Inhalt

• Schritte
• Tipps
• Warnungen

Aufrichtigkeit bedeutet, ehrlich und direkt zu sein, ohne etwas vorzutäuschen, zu verzerren oder zu täuschen. Eine aufrichtigere Person zu sein kann zeigen, wie Sie mit Menschen umgehen, aber letztendlich muss Aufrichtigkeit bei Ihnen selbst beginnen. Das Lernen, Ihre Gedanken und Gefühle zu erkennen, kann Ihnen helfen, eine echte Person zu werden, was Ihnen wiederum helfen kann, aufrichtiger mit Menschen umzugehen.

Schritte

Methode 1 von 3: Anderen Aufrichtigkeit zeigen

1. 

   Verwenden Sie aufrichtige Körpersprache. Die Körpersprache kann viel über Ihre Einstellung aussagen und Aufrichtigkeit (oder deren Fehlen) leicht offenbaren. Achten Sie bei der Interaktion mit anderen Personen auf Ihre Haltung, Gesten und Ihr Verhalten.
   • Machen Sie ständigen Augenkontakt, aber vermeiden Sie es, der Person gegenüberzutreten. Schauen Sie von Zeit zu Zeit weg und vergessen Sie nicht zu blinken.
   • Behalten Sie eine entspannte Haltung bei, aber halten Sie Ihren Körper leicht fest. Lehnen Sie sich dazu leicht zu der Person, mit der Sie sprechen, oder zeigen Sie auf sie.

2. 

   
   
   Sei ein aktiver Zuhörer. Eine einfache Möglichkeit, jemandem Aufrichtigkeit zu zeigen, besteht darin, ein fürsorglicher Zuhörer zu sein. Wenn jemand mit Ihnen spricht, seien Sie offen für das, was gesagt wird. Das Üben Ihrer Fähigkeiten als aktiver Zuhörer zeigt den Menschen, dass Sie ein aufrichtiges Interesse an dem haben, was sie sagen, und dass Sie wirklich mehr über ihre Gedanken und Gefühle wissen möchten.
   • Stellen Sie sich vor die Person, mit der Sie sprechen. Wenn Sie wirklich auf etwas reagieren, was gesagt wurde, zeigen Ihre Gesichtsausdrücke diese Reaktionen. Ihre Augenbrauen werden sich heben, Ihre Augen können sich öffnen und Ihr Mund wird Ihre emotionale Reaktion offenbaren. Wenn Sie vor der Person stehen, können sie ihre Reaktionen sehen und zeigen, dass Sie engagiert und interessiert sind.
   • Stellen Sie offene Fragen, damit die Person eine Antwort finden kann. Fragen Sie zum Beispiel nicht einfach "Haben Sie gerne dort gelebt?" Diese Art von Frage generiert eine "Ja oder Nein" -Antwort. Stattdessen können Sie etwas fragen wie "Wow! Ich war nie dort. Wie war diese Erfahrung für Sie? Was sind die besten Erinnerungen an das Leben an diesem Ort?" Dies zeigt Engagement und Neugier.
   • Denken Sie darüber nach, was die andere Person gesagt hat, bevor Sie Ihre Antwort geben. Möglicherweise denkt sie darüber nach, wie sie es formulieren soll, oder unterbricht das Gespräch, um einen Spannungseffekt zu erzielen. Wenn Sie sich beeilen zu sagen, was Sie denken, zeigt dies laut der anderen Person kein aufrichtiges Interesse an dem Gespräch.

3. 

   
   
   Verstehe den Standpunkt der anderen Person. Wenn Sie sich weigern zu überlegen, warum die andere Person so denkt / fühlt, können Sie kein ehrliches Gespräch mit ihnen führen. Den Standpunkt eines anderen zu verstehen, bedeutet nicht unbedingt, die eigene Perspektive aufzugeben. Stattdessen müssen Sie versuchen zu verstehen, was die andere Person motiviert und welche Lebenserfahrungen ihre Sichtweise geprägt haben. Wenn Sie die Welt mit den Augen der anderen Person sehen können, entwickeln Sie ein aufrichtigeres Verständnis dafür, wer sie sind und wie sie dorthin gekommen sind.
   • Versuchen Sie beispielsweise zu verstehen, was an dem betreffenden Song attraktiv sein kann, anstatt den Musikgeschmack einer Person zu kritisieren. Vielleicht identifiziert sich die Person mit dem Text des Liedes. Vielleicht lässt der Takt des Liedes ihre Schüchternheit sich lockern und tanzen.
   • Versuchen Sie zu verstehen, warum er diese Meinung hat, bevor Sie mit jemandem über Politik streiten. Eine Person, die von Einwanderern erzogen wurde und eine Kindheit ohne gute finanzielle Bedingungen hatte, hat möglicherweise eine starke Meinung zur Einwanderung, was sich auf seine politische Ideologie auswirken kann.
   • Wenn Sie die Welt aus der Perspektive eines anderen sehen, können Sie weniger kritisch und mitfühlender sein.

