Autor:
Annie Hansen
Erstelldatum:
28 Lang L: none (month-011) 2021
Aktualisierungsdatum:
9 Kann 2024
Inhalt
In einer Beziehung mit einem kontrollierenden Ehepartner zu sein, ist in der Regel sehr anstrengend. Er versucht, jedes Detail zu verwalten, die Handlungen des anderen zu kritisieren und einzuschränken. Abhängig von der Schwere und Häufigkeit der Verhaltenskontrolle ist es möglich, dass das Paar seine Beziehung alleine oder mithilfe eines Therapeuten verbessern kann. Wenn das Verhalten jedoch so schwerwiegend ist, dass es sich mit professioneller Hilfe nicht verbessert, ist das Ende der Ehe die beste Option.
Schritte
Teil 1 von 3: Einzelheiten zur Steuerung des Verhaltens
Ruhe bewahren, ruhig bleiben. Für viele Menschen ist Streiten die natürlichste Art, auf kontrolliertes Verhalten zu reagieren. Leider wird eine kontrollierende Person niemals nachgeben, und das Ergebnis dieser Strategie wird nur darin bestehen, das vorliegende Problem zu erhöhen. Ersetzen Sie Diskussion, Geschrei und Respektlosigkeit durch Ruhe und Gelassenheit. Es ist möglich, mit Ihrem Partner nicht einverstanden zu sein, ohne den Verstand zu verlieren.
- Wenn Sie anderer Meinung sein müssen, vermeiden Sie es zu sagen, dass die andere Person falsch liegt und Ihre Idee besser ist. Bevorzugen Sie etwas wie: "Ich verstehe Ihren Standpunkt, aber haben Sie es so versucht?".
- Es gibt Fälle, in denen Sie zu dem Schluss kommen können, dass eine Einigung die beste Option ist, Sie jedoch befürchten, sich dem Kontrollverhalten unterwerfen zu müssen. Um nicht kontrolliert zu werden, ergreifen Sie die Initiative, um Ihre eigene Idee zu haben und die Meinung des anderen zu berücksichtigen.
Bitten Sie den Controller, einen Plan zu entwickeln. Manchmal ist es möglich, die kontrollierende Tendenz Ihres Partners zu nutzen, um einige kleinere Probleme in der Beziehung zu lösen. Erläutern Sie das Problem und wenden Sie sich an die kontrollierende Seite. Bitten Sie sie, einen Plan zur Lösung des Problems zu entwickeln.- Seien Sie so genau wie möglich, wenn Sie das Problem beschreiben. Machen Sie zum Beispiel keine Beschreibung wie diese: "Sie sind sehr kontrollierend"; Wählen Sie jedoch Folgendes aus: "Sie kontrollieren alle Details meiner Aktivitäten und vertrauen mir nicht, dass ich etwas alleine mache."
- Die Strategie funktioniert jedoch möglicherweise nicht mit einer Person, die nicht zugibt, Probleme zu haben.
Sei verständnisvoll. Versuchen Sie aus seiner Sicht zu sehen, was die Anforderungen und die Kontrolle bedeuten können. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um darüber nachzudenken, warum er das tut. Daher sind Sie möglicherweise weniger nervös, wenn Sie bestimmten Verhaltensweisen gegenüberstehen.- Verwenden Sie diese Technik nicht, um respektlose Einstellungen zu entschuldigen, nur um erklären zu können, warum bestimmte kontrollierende Einstellungen vorliegen.
Stellen Sie konstruktive Fragen. Wenn Sie anfangen, kritisiert oder befragt zu werden, ändern Sie sofort Ihren Fokus mit den richtigen Fragen. Sie werden dem Controller zeigen, dass seine Erwartungen irrational und sein Verhalten inakzeptabel sind. Versuchen Sie beispielsweise zu sagen: "Haben Sie genau erklärt, was ich tun sollte?" oder "Ich gehe, wenn Sie mich nicht mit Respekt behandeln. Ist es das was du willst? "- Vermeiden Sie es, defensiv zu werden, da dies eine der Einstellungen ist, die das Kontrollverhalten verbessern.
Teil 2 von 3: Korrektur sich wiederholender Verhaltenskontrollmuster
Bereite dich auf die Ablehnung vor. Ein Controller weiß im Allgemeinen nicht, dass er ein Controller ist. Tatsächlich denken viele von ihnen, dass sie kontrolliert werden, was erklärt, warum sie so streng sein müssen. Wenn Sie Ihren Ehepartner davon überzeugen möchten, dass er tatsächlich kontrolliert, bereiten Sie sich vor, da dies einige Zeit dauern kann.
- Habe während des Gesprächs so viel Respekt wie möglich. Um Ihre Ehe zu retten, greifen Sie nicht die Persönlichkeit Ihres Partners an. Konzentrieren Sie sich stattdessen nur auf die negativen Einstellungen, die er hat.
- Nennen Sie so viele Beispiele wie möglich, um sein Kontrollverhalten zu veranschaulichen.
Grenzen setzen. Wenn das Gespräch beendet ist, machen Sie deutlich, was Sie von nun an tolerieren wollen oder nicht. Erläutern Sie ausführlich alle Einstellungen, die korrigiert werden müssen.
- Machen Sie eine Liste der größten Probleme und erarbeiten Sie darauf basierend mit Ihrem Ehepartner spezifische Lösungen, um sie in Zukunft zu vermeiden.
- Denken Sie daran, dass Sie auch beschuldigt werden können, steuern zu wollen. Achten Sie daher auf die vom Controller vorgeschlagenen Grenzwerte.
