Wie man die Träume hat, die man will (mit Bildern) - Kenntnisse

Wie man die Träume hat, die man will - Kenntnisse

Inhalt

Schritte
Community Fragen und Antworten
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Andere Abschnitte

Träume können einen starken Einfluss auf unser Wachleben haben. Sie spiegeln unsere Hoffnungen und Ängste über die Zukunft wider und helfen uns sogar, unsere Vergangenheit zu überdenken. Egal, ob Sie lernen möchten, wie man klare Träume träumt (dh Ihre Träume im Schlaf aktiv kontrolliert und sich ihrer bewusst wird) oder einfach nur lernen möchten, wie man angenehmere Träume hat, es gibt eine Reihe von Dingen, die Sie den ganzen Tag und vor Ihnen tun können Geh ins Bett, um die Träume zu haben, die du willst.

Schritte

Teil 1 von 4: Angenehmere Träume haben

Geh 'früher ins Bett. Eine Schlafstudie, die 2011 für die Zeitschrift Sleep and Biological Rhythms durchgeführt wurde, kam zu dem Schluss, dass Studenten, die später aufblieben, eher unangenehme Träume hatten als diejenigen, die früher auf den Sack schlugen. Wenn Sie möchten, dass Ihre Träume angenehmer werden, gehen Sie jeden Abend mindestens eine Stunde früher ins Bett und prüfen Sie, ob sich dies positiv auf Ihre Träume auswirkt.
- Eine mögliche Erklärung für diesen Befund ist, dass das Stresshormon Cortisol am frühen Morgen freigesetzt wird, eine Zeit, in der die Nachtschwärmer wahrscheinlich im REM-Schlaf (Rapid Eye Movement) oder im Traumschlaf waren.
Kontrollieren Sie Ihre Ernährung. Alpträume können durch eine Vielzahl von Dingen ausgelöst werden, darunter nächtliches Naschen, Alkohol, Koffein oder Zigaretten. Wenn Sie anhaltende Albträume haben, sollten Sie diese Substanzen herausschneiden und zwei bis drei Stunden lang nichts essen, bevor Sie schlafen gehen. Dies gibt Ihnen genug Zeit, um Ihr Essen zu verdauen und führt zu einem erholsameren Schlaf.
- Wenn Sie es ernst meinen, tiefere und angenehmere Träume zu haben, sollten Sie das Koffein nach etwa Mittag meiden. Möglicherweise haben Sie das Gefühl, dass Sie zusätzliche Energie benötigen, aber es wird Ihnen das Einschlafen erschweren.
- Obwohl Sie vielleicht denken, dass ein Glas Wein vor dem Schlafengehen Ihnen beim Einschlafen hilft, führt es Sie tatsächlich zu einem weniger erholsamen Schlaf. Und wenn Ihr Schlaf weniger erholsam ist und Sie Ihre Träume tatsächlich kontrollieren möchten, wird dies die Arbeit erschweren.
- Vermeiden Sie Zucker auch kurz vor dem Schlafengehen. Zucker kann dich überstimulieren und dich wach halten.
