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• Schritte

Laut der 2014 vom IBGE (Brasilianisches Institut für Geographie und Statistik) veröffentlichten SIS-Umfrage (Synthese sozialer Indikatoren) leben immer mehr Brasilianer allein. Allein zu leben hat viele Vorteile - niemand, mit dem man kämpfen kann, wenn man eine Fernsehsendung auswählt oder urteilt, wenn man mitten in der Nacht ein Sandwich mit Unterwäsche isst -, aber wenn man alleine lebt, kann man sich fühlen Sei sehr einsam, wenn du nach Hause kommst und niemanden findest. Lesen Sie diesen Artikel weiter, um das Beste aus Ihrem Alleinleben herauszuholen.

Schritte

Teil 1 von 2: Pass auf dich auf

1. 

   Beteiligen Sie sich an der Welt. Es ist sehr einfach, isoliert zu sein und den Kopf mit negativen Gedanken zu füllen. Sie müssen sich also anstrengen, wie klein sie auch sein mögen, um sich nicht vom Rest der Welt zu isolieren. Begrüßen Sie Ihre Nachbarn und erfahren Sie deren Namen. Öffne die Fenster und lass die Sonne herein. Verlasse das Haus und gehe in den Park oder in ein neues Restaurant. Lass dein Zuhause nicht zu deiner Welt werden.
   • Verbringen Sie Zeit mit Ihren Freunden. Erstellen Sie einen Buchclub oder laden Sie Freunde regelmäßig zum Abendessen ein, damit Sie wissen, dass Sie wöchentlich mit anderen interagieren.
   • Wenn Sie niemanden in Ihrer Region kennen, ist es sehr wichtig, dass Sie sich bemühen, neue Leute kennenzulernen. Wenn Sie zum Beispiel Bodybuilding mögen, gehen Sie in ein Fitnessstudio.

2. 

   
   
   Kenn dich selbst. Wenn Sie alleine leben, haben Sie genügend Zeit, um die Dinge zu erkunden, die Sie motivieren. Meditiere, führe ein Tagebuch oder probiere Dinge aus, die dich glücklich machen. Wenn Sie Ihre einzigartigen Stärken kennen und sie auf Dinge anwenden, die größer sind als Sie selbst (z. B. wenn Sie Ihre Fähigkeiten für eine Art Freiwilligenarbeit einsetzen), können Sie Ihr Glück steigern.
   • Erfahren Sie, was in Ihnen Gefühle der Einsamkeit hervorruft. Denken Sie an die Zeiten, in denen Einsamkeit Ihr Leben stark beeinflusst hat, und planen Sie, es zu bekämpfen. Fühlen Sie sich entmutigt, wenn Sie nach dem Unterricht oder der Arbeit alleine zu Ihnen nach Hause zurückkehren? Planen Sie eine Aktivität wie eine Zumba-Klasse, bei der Sie genügend Zeit haben, nach Hause zu kommen, sich umzuziehen und wieder auszugehen.
   • Lernen Sie die Vorteile des Alleinlebens kennen - ob es darum geht, Saft direkt aus der Flasche zu trinken, das Haus in Ihrer Unterwäsche zu reinigen oder bei geöffneter Tür auf die Toilette zu gehen - und genießen Sie sie.

3. 

   
   
   Adoptiere ein Haustier. Wenn Sie ein pelziges Haustier mit nach Hause nehmen, kann dies das Gefühl der Einsamkeit lindern, das Sie möglicherweise erleben, wenn Sie alleine leben. Tiere erfüllen unser natürliches Bedürfnis nach körperlicher Berührung und Kameradschaft, was Ihnen helfen kann, Ihren Stress besser zu bewältigen.
   • Studien zeigen, dass Menschen mit Haustieren gesünder sind und länger leben. Ein Haustier zu haben kann sogar Ihren Blutdruck senken.
   • Sie geben Ihnen eine neue Routine: Sie müssen sie füttern, spazieren gehen und sich um sie kümmern. Darüber hinaus können Haustiere Ihnen helfen, abgelenkt zu werden, indem Sie über ihre Bedürfnisse nachdenken.
   • Ein Tier, das Bewegung braucht, wie ein Hund, kann auch Sie trainieren lassen und Ihre körperliche Gesundheit während dieses Prozesses verbessern.
   • Denken Sie jedoch daran, dass ein Haustier eine langfristige Verpflichtung darstellt. Stellen Sie daher sicher, dass es zu Ihrem Lebensstil passt. Wenn Sie nicht viel zu Hause sind, ist ein Hund möglicherweise nicht die beste Option. Eine Katze, ein Kaninchen oder ein Reptil kann eine bessere Wahl sein.