Konsequenzen auferlegen. Die Grenzen müssen immer beachtet werden. Entscheiden Sie also, welche Verhaltensweisen Konsequenzen haben und welche. Wenden Sie sie nur auf schwerwiegendere Straftaten an, die nicht anders behandelt werden können.
- Wenden Sie bei kleinen Ausrutschern nur eine Erinnerung an.
- Missbrauche die Konsequenzen nicht. Das Verweigern von Privilegien oder Zuneigung als Folge kleinster Fehler ist ein kontrollierendes Verhalten.
- Die Folgen müssen schwerwiegend sein. Legen Sie beispielsweise fest, dass Sie das Haus verlassen, wenn Ihr Ehepartner sich nicht bemüht, Sie im nächsten Monat mit mehr Respekt zu behandeln.
Suche Behandlung. Wenn Sie beide trotz Ihrer Bemühungen nicht in der Lage sind, die Probleme zu lösen, oder wenn der Controller nicht bereit ist, Ihr Verhalten anzunehmen, müssen Sie professionelle Hilfe suchen. Ein Therapeut kann Sie dazu bringen, Ihre eigenen negativen Einstellungen zu erkennen.
- Sie können eine Paartherapie ausprobieren, da Sie in Gegenwart eines Fachmanns, der Sie führt, miteinander sprechen können.
- Ihr Ehepartner kann auch eine Einzeltherapie versuchen, um mit intimen Problemen in Kontakt zu treten, die möglicherweise hinter der Kontrolle des Verhaltens stehen, z. B. geringes Selbstwertgefühl und Kindheitstraumata.
Teil 3 von 3: Wiedererlangung der Kontrolle über Ihr Leben
Sei nicht isoliert. Viele Opfer von Kontrollpartnern werden daran gehindert, mit Freunden auszugehen, oder ihre Zeit ist bewusst und voll ausgefüllt. Wenn dies der Fall ist, stehen Sie auf und zeigen Sie Ihrem Ehepartner, dass Sie es nicht akzeptieren, Ihre Freundschaften oder andere Aktivitäten zu opfern.
- Machen Sie ihm klar, dass Sie sich auch die Zeit nehmen müssen, um mit Ihren Gedanken allein zu sein, Ihre eigenen Interessen zu verfolgen und sich Ihren Hobbys zu widmen. Wenn Sie davon überzeugt werden, in ein Hobby zu investieren, können Sie Ihre Ziele leichter erreichen.
- Um die Gesundheit Ihrer Ehe zu gewährleisten, sollten Sie Zeit mit Ihrem Partner verbringen - zum Beispiel eine angenehme gemeinsame Aktivität.
Lassen Sie sich nicht von Kritik beleidigen. Je mehr Sie sich von ihnen niederschlagen lassen, desto mehr werden Sie glauben, Sie hätten etwas falsch gemacht, um sie zu verdienen. Denken Sie daran, dass Sie immer das Beste verdienen. Versuchen Sie also, Kritik nicht zu akzeptieren.
- Wenn Sie Kritik akzeptieren, werden Sie am Ende an sich selbst zweifeln. Wenn Ihnen dies passiert, versuchen Sie, sich an Ihre Ziele und Pläne aus der Vergangenheit zu erinnern und Zweifel an Ihren Fähigkeiten zu vergessen - sie wurden Ihnen in den Kopf gesetzt. Um die Kontrolle, unter der Sie stehen, loszuwerden, unternehmen Sie kleine Schritte, um Ihre Ziele und Pläne zu erreichen.
Fühle dich nicht schuldig oder verschuldet. Viele benutzen Schuldgefühle, um die Kontrolle zu behalten. Wenn Sie dies wissen, beurteilen Sie, ob diese Taktik gegen Sie angewendet wird, und lassen Sie sich nicht von Ihren Entscheidungen beeinflussen.
- Damit sich der Partner schuldig fühlt, kann der Controller drohen, Schaden anzurichten oder darüber zu spekulieren, wie schrecklich sein Leben wäre, wenn es aufgegeben würde.
- Andere können den Partner in eine Schuldnerposition für die Liebe oder Unterstützung versetzen, die er vom Controller erhalten hat.
Bleib deinen Überzeugungen treu. Lassen Sie sich nicht darüber indoktrinieren, was Sie denken und welche Werte Sie bekennen sollen. Wenn Ihre Überzeugungen oder Meinungen unterschiedlich sind, nutzen Sie das Recht, um Ihre Individualität zu bewahren.
- Nehmen Sie weiterhin allein oder mit Familienmitgliedern an Ihren Religions- oder Glaubensversammlungen teil, wie Sie es immer getan haben.
- Stellen Sie sicher, dass Sie für die Partei stimmen, die Ihre politischen Ansichten vertritt.
Schließen Sie die Möglichkeit der Beendigung einer missbräuchlichen Beziehung nicht aus. In vielen Fällen kann das Kontrollverhalten korrigiert und durch eine Atmosphäre gegenseitigen Respekts ersetzt werden. Es ist jedoch immer noch üblich, dass sich eine kontrollierende Person nicht ändert. und Sie müssen offen sein für die Möglichkeit, das dadurch verursachte Leiden aufzugeben.
- Bestimmte Verhaltensweisen sollten niemals toleriert werden. Wenn Sie verbal, emotional oder sexuell missbraucht werden, ist es am besten, die Beziehung zu beenden. Rufen Sie bei Bedarf die DDM (Women's Police Station - Telefon: 180) an.