Bewältigen Sie Stress. Negative Träume spiegeln oft den Stress oder die Angst wider, die wir in unserem täglichen Leben erleben. Versuchen Sie, sich nicht mit diesen Dingen zu beschäftigen, während Sie im Bett liegen und versuchen einzuschlafen. Nehmen Sie sich stattdessen einen Moment Zeit, um Ihren Kopf frei zu bekommen und über positive Dinge nachzudenken. Je mehr Sie sich auf ein weniger stressiges Außenleben konzentrieren, desto ruhiger werden Ihr Innenleben und Ihre Träume.
- Regelmäßige Bewegung kann Ihnen helfen, Stress abzubauen, bessere Träume zu haben und schneller einzuschlafen. Trainieren Sie jedoch nicht zu kurz vor dem Schlafengehen, da dies Sie auf Trab halten kann.
Entspannen Sie sich vor dem Schlafengehen. Es ist wichtig, dass Sie leichter einschlafen und sich entspannen, z. B. Kräutertee trinken oder ein Buch lesen, bevor Sie einschlafen, damit Ihre Träume weniger beängstigend oder störend sind. Finden Sie heraus, was am besten zum Einschlafen geeignet ist, und halten Sie sich an das von Ihnen entwickelte Muster. Versuchen Sie, stressige oder schmerzhafte Gedanken aus Ihrem Kopf zu verdrängen, während Sie in den Schlaf fallen.
- Vermeiden Sie es, vor dem Schlafengehen gewalttätige, beängstigende oder anderweitig stressige Filme und Fernsehsendungen anzusehen, da dies Albträume verursachen kann.
- Wenn Sie einen erholsamen Schlaf wünschen, schalten Sie alle visuellen Reize mindestens eine halbe bis eine Stunde vor dem Schlafengehen aus. Das bedeutet, dass es keine Telefone, keinen Fernseher, keinen Computer und nichts anderes gibt, was es Ihnen schwerer macht, den Geist auszuschalten und einen erholsameren Schlaf zu haben.
Legen Sie Rosen in Ihr Schlafzimmer. Wissenschaftler führten eine Traumstudie durch, in der Frauen mindestens 30 Nächte lang die ganze Nacht über dem Duft von Rosen ausgesetzt waren, und berichteten, dass sie angenehmere Träume hatten als gewöhnlich. Es wird angenommen, dass der Duft positive Emotionen hervorruft, die wiederum Träume angenehmer machen.
- Sie können auch nach Rosen duftende Öle, Körperlotionen oder Kerzen verwenden. Achten Sie jedoch darauf, die Kerzen vor dem Schlafengehen auszublasen, um Brände zu vermeiden.
EXPERTEN-TIPP
Klare Heston, LCSW
Klinische Sozialarbeiterin Klare Heston ist eine lizenzierte unabhängige klinische Sozialarbeiterin in Ohio. 1983 erhielt sie ihren Master of Social Work an der Virginia Commonwealth University.
Klare Heston, LCSW
Klinischer Sozialarbeiter
Duftende Öle können Sie nachts beruhigen und Ihre Träume beeinflussen. Klare Heston, eine lizenzierte klinische Sozialarbeiterin, erklärt: „Verschiedene Öle wirken besser für verschiedene Menschen. Lavendel ist sicherlich einer, den Sie versuchen können. Holen Sie sich einige Fläschchen mit mehreren Ölen und finden Sie heraus, welches für Sie am besten geeignet ist. Sie können auch online recherchieren oder in Ihrem Bioladen oder Toilettenartikel um Hilfe bitten. “

