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• Schritte

In der idealen Welt wären unsere Eltern Menschen, nach denen wir in Zweifelsfällen suchen würden, die uns immer bedingungslos lieben und versuchen würden, ein Lächeln von unseren Gesichtern zu bekommen. Leider ist das wirkliche Leben nicht ganz so, und viele Eltern können emotional distanziert, drogenabhängig oder sogar missbräuchlich sein. Gehen Sie mit einem schrecklichen Vater um, indem Sie nach Möglichkeiten suchen, seinen Einfluss auf Sie zu minimieren, auf sich selbst aufzupassen, um sich emotional zu erholen, und Hilfe suchen, wenn er eine missbräuchliche Person ist.

Schritte

Methode 1 von 3: Minimierung seines Einflusses

1. 

   Verstehe, dass er ein Problem hat, nicht du. Fühlen Sie sich schuldig wegen der Ausbrüche von Wut, Alkoholismus oder emotionaler Instabilität Ihres Vaters? Viele Kinder glauben, dass sie etwas falsch gemacht haben und für das negative Verhalten ihrer Eltern verantwortlich sind, aber hören Sie auf, sich selbst die Schuld zu geben. Egal was dein Vater oder sonst jemand sagt - du bist nicht verantwortlich für das Verhalten des anderen. Dein Vater ist erwachsen, also ist er für sich selbst verantwortlich.
   • Sprechen Sie mit einem Erwachsenen über Ihre Gefühle, wenn Sie Schwierigkeiten haben zu akzeptieren, dass Sie nicht für die Situation verantwortlich sind.
   • Eine Angewohnheit, die Ihnen helfen kann, sich daran zu erinnern, dass es nicht Ihre Schuld ist, besteht darin, eine Aussage wie „Mein Vater ist für sich selbst verantwortlich. Ich bin nicht schuld an seinem Verhalten ".
   • Denken Sie daran, dass die Einstellungen der anderen Person nichts mit Ihnen zu tun haben - dieses Verhalten kann durch die Art und Weise verursacht worden sein, wie sie erzogen wurde, durch die Traumata, die sie im Leben erlebt hat, durch eine psychische Erkrankung oder durch andere Faktoren.

2. 

   
   
   Vermeiden Sie es, die Gewohnheiten des anderen zu übernehmen. Wenn Sie mit einem Vater zusammenleben, der schädliche Gewohnheiten pflegt, haben Sie möglicherweise Angst, dieselben Bräuche wie er anzunehmen - tatsächlich besteht die Möglichkeit, dass Kinder elterliche Merkmale annehmen, wie z. B. den Umgang mit Beziehungen, Konflikten und Abhängigkeiten Das ist keine Gewissheit.
3. Ergreifen Sie positive Maßnahmen. Auf diese Weise können Sie sich vom Einfluss Ihres Vaters befreien und die zukünftige Übernahme bestimmter Verhaltensmuster vermeiden.
   • Nehmen Sie an außerschulischen Aktivitäten teil, um die Wahrscheinlichkeit des Konsums von Drogen oder Alkohol zu verringern. Eine aktive Teilnahme an diesen Aktivitäten verringert das Risiko einer chemischen Abhängigkeit.
   • Denken Sie über Ihren Vater nach und identifizieren Sie die schädlichen Verhaltensweisen, die Sie nicht annehmen möchten. Versuchen Sie dann, dem Beispiel eines anderen Erwachsenen zu folgen, der Verhaltensweisen aufweist, die Sie auch pflegen möchten.
   • Beginnen Sie mit der Hilfe eines Therapeuten mit Problemen, wenn Sie missbraucht oder vernachlässigt werden. Wenn Sie jetzt Hilfe suchen, verringert sich die Wahrscheinlichkeit, dass sich Ihre eigenen Kinder ähnlich verhalten.

4. 

