Inhalt

• Schritte
• Tipps

Wenn Ihre Füße geschwollen sind, wissen Sie, dass Sie nicht allein sind. Viele Menschen leiden unter dieser Krankheit, die das Ergebnis von Nebenwirkungen von Medikamenten ist oder ein Symptom für mehrere andere Krankheiten ist. Auf diese Weise ist es immer gut, einen Arzt zu konsultieren, um herauszufinden, was hinter dem Problem steckt. Trotzdem können Sie einige Änderungen vornehmen, um die Schwere des Problems zu verringern.

Schritte

Teil 1 von 4: Trainieren und Ausruhen Ihrer geschwollenen Füße

1. 

   Anstatt still zu stehen, gehen Sie. Beim Stehen halten die Beine Flüssigkeit zurück. Das Gehen stimuliert jedoch die Durchblutung, einschließlich der Füße, wodurch Schwellungen verhindert werden.

2. 

   
   
   Pausen machen. Versuchen Sie, Pausen einzulegen, wenn Sie mit etwas arbeiten, bei dem Sie längere Zeit sitzen müssen. Stehen Sie jede Stunde auf und gehen Sie einige Minuten, um die Durchblutung wieder zu stimulieren.

3. 

   Trainiere täglich. Jeden Tag ein wenig Sport zu treiben, kann helfen, die Schwellung im Laufe der Zeit zu kontrollieren. Versuchen Sie beispielsweise, jeden Tag nach der Arbeit zu Fuß zu gehen. Eine andere Möglichkeit besteht darin, eine schnelle Radtour in Ihren Alltag zu integrieren.

4. 

   
   
   Heben Sie Ihre Füße an, wenn Sie sich ausruhen. Versuchen Sie, Ihre Füße bei der Arbeit zu heben, wenn Sie lange sitzen. Durch das Anheben über das Herzniveau funktioniert das Kreislaufsystem besser und es sammelt sich weniger Flüssigkeit in den Füßen an.
   • Sie müssen Ihre Füße nicht den ganzen Tag so halten, sondern versuchen es zweimal am Tag. Sie nachts aufzuziehen kann auch gut sein.
   • Fragen Sie Ihren Chef, ob es angebracht ist, einen Hocker zu verwenden, um Ihre Füße bei der Arbeit zu heben, wenn Sie einen eigenen Tisch haben.
   • Wenn Sie Ihre Füße heben, kreuzen Sie nicht Ihre Knöchel oder Beine, da dies mehr Druck auf die Venen ausübt und der Blutfluss begrenzt ist.

Teil 2 von 4: Änderungen im Lebensstil vornehmen

1. 

   
   
   Verbrauchen Sie weniger Salz. Salz kann zu Fußschwellungen führen, wenn es übermäßig konsumiert wird. Übermäßige Aufnahme führt dazu, dass der Körper Salz zurückhält und dabei auch Flüssigkeit zurückhält, was zur Schwellung beiträgt.
   • Zusätzlich zu Ihren Füßen und Knöcheln können Ihr Gesicht und Ihre Hände auch anschwellen, wenn Sie zu viel Salz zu sich nehmen.
   • Die meisten verarbeiteten Lebensmittel (wie Dosen-, Tiefkühl- und Salatdressings) enthalten viel Natrium. Kaufen Sie also frische Produkte und Fleisch vom Metzger und bereiten Sie es zu Hause zu.
   • Die wichtigsten Industrieprodukte mit hohem Salzgehalt sind Tomatensauce in Dosen, eingelegte Suppen, Kekse, eingelegtes Gemüse (Gurken), Aufschnitt und sogar Käse. Überprüfen Sie das Etikett, um herauszufinden, wie viel Natrium die Produkte enthalten, und bevorzugen Sie solche mit "niedrigem Natriumgehalt". Sogar in einigen frischen Fleischsorten kann eine Menge Salz zusammen mit Wasser injiziert werden.
   • Vergleichen Sie die Marken. Einige enthalten weniger Salz als andere.
   • Der tägliche Salzkonsum sollte je nach Körpergröße und Geschlecht zwischen 1,5 mg und 2,3 mg liegen.

2. 