Teil 2 von 4: Vorbereitung auf luzides Träumen während des Tages

Genug Schlaf bekommen. Träume treten während des REM-Schlafes (Rapid Eye Movement) auf, einer Phase des Schlafzyklus. Wenn Sie nicht genug schlafen oder die ganze Nacht häufig aufwachen, werden Ihre REM-Zyklen möglicherweise unterbrochen. Sie müssen sicherstellen, dass Sie regelmäßig zwischen 7 und 9 Stunden schlafen und jede Nacht ungefähr zur gleichen Zeit ins Bett gehen, damit Ihr Geist und Ihr Körper wissen, was Sie erwartet.
Achten Sie auf Ihre Träume. Viele Menschen glauben, dass das Lernen, wie man Träume wahrnimmt und sich daran erinnert, der erste Schritt ist, um klare Träume zu verwirklichen. Erinnern Sie sich vor dem Schlafengehen daran, dass Sie aufwachen und sich vollständig an Ihre Träume erinnern möchten. Dies wird schließlich Ihr Unterbewusstsein trainieren, um Ihren Träumen mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Hier sind einige Möglichkeiten, um sich besser an Ihre Träume zu erinnern:
- Fragen Sie sich beim Aufwachen, was Sie geträumt haben. Stehe nicht sofort auf, sonst fällt es dir schwerer, dich daran zu erinnern, was passiert ist. Bleiben Sie stattdessen im Bett und konzentrieren Sie sich auf die Details der Träume. Ein Grund, warum Menschen ihre Träume "vergessen", ist, dass sie aufwachen und sofort anfangen, über andere Dinge nachzudenken. Gewöhnen Sie sich an, sich diese Frage jeden Morgen zu stellen.
- Schreiben Sie Ihre Träume auf. Tun Sie dies sofort nach dem Aufwachen und bewahren Sie ein Tagebuch und einen Stift an Ihrem Bett auf, damit Sie Ihre Träume schnell aufschreiben können, bevor Sie sie vergessen. Dies wird Ihnen auch helfen, Ihre Traummuster im Laufe der Zeit zu bemerken. Achten Sie darauf, das Licht schwach zu halten und im Bett zu bleiben, während Sie die Träume aufschreiben. Wenn Sie in der Dämmerung bleiben, können Sie sich besser an Ihre Träume erinnern.
Führen Sie Reality-Checks durch, während Sie träumen und den ganzen Tag über. Reality Checks sind Tests, die Sie sowohl im Traum als auch im Wachzustand durchführen können, um zwischen der realen Welt und der Traumwelt zu unterscheiden. Die erfolgreiche Durchführung eines Reality-Checks im Schlaf kann Ihnen helfen, einen klaren Traum auszulösen, wenn Ihr Traum-Selbst sich seines Zustands bewusst wird. Probieren Sie die folgenden Reality-Check-Tests aus:
- Versuche zu fliegen. Offensichtlich wird dies nur in einem Traum funktionieren.
- Schau dir dein Spiegelbild an. Wenn Ihr Spiegelbild verzerrt, verschwommen oder nicht vorhanden ist, träumen Sie wahrscheinlich.
- Versuche eine Uhr zu lesen. Das Bild wird zu verschwommen sein, um es in einem Traum zu lesen.
- Schalten Sie die Lichtschalter ein und aus. Lichtschalter funktionieren in der Traumwelt nicht. Überprüfen Sie auch, ob Sie das Licht mit Ihrem Verstand ein- und ausschalten können. Wenn du kannst, weißt du, dass du träumst.
- Schau dir deine Hände an. Überprüfen Sie, ob sie aus der Nähe normal aussehen. Wenn Sie träumen, haben Sie möglicherweise weniger oder mehr Finger als normal.
- Versuchen Sie es mit einem elektronischen Gerät. Computer und Telefone funktionieren in Träumen nicht richtig.