Methode 2 von 3: Entwicklung einer aufrichtigen Persönlichkeit

1. 

   
   
   Analysieren Sie Ihre Stärken und Schwächen. Ein Teil einer selbstbewussteren (und daher aufrichtigeren) Persönlichkeit erfordert das Erkennen Ihrer besten Eigenschaften sowie Ihrer Schwächen. Dies kann Ihnen helfen, Ihr wahres Selbst zu erkennen und Täuschungen oder Falschheiten zu vermeiden.
   • Bitten Sie Ihre Vertrauenspersonen um eine ehrliche Einschätzung ihrer Qualitäten und Mängel.
   • Übe täglich Selbstreflexion. Dies kann Ihnen helfen, sich Ihrer selbst bewusster zu werden und negative Eigenschaften / Merkmale in Schach zu halten.
   • Überlegen Sie, welche (wenn überhaupt) Arten von Menschen Sie nicht zu mögen scheinen. Dies kann Ihnen eine Vorstellung davon geben, wie sie Sie sehen und warum.
   • Überlegen Sie, welche Situationen Sie nicht so gut ausführen. Dies kann Ihnen helfen, festzustellen, wo Ihre Stärken und Schwächen liegen.

2. 

   Bestätige deine Erfahrungen. Ihre Lebenserfahrungen formen und definieren die Person, die Sie sind. Das Vorgeben, etwas zu sein, was wir nicht sind, oder Erfahrungen gemacht zu haben, die wir nicht verstehen, macht sie leicht als Betrug zu identifizieren. Anstatt zu versuchen, deine Wurzeln oder dein wahres Selbst zu verbergen, akzeptiere, wer du bist und woher du kommst. Die Leute werden erkennen, dass Sie ehrlich zu sich selbst sind, und sie werden Sie dafür respektieren.
   • Untersuchen Sie Ihre Lebenserfahrungen und Überzeugungen, um herauszufinden, was Sie am meisten anspricht. Dies ist wahrscheinlich ein Teil deines wahren Selbst.
   • Nehmen Sie sich Zeit, um Ihre Gefühle und Gedanken täglich zu erkennen und zu bewerten. Dies wird Ihnen helfen zu erkennen, ob Sie echt und aufrichtig sind oder nicht.
   • Es ist nicht möglich, "real" zu sein, ohne zu wissen, was real für Sie als Person bedeutet. Achten Sie auf Ihre Gefühle, um zu wissen, ob Sie sich selbst treu sind oder nicht.

3. 

   Sei ehrlich und offen. Ehrlichkeit erfordert ein gewisses Maß an Verwundbarkeit von Ihrer Seite. Wenn andere Menschen jedoch verletzlich werden, können sie freundlich handeln. Wenn Sie ehrlich mit Ihren Gedanken, Gefühlen und Überzeugungen umgehen, können die Menschen Sie auf einer Ebene gegenseitiger Aufrichtigkeit kennenlernen.
   • Übertreiben Sie nicht Ihre Antworten, Reaktionen oder Gefühle.
   • Lassen Sie die Leute wissen, wie Sie sich wirklich fühlen, ohne viel Aufhebens zu machen oder sie zu betrügen.
   • Wenn Sie jemanden als interessante Person betrachten, demonstrieren Sie dies, indem Sie Ihre ungeteilte Aufmerksamkeit anbieten. Zeigen Sie ein echtes Interesse an dem, was sie denkt.
   • Denken Sie daran, dass Ehrlichkeit und Offenheit nicht bedeutet, die Gefühle anderer zu verletzen. Wenn Sie glauben, dass eine ehrliche und unkomplizierte Antwort eine Person verärgern kann, sollten Sie die Situation mit etwas mehr Fingerspitzengefühl angehen.

4. 

   Übe Achtsamkeit. Um aufmerksamer zu sein, muss man lernen, sich selbst, seine Handlungen und Gefühle im gegenwärtigen Moment bewusst zu werden. Indem Sie Achtsamkeit üben, zwingen Sie sich dazu, sich der Art und Weise zu stellen, wie Sie gerade denken und fühlen, was Ihnen helfen kann, ein besseres und aufrichtigeres Gefühl für sich selbst zu entwickeln.
   • Konzentriere dich auf deine Atmung. Wenn Ihre Gedanken vage sind, konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung. Konzentrieren Sie sich auf das körperliche Gefühl der Luft, die in Ihre Nasenlöcher eindringt und diese verlässt, sowie auf die Bewegung des Bauches. Beobachten Sie, wie Stress oder Angst zu verschwinden scheinen, während Sie weiter atmen.
   • Binden Sie Ihre Sinne in alles ein, was Sie tun. Versuchen Sie, so viele Sinne wie möglich zu nutzen, wenn Sie tägliche Aktivitäten wie Essen ausführen. Verwenden Sie Sicht, Geruch, Berührung und Geschmack, um eine Orange vor dem Verzehr vollständig zu schmecken.
   • Das Üben von Achtsamkeit hilft dabei, alle verinnerlichten Erwartungen zu blockieren, die möglicherweise intern erzeugt wurden, und ermöglicht es Ihnen, im gegenwärtigen Moment als Ihr wahres Selbst zu leben.