   
   
   Suchen Sie nach Männern, die ein Beispiel geben können. Verringern Sie den Einfluss Ihres Vaters auf Sie, indem Sie positive Beziehungen zu guten männlichen Vorbildern pflegen - bauen Sie Beziehungen zu den Leitern Ihrer Schule, Gemeinde oder Arbeit auf. Diese guten Einflüsse bekämpfen einige negative Folgen des Zusammenlebens mit einem schlechten Vater.
   • Sie können nicht nur im Internet nach Mentoring-Programmen suchen, sondern auch Verbindungen zu guten männlichen Vorbildern aufbauen, wenn Sie versuchen, mit Ihren Lehrern, Trainern, Gemeindeleitern oder spirituellen Beratern in Kontakt zu bleiben.
   • Sagen Sie etwas wie "Professor Jorge, ich bewundere Sie sehr. Glauben Sie, Sie könnten mein Mentor sein, da ich meinen Vater fast nie sehe?"
   • Denken Sie auch an die Eltern Ihrer Freunde. Wenn Ihr Freund einen großartigen Vater hat, sollten Sie sich fragen, ob Sie an einigen seiner Familienaktivitäten teilnehmen können.

5. 

   
   
   Richten Sie eine Support-Gruppe ein. Die Gesellschaft unterstützender Angehöriger kann Ihnen auch dabei helfen, die negativen Auswirkungen des Verhaltens Ihres Vaters zu bekämpfen. Obwohl sie nicht unbedingt einen Vater ersetzen, können diese anderen Beziehungen Sie vor Stress schützen. Verlassen Sie sich daher auf die soziale Unterstützung guter Freunde. und Familienmitglieder.

6. 

   Bleib auf Abstand. Versuchen Sie, von dieser Person wegzukommen, wenn Sie das Gefühl haben, dass ihre Anwesenheit in Ihrem Leben es nur noch schlimmer macht. Reduzieren Sie die Zeit, die Sie mit Ihrem Vater verbringen, um weitere psychische Traumata zu vermeiden.
   • Wenn Sie Ihren Vater nur von Zeit zu Zeit besuchen, sprechen Sie mit Ihrer Mutter und fragen Sie, ob Sie aufhören können, ihn zu besuchen.
   • Versuchen Sie, die meiste Zeit im Schlafzimmer zu verbringen, wenn Sie noch bei Ihrem Vater leben - beschränken Sie die Zeit, die Sie mit Ihrem Vater verbringen.

Methode 2 von 3: Emotional erholen

1. Identifizieren Sie Ihre Verletzungen. Erstellen Sie zunächst eine Liste aller Überzeugungen, die Sie über sich selbst vertreten, und überlegen Sie, wie jede dieser Vorstellungen zustande kam. Dann widmen Sie sich der Identifizierung der Verhaltensweisen, die aus solchen Überzeugungen hervorgegangen sind, und bemühen sich, jede dieser Ideen zu widerlegen.
   • Nehmen wir an, Ihr Vater hat mehrmals gesagt, dass Sie dumm sind, und vielleicht wurde diese Idee von Ihrem Verstand akzeptiert und zu einem Glauben, der Ihre Noten schädigt. Um diese Idee zu widerlegen, bitten Sie jemanden, Ihnen zu helfen, die schwierigsten Themen in der Schule zu verstehen. Sie können sich selbst beweisen, dass Sie klug sind, wenn Sie Ihre Noten in diesen Fächern verbessern können.

2. 

   Schreiben Sie einen Brief, aber liefern Sie ihn nicht aus. Das Ausdrücken all Ihrer Gedanken und Gefühle auf einem Blatt Papier kann eine kathartische Erfahrung sein, die als Ausgangsbasis für unterdrückte Emotionen dient. Schreiben Sie daher einen Brief, um mit ungelösten Gefühlen umzugehen.
   • Schreiben Sie so detailliert wie möglich alles auf, was Sie Ihrem Vater jemals sagen wollten. Lesen Sie den Brief nach dem Schreiben laut vor, als würden Sie ihm vorlesen. Zerstören Sie den Brief, indem Sie ihn verbrennen oder in mehrere Teile zerreißen.
   • Der Brief muss nicht gesendet werden, da der Zweck dieser Übung darin besteht, Ihnen beim Heilen zu helfen. Sie können ihn jedoch trotzdem Ihrem Vater übergeben, wenn Sie dies wünschen.