- Sehen Sie, ob Sie "atmen" können, während Sie Mund und Nase schließen. Wenn du kannst, dann träumst du.
- Versuchen Sie, einen Gegenstand wie einen Bleistift durch Ihre Hand (die Handfläche) zu stecken. Wenn Sie träumen, geht der Bleistift entweder unerklärlich durch oder hängt in der Luft um Ihre Hand. Wenn Sie dies nicht tun, erhalten Sie eine Graphitmarkierung auf Ihrer Hand.
- Versuche etwas zu lesen. In den meisten Träumen sind die Wörter inkonsistent und zufällig.
Suche nach Traumzeichen. Wenn Sie es sich zur Gewohnheit gemacht haben, Ihre Träume aufzuzeichnen, suchen Sie nach Anzeichen dafür, dass Sie wirklich träumen. Es kann sich um ein wiederkehrendes Bild handeln, wie eine Insel, die Sie noch nie im wirklichen Leben gesehen haben, oder um ein wiederkehrendes Ereignis, z. B. wenn Sie Ihre Zähne verlieren oder so schwindelig werden, dass Sie sich nicht bewegen können. Suchen Sie nach Mustern, die Sie wissen lassen, dass Sie wirklich träumen, und schreiben Sie diese auf. Wenn Sie diese Zeichen kennen, können Sie sich der Tatsache bewusster werden, dass Sie träumen, da Sie sie leichter erkennen können.
- Sobald Sie eines der Traumzeichen in Ihrem Traum erkennen, können Sie sich selbst sagen, dass Sie tatsächlich träumen.
Videospiele spielen. Ein Psychologe glaubt, dass Videospiele Menschen mit dem Arbeiten in einer alternierenden Realität vertraut machen und sich selbst von außerhalb des eigenen Körpers betrachten, Fähigkeiten, die sich in die Traumwelt übertragen lassen. Ihre Forschung kam zu dem Schluss, dass Menschen, die Videospiele spielten, mit größerer Wahrscheinlichkeit klare Träume erlebten und diese besser kontrollieren konnten.
- Spielen Sie vor dem Schlafengehen keine gewalttätigen Videospiele, da diese Albträume hervorrufen können. Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen aufhören, sie zu spielen, wenn Sie diese Technik ausprobieren möchten.
Essen Sie Lebensmittel, die reich an Melatonin sind. Melatonin ist ein Hormon, das häufig in Pflanzen, Tieren und Mikroben vorkommt. Melatonin ist ein starkes Antioxidans und es wurde auch gezeigt, dass es den REM-Schlaf fördert und Träume lebendiger macht. Andere sagen auch, dass Melatonin Menschen helfen kann, schneller einzuschlafen. Wenn Sie in der Lage sein möchten, lebendiger zu träumen, tiefer einzuschlafen und daher mehr Kontrolle über Ihre Träume zu haben, sollten Sie einige der folgenden melatoninreichen Lebensmittel essen:
- Kirschen
- Hafer
- Mandeln
- Sonnenblumenkerne
- Leinsamen
- Radieschen
- Reis
- Tomaten
- Bananen
- Weißer Senf
- Schwarzer Senf
Fragen Sie sich, ob Sie den ganzen Tag träumen. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, sich während Ihres Tages zu fragen, ob ich im Unterricht sitze oder die Post checke: "Träume ich?" Wenn Sie dies regelmäßig tun, ist es wahrscheinlicher, dass Sie sich fragen, ob Sie träumen, wenn Sie tatsächlich einen Traum haben. Und wenn Sie dies tun, können Sie erkennen, dass Sie träumen, und die Kontrolle über Ihre Träume übernehmen, indem Sie auswählen, was auch immer geschehen soll.
- Wenn Sie sich fragen, ob Sie träumen oder nicht, kann dies Ihre Wachsamkeit erhöhen, wodurch Sie auch eher klar träumen können.

