Inhalt

• Schritte
• Tipps
• Warnungen

Manche Menschen haben Kopfschmerzen beim Laufen oder bei intensiver körperlicher Aktivität. Kopfschmerzen während des Trainings werden in zwei Arten unterteilt: die primäre, die im Allgemeinen nicht gefährlich und leicht zu behandeln ist, und die sekundäre, die durch eine versteckte Krankheit verursacht wird, die tödlich sein kann. Wenn Sie lernen, wie Sie die Art der Kopfschmerzen während des Trainings diagnostizieren, fühlen Sie sich besser und setzen die Aktivität und die Laufroutine ohne Schmerzen fort.

Schritte

Methode 1 von 3: Behandlung von Kopfschmerzen während der Grundübung

1. 

   Identifizieren Sie die Symptome. Kopfschmerzen während des Trainings des primären Typs treten am häufigsten bei körperlichen Aktivitäten auf, und es ist nicht genau bekannt, warum manche Menschen dieses Problem haben. Ärzte glauben, dass dies mit der Erweiterung der Blutgefäße aufgrund anstrengender körperlicher Betätigung zusammenhängt. Die häufigsten Symptome von primären Übungskopfschmerzen sind:
   • Starke Schmerzen auf einer oder beiden Seiten des Kopfes.
   • Kopfschmerzen, die während oder vor körperlicher Aktivität auftreten.
   • Die Symptome bleiben zwischen fünf Minuten und 48 Stunden bestehen.

2. 

   
   
   Erfahren Sie, wie Sie die primäre Form von Kopfschmerzen während des Trainings behandeln. Es gibt einige Mittel, die vom Arzt verschrieben werden können und helfen, Kopfschmerzen während des primären Trainings und deren Ursachen zu bekämpfen. Personen, die bereits wissen, dass sie an dieser Krankheit leiden, können das Medikament vor körperlicher Aktivität einnehmen, während diejenigen, die von Zeit zu Zeit Kopfschmerzen haben, es in einigen Fällen jeden Tag konsumieren müssen. Konsultieren Sie einen Arzt, wenn Sie glauben, dass Sie ein stärkeres Arzneimittel zur Behandlung von Kopfschmerzen während des primären Trainings benötigen. Einige der häufigsten Medikamente sind:
   • Indomethacin: Nichtsteroidales entzündungshemmendes Medikament (NSAID) zur Behandlung von Schmerzen und Entzündungen. Es kann bei mittelschweren und schweren primären Kopfschmerzen helfen. Vor dem Verzehr von Indomethacin sollte der Arzt konsultiert und über andere gesundheitliche Probleme des Patienten oder der Familie informiert werden. NSAIDs - mit Ausnahme von Aspirin - wurden mit einem erhöhten Risiko für Herzinfarkte oder Schlaganfälle in Verbindung gebracht.
   • Propranolol: Ein Medikament zur Kontrolle des Blutdrucks, das bei einigen Personen Kopfschmerzen bei Übungen vom primären Typ verhindern kann. Propranolol verändert die Reaktion des Körpers auf Nervenimpulse und hilft, die Schmerzen zu lindern, die mit bestimmten Erkrankungen wie Kopfschmerzen bei körperlicher Aktivität verbunden sind.
   • Naproxen: NSAID, das häufig zur Behandlung von Arthritis-Schmerzen eingesetzt wird. Die Wirksamkeit bei der Bekämpfung von Kopfschmerzen wurde bei einigen Patienten nachgewiesen. Naproxen kann ohne Rezept gekauft werden, aber es gibt eine stärkere Dosis, die nur ein Arzt verschreiben kann. Bei der Einnahme von Naproxen ist es wichtig, einen Arzt zu konsultieren, der über die Vorgeschichte von Gesundheitsproblemen des Patienten oder der Familie informiert wird. NSAIDs - mit Ausnahme von Aspirin - wurden mit einem erhöhten Risiko für Herzinfarkte oder Schlaganfälle in Verbindung gebracht
   • Phenelzin: Ein verschreibungspflichtiges Medikament, das zur Klasse der Monoaminoxidosehemmer (MAO) von Antidepressiva gehört. Es kann bei der Behandlung der Symptome von Übungskopfschmerzen bei bestimmten Patienten hilfreich sein.
   • Ergonovin: Arzneimittel, die nur auf Rezept verkauft werden und im Allgemeinen zur Behandlung von Blutungen während der Geburt verwendet werden. Einige Studien weisen darauf hin, dass Ergonovin in einigen Fällen bei der Bekämpfung von Kopfschmerzen während des Trainings hilft.

