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• Schritte

Um die Provokationen der Menschen zu ignorieren, müssen wir unsere Unsicherheiten reflektieren und identifizieren - bevor ein Vorfall passiert. Wenn unangenehme Situationen unvermeidlich sind, ist es ideal, einen Schritt zurückzutreten und die Gelegenheit zu nutzen, um Ihre Gedanken und Gefühle genauer zu analysieren. Nutzen Sie Ihre Erfahrungen, um zu reifen und sich in Zukunft besser vor den Provokationen anderer zu schützen.

Schritte

Teil 1 von 3: Teil 1: Vorher

1. 

   Übernehmen Sie Verantwortung für Ihre Handlungen. Erkennen Sie zunächst, dass niemand Sie zwingen kann, "x" oder "y" zu fühlen. Am Ende ist jeder für das verantwortlich, was er fühlt und tut.
   • Es ist unmöglich zu verhindern, dass Menschen Dinge tun, um uns zu provozieren - aber wir können diese Provokationen ignorieren.

2. 

   
   
   Hör auf zu versuchen, Menschen zu verändern. So wie niemand Sie zwingen kann, auf eine bestimmte Weise zu handeln, können Sie niemanden dazu bringen, nach Ihren Wünschen zu reagieren. Hör auf zu versuchen zu verhindern, dass Menschen feindselig sind.
   • Denken Sie über Ihren Wunsch nach, Menschen zu verändern, sie zu angenehmem Handeln zu zwingen, sie zu kontrollieren oder zu zwingen, Aufmerksamkeit zu schenken, sowie über Ihre Erwartungen an die Reaktionen, die andere "haben" sollten.
   • Diese Wünsche können für bestimmte Personen gelten - oder sie können allgemeine Trends sein. In jedem Fall müssen Sie sie identifizieren und beseitigen.

3. 

   
   
   Untersuche deine Stimmung und dein Temperament. Erinnern Sie sich an das letzte Mal, als Sie jemand neckte und ernst nahm. Überlegen Sie, was Ihre Tenderpoints sind und wie Sie sie stärken können.
   • Versuchen Sie, die Quelle dieses Temperaments zu identifizieren. Mit welchen Unsicherheiten oder Ängsten ist er verbunden?
   • Wenn Sie es nicht selbst herausfinden können, versuchen Sie, mit einem objektiven Therapeuten oder Freund zu sprechen.

4. 

   
   
   Lass dein Ego nicht aufblasen. Denken Sie daran: Die Welt dreht sich nicht um Sie. Sie sind genauso wichtig wie jeder andere - aber am Ende hat jeder das gleiche Geburtsrecht auf Glück und Wohlbefinden.
   • Sich zu friedlichen Reaktionen verpflichten. Erinnere dich jeden Tag an dieses "Mantra", um es zu stärken.

5. 

   Grenzen und Barrieren schaffen. Denken Sie an die Menschen, die Sie oft provozieren und gesunde Barrieren zwischen Ihnen aufbauen. Obwohl das Verhalten anderer unkontrollierbar ist, ist es immer noch möglich, die Provokationschancen zu begrenzen.
   • Wischen Sie die Menschen, die den einzigen Zweck haben, andere zu stören, vollständig aus Ihrem Leben.
   • Abhängig von den Umständen können Angehörige, die Ihre Schwächen ausnutzen, sogar in Ihrem Leben bleiben. Besprechen Sie jedoch ernsthaft Ihre Probleme mit ihnen. Wenn dieses schlechte Verhalten weiterhin besteht, stellen Sie eigene Barrieren auf: Teilen Sie keine Ereignisse mehr mit ihnen, die möglicherweise gegen Sie verwendet werden.

6. 

   Denk positiv. Reaktionen werden durch Gefühle bestimmt, die wiederum durch Gedanken bestimmt werden. Gewöhnen Sie sich an, Dinge immer aus einer positiven Perspektive zu betrachten, damit die Leute Sie nicht provozieren können.
   • Gedanken erzeugen Emotionen, die wiederum Verhaltensentscheidungen hervorrufen - und jede Entscheidung hat eine Konsequenz, ob gut oder schlecht. Wenn Sie frühzeitig mit negativen Gedanken konfrontiert werden, ist das Ergebnis wahrscheinlich unangenehm. Wenn Sie positive Gedanken haben, können Sie gute Ergebnisse erzielen.
   • Beispiel: Wenn ein Freund von Ihnen weit weg wohnt und niemals die Initiative ergreift, um Nachrichten anzurufen oder zu senden, können Sie dieses Verhalten in einem negativen Spektrum sehen. Vielleicht wird diese Person jedoch immer ernsthaft und schnell auf Ihre Nachrichten reagieren. Konzentriere dich auf ihren Ernst, anstatt sie zu vernachlässigen und sie mit einem schlechten Auge anzusehen.