Teil 3 von 4: Vorbereitung auf luzides Träumen vor dem Schlafengehen

Meditiere vor dem Schlafengehen. Um klar träumen zu können, müssen Sie sich voll und ganz bewusst sein und sich nicht von Gedanken ablenken lassen, die sich auf Ihr Wachleben beziehen. Während Sie im Bett liegen und versuchen einzuschlafen, befreien Sie Ihren Kopf von ablenkenden Gedanken und konzentrieren Sie Ihre ganze Aufmerksamkeit auf die Tatsache, dass Sie einschlafen und in einen Traumzustand eintreten möchten.
- Meditation wird Ihnen auch helfen, Ihren Geist von all der Negativität zu befreien, die Sie davon abhält, einen erholsamen Schlaf zu haben.
Visualisieren Sie Ihren klaren Traum. Entscheiden Sie vor dem Schlafengehen, wovon Sie träumen möchten. Malen Sie ein lebendiges Bild Ihrer Umgebung und achten Sie darauf, Details wie Sehenswürdigkeiten, Geräusche und Gerüche einzubeziehen. Versetzen Sie sich in die Szene und versuchen Sie, sich darin zu bewegen.
- Achten Sie auf die Empfindungen des Atmens und Herumlaufens in dieser Traumlandschaft. Obwohl du noch nicht träumst, sag dir "Ich bin in einem Traum." Setzen Sie diese Visualisierungstechnik fort, bis Sie eingeschlafen sind.
- Wählen Sie Ihren idealen Standort für optimale Ergebnisse.
Lassen Sie Traumzeichen an Ihrem Bett. Lassen Sie ein Foto, ein Symbol oder sogar ein leeres Stück Papier an Ihrem Bett, bevor Sie einschlafen. Nehmen Sie etwas, das das darstellt, wovon Sie träumen möchten, und lassen Sie es weg, bevor Sie ins Bett gehen, damit es Ihnen helfen kann, in den Traum überzugehen, den Sie haben möchten. Wenn Sie von einer bestimmten Person träumen möchten, haben Sie das Bild dieser Person in Ihrer Nähe. Wenn Sie ein Künstler sind, der Schwierigkeiten hat, ein Thema zu finden, lassen Sie eine leere Leinwand an Ihrem Bett.
- Wenn Sie diese Maßnahme ergreifen, können Sie davon träumen, von den Dingen zu träumen, von denen Sie träumen möchten, da dies den Kern dieser Dinge in Ihren Geist pflanzt, bevor Sie schlafen gehen.
Bereiten Sie sich darauf vor, Ihre Träume zu kontrollieren, bevor Sie ins Bett gehen. Wenn Sie im Bett liegen und sich auf den Schlaf vorbereiten, sagen Sie sich etwas so Einfaches wie: "Wenn ich heute Abend träume, möchte ich erkennen, dass ich träume." Wiederholen Sie dies einige Male für sich selbst und konzentrieren Sie sich wirklich darauf, dies zu erreichen. Dies wird Ihnen helfen, in die Denkweise zu gelangen, in der Sie sein müssen, um zu erkennen, dass Sie träumen.
Schlafen Sie in völliger Dunkelheit. Wenn Sie Ihre Träume wirklich kontrollieren möchten, sollten Sie in völliger Dunkelheit oder so nah wie möglich an völliger Dunkelheit schlafen. Das Schlafen in der Dunkelheit hält Ihren Melatoninspiegel hoch und fördert ein besseres Träumen und eine bessere Erinnerung an Träume. Im Idealfall sollte es keinen Unterschied zwischen der Dunkelheit geben, die Sie sehen, wenn Sie Ihre Augen im Bett öffnen und wenn Sie sie schließen. Vermeiden Sie schwaches Licht, Fenster, die viel Licht werfen, oder andere Elemente, die Sie davon abhalten, sich in einer möglichst dunklen Umgebung zu befinden.
Probieren Sie die MILD-Technik aus. Stephen LaBerge von der Stanford University, der das Lucidity Institute gründete, entwickelte eine Technik namens MILD (Mnemonische Induktion von luziden Träumen), die als eine der effektivsten Techniken zur Induktion von luziden Träumen bezeichnet wurde. Folgendes müssen Sie tun:
- Wenn Sie nachts ins Bett gehen, sagen Sie sich, dass Sie sich an Ihre Träume erinnern werden.
- Konzentrieren Sie sich darauf, zu erkennen, wann Sie träumen, und sich daran zu erinnern, dass es ein Traum ist.
- Stellen Sie sich vor, was Sie in diesem Traum tun möchten, ob es fliegt oder tanzt.
- Wiederholen Sie die letzten beiden Schritte, um zu erkennen, wann Sie träumen, und betreten Sie einen Traum erneut, bis Sie tatsächlich einschlafen.
- Verwenden Sie diese Technik so lange, bis Sie klare Träume haben.
Lass deine Albträume verschwinden. Obwohl es schwierig sein kann, Ihre Träume zu kontrollieren und Ihre Albträume verschwinden zu lassen, können Sie versuchen, ein alternatives Ende des Albtraums zu visualisieren. Wenn Sie immer von einem beängstigenden Mann in Ihrem Haus träumen, stellen Sie sich vor, Sie würden ihn abwehren, oder stellen Sie sich vor, er würde einfach alleine gehen. Was auch immer der gruselige Traum sein mag, finden Sie einen Weg, ihn sich vorzustellen, damit Sie als Sieger hervorgehen und der Albtraum verschwindet.
- Wenn Sie intensiv genug darüber nachdenken, es aufschreiben und sogar laut aussprechen, können Sie möglicherweise die Art und Weise neu programmieren, wie sich Ihr Geist dem Traum nähert.