3. 

   
   
   Vermeiden Sie in Zukunft weitere Kopfschmerzen während des primären Trainings. Einige Untersuchungen zeigen, dass das Aufwärmen vor intensiven körperlichen Aktivitäten das Auftreten eines solchen Zustands verringern kann. Obwohl es bei Patienten, die für das Problem anfällig sind, keine Möglichkeit gibt, ein Wiederauftreten von Kopfschmerzen während des Trainings zu verhindern, glauben viele Ärzte, dass bestimmte medizinische und umweltbedingte Faktoren das Risiko erhöhen, dass einige Menschen wiederholt Symptome entwickeln. Zu den damit verbundenen Faktoren gehören:
   • Übung bei heißem oder feuchtem Wetter.
   • Übe körperliche Aktivitäten in großen Höhen.
   • Haben Sie eine Familiengeschichte von Migräne oder chronischen Kopfschmerzen.

Methode 2 von 3: Behandlung von Kopfschmerzen während der Sekundärübung

1. 

   
   
   Identifizierung der Symptome. Die Manifestationen von Kopfschmerzen während des sekundären Trainings sind ähnlich wie bei den primären, jedoch intensiver. Zusätzlich zu pochenden Schmerzen auf einer oder beiden Seiten des Kopfes können bei Patienten auch folgende Symptome auftreten:
   • Erbrechen.
   • Nackensteifheit.
   • Doppelte Sicht.
   • Bewusstlosigkeit.
   • Symptome, die mindestens 24 Stunden anhalten und bis zu mehreren Tagen hintereinander anhalten können.

2. 

   Behandeln Sie sekundäre Kopfschmerzen. Einige der Mittel zur Bekämpfung des Primärtyps können auch die Symptome bei Patienten mit der aggressivsten Form des Problems verringern. Die genaue Behandlung hängt jedoch von der zugrunde liegenden Ursache der Kopfschmerzen ab.
   • Rufen Sie einen Arzt an sofort wenn Sie das Auftreten schwerer und plötzlicher Kopfschmerzen bemerken oder wenn Sie keine Vorgeschichte dieser Erkrankung haben.

3. 

   Finden Sie heraus, was die Kopfschmerzen bei körperlicher Aktivität verursacht. Es gibt verschiedene Aspekte, die zum Auftreten dieser Form von Kopfschmerzen führen können. Konsultieren Sie einen Arzt, um festzustellen, was die Symptome verursacht, wenn Sie es vermuten. Einige der häufigsten Faktoren, die während des sekundären Trainings Kopfschmerzen verursachen, sind:
   • Blutungen zwischen Blut und Membranen (Subarachnoidalblutung).
   • Anomalien in Blutgefäßen in der Nähe oder innerhalb des Gehirns.
   • Bösartige oder gutartige Tumoren.
   • Ein Hindernis, das die Zirkulation der Liquor cerebrospinalis blockiert.
   • Starke Sinusinfektion (Sinusitis).
   • Entwicklungsstörungen in Kopf, Hals oder Wirbelsäule.
   • Alle oben genannten Zustände sind schwerwiegend und erfordern eine medizinische Notfallversorgung.

Methode 3 von 3: Vorbeugende Maßnahmen ergreifen

1. 

   Rehydrieren Sie sich. Niedrige Wasserstände können den Druck im Inneren der Arterien senken, die Blutmenge begrenzen, die die Gehirnschleimhaut erreicht, und bei manchen Menschen Kopfschmerzen verursachen. Wenn körperliche Aktivität ausgeübt wird, trinken Sie während oder kurz nach Beendigung der Übungen Wasser, damit das Blut normal zum Gehirn zirkuliert.
   • Die Menge an getrunkenem Wasser hängt von der Trainingsbelastung und dem Schwitzen der Person ab. In der Regel sollte der Urin hell oder leicht gelb sein, wenn der Körper hydratisiert ist. Dunkler Urin zeigt Dehydration an.
   • Es ist auch wichtig, sich vor körperlichen Aktivitäten mit Feuchtigkeit zu versorgen, damit der Körper während des Trainings keinen niedrigen Wasserstand hat.

2. 