7. 

   Behandle Menschen so, wie du behandelt werden möchtest. Güte erzeugt Güte. Sie behandeln andere so, wie es Ihre Handlungen für "akzeptabel" halten.
   • Das Zeigen von Respekt gegenüber einer Person garantiert nicht, dass sie die Freundlichkeit erwidert, insbesondere wenn sie nicht daran interessiert ist, Freunde zu finden. Wenn Sie jedoch Ihre Lieben gut respektieren und behandeln, werden Sie sie ermutigen, dasselbe zu tun.

Teil 2 von 3: Teil zwei: Während

1. 

   Reservieren Sie sich einen intimen Raum. Wenn dich jemand auf irgendeine Weise neckt, geh weg, bevor du eine negative Reaktion hast.
   • Wenn Sie sich entfernen, um Ihre Gefühle zu verarbeiten, schaffen Sie einen Filter zwischen Ihrem Gehirn und Ihrem Mund und vermeiden Reaktionen, die die Situation verschlimmern.
   • Lassen Sie in dieser Zeit Ihre Gefühle fließen. Wenn nötig, weinen, fluchen oder schreien Sie mit einem Kissen.
   • Nachdem Sie Ihre Gefühle losgelassen haben, finden Sie einen Weg, sich zu beruhigen. Meditiere, mache Atemübungen oder gehe spazieren.

2. 

   Identifizieren Sie Ihren Schmerz. Es gibt verschiedene Arten von Ängsten. Was fühlst du genau? Warum hat dich die Situation in diesen Zustand gebracht?
   • Damit dies funktioniert, hören Sie auf, die Person zu beschuldigen, die Feindseligkeit gezeigt hat. Sie können Ihre Gefühle nur verstehen, wenn Sie sich auf sich selbst konzentrieren können.
   • Ihre Verletzung kann mehrere Gründe haben, wie zum Beispiel ein Gefühl des Unverständnisses, der Einsamkeit, der Ablehnung, des Verlassens, der Vernachlässigung oder der Unzulänglichkeit - oder sogar eine Mischung verschiedener Empfindungen.

3. 

   Verbinde die Punkte. Denken Sie zurück und erinnern Sie sich an andere Zeiten, als Sie sich so fühlten. Finden Sie heraus, was diese beiden Vorfälle gemeinsam haben.
   • Wenn Sie die Schritte im ersten Abschnitt dieses Artikels befolgt haben, haben Sie bereits eine Vorstellung von den Grenzen Ihrer Geduld. Somit ist es einfacher, diesen Vorfall mit Ihrem Temperament in Verbindung zu bringen.
   • Wenn Sie den Vorfall nicht mit Ihrem Temperament in Verbindung bringen können, haben Sie etwas Geduld und versuchen Sie, Details der Situation zu ermitteln, die möglicherweise übersehen wurden.

4. 

   Identifizieren Sie irrationale Gefühle und Gedanken. Halten Sie inne und denken Sie über Dinge aus einer objektiven Perspektive nach. Haben Sie derzeit unlogische Gefühle oder Gedanken? Fordern Sie diese Ideen heraus.
   • Fragen Sie sich den Grund für dieses verletzte Gefühl. Was sagt Ihre Intuition über die Bedeutung dieses Vorfalls? Wenn Sie den Grund für die ganze Aufregung identifizieren, stellen Sie fest, ob sie richtig oder gerecht ist.
   • Zum Beispiel bedeutet ein Streit mit Ihrer neuen Freundin (oder Ihrem neuen Freund) nicht unbedingt, dass die Beziehung zum Scheitern verurteilt ist - auch wenn Ihre Intuition etwas anderes sagt.
   • Bewerten Sie Ihre emotionalen Exzesse. Es ist üblich, auf schlechte Ereignisse negativ zu reagieren. Wenn eine solche Reaktion jedoch verschärfte Ausmaße annimmt, kann dies ein Hinweis auf eine irrationale Reaktion sein.

5. 