Teil 4 von 4: Steuern Sie Ihre Träume

Kontrollieren Sie Ihre Träume auf kleine Weise, sobald Sie feststellen, dass Sie träumen. Wenn Sie eine Realitätsprüfung durchgeführt haben und feststellen, dass Sie wirklich träumen, versuchen Sie, ruhig zu bleiben und sich nicht zu sehr über die Tatsache zu freuen, dass Sie träumen. Wenn Sie dies tun, werden Sie wahrscheinlich aufwachen. Bleiben Sie stattdessen ruhig und tauchen Sie in die Welt Ihrer Träume ein und beginnen Sie, kleine Dinge zu kontrollieren, bevor Sie sich zu etwas Ausgefeilterem aufbauen.
- Sie können vorsichtig versuchen, die Landschaft zu verändern oder sich einfach durch den Raum Ihres Traums zu bewegen. Sie können anfangen, Dinge zu berühren und versuchen, kleine Objekte erscheinen oder verschwinden zu lassen.
Übernehmen Sie mehr Kontrolle über Ihre Träume. Sobald Sie angenehm klar träumen und das Gefühl haben, ein gutes Maß an Kontrolle über Ihre Träume zu haben, können Sie anfangen, etwas höher zu zielen, wenn Sie versuchen, Ihre Träume zu kontrollieren. Sie können sich zum Fliegen bringen, Menschen herbeirufen, die Landschaft komplett verändern und versuchen, an einen Ort aus Ihrer Kindheit zurückzukehren oder sogar durch die Zeit zu reisen. Wenn Sie sich immer mehr an klares Träumen gewöhnen, können Sie die Träume, die Sie möchten, regelmäßiger haben.
- Denken Sie beim Aufwachen daran, den Traum aufzuzeichnen. Markieren Sie den Punkt, an dem Sie festgestellt haben, dass Sie klar träumen, und schreiben Sie alle Dinge auf, die Sie waren und nicht konnten. Wenn es etwas gibt, das Sie niemals tun können, wenn Sie klar träumen, wie z. B. Fliegen, dann fragen Sie sich, was Sie zurückhält.
Erinnern Sie sich regelmäßig daran, dass Sie träumen. Sobald Sie träumen und erkannt haben, dass Sie in einem Traum sind, sollten Sie sich sagen, dass Sie von Zeit zu Zeit träumen. Wenn Sie dies nicht tun, vergessen Sie möglicherweise, dass Sie tatsächlich träumen, und Sie fühlen sich nicht als Kontrolle über alles, was geschieht. Wenn Sie sich immer wieder daran erinnern, dass Sie träumen, fühlen Sie sich in der Lage, Ihre Traumsituation zu ändern und zu kontrollieren.
Lass dich fliegen. Eine Sache, die Sie versuchen können, wenn Sie klar träumen, ist zu fliegen. Sie können vielleicht zuerst nicht fliegen, aber Sie können sich aufbauen, um dorthin zu gelangen. Sie können sich sagen: "Okay, jetzt werde ich fliegen", um sich in die Denkweise zu versetzen, flugbereit zu sein. Sie können anfangen, herumzuspringen, auf und ab zu springen und Ihren Körper in einer Aufwärtsbewegung zu bewegen, bevor Sie vollständig fliegen. Sobald Sie sich damit wohl fühlen, können Sie über dem Boden schweben, bis Sie fliegen.
- Seien Sie beim Fliegen nicht auf sich selbst angewiesen und zweifeln Sie nicht daran, was möglich ist. Wenn Sie voller Zweifel sind, können Sie nicht wirklich fliegen. Wenn Sie sich senken, versuchen Sie einen großen Sprung oder einen Sprung und heben Sie dann wieder ab.
Beschwöre ein Traumobjekt. Möglicherweise möchten Sie auch ein Objekt oder etwas beschwören, mit dem Sie wirklich spielen oder das Sie in der Hand halten möchten. Wenn Sie dies tun möchten, müssen Sie kreativ sein, wie dies möglich sein kann. Vielleicht möchten Sie einen leckeren Kuchen. Dann sollten Sie sich zuerst vorstellen, dass Sie sich in einer Küche oder einem Restaurant befinden, damit der Kuchen herausgebracht werden kann. Wenn Sie nur zu sehr an den Kuchen denken, fällt er Ihnen möglicherweise nicht ein. Wenn Sie jedoch eine Umgebung schaffen, in der der Kuchen wahrscheinlicher wird, liegt er in Ihren Händen.
Ändern Sie die Landschaft. Sie können auch die Landschaft in Ihrem Traum ändern, wenn Sie sich genug anstrengen. Sobald Sie wissen, dass Sie träumen, können Sie sich vorstellen, eine Tür zu öffnen, die Sie zu Ihrem Traumort führt, oder Sie können Ihrem Szenario langsam Teile der Szene hinzufügen, bis Sie die gewünschte Landschaft haben. Wenn Sie versuchen, sich an ein Kinderheim zu erinnern, rufen Sie zunächst Ihren Lieblingsbaum im Hinterhof, dann die hintere Veranda, dann Ihre Hintertür usw. herbei, bis Sie die gewünschte Welt geschaffen haben.
- Es kann hilfreich sein, vor dem Schlafengehen ein Bild oder ein Foto der gesuchten Landschaft an Ihrem Bett zu haben. Stellen Sie sicher, dass es eines der letzten Dinge ist, die Sie sich ansehen, damit Ihr Geist besser auf das Abenteuer vorbereitet ist.
Reise durch die Zeit. Manche Menschen können in ihren Träumen durch die Zeit reisen. Sie können sich vorstellen, in Ihre persönliche Zeitmaschine einzusteigen oder eine Tür zu einer neuen Welt zu öffnen. Wenn eine Sache nicht funktioniert, versuchen Sie es mit einer anderen. Sie können sich sogar sagen: "Jetzt werde ich durch die Zeit reisen" und sich darauf konzentrieren, dies zu erreichen, ohne es zu sehr zu erzwingen. Es ist hilfreich, wenn Sie ins Bett gehen und an die Zeit in Ihrem Leben denken, in die Sie zurückkehren möchten.