   Versuchen Gewicht zu verlieren. Da Gewicht zur Schwellung beiträgt, kann Gewichtsverlust dazu beitragen, das Problem der Beine zu verringern. Versuchen Sie, Ihre Ernährung zu ändern, mehr Gemüse und Obst, mageres Fleisch, Vollkornprodukte zu essen und Ihre Kalorienaufnahme zu reduzieren. Die mit Bewegung verbundene Ernährungsumstellung kann den Prozess beschleunigen.

3. 

   Vermeiden Sie das Tragen von Hosen oder engen Teilen an den Beinen. Bei Verwendung von etwas sehr Engem ist die Durchblutung begrenzt. Versuchen Sie daher, keine Kleidung zu tragen, die die Durchblutung einschränkt.

4. 

   Kompressionsstrümpfe tragen. Kompressionsstrümpfe können dazu beitragen, die Flüssigkeitsretention in den Beinen zu verringern. Sie dienen dazu, die Schienbeine zusammenzudrücken und die Ansammlung von Flüssigkeiten an der Stelle zu verhindern.
   • Kompressionsstrümpfe finden Sie im Internet, in Sanitätshäusern und in einigen Drogerien.

5. 

   Schuhe wechseln. Sie benötigen wahrscheinlich neue Schuhe, um bei der Behandlung zu helfen, wenn Ihre Füße immer geschwollen sind. Kaufen Sie Schuhe, die die Ferse halten, genügend Platz für die Zehen lassen und das Fußgewölbe stützen. Die beste Zeit, um ein neues Paar zu probieren, ist am Nachmittag, da dies die Zeit ist, in der Ihre Füße am stärksten geschwollen sind und es daher möglich ist, Schuhe zu bekommen, die den ganzen Tag passen, selbst in den schlimmsten Momenten der Schwellung.
   • Wenn die Schuhe zu eng sind, können sie die Durchblutung unterbrechen und auch andere Fußprobleme verursachen, wie z. B. leichte Verstauchungen.

6. 

   Versuchen Sie eine Selbstmassage. Massieren Sie Ihre Beine, indem Sie von Ihren Fingerspitzen bis zu Ihren Hüften reiben, aber es reicht aus, wenn Sie nur Ihre Knöchel und Waden tun. Reiben Sie nicht stark genug, um Schmerzen zu spüren, sondern seien Sie fest. Diese Art der Massage kann dazu beitragen, die Flüssigkeitsansammlung in der Nähe Ihrer Knöchel und Füße zu verringern.

Teil 3 von 4: Suche nach medizinischer Behandlung

1. 

   Einen Termin vereinbaren. Vereinbaren Sie einen Termin für einen Arzt, wenn natürliche Heilmittel und Behandlungen nicht wie erwartet zur Verringerung der Schwellung Ihrer Beine beitragen. Der Fachmann wird Ihre Füße und Beine untersuchen und feststellen, ob das Problem durch etwas Schwerwiegenderes verursacht wird.

2. 

   Sprechen Sie über Ihre aktuellen Medikamente. Bestimmte Medikamente können zur Schwellung beitragen. Zum Beispiel können Antidepressiva, Medikamente gegen Bluthochdruck und Hormonersatzpillen diese Nebenwirkung haben. Steroide können das gleiche Problem verursachen.

3. 

   Verstehen Sie die Ursachen von Fußschwellungen. In vielen Fällen wird ein Ödem durch ein kleines Problem verursacht. Manchmal ist es jedoch ein Hinweis auf eine schwerwiegendere Krankheit. Besprechen Sie die Möglichkeiten mit dem Arzt.
   • Beispielsweise kann in den mildesten Formen eine Schwangerschaft oder PMS die Quelle sein. Auch die Bewegungsmangel oder der übermäßige Salzkonsum.
   • Die schwerwiegendsten Krankheiten sind Zirrhose, Nierenprobleme, Nierenversagen, Herzinsuffizienz, chronische Veneninsuffizienz oder Probleme mit dem Lymphsystem.

4. 

   Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Sie Atemnot, Brustschmerzen, geschwollene Beine oder Bauch haben. Achten Sie auch darauf, wenn sich der geschwollene Fuß warm anfühlt.

