vor möglichen Stümpfen in der Nähe des Tisches schützen, wenn Sie sie in der Nähe des Endergebnisses machen. Durch die Beeinträchtigung des Winkels wird die Tonhöhe jedoch zu einer schönen Herausforderung.
   • Oft weiß die Verteidigung, wie nahe Sie dem Korb kommen können. Sie können das Fach nicht immer in der Nähe des Endergebnisses erstellen.
   • Bei einer Verteidigung mit größeren, aggressiveren Spielern müssen Sie möglicherweise ein umgekehrtes Tablett unter dem Strich erstellen.

2. 

   Setzen Sie den Ball für einen besseren Kontakt mit dem Tisch auf. Der Effekt bewirkt, dass der Ball daran haftet und Sie den Tisch mehr im Schuss verwenden können. Bewegen Sie Ihr Handgelenk leicht, bevor Sie den Ball loslassen, damit das Tablett wirksam wird.
   • Jeder Basketballspieler ist anders. Testen Sie also die Bewegung und ihre Intensität, bis Sie herausfinden, welcher Stil am besten zu Ihnen passt.

3. 

   Trainieren Sie Ihre Rückwärtsschalen. Es ist notwendig, dass Sie diese Tonhöhe als haben zweite Natur um es leicht zu machen. Mit anderen Worten, Sie müssen trainieren, bis die Mechanik dieser Bewegung von Ihren Muskeln gespeichert wird. So trainieren Sie das Rückwärtsfach:
   • Nehmen Sie vier Zapfen, legen Sie einen in jede Ecke der Flasche und einen auf jede Seite des zweiten Blockierbereichs in der Nähe des Korbs.
   • Beginnen Sie hinter einem der Zapfen in der Ecke der Flasche. Genauso wie Sie es tun würden, wenn Sie Platz zwischen Ihnen und dem Verteidiger schaffen würden, um zu infiltrieren, tun Sie so, als würden Sie mit Ihrem rechten Fuß werfen und zurücktreten.
   • Geben Sie dem rechten Fuß einen Schub und infiltrieren Sie den Korb, indem Sie außerhalb der Zapfen gehen. Wenn Sie sich im zweiten Blockbereich neben dem Kegel befinden, laufen Sie in Richtung der untersten Zeile.
   • Machen Sie das umgekehrte Fach. Springen Sie mit Ihrem Innenfuß, verzögern Sie den Griff um den Ball ein wenig und werfen Sie den Ball mit der Außenhand auf den Tisch in Richtung Korb.

Methode 3 von 3: Wechseln der Fächer

1. 

   Fingerrolle. Diese Tonhöhe bewegt sich höher als die normale Rückwärtsschale und kann die Blockierung von Verteidigern überwinden. Diese Bewegung kann jedoch schwierig zu erlernen sein und hat den Nachteil, verletzlich zu sein, da sie mit nur einer Hand ausgeführt wird. Um diesen Pitch zu machen:
   • Nehmen Sie den Ball, als würden Sie ein gewöhnliches Reverse-Tablett herstellen. Halten Sie den Ball fest und strecken Sie Ihren Arm zum Korb.
   • Wenn Sie sich in der Nähe des Tisches befinden, strecken Sie die Hand aus und lassen Sie den Ball durch Ihre Finger rollen, sodass er den Tisch berührt und in den Korb fällt.

2. 

   Träne. Das Hauptmerkmal dieser Variante ist, dass Sie den Ball loslassen, bevor ein Gegner Ihren Schuss blockt. Diese Art von Technik überrascht Ihren Gegner und gibt Ihnen die Möglichkeit, Punkte zu sammeln. Es zu tun:
   • Lesen Sie die Verteidigung des Gegners. Die beste Position für a Träne ist, wenn Sie mit viel größeren Verteidigern konfrontiert sind, die versuchen, das Spielfeld zu blockieren.
   • Beginnen Sie den Weg des Rückwärtsfachs wie gewohnt, aber beginnen Sie den Sprung mit dem Innenbein, wenn Sie sich an den Seiten oder in der Mitte der Flasche befinden. Denken Sie daran, dass der Start des Sprunges nur erfolgen sollte, wenn zwischen Ihnen und der Verteidigung Platz ist.
   • Zum Zeitpunkt des Sprunges muss das äußere Bein der Aufwärtsbewegung des äußeren Arms folgen, der mit dem Ball sein muss. Machen Sie das Tablett, indem Sie Ihren Arm und Ihr Bein strecken, wenn Sie den Gipfel des Sprunges erreichen.
   • Werfen Sie den Ball zum Zeitpunkt des Schießens mit einer leichten Bewegung in einem hohen Bogen und berühren Sie ihn während der Bewegung des Arms weicher als normal, um die Drehung des Balls zu entfernen.

3. 

   Wechseln Sie die Variationen, um dem Fach eine große Vielseitigkeit zu verleihen. Das gemeinsame Rücklauffach und alle seine Variationen haben Stärken und Schwächen. Die beste Wahl des Tabletts hängt von den Umständen des Spiels ab. Wenn Sie jedoch zwischen den Stilen wechseln können, können Sie dem Gegner leicht viel Arbeit geben.

Tipps

• Es ist wichtig, Synchronisation und Rhythmus zu haben, um ein Reverse Tray konsistent und flüssig zu machen. Es kann eine Weile dauern, bis Sie beide erworben haben.