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Untersuchungen haben ergeben, dass Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit Haufen bekommen, wenn Sie verstopft oder schwanger sind, während eines Stuhlgangs zu stark drücken oder schwere Gegenstände anheben. Haufen (auch Hämorrhoiden genannt) sind Klumpen in oder außerhalb Ihres Anus, die durch geschwollene Venen verursacht werden. Experten sagen, dass Sie möglicherweise Haufen verhindern können, indem Sie Ihre Darmgewohnheiten ändern, eine ballaststoffreiche Ernährung zu sich nehmen, hydratisiert bleiben und Sport treiben. Wenn Sie immer noch Stapel bekommen, sind diese leicht zu behandeln und verschwinden oft von selbst.

Schritte

Methode 1 von 3: Entwicklung guter Darmgewohnheiten

1. 

   Stuhlgang nicht verzögern. Wenn Sie das Badezimmer benutzen müssen, tun Sie dies sofort. Eine Verzögerung des Stuhlgangs kann dazu führen, dass der Stuhl hart wird. Je angespannter Sie sich auf der Toilette fühlen, desto wahrscheinlicher treten Stapel auf. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sich entleeren müssen, tun Sie dies unverzüglich.
   • Wenn Ihr Stuhlgang in der Regel regelmäßig ist, versuchen Sie, sich zu Tageszeiten in der Nähe einer Toilette zu befinden, von denen Sie wissen, dass Sie den Drang bekommen, zu gehen.

2. 

   
   
   Verwenden Sie Tücher über Toilettenpapier. Tücher reinigen den Analbereich nach einem Stuhlgang effizienter und sind zudem schonender. Haben Sie feuchte Handtücher in Ihrem Badezimmer anstelle von Toilettenpapier. Verwenden Sie diese, um nach einem Stuhlgang abzuwischen.
   • Stellen Sie sicher, dass die Tücher spülbar sind, bevor Sie sie in der Toilette entsorgen.

3. 

   
   
   Vermeiden Sie es, zu lange im Badezimmer zu bleiben. Sie sollten Dinge wie Zeitschriften und andere Lesematerialien von Ihrem Badezimmer fernhalten. Dies kann dazu führen, dass Sie länger als gewöhnlich auf der Toilette verweilen. Es ist am besten, die Länge Ihres Stuhlgangs zu begrenzen, um unnötige Belastungen zu vermeiden, die zu Haufen führen können.

4. 

   
   
   Halten Sie den Analbereich sauber. Achten Sie beim Duschen darauf, den Analbereich mit warmem Wasser zu waschen. Verwenden Sie keine Seifen, insbesondere keine duftenden Seifen, da diese den Analbereich reizen und Haufen verursachen können.

Methode 2 von 3: Ändern Ihres allgemeinen Lebensstils

1. 

   Trinke genug. Gesunde Stühle bestehen hauptsächlich aus Wasser. Dinge wie seltener oder unvorhersehbarer Stuhlgang und Durchfall können zu Haufen führen. Bemühen Sie sich, den ganzen Tag über hydratisiert zu bleiben, da dies das Risiko für Pfähle verringern kann.
   • Halten Sie immer eine Wasserflasche bereit. Nehmen Sie den ganzen Tag über einen Schluck.
   • Trinken Sie Wasser zu den Mahlzeiten anstelle von Soda und Säften.
   • Wenn Sie einen Springbrunnen sehen, schauen Sie immer vorbei und trinken Sie etwas.

2. 

   Fügen Sie Ihrer Ernährung mehr Ballaststoffe hinzu. Ein Mangel an Ballaststoffen kann zu Darmproblemen führen, die zu Haufen führen. Ein guter Weg, um Haufen zu verhindern, besteht darin, die Gesamtfaseraufnahme zu erhöhen. Ballaststoffe sind in Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, Hülsenfrüchten und Vollkornweizen enthalten.
   • Iss den ganzen Tag viel Obst und Gemüse. Haben Sie Gemüse als Beilage zu jeder Mahlzeit und essen Sie Obst, wenn Sie hungrig sind.
   • Gehen Sie für 100% Vollkornbrot und andere Körner.
   • Wenn Sie über Ihre Ballaststoffaufnahme besorgt sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die mögliche Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels.

3. 

