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• Schritte

Keine Freundschaft ist frei von Meinungsverschiedenheiten und Problemen, aber manchmal können sie irreparablen Schaden anrichten. Der Umgang mit dem Ende einer langjährigen Freundschaft kann sehr schwierig sein, da diese Person Sie so gut kennt und ein wesentlicher Bestandteil Ihres Lebens ist. Es ist möglich, diesen Verlust zu überwinden, indem Sie sich auf Ihre Genesung konzentrieren, aktuelle Freundschaften pflegen und Selbstpflege praktizieren.

Schritte

Methode 1 von 3: Wiederherstellung nach Verlust

1. 

   Lösche alles. Während ich es für notwendig halte, unerschütterlich zu sein, verstehe ich, dass das wahre Zeichen der Stärke darin besteht, Verwundbarkeit zu demonstrieren. Das Unterdrücken Ihrer Gefühle wird Sie nicht heilen. Wenn Sie weinen möchten, weinen Sie. Wenn Sie auf der Arbeit oder in der Öffentlichkeit sind, gehen Sie für eine Weile auf die Toilette.
   • Sich verletzlich zu machen, hilft auf lange Sicht, negative und ungelöste Emotionen zu verarbeiten.
   • Vermeiden Sie jedoch, über den Verlust nachzudenken. Nehmen Sie sich tagsüber Zeit, um zu trauern, zu weinen und über sie nachzudenken. Wenn diese Zeit abgelaufen ist, widmen Sie sich anderen Dingen.

2. 

   
   
   Einen Brief schreiben. Wenn Ihre Freundschaft abrupt oder in Kämpfen endete, hatten Sie möglicherweise keine Gelegenheit, sich zu verabschieden. Es ist nicht notwendig, diesen Brief zu senden oder Ihren Freund darin zu beenden. Denken Sie an die positiven Erinnerungen, die Sie an ihn hatten, als Sie die Auswirkungen der Freundschaft auf Ihr Leben erkannten, aber beenden Sie den Brief mit einem Abschied.
   • Erkennen Sie im Brief, was Sie falsch gemacht haben oder was anders hätte sein können, aber seien Sie nicht davon besessen. Was vergangen ist, ist vergangen.

3. 

   
   
   Schreibe ein Tagebuch. Neben dem Brief können auch tägliche Gedanken über den Verlust eine große Hilfe sein. Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit, um Ihre Gedanken und Ihre Gefühle aufzuschreiben, wenn Sie von der Arbeit oder der Schule nach Hause kommen oder wenn Sie sich von Traurigkeit überwältigt fühlen.

4. 

   
   
   Meditieren. Meditation kann ein großartiges Werkzeug sein, das Ihnen hilft, ruhig und konzentriert zu bleiben, anstatt obsessiv über Ihre verlorene Freundschaft nachzudenken. Es hilft Ihnen, den Kopf frei zu bekommen und logischer und ruhiger über die Probleme nachzudenken, mit denen Sie konfrontiert sind. Nehmen Sie sich morgens oder abends zehn Minuten Zeit, um in einem ruhigen Raum zu meditieren, in dem Sie nicht unterbrochen werden.
   • Es stehen verschiedene Meditations-Apps zum Download zur Verfügung, z. B. „Ruhe“ und „Headspace“.

5. 

   Vermeiden Sie soziale Medien. Sie werden Sie nur dazu bringen, mehr über Ihren Freund nachzudenken, was es noch schwieriger macht, weiterzumachen. Deaktivieren Sie in den kommenden Wochen Ihre Konten oder löschen Sie einfach Ihre mobilen Apps.
   • Wenn Sie soziale Medien verwenden müssen, folgen Sie Ihrem Freund nicht mehr, um zu vermeiden, dass er die Dinge sieht, die er veröffentlicht.
   • Wenn Sie versucht sind, ihn anzurufen, sollten Sie auch die Nummer sperren.

6. 

   Gönnen Sie sich eine Pause. Es kann bis zu sechs Wochen dauern, bis der Verlust einer großen Freundschaft überwunden ist, obwohl diese Zeit bis zu zwei Jahre betragen kann. Erwarten Sie nicht, Tage später aufzuwachen, als wäre nichts passiert. Beeilen Sie sich nicht, seien Sie freundlich zu sich selbst und geben Sie sich Raum für Verbesserungen.

7. 

   Entwickeln Sie eine Strategie, wenn Sie sie sehen. Wenn Sie über das nächste Treffen nachdenken, kann es zu Ängsten kommen, insbesondere wenn Sie zusammenarbeiten oder dieselbe Gruppe von Freunden haben oder wenn Sie eines Tages einfach auf die Straße gehen. Erstellen Sie ein Skript in Ihrem Kopf, um sich zu diesem Zeitpunkt vorbereitet zu fühlen.
   • Es kann etwas sehr Einfaches sein, wie „Hallo, Janine. Ich hoffe es geht dir gut “und dann geh einfach.
   • Sie müssen sich dem nicht nähern, aber wenn Sie sich treffen, denken Sie zumindest an ein paar Worte, etwas Kurzes und Höfliches.
   • Ein weiterer Tipp ist, Ihre gemeinsamen Freunde vor dem Ende der Freundschaft zu warnen, damit sie Ihnen helfen können, ein Date zu vermeiden.

8. 