   Ernähre dich gesund. Es wurde nachgewiesen, dass einige Ernährungsfaktoren bei bestimmten Menschen zu Kopfschmerzen und Migräne führen.
   • Generell wird empfohlen, dass Menschen, die bei körperlichen Aktivitäten anfällig für Kopfschmerzen sind, keinen Alkohol oder Koffein konsumieren.
   • Personen, die am stärksten von Migräne bedroht sind, sollten verarbeitete, fermentierte, eingelegte oder marinierte Lebensmittel meiden, da sie solche Zustände verursachen können.
   • Überspringen Sie keine Mahlzeiten, wenn Sie wissen, dass Sie bei körperlicher Aktivität anfällig für Kopfschmerzen sind. Untersuchungen zeigen, dass das Nichtessen und Trainieren kurz danach die Wahrscheinlichkeit von Kopfschmerzen bei bestimmten Menschen erhöht.

3. 

   Hypoglykämie behandeln. Hypoglykämie - die durch niedrigen Blutzucker gekennzeichnet ist - kann Kopfschmerzen verursachen; Wenn Sie einen niedrigen Blutspiegel haben und nach dem Laufen unter Kopfschmerzen leiden, konsumieren Sie Kohlenhydrate, um die Zuckermenge in Ihrem Blut zu erhöhen. Einige Lebensmittel, die gegessen werden können, sind:
   • Früchte wie Äpfel und Bananen.
   • Süßigkeiten (in Maßen).
   • Säfte.

4. 

   Verbrauchen Sie NSAIDs zur schnellen Linderung. Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente können zur schnellen Schmerzlinderung eingesetzt werden, da sie die chemische Reaktion des Körpers blockieren, die Entzündungen und Schmerzen verursacht. Verbrauchen Sie sie jedoch nicht auf nüchternen Magen, da sie Magenreizungen verursachen können. Die häufigsten NSAIDs sind:
   • Ibuprofen (Advil und Motrin).
   • Acetaminophen (Tylenol).
   • Naproxen (Flanax).

5. 

   Bekämpfen Sie die Symptome von Kopfschmerzen während des Trainings. Einige Methoden zur Behandlung von Migräne können nützlich sein, um die Schmerzen zu lindern, die durch Kopfschmerzen verursacht werden, die während körperlicher Aktivität auftreten.
   • Versuchen Sie es mit einer heißen oder kalten Kompresse. Das Anlegen einer Kompresse an Kopf oder Hals, ob kalt oder heiß, hilft in bestimmten Fällen bei der Behandlung von Migräne.
   • Legen Sie sich in einen ruhigen, dunklen Raum.
   • Einige Patienten sagen, dass Massagen und kleine Mengen Koffein helfen, Migräne zu reduzieren.

6. 

   Rebound-Kopfschmerzen behandeln. Dieser Zustand kann bei Menschen auftreten, die regelmäßig verschreibungspflichtige und nicht verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen.
   • Die einzige Möglichkeit, das Auftreten von Rebound-Kopfschmerzen zu verhindern, besteht darin, den Einsatz von Medikamenten zu reduzieren.
   • Kopfschmerzen verschlimmern sich normalerweise, nachdem sie die Medikamente eingeschränkt haben, bevor sie besser werden.
   • Der Patient muss möglicherweise ins Krankenhaus eingeliefert werden oder sich einer kognitiven Verhaltenstherapie unterziehen, wenn die Nebenwirkungen eines Abbruchs der Langzeitmedikation sehr stark sind.
   • Vermeiden Sie den Konsum von Koffein, wenn Sie Kopfschmerzen haben. Es wurde nachgewiesen, dass Koffein diese Art von Kopfschmerzen bei einigen Personen "aktiviert".

Tipps

• Wärmen Sie sich vor dem Training auf und nehmen Sie sich nach körperlicher Aktivität etwas Zeit, um sich auszuruhen.
• Der Organismus muss sich an Orte mit höheren Lagen anpassen, bevor die Person anstrengende Aktivitäten ausführt.
• Bleiben Sie vor, während und nach dem Training hydratisiert, um Kopfschmerzen zu vermeiden.

Warnungen

• Wenn Sie nach dem Laufen weiterhin unter starken Kopfschmerzen leiden oder feststellen, dass diese plötzlich während oder nach körperlicher Aktivität auftreten, gehen Sie zum Arzt. Sie können auf das Vorhandensein einer versteckten Krankheit hinweisen.