   Regelmäßig Sport treiben. Regelmäßige Bewegung kann helfen, Darmproblemen wie Verstopfung vorzubeugen, die Hämorrhoiden verursachen können. Stellen Sie sicher, dass Sie sich jeden Tag körperlich betätigen, um das Risiko für die Entwicklung von Hämorrhoiden zu verringern.
   • Streben Sie jede Woche nach mindestens 150 Minuten aeroben Aktivitäten wie zügigem Gehen oder Laufen. Ein guter Weg, um die Übung zu beginnen, besteht darin, an fünf Tagen in der Woche 30 Minuten lang zu streben.
   • Sie sollten auch Kraftübungen wie Gewichtheben an zwei oder mehr Tagen pro Woche einbauen.
   • Versuchen Sie nicht nur regelmäßig zu trainieren, sondern auch weniger Zeit im Sitzen zu verbringen. Dies kann den Druck verringern und die Stapel verringern.

4. 

   Bei Bedarf abnehmen. Wenn Sie übergewichtig sind, kann dies die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass sich Pfähle entwickeln. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über ein Gewichtsverlustprogramm, damit Sie ein gesundes Gewicht erreichen können.
   • Diät und Bewegung sind der Schlüssel zum Gewichtsverlust. Sie möchten gesunde kalorienarme Mahlzeiten zu sich nehmen und sich jeden Tag körperlich betätigen, wenn Sie abnehmen müssen.
   • Aktivitäten sollten Dinge sein, die Ihnen Spaß machen. Wenn Sie zum Beispiel gerne Fahrrad fahren, machen Sie eine wöchentliche Radtour. Sogar Dinge wie Einkaufen, Putzen und Besorgungen können beim Abnehmen helfen.

Methode 3 von 3: Behandlung von Pfählen

1. 

   Suchen Sie einen Arzt für eine Diagnose. Wenn Sie Symptome von Haufen haben, wie Blutungen während des Stuhlgangs und Juckreiz um den Anus, suchen Sie einen Arzt auf. Pfähle sind normalerweise kein Grund zur Besorgnis, können jedoch ein Symptom für schwerwiegendere Krankheiten sein. Sie sollten einen Arzt aufsuchen, um zu bestätigen, dass Ihre Symptome durch Stapel verursacht werden, und um andere Erkrankungen auszuschließen.

2. 

   Verwenden Sie Schmerzmittel. Da Stapel häufig Schmerzen verursachen, können rezeptfreie Schmerzmittel helfen. Dinge wie Paracetamol (Tylenol), Aspirin oder Ibuprofen (Advil, Motrin IB) können helfen, Schmerzen vorübergehend zu lindern.
   • Wenn Sie bereits Medikamente einnehmen, wenden Sie sich an einen Apotheker, um sicherzustellen, dass rezeptfreie Schmerzmittel für Sie sicher sind.

3. 

   In einem Sitzbad einweichen. Ein Sitzbad bedeutet, dass Sie Ihren Analbereich täglich 10 bis 15 Minuten in warmem Wasser einweichen. Sie können ein Sitzbad online oder in einem Kaufhaus kaufen. Es passt über die Toilette, so dass Sie sitzen können, um Ihre Stapel zu beruhigen.

4. 

   Bemühen Sie sich, Ihren Stuhl weich zu halten. Steigern Sie Ihre Ballaststoffaufnahme, während die Stapel bestehen bleiben. Bemühen Sie sich, jeden Tag etwa 30% mehr Ballaststoffe zu erhalten, da dies dazu beitragen kann, den Stuhl weicher zu machen. Weicherer Stuhl führt zu weniger Schmerzen beim Stuhlgang.
   • Sie können Ihren Arzt auch nach der Einnahme eines Stuhlweichmachers fragen.

Community Fragen und Antworten

Kann ich Wassermelone essen?

Wassermelone ist reich an Ballaststoffen. Es ist ein ausgezeichnetes Essen, um Haufen zu verhindern.

Können Proteinpulver mit Workouts eingenommen werden, wenn eine Person Haufen hat?

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Proteinpulver oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Welche Früchte helfen den Haufen?

Alles, was keine Verstopfung verursacht. Papaya, Ananas, Zitrusfrüchte, Wassermelone, Birnen. Vermeiden Sie Äpfel, Mangos, Bananen und Trauben.

Erschwert Furz Hämorrhoiden?

Nicht normalerweise, aber wenn Furz mit Durchfall zusammenhängt, kann es zu Hämorrhoiden kommen.

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Tipps

• Beachten Sie, dass Hämorrhoiden in der Schwangerschaft und nach der Geburt häufig sind. Wenn Sie schwanger sind oder vor kurzem geboren haben, besteht ein höheres Risiko für die Entwicklung von Hämorrhoiden.
• Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Stuhlgang zu haben, stellen Sie Ihre Füße auf einen Hocker vor der Toilette. Dies wird dazu beitragen, Ihren Körper in eine Position zu bringen, die den Stuhlgang erleichtern kann. Sie können sogar speziell für diesen Zweck hergestellte Hocker kaufen.