   Suchen Sie professionelle Hilfe. Vielen Menschen fällt es schwer, eine Liebesbeziehung zu beenden, aber das Ende einer großen Freundschaft kann genauso verheerend sein. Achten Sie auf Anzeichen von Depressionen, die zu Behinderungen führen können.Wenn Sie das Gefühl haben, nicht aufstehen zu können, das Leben wie zuvor zu genießen oder Ihre Verantwortung zu erfüllen, sollten Sie professionelle Hilfe in Betracht ziehen und Therapeuten in Ihrer Region suchen.

Methode 2 von 3: Kümmere dich um deine Freundschaften

1. 

   Lassen Sie Ihre gemeinsamen Freunde keine Seiten wählen. Auch wenn Ihr Freund etwas Schlechtes für Sie getan hat, sprechen Sie nicht schlecht mit anderen über ihn. Lassen Sie sie niemals Partei ergreifen und bringen Sie sie in eine sehr schwierige Situation, in der Sie möglicherweise nicht verteidigt werden.
   • Sagen Sie einfach: „Ich möchte, dass Sie wissen, dass Sie sich nicht für eine Seite entscheiden müssen. Wir sind seit einiger Zeit Freunde und ich möchte diese Freundschaft wirklich aufrechterhalten. “
   • Machen Sie deutlich, dass Sie Ihren alten Freund nicht sehen möchten, damit andere dies bei der Planung von Partys und Veranstaltungen berücksichtigen.

2. 

   Stellen Sie sich diesen Verlust als Lernen vor. Sei ein besserer Mensch mit dem, was du aus dem Ende dieser Freundschaft lernen könntest. Obwohl dein Freund schuld ist, erkenne auch deinen an. Sie können viel aus den Fehlern beider lernen. Versuche ein besserer Freund zu sein und wähle in Zukunft bessere Freunde.
   • Foltern Sie sich nicht für die Fehler, die Sie gemacht haben. Lerne von ihnen und gehe weiter.
   • Fragen Sie andere nach ihren Ansichten zur Freundschaft. Sie können eine objektivere Sichtweise bieten und Sie noch mehr lehren.
   • Sei immer treu und ehrlich mit deinen Freunden.

3. 

   Versuchen Sie, die helle Seite zu sehen. Eine Freundschaft zu beenden kann schwierig sein, bringt aber manchmal auch positive Dinge mit sich. Beispielsweise können Sie jetzt Aktivitäten ausführen, die Sie zuvor nicht ausführen konnten.

4. 

   Verbringen Sie Zeit mit Ihren anderen Freunden. Auch wenn Sie wahrscheinlich viele gemeinsame Freunde haben, gehen Sie mit denen aus, die es nicht sind. Obwohl Sie sie nicht aufgeben sollten, können gemeinsame Freunde in diesem Moment eine gute Erinnerung an die verlorene Freundschaft sein, die den Heilungsprozess behindern kann.
   • Kommen Sie auch Ihrer Familie näher.

5. 

   Denken Sie daran, einige Zeit alleine zu verbringen. Während es gut ist, jetzt mit Menschen zusammen zu sein, ist es für Ihre Verbesserung wichtig, Zeit allein zu verbringen. Vermeiden Sie es, jeden Tag Pläne mit anderen Menschen zu machen, und lassen Sie sie für andere Tage.

Methode 3 von 3: Auf sich selbst aufpassen

1. 

   Übungsaufgaben. Während dieser Zeit wird es sehr wichtig sein, auf sich selbst aufzupassen. Denken Sie neben Ihrer geistigen und emotionalen Gesundheit auch an Ihren Körperbau. Versuchen Sie, mindestens dreimal pro Woche mindestens 30 Minuten lang zu trainieren. Machen Sie einen Spaziergang durch die Nachbarschaft oder melden Sie sich in einem Fitnessstudio an.

2. 

   Schlafen Sie gut. Schlaf hilft beim Aufladen Ihrer Batterien und lindert vorübergehend Ihre Traurigkeit. Wenn Sie aufwachen, fühlen Sie sich oft etwas besser, was Sie nachts beunruhigt hat. Versuchen Sie, mindestens sieben Stunden Schlaf zu bekommen.

3. 

   Mach Dinge, die du magst. Wenn wir über etwas traurig sind, ist es schwierig, sich auf Aktivitäten einzulassen, die wir früher genossen haben. Und wenn wir es versuchen, fühlen wir uns oft noch schlechter. Fordern Sie sich heraus, Ihre Hobbys und Interessen auch in kleinen Dosen beizubehalten.
   • Lesen Sie weiter, tanzen Sie, schauen Sie sich Ihre Lieblingssendungen an, kochen Sie oder tun Sie, was Sie wollen.
   • Probieren Sie neue Aktivitäten mit neuen Leuten aus! Schauen Sie sich Websites wie MeetUp an, eine Plattform, die Sie mit Menschen in Ihrer Region verbindet, die an ähnlichen Aktivitäten teilnehmen möchten.

4. 

   Überarbeitung vermeiden. Obwohl es gut ist, eine Agenda zu haben, versuchen Sie, sie nicht immer überfüllt zu lassen. Es ist sehr verlockend, Arbeit zu verwenden, um negative Emotionen zu blockieren, aber es kann auf lange Sicht schädlich sein. Lassen Sie etwas Zeit, damit Sie Ereignisse verarbeiten, verbessern und sich an Ihr neues Leben anpassen können.
   • Versuchen Sie, Zeit in der Natur zu verbringen.