Community Fragen und Antworten

Können Sie in die Träume anderer Menschen gehen?

Klare Heston, LCSW
Klinische Sozialarbeiterin Klare Heston ist eine lizenzierte unabhängige klinische Sozialarbeiterin in Ohio. 1983 erhielt sie ihren Master of Social Work an der Virginia Commonwealth University.

Klinischer Sozialarbeiter Manchmal, wenn Sie jemandem sehr nahe stehen, können Sie verwandte oder ähnliche Träume haben. Dies kann wahrscheinlicher sein, wenn Sie über Ihre Träume sprechen oder Ihre Traumtagebücher teilen.

Wie löst man einen klaren Traum aus?

Klinische Sozialarbeiterin Sie können einen klaren Traum auslösen, indem Sie ein entspannendes Ritual zur Schlafenszeit durchführen - einschließlich Meditation. Sie können sich auch vorstellen, wovon Sie träumen möchten - zum Beispiel Ruhe, eine Naturszene oder eine bestimmte Leistung.

Können Sie kontrollieren, wovon Sie träumen?

Die Kontrolle der klinischen Sozialarbeiter ist möglicherweise ein zu starkes Wort, möglicherweise ist der Einfluss oder die Form genauer. Sie können eine entspannende Schlafenszeit entwickeln, die richtige Anzahl an Schlafstunden erhalten, die Sie persönlich benötigen (7-9 Stunden), und Stress, Zucker, Drogen und Alkohol vor dem Schlafengehen vermeiden.

Können Sie nach Lavendel duftende Öle verwenden, um besser zu schlafen und zu träumen?

Klinischer Sozialarbeiter Verschiedene Öle wirken besser für verschiedene Menschen. Lavendel ist sicherlich einer, den Sie versuchen können. Holen Sie sich einige Fläschchen mit mehreren Ölen und finden Sie heraus, welches für Sie besser geeignet ist. Sie können auch online lesen oder in Ihrem Bioladen oder Toilettenartikel um Hilfe bitten.

Ich hatte einmal einen klaren Traum, aber ich kann keinen anderen haben. Was kann ich tun?

Klinische Sozialarbeiterin In diesem Artikel gibt es viele gute Ideen zum klaren Träumen. Dies ist also ein guter Anfang. Sie können beginnen, indem Sie versuchen, eine ruhige Schlafenszeit zu haben, und Papier und Stift ganz in der Nähe Ihres Bettes lassen, damit Sie direkt nach dem Aufwachen Bilder aufnehmen können. Viel Glück!

Wie kann ich meine Träume steigern?

Diese Antwort wurde von einem unserer geschulten Forscherteams verfasst, die sie auf Richtigkeit und Vollständigkeit überprüft haben.

Sie müssen Ihre Träume wahrscheinlich nicht wirklich vergrößern, sondern nur Ihre Fähigkeit verbessern, sich an Ihre Träume zu erinnern, denn wenn Sie sich nicht an Ihre Träume erinnern können, werden Sie nie wissen, dass Sie sie hatten! Gute Forschung zeigt, dass wir jede Nacht träumen. Der beste Weg, um Ihren Rückruf zu erhöhen, besteht darin, ein Traumjournal zu erstellen. Stellen Sie das Tagebuch und einen Stift neben Ihr Bett und schreiben Sie, sobald Sie aufwachen, alles auf, was Sie über Ihre Träume wissen können. Während Sie schreiben, stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie sich an immer mehr Details erinnern. Wenn Sie regelmäßig mit Ihrem Traumtagebuch auf dem Laufenden bleiben, werden Sie bald feststellen, dass Sie sich häufiger und detaillierter an Ihre Träume erinnern.

Können Sie kontrollieren, wovon Sie träumen?

Diese Antwort wurde von einem unserer geschulten Forscherteams verfasst, die sie auf Richtigkeit und Vollständigkeit überprüft haben.

Bis zu einem gewissen Grad ist dies möglich, aber Sie werden wahrscheinlich nicht immer genau die Art von Träumen haben, die Sie möchten, es sei denn, Sie verbringen viel Zeit damit, daran zu arbeiten. Oft kann es Erfolg haben, nur die Absicht zu wiederholen, vor dem Schlafengehen eine bestimmte Art von Traum für sich zu haben. Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, schauen Sie sich an, wie man luziden Traum lernt, und gehen Sie von dort aus.