4. 

   
   
   Übe Selbstdisziplin. Eines der besten Dinge am Alleinleben ist natürlich, dass Sie den ganzen Tag die Kleidung tragen können, die Sie möchten, ohne dass Sie jemand beurteilen kann. Wenn Sie jedoch in einen Zustand der Apathie geraten und aufhören, auf sich selbst aufzupassen - aufhören zu baden, sich anzuziehen, zu trainieren oder falsch zu essen -, können Sie leicht in eine Depression geraten. Diese Dinge liegen in Ihrer Verantwortung.
   • Zwingen Sie sich, jeden Tag aus dem Bett zu steigen und sich anzuziehen, auch wenn Sie nicht vorhaben, das Haus zu verlassen. Selbst minimale Anstrengungen können bei der Bekämpfung von Depressionen einen Unterschied machen.
   • Menschen, die beim Aufwachen ihre Betten machen, sind in der Regel produktiver, disziplinierter und fühlen sich besser. Dies ist ein guter Start in den Tag.
   • Allein zu leben bedeutet auch, dass Sie Ihre Sucht kontrollieren müssen. Wenn Sie wissen, dass Sie eine Flasche Wein nicht kaufen können, ohne sie ganz zu trinken, ist es möglicherweise besser, sie gegen etwas einzutauschen, das in einer kleineren Flasche geliefert wird.

5. 

   Haben Sie einen Plan, wann Sie krank werden. Krank zu werden, ohne einen Mitbewohner, Ehepartner oder ein Familienmitglied zu haben, der Ihnen hilft, ins Krankenhaus oder in die Apotheke zu gehen, kann ein großer Nachteil des Alleinlebens sein. Denken Sie voraus und halten Sie Ihre Medikamentenbox mit einem Thermometer, Medikamenten gegen Fieber oder Schmerzen, abschwellendem Mittel für die Nase und Hustensaft auf dem neuesten Stand.
   • Halten Sie ein Erste-Hilfe-Set mit Antibiotika-Salbe, Mull und Pflastern, Alkohol und Schmerzmitteln bereit.
   • Dies ist umso mehr ein Grund für Sie, Ihre Nachbarn zu kennen. Wenn Sie sehr krank sind, können Sie sie bitten, Ihnen Medikamente zu besorgen oder beispielsweise Hühnersuppe zu kaufen.

6. 

   Lerne für eine Person zu kochen. Es gibt viele Kochbücher oder Websites, auf denen Menschen lernen, wie man köstliche und dynamische Mahlzeiten für eine Person zubereitet. Sie müssen nicht fünf Tage hintereinander dasselbe essen oder jede Nacht auswärts essen.
   • Erfahren Sie, wie Sie die Essensreste kreativ nutzen können. Verwandeln Sie den Rest des Fleisches zusammen mit etwas Zitrone, Salsa und Tortillas in köstliche Tacos oder verwenden Sie das übrig gebliebene Gemüse, um ein ganz neues Gericht zuzubereiten.
   • Planen Sie Ihre Mahlzeiten früh in der Woche, um das Einkaufen zu erleichtern. Wenn Sie wissen, wie Sie Ihr Essen verwenden und wie viel Sie verwenden, können Sie Ausgaben vermeiden.

7. 

   Wisse, dass dies nicht für immer ist. Nur weil Sie jetzt oder schon eine Weile allein sind, heißt das nicht, dass Sie für immer allein sein werden. Wenn Sie lernen, glücklich, erfüllt und erfüllt zu sein (ganz alleine), können Sie erfolgreiche Beziehungen und Freundschaften aufbauen und pflegen.

Teil 2 von 2: Kümmere dich um dein Zuhause

1. 