5. 

   Finden Sie heraus, welche Prüfungen auf Sie warten. Der Arzt wird mit Ihnen über vergangene oder aktuelle Beinprobleme sprechen. Er kann auch nach anderen Symptomen fragen. Darüber hinaus sollte er einige diagnostische Tests anordnen, um die mögliche Grunderkrankung besser zu verstehen.
   • Beispielsweise kann der Arzt Blut- oder Urintests, eine Röntgenaufnahme, einen Doppler-Ultraschall der Beine oder ein Elektrokardiogramm anordnen.

6. 

   Besprechen Sie die Behandlung. Normalerweise behebt das Mittel die Probleme, die die Schwellung verursachen, und nicht die Schwellung selbst. Manchmal kann jedoch ein Diuretikum helfen, die zurückgehaltene Flüssigkeit zu entfernen.

7. 

   Denken Sie an Akupunktur. Akupunktur ist eine alte Behandlungstechnik, die ihren Ursprung in China hat. Es geht darum, feine Nadeln an bestimmten Energiepunkten auf Haut und Muskeln zu platzieren, um Schmerzen und Schwellungen zu lindern und die Heilung zu stimulieren. Akupunktur gegen Fußschwellung ist von den meisten Ärzten normalerweise nicht die am meisten empfohlene Therapie. Wenn Sie jedoch andere Behandlungen ohne Erfolg ausprobiert haben, sollte dies als relativ sicher und als Bericht über positive Ergebnisse bei mehreren anderen Krankheiten angesehen werden.
   • Akupunktur wird derzeit von vielen Angehörigen der Gesundheitsberufe praktiziert. Der gewählte Fachmann muss über ein anerkanntes Zertifikat und Erfahrung verfügen.

Teil 4 von 4: Linderung von Schwellungen in den Füßen durch Schwangerschaft

1. 

   Versuchen Sie es mit Wassergymnastik. Es gibt nicht genug Forschung, um das Phänomen zu bestätigen, aber viele schwangere Frauen berichten, dass sie sich in Bezug auf Wassergymnastik gut fühlen. Es ist wahrscheinlich, dass der Druck, den das Poolwasser auf die Füße ausübt, dazu beiträgt, die Flüssigkeitsretention in den Beinen zu verringern und die Schwellung zu verringern.

2. 

   Legen Sie sich auf die linke Seite. Eine große Vene, die Vena cava inferior genannt wird, verläuft vom unteren Teil des Körpers zum Herzen. Wenn sie auf der linken Seite liegt, erfordert sie nicht viel Anstrengung, was eine adäquatere Flüssigkeitszirkulation ermöglichen kann.

3. 

   Machen Sie kalte Kompressen. Manchmal kann der Eisbeutel bei durch Schwangerschaft verursachten Knöchelschwellungen helfen. Tragen Sie einen in ein Handtuch gewickelten Eisbeutel oder auch nur einen mit kaltem Wasser angefeuchteten Waschlappen auf. Lassen Sie es nicht länger als 20 Minuten stehen.

4. 

   Verwenden Sie die gleichen Techniken wie oben für geschwollene Füße. Das heißt, Sie können während der Schwangerschaft Kompressionsstrümpfe verwenden, um die Schwellung zu kontrollieren. Auch nicht zu lange stehen. Das Sitzen mit erhobenen Füßen auf Brusthöhe ist die beste Option in der Schwangerschaft.
   • Vergessen Sie nicht, während des Zeitraums leichte Übungen in Ihren Tagesablauf aufzunehmen. Sie können versuchen, täglich zu gehen, um die Durchblutung zu verbessern.

Tipps

• Während Sie bei der Arbeit sind, verlagern Sie das Gewicht von Zeit zu Zeit von einem Bein auf das andere und gehen Sie jede Stunde 10 bis 20 Sekunden auf Zehenspitzen.
• Beachten Sie die Empfehlungen des Arztes für Ihren speziellen Fall. Wenn Sie beispielsweise eine Zirrhose haben, müssen Sie den Alkoholkonsum reduzieren, um sowohl bei der Krankheit als auch beim Ödem zu helfen.