Autor:
Bobbie Johnson
Erstelldatum:
9 April 2021
Aktualisierungsdatum:
16 Kann 2024
Inhalt
Apathie sollte nicht mit Faulheit verwechselt werden. Zu den Merkmalen der Apathie gehören: Mangel oder Unterdrückung von Leidenschaft, Emotion, Aufregung, Interesse oder Besorgnis, und die Ursache dafür ist oft vielfältig und schwer zu entschlüsseln. Vielleicht haben Sie andauernde Niederlagen, unerbittliche Ablehnung oder das Gefühl, ständig unter Druck gesetzt zu werden. Wenn Sie die Gründe für Ihr Verhalten untersuchen, einen Änderungsplan entwerfen und ausführen, erhalten Sie den Impuls, den Sie benötigen, um das gewünschte Leben zu erreichen.
Schritte
Teil 1 von 4: Analyse Ihres Verhaltens
Brechen Sie den Kreis. Vor allem ist es notwendig, den Kreis der Apathie zu durchbrechen. Wenn Ihre Gedanken Sie ständig zu Inaktivität und Impotenz führen, ist es Zeit, neue Perspektiven zu generieren. Alle Ihre Gedanken und Handlungen müssen darauf ausgerichtet sein, Energie zurückzugewinnen und zu lernen, um körperliche und emotionale Lähmungen durch Apathie zu verhindern.
- Nehmen Sie an Aktivitäten teil, die Gedanken erzeugen und die Überzeugung stärken, dass Sie Ihr Leben kontrollieren und neue Möglichkeiten schaffen können. Zum Beispiel zeigt etwas so Einfaches wie das Reinigen des Wohnzimmers, dass Sie Ihre Situation verbessern können.
- Die Ursachen, Anzeichen und Symptome von Apathie müssen verstanden werden. Apathie kann sich in Ihrem Verhalten als Verlust des Interesses, der Sorge und der Begeisterung für viele Dinge im Leben manifestieren.
Identifizieren Sie die Ursache Ihrer Apathie. Was hat Sie weniger zuversichtlich gemacht? Haben Sie viel Ablehnung erfahren? Wurde dieses Gefühl durch den Glauben verschärft, dass niemand auf Sie hört? Haben Sie ein bestimmtes Bildungs-, Arbeits- oder Sozialniveau nicht erreicht und glauben Sie, dass Sie es niemals erreichen werden? Haben Sie irgendwo in Ihrem Körpersystem ein Ungleichgewicht? Nur Sie können diese Fragen beantworten.- Es kann physiologische, psychologische oder soziologische Ursachen geben, die allein oder zusammen das Problem verursachen oder dazu beitragen können.
- Bitten Sie einen allopathischen Arzt um eine Blutuntersuchung, um bestimmte Erkrankungen wie Schilddrüsenerkrankungen und hormonelles Ungleichgewicht zu beseitigen. Apathie ist ein Symptom für viele andere Erkrankungen, die identifiziert und behandelt werden können.
- Bitten Sie einen naturheilkundlichen Arzt, Ursachen zu untersuchen, die nicht von einem allopathischen Arzt untersucht wurden. Ein naturheilkundlicher Arzt verfolgt einen ganzheitlicheren Ansatz in der Gesundheitsversorgung, der eine wirksame Ergänzung zur Versorgung des allopathischen Arztes darstellen kann. Zum Beispiel ist ein naturheilkundlicher Arzt speziell geschult, um chemische und ernährungsbedingte Anfälligkeiten sowie Allergien zu identifizieren, die Ihre Stimmung und Ihr allgemeines Wohlbefinden beeinträchtigen können.
Hören Sie auf Ihre Familie und Freunde. Wenn Sie feststellen, dass Ihre Familie und Freunde versuchen, Ihnen zu "helfen", sich selbst zu motivieren, liegt dies daran, dass sie erkannt haben müssen, dass etwas nicht stimmt. Für diejenigen außerhalb kann ihre Apathie als Faulheit angesehen werden; Auf der anderen Seite wissen Sie, dass etwas nicht stimmt, sind sich aber nicht sicher, was Sie fühlen. Wenn Sie sich in einem Kreis von Apathie befinden, kann es verlockend sein, defensiv zu bleiben und Menschen abzuwehren, die versuchen, Ihnen zu helfen.- Lerne zuzuhören, weil sich die Leute um dich kümmern.
- Bemühen Sie sich, ihnen zuzuhören, unabhängig davon, ob Sie ihren Rat befolgen oder nicht.
- Es ist schwer, sich fälschlicherweise beschuldigt zu fühlen, faul zu sein, besonders wenn Sie nicht wissen, wie Sie aus Ihrer Situation herauskommen können. Sie können sagen: „Ich weiß, es scheint, als wäre ich faul, aber ehrlich gesagt fühle ich mich einfach nicht richtig. Ich möchte herausfinden, worum es geht, und mich deshalb besser fühlen. “
Untersuchen Sie Ihre Isolierung. Verbringst du den größten Teil deines Tages mit dir selbst, mit wenig oder keinem Kontakt zu anderen Menschen? Den ganzen Tag nur mit Ihren Gedanken zu verbringen, schränkt Ihre Wahrnehmung Ihres Lebens und der Welt ein. Wenn Sie negative Gedanken haben, werden Sie den ganzen Tag in einer negativen Stimmung verbringen.- Verbringen Sie mehr Zeit mit Ihrer Familie und engen Freunden. isoliere dich nicht von anderen Menschen.