3. 

   Starten Pass auf dich auf. Die körperliche oder emotionale Abwesenheit eines Elternteils kann mehrere negative Auswirkungen auf ein Kind haben. Bekämpfen Sie diese Probleme, indem Sie auf sich selbst aufpassen.
   • Setzen Sie dies in die Praxis um, indem Sie alles tun, was Ihnen hilft, sich gut aufgehoben zu fühlen - schauen Sie sich Ihre Lieblingsfilme oder -serien an, machen Sie einen ruhigen Spaziergang in der Natur oder lassen Sie sich von einer Schultermassage entspannen.

4. 

   Lernen Sie, Ihre Stärken zu identifizieren. Der Mangel an Liebe oder Distanziertheit eines Elternteils kann das Selbstwertgefühl untergraben und das Selbstwertgefühl eines Kindes verringern. Bemühen Sie sich daher, auf Ihre persönlichen Qualitäten zu achten, um solche emotionalen Probleme zu bekämpfen. Dies wird Ihnen helfen, sich selbst ohne die Unterstützung Ihres Vaters sicherer zu fühlen.
   • Machen Sie eine Liste aller Dinge, die Sie gut machen - bitten Sie einen Freund um Hilfe, wenn Sie Probleme haben, selbst über diese Stärken nachzudenken.
   • Platzieren Sie die Liste so auf Ihrem Spiegel, dass sie immer sichtbar ist, und vergessen Sie nicht, neue Elemente hinzuzufügen, wenn Sie mehr Stärken entdecken.
   • Nehmen Sie einen Stift und Papier und schreiben Sie die Komplimente auf, die Sie von anderen Personen erhalten haben, z. B. von Lehrern oder Erwachsenen, die Sie respektieren. Lesen Sie die Liste, wenn Sie depressiv sind, um sich daran zu erinnern, was andere wirklich über Sie denken.

5. 

   Lass es mit einem vertrauenswürdigen Freund raus. Die emotionalen Wunden eines schlechten Elternteils können sehr tiefgreifend sein, aber die Fähigkeit, Ihre Gefühle mit anderen zu teilen, kann Ihnen helfen, sich zu erholen. Denken Sie an mindestens einen Freund, mit dem Sie Ihre innersten Gefühle und Gedanken teilen können - diese Gespräche können den Heilungsprozess erleichtern.
   • Sagen Sie etwas wie "Meine Beziehung zu meinem Vater hat mich sehr verärgert, ich muss mit jemandem darüber sprechen".

6. 

   Sprechen Sie mit einer Autoritätsperson. Sie können nicht nur auf Ihre Freunde zählen, sondern auch mit einem anderen Erwachsenen darüber sprechen, was in Ihrem Haus vor sich geht. Versuchen Sie auch, mit einem Familienmitglied, Lehrer oder Schulberater zu sprechen.
   • Sagen Sie etwas wie "Zu Hause ist es sehr schwierig. Mein Vater hat immer mehr getrunken und ich weiß nicht, was ich tun soll."
   • Denken Sie daran, dass einige Fachkräfte, wie z. B. ein Lehrer, verpflichtet sind, das Verhalten ihres Vaters den Behörden wie der Polizei oder dem Vormundschaftsrat zu melden. Vermeiden Sie es, zu sehr ins Detail zu gehen, wenn Sie Ihrem Vater keine Probleme bereiten oder lieber mit anderen Erwachsenen sprechen möchten, z. B. mit dem Vater eines Freundes oder eines Familienmitglieds.