   Analysieren Sie die Dinge kurz aus der entgegengesetzten Perspektive. Versetzen Sie sich für einen Moment in die Lage des anderen und versuchen Sie zu verstehen, warum er auf eine bestimmte Weise gehandelt hat.
   • Fragen Sie sich, ob das Verhalten der Person möglicherweise durch ein persönliches Problem verursacht wurde. Versuchen Sie, den Schmerz der Person zu verstehen - ohne Ihren zu ignorieren.
   • Stellen Sie fest, ob der Vorfall zufällig oder absichtlich war. Es kann einfacher sein, es zu überwinden, wenn Sie erkennen, dass es nicht beabsichtigt war.

6. 

   Fragen Sie sich, welche Auswirkungen Ihre Reaktion hat. Denken Sie über die Auswirkungen nach, die es auf Ihr Leben hat, und vielleicht stellen Sie fest, dass diese Reaktion Sie mehr verletzt, als es sollte.
   • Überlegen Sie, was passieren würde, wenn alle Ihre Reaktionen impulsiv wären. Wären die Konsequenzen für Sie oder Ihre Beziehungen von Vorteil? Wenn die Antwort "Nein" lautet, ist Ihre Intuition wahrscheinlich falsch.

7. 

   Identifizieren Sie andere Optionen. Erstellen Sie eine mentale Liste anderer möglicher Reaktionen auf diesen bestimmten Vorfall. Untersuchen Sie es und fragen Sie sich, wie die beste Reaktion wäre.
   • Während die Details von Fall zu Fall variieren, bestehen Ihre beiden grundlegenden Optionen darin, anderen die Schmerzen zu nehmen oder ruhig zu bleiben.
   • Denken Sie auch an die langfristigen Möglichkeiten. In Zukunft können Sie sich und Ihrem Gegner Grenzen setzen (falls erforderlich).

8. 

   Kommen Sie zu realistischen Schlussfolgerungen. Kehren Sie zu den zuvor identifizierten irrationalen Bedeutungen und Schlussfolgerungen zurück. Bringen Sie sie der Realität näher.
   • Untersuchen Sie die Schlussfolgerungen, die Sie zu Beginn des Vorfalls gezogen haben. Nachdem Sie die irrationalen Aspekte Ihrer Reaktion ermittelt haben, wissen Sie bereits, was es heißt, unlogische Erwartungen zu wecken. So können Sie diese Erwartungen nach Ihrem Wissen anpassen.
   • Sie können beispielsweise den Schluss ziehen, dass Ihre Beziehung nach einer angespannten Diskussion zum Scheitern verurteilt ist. Nachdem Sie erkannt haben, dass dies eine irrationale Schlussfolgerung ist, können Sie sehen, dass fast alle Argumente der Paare gelöst werden können.

Teil 3 von 3: Teil drei: Nachher

1. 

   Bestätige deine Siege. Wenn Sie die Provokationen der Leute ignorieren können, gratulieren Sie sich. Dieser Prozess erfordert Disziplin und die Anstrengung verdient Anerkennung.
   • Vergib dir deine Fehler. Wenn Sie sich nicht selbst helfen und mit den Provokationen die Beherrschung verlieren können, geben Sie zu, dass Sie einen Fehler gemacht haben, und fahren Sie fort. Nur dann können Sie den Vorfall überwinden.

2. 

   Sei dankbar für die Lektion, die du gelernt hast. Betrachten Sie Vorfälle nicht als unnötige Gedulds- und Treueprüfungen, sondern als Chancen für Wachstum und Reife.
   • Denken Sie über jede Erfahrung nach. Überlegen Sie, ob Sie dabei Lehren gezogen haben. Wenn ja, wenden Sie diese auf zukünftige Vorfälle an.
   • Mit der Zeit können Ihre Fehler korrigiert werden und Ihre Wunden heilen.

3. 

   Erwägen Sie, Ihre Erfahrungen zu teilen. Wenn dich jemand versehentlich provoziert, sprich mit ihm, nachdem er sich beruhigt hat, und erkläre, was passiert ist. Indem Sie diese Erfahrung teilen, können Sie ihr helfen, eine Lektion zu lernen, und ihre Beziehung wird enger.
   • Das Erfolgsgeheimnis besteht darin, mit dieser unangenehmen Situation ruhig und vernünftig umzugehen. Da Sie ehrlich kommunizieren, übernehmen Sie Verantwortung, ohne andere zu beschuldigen.
   • Vermeiden Sie dies, wenn es absichtlich von jemandem provoziert wird, da solche Leute nur daran interessiert sind, das Böse zu verbreiten - und diese Erfahrung möglicherweise sogar gegen Sie einsetzen.