Wie bekommst du gute Träume?

Diese Antwort wurde von einem unserer geschulten Forscherteams verfasst, die sie auf Richtigkeit und Vollständigkeit überprüft haben.

Normalerweise haben Sie gute Träume, wenn Ihr Wachleben stressfrei ist. Das hindert Sie natürlich nicht daran, immer noch schlechte Träume zu haben.Das Erlernen des luziden Träumens kann auch dazu beitragen, dass Sie bessere Träume haben (oder zumindest Albträume vermeiden), obwohl es ziemlich schwierig wäre, jeden einzelnen schlechten Traum für immer zu beseitigen!

Was verursacht deine Träume?

Diese Antwort wurde von einem unserer geschulten Forscherteams verfasst, die sie auf Richtigkeit und Vollständigkeit überprüft haben.

Was Träume verursacht, ist nicht vollständig verstanden, aber es ist bekannt, dass Träume nur während des REM-Schlafes (Rapid Eye Movement) und während des leichten Schlafes auftreten, obwohl der Charakter dieser Träume sehr unterschiedlich ist. Leichte Schlafträume sind in der Regel ziemlich banal, uninteressant und fragmentarisch, während REM-Träume diejenigen sind, an die Sie sich erinnern und die oft fantastisch, bizarr und oft Handlungsstränge bilden.

Kann ich auf irgendeine Weise von einer bestimmten Person träumen?

Bevor Sie anfangen, schwer zu schlafen, versuchen Sie Ihr Bestes, um über die Person nachzudenken, die dann in Ihrem Traum erscheinen wird. Sie können Fotos, Schriften und alles, was sie an Sie erinnert, verwenden, um vor dem Schlafengehen nachzuschauen.

Tipps

Führen Sie regelmäßig klare Träumtechniken durch. Es kann Jahre dauern, bis Sie die Kunst des klaren Träumens beherrschen. Geben Sie ihm also Zeit.
Wenn Sie sich in einem entspannten Zustand befinden, werden Sie wissen, dass Ihr Körper versucht, Sie zum Schlafen zu bringen, wenn Sie anfangen, sich juckend und zappelig zu fühlen. Versuchen Sie also, diese Signale zu ignorieren und still zu bleiben, halten Sie die Augen geschlossen und Ihre Gedanken. Mit etwas Übung können Sie möglicherweise den Zustand zwischen Schlaf und Nichtschlaf erreichen, der dann einen klaren Traum ermöglicht.
Manche Menschen neigen von Natur aus zum klaren Träumen und können diesen Zustand mit wenig oder gar keiner Übung erreichen. Andere müssen möglicherweise härter arbeiten, um Ergebnisse zu erzielen. Geben Sie sich also Zeit.
Konzentrieren Sie sich ganz auf das, was Sie träumen möchten, nicht auf das Schlafen. Damit vergessen Sie, dass Sie auf natürliche Weise schlafen und einschlafen müssen, ohne es zu versuchen.
Versuchen Sie immer über das Thema nachzudenken, noch bevor Sie ins Bett gehen!
Setzen Sie sich nicht den ganzen Tag auf Ihr Bett, denn wenn Sie Ihr Bett nur zum Schlafen benutzen, wird Ihr Verstand feststellen, dass dies Schlafenszeit ist.
Denken Sie nicht über Ihren Traum nach, Sie werden eher aufwachen. Sei entspannt und ruhig.
Versuchen Sie zu meditieren, bevor Sie ins Bett gehen, damit Sie sich beruhigen können, was es einfacher macht, klar zu träumen.
Wenn Sie etwas Schreckliches denken, ist Ihr Traum normalerweise unangenehm. versuche einen friedlichen Traum zu träumen.
Wenn Sie sich in einem Zustand befinden, in dem Sie sich dessen bewusst sind, und wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie allmählich an Klarheit verlieren, versuchen Sie, sich die Hände zu reiben oder sich zu drehen.
Führen Sie täglich Realitätsprüfungen durch und führen Sie diese den ganzen Tag über in Ihrem Wachleben durch, damit Sie Ihr Unterbewusstsein darin trainieren können, sie während des Träumens durchzuführen.