Methode 3 von 3: Mit freundlichen Grüßen

1. 

   Bestätige deinen Fehler. Wenn Sie sich wirklich entschuldigen möchten, müssen Sie anerkennen, was Sie falsch gemacht haben. Unabhängig davon, ob Sie etwas gesagt oder getan haben, das jemanden verletzt, verletzt oder im Stich gelassen hat, müssen Sie die Tatsache erkennen, dass es falsch war und ihn verletzt hat.
   • Wenn Sie nicht verstehen können, warum sie verletzt wurde, versuchen Sie, sich in die Lage der Person zu versetzen. Denken Sie darüber nach, wie sich Ihre Worte oder Handlungen auf Sie ausgewirkt haben könnten, und überlegen Sie auch, wie diese Person aufgrund Ihrer Lebenserfahrungen für das betreffende Problem sensibler geworden ist.
   • Selbst wenn Sie nicht verstehen können, warum die Person verletzt ist, versuchen Sie zu akzeptieren, dass es passiert ist, und es lag an Ihren Worten oder Einstellungen.
   • Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihre Fehler. Versuchen Sie nicht, jemand anderem die Schuld zu geben. Eine aufrichtige Entschuldigung erfordert ein ehrliches Schuldbekenntnis.
   • Sagen Sie zunächst etwas wie "Ich erkenne, dass mein Verhalten Sie verletzt hat."

2. 

   Zeigen Sie Bedauern. Sie müssen es nicht einmal sagen, aber ein Teil einer Entschuldigung erfordert die Worte "Es tut mir leid". Lassen Sie die andere Person wissen, dass Sie wissen, dass Sie sie verletzt haben und dass es Ihnen leid tut.
   • Entschuldigen Sie sich nicht fälschlicherweise wie "Es tut mir leid, dass Sie so reagiert haben". Sei wahr und bitte um Vergebung für deinen Fehler.
   • Einige Untersuchungen zeigen, dass Aufrichtigkeit den Unterschied in einer Entschuldigung ausmachen kann. Wenn Sie sich nicht aufrichtig entschuldigen können, nehmen Sie sich Zeit, um Ihren Kopf abzukühlen und darüber nachzudenken, wie Sie die Person verletzt haben. Dann entschuldige dich, wenn du bereit bist.
   • Sagen Sie etwas wie "Es tut mir wirklich leid, dass ich Sie verletzt habe. Ich weiß nicht, wo mein Kopf war."

3. 

   Versuchen Sie, sich für Ihre Handlungen einzulösen. Bieten Sie einen Weg an, sich selbst zu erlösen, nachdem Sie Ihren Fehler anerkannt und sich aufrichtig entschuldigt haben. Wenn Sie etwas tun können, um Ihren Fehler zu korrigieren oder zu reparieren, tun Sie es. Andernfalls müssen Sie sich bemühen, dies auf andere Weise zu tun.
   • Wenn Sie und eine andere Klasse zusammengekommen sind, um sich über jemand anderen lustig zu machen, können Sie sich selbst einlösen, indem Sie ihn in Zukunft vor derselben Situation schützen.
   • Korrigieren Sie Ihren Fehler, indem Sie eine Person durch Ihre Handlungen oder fehlende Handlungen im Stich lassen. Wenn Sie beispielsweise versprochen haben, jemanden mitzunehmen, dies aber vergessen haben, können Sie dies nächste Woche tun, um sich selbst einzulösen.
   • Beenden Sie Ihre Entschuldigung, indem Sie der anderen Person etwas sagen wie "Ich werde alles tun, um meinen Fehler zu beheben, und ich verspreche, dass es nie wieder passieren wird".

Tipps

• Versuchen Sie, ein Freiwilliger zu sein und auf unterstützende Weise mit der Community zusammenzuarbeiten.
• Fragen Sie sich, ob Sie von Herzen handeln. Wenn Sie etwas tun / sagen, nur um aufzufallen, sind Sie wahrscheinlich nicht aufrichtig.
• Sei geduldig! Es kann lange dauern, um zu verstehen, wer Sie wirklich sind, und noch mehr Zeit, um zu lernen, wie man ehrlich mit sich selbst umgeht.

Warnungen

• Gib nicht vor, jemand oder etwas zu sein, das du nicht bist. Dieser Mangel an Aufrichtigkeit wird von Menschen leicht erkannt.