   Planen Sie eine Stunde für die Reinigung ein. Wenn Sie alleine leben, ist es nicht schwierig, Dinge zu vernachlässigen, entweder weil Sie glauben, dass niemand Ihr Chaos sehen wird, oder weil Sie niemanden haben, mit dem Sie die Hausarbeit teilen können. Aber ein schmutziges und unordentliches Haus zu haben, ist eine Einladung zu Schädlingen, die zu Schäden am Haus führen und Sie Geld kosten können, um es später zu reparieren. Planen Sie kleine Hausarbeiten unter der Woche, damit sie Ihr Wochenende nicht überhäufen oder überlasten. Wenn Sie das Haus jeden Tag ein wenig reinigen und organisieren, können Sie es sich auch zur Gewohnheit machen, das Haus sauber zu halten.
   • Beginnen Sie mit dem Badezimmer. Wenn sich Schimmel, Toilettenflecken und Schimmel ansammeln, werden sie von Tag zu Tag schwieriger zu entfernen (zusätzlich zu Ekel). Wenn Sie regelmäßig ein wenig Duschspray und Toilettenreiniger verwenden, vermeiden Sie viel harte Arbeit beim anschließenden Reinigen Ihres Badezimmers.
   • Stellen Sie ein Dienstmädchen ein, wenn Sie mit anderen Aufgaben überfordert sind. Lassen Sie Ihr Haus von einem Fachmann gründlich reinigen. Bei der Reinigung geht es mehr darum, Ihre Umgebung sauber zu halten, als sie gründlich zu reinigen.
   • Das Durcheinander wirkt sich auch negativ auf Ihr geistiges Wohlbefinden aus. Es ist eine sofortige Quelle von Stress und kann die Auswirkungen von Depressionen und Traurigkeit verschlimmern. In der Tat kann es auf ungesunde Weise mit Gewichtszunahme verbunden sein. Wenn Sie die Dinge sauber und in Ordnung halten, werden Sie glücklich.

2. 

   Dekorieren Sie Ihr Zuhause so, wie Sie es möchten. Ihre Umgebung wirkt sich direkt auf Ihr Wohlbefinden aus. Nehmen Sie sich also die Zeit, Ihr Zuhause auf komfortable und angenehme Weise zu verlassen. Malen Sie die Wände, hängen Sie Bilder auf, kaufen Sie neue Möbel usw. Alles, was Sie tun Sie Gut fühlen. Bonus: Sie müssen sich nicht mit einer Sammlung bizarrer Puppen auseinandersetzen.
   • Wenn Sie Geld für einen schweren Gegenstand ausgegeben haben oder beschlossen haben, Ihre Garderobe zu bewegen, verletzen Sie sich nicht, wenn Sie versuchen, sie selbst zu bewegen. Zerlegen Sie die Möbel so weit wie möglich (entfernen Sie zum Beispiel die Schubladen). Haben Sie keine Angst, um Hilfe zu bitten, wenn etwas zu schwer ist, als dass Sie sich bewegen könnten, selbst wenn Sie jemanden einstellen müssen.

3. 

   Installieren Sie ein Sicherheitssystem. Treffen Sie Sicherheitsmaßnahmen wie Schlösser an Türen und Fenstern, um Sie (nicht nur Ihr körperliches Wohlbefinden, wenn jemand in Ihr Zuhause einbricht, sondern auch Ihr geistiges Wohlbefinden, damit Sie sich keine Sorgen um Diebe machen) und Ihre wertvollen Gegenstände zu schützen . Erwägen Sie die Installation eines Sicherheitssystems (wenn Sie von der Miete leben, wenden Sie sich an Ihren Immobilienmakler), wenn Sie Angst haben, überfallen zu werden. Viele drahtlose Sicherheitssysteme können selbst erstellt und installiert werden.
   • Wenn Sie sich für die Adoption eines Hundes entscheiden, kann dies beim Schutz des Hauses sehr hilfreich sein. Dafür brauchen Sie keinen großen Hund - manchmal bellen die kleinsten Hunde am lautesten. Das Bellen kann ausreichen, um zu verhindern, dass jemand Ihr Haus betritt.
   • Es kann auch hilfreich sein, Ihre Nachbarn zu kennen. Wenn sie eine verdächtige Person in Ihrem Haus sehen, können sie Sie oder die Polizei benachrichtigen. Sie können auch überprüfen, ob alles in Ordnung ist, wenn die Dinge zu leise sind.

4. 

   Machen Sie einen Plan für Reparaturen zu Hause. Wenn Sie ein Installationsproblem haben und den ganzen Tag weg sind, kann es sehr schwierig sein, das Problem zu beheben. Versuchen Sie, während Ihrer Mittagspause einen Fachmann anzurufen, damit Sie Ihren Job nicht verlassen müssen. Wenn Sie Ihrem Immobilienmakler vertrauen, kann dieser mit einem Fachmann vor Ort sein und das Problem für Sie lösen.