Methode 3 von 3: Missbrauch überleben

1. 

   Streite nicht mit einem missbräuchlichen Elternteil. Vermeiden Sie es, Ihren Standpunkt zu diskutieren oder zu verteidigen, wenn die andere Person nervös oder gewalttätig ist. Der beste Weg, mit dieser Art von Situation umzugehen, besteht darin, zu schweigen und einfach etwas zu sagen, wenn jemand mit Ihnen spricht. Das Diskutieren oder der Versuch, Ihre Meinung zu erklären, kann Ihren Vater noch wütender machen und Ihre Sicherheit gefährden.

2. 

   Suchen Sie nach einem sicheren Schutz. Wenn Sie einen missbräuchlichen Elternteil haben, denken Sie an einen Ort, an den Sie während der schlimmsten Tage fliehen können. Wenn Sie sich von dieser Person entfernen, werden Sie vor körperlichem oder verbalem Missbrauch geschützt. Wenn Sie jüngere Geschwister haben, bringen Sie diese auch ins Tierheim.
   • Ein sicherer Hafen könnte das Zuhause eines Freundes oder Nachbarn oder ein Park in der Nähe Ihrer Nachbarschaft sein.

3. 

   Sprechen Sie mit jemandem über den Missbrauch. Das Aussprechen ist entscheidend, um den Kreislauf der Aggression zu durchbrechen - dies kann entmutigend sein, da Sie möglicherweise Angst vor Vergeltungsmaßnahmen haben, aber wir können keine Hilfe erhalten, wenn wir schweigen.
   • Bitten Sie darum, mit einem vertrauenswürdigen Erwachsenen wie einem Lehrer, Trainer oder Schulberater zu sprechen und ihm zu erzählen, was bei Ihnen zu Hause passiert ist. Die meisten Menschen, die professionell mit Kindern arbeiten, sind verpflichtet, Missbrauch bei den Behörden zu melden, dh sie müssen sich an die Polizei oder den Vormundschaftsrat wenden, wenn sie Zeuge von Missbrauch sind oder diesen vermuten.
   • In Brasilien können Sie jeden Tag von 8 bis 22 Uhr unter der Nummer 100 bei Dial Human Rights anrufen.
   • Rufen Sie in Portugal SOS-Criança über 116111 an, um anonym mit jemandem zu chatten. Dieses Telefon funktioniert von Montag bis Freitag von 9 bis 19 Uhr.

4. 

   Rufen Sie die Polizei, wenn Sie in unmittelbarer Gefahr sind. Wenn Ihr Vater droht, Sie oder eine andere Person in der Familie zu verletzen, zögern Sie nicht, die Polizei anzurufen - gehen Sie niemals davon aus, dass er sich beruhigen kann und dass diese Drohungen unbegründet sind. Rufen Sie sofort 190 oder einen anderen Rettungsdienst an, wenn Ihr Leben in Gefahr ist.

5. 

   Konsultieren Sie einen Therapeuten. Die Therapie hilft Ihnen dabei, über einige der Traumata nachzudenken, die durch das Zusammenleben mit Ihrem Vater verursacht wurden. Das Büro des Therapeuten ist ein sicherer Ort, an dem Sie unterdrückte Gefühle erforschen und damit umgehen können, die Ihre Chancen auf Erfolg oder ein Leben beeinträchtigen. gesund.
   • Wenn Sie noch minderjährig sind, sprechen Sie mit Ihrer Mutter oder einem anderen Erziehungsberechtigten und fragen Sie, ob Sie eine Therapie erhalten können oder ob der Schulberater jemanden überweisen kann, der während der Schulstunden mit Ihnen spricht.
   • Wenn Sie bereits erwachsen sind, sprechen Sie mit Ihrem Routinearzt und bitten Sie ihn, einen Psychologen zu empfehlen.