- Finden Sie ein Gleichgewicht zwischen Zeit alleine und der Zeit, die Sie in sozialen Situationen haben.
- Erlauben Sie sich, sich in sozialen Situationen unwohl zu fühlen, das ist normal. Mit der Übung wird alles, was neu ist, immer einfacher.
- Während es gut ist, Kontakte zu knüpfen, verschwenden Sie keine Zeit mit Menschen, die Sie nicht mögen. Wenn Sie zu depressiven Gefühlen und Apathie führen, wenn Sie mit bestimmten Menschen zusammen sind, suchen Sie die Gesellschaft derer, mit denen Sie gerne zusammen sind.
Stellen Sie fest, ob Sie unfair sind, wenn Sie sich mit anderen vergleichen. Apathie ist oft mit Gefühlen der Unwürdigkeit verbunden und kann sich durch ständige Vergleiche mit anderen Menschen verschlimmern. Konzentrieren Sie sich darauf, sich selbst aufzubauen, anstatt auseinanderzufallen, weil Sie denken, dass jemand erfolgreicher, schöner oder talentierter ist.
- Lassen Sie sich nicht davon abhalten, zu experimentieren, zu genießen und sich der Welt und Ihren Interessen zu widmen.
- Sie sind erfolgreich, schön und talentiert in Ihrer einzigartigen Art zu sein.
Untersuchen Sie die Dinge, die Sie früher zu schätzen wussten. Denken Sie daran, was Sie gerne gemacht haben, und erstellen Sie eine Liste der Freuden der Vergangenheit. Wenn Sie sich lustlos fühlen, verlieren Sie allmählich die Verbindung zu den Dingen, die Sie glücklich gemacht haben, und es kann schwierig sein, sich an die Dinge zu erinnern, die Sie aufgeregt haben. Setzen Sie sich, machen Sie eine Liste dieser Dinge und bewahren Sie sie an einem Ort auf, an dem Sie sie sehen können.
- Bringt das Gitarrenspielen Freude? Nehmen Sie es aus dem staubigen Gehäuse und denken Sie daran, wie es ist.
- Waren Sie ein begeisterter Leser, der immer Bestseller las? Nehmen Sie ein Buch, das Sie lesen wollten, aus dem Regal und blättern Sie darin.
- Hast du gerne mit Freunden gelacht? Ihre besten Freunde haben seit Tagen, Wochen oder Monaten nichts mehr von Ihnen gehört. Es ist Zeit, Kontakt aufzunehmen.
Teil 2 von 4: Motivation in Ihrem Leben schaffen
Ändere deine Gedanken. Ein Gedanke kann ein Gefühl verändern; sich besser fühlen, ein besserer Gedanke. Vielleicht können Sie die hohe Häufigkeit Ihrer negativen Gedanken bemerken, die zeigen, dass es Raum für Verbesserungen gibt. Konzentrieren Sie sich darauf, positive Gedanken zu generieren, die negative ersetzen.
- Wenn Sie negative Gedanken über sich selbst haben, sagen Sie "Stop" und ersetzen Sie diesen negativen Gedanken durch etwas Positives, wie "Ich fülle meinen Geist mit positiven Ideen, die meinen Glauben ändern werden."
- Wenn Sie beispielsweise der Meinung sind, dass es keinen Grund gibt, es zu versuchen, weil ich weiß, dass ich scheitern werde, ändern Sie es in "Scheitern ist eine Lernmöglichkeit". Wenn ich es diesmal nicht richtig mache, kann ich es immer wieder versuchen. “
Handeln Sie und hören Sie auf, unangemessene Verhaltensweisen und Gedanken aufzuzwingen. Seien Sie die erste Person, die sich zu einer gut gemachten Arbeit beglückwünscht und versuchen Sie, Ihre positiven Eigenschaften so zu sehen, wie andere sie sehen.
- Hinterfragen Sie Ihre Selbstwahrnehmung. Vielleicht beurteilen Sie sich selbst ohne wesentliche Beweise streng.
- Selbst wenn Sie der Meinung sind, dass das Herausnehmen des Mülls keine große Sache ist, begrüßen Sie sich selbst mit einem „guten Jungen“ für die Erledigung der Aufgabe. Egal wie groß oder klein die Aufgaben sind, Sie müssen sich selbst respektieren, indem Sie erkennen, wozu Sie in der Lage sind, anstatt sich auf das zu konzentrieren, was Sie nicht zu sein glauben.
Handeln Sie nach und nach. Machen Sie einen Schritt nach dem anderen. Wenn Sie mit intensiver Apathie zu kämpfen haben, ist es unklug, sich kopfüber neuen Verantwortlichkeiten und Ambitionen zu widmen. Nehmen Sie zunächst kleine Änderungen vor und arbeiten Sie schrittweise auf wichtigere Verantwortlichkeiten hin. Jeder Schritt, den Sie machen, ist ein Schritt weg von Apathie.
- Wenn Sie beispielsweise das Gefühl haben, dass Sie nur aufwachen und sich auf die Couch werfen können, hilft es wahrscheinlich nicht, wenn Sie sich für einen Marathon entscheiden.
Ändere dein Aussehen. Schneiden Sie Ihre Haare oder verändern Sie Ihr Aussehen drastisch. Das Schneiden Ihrer Haare kann eine laute Aussage oder eine stille Rebellion gegen Apathie sein. Sich selbst eine kleine - wenn auch bedeutende - Änderung zu geben, kann äußerst effektiv sein, um Sie aus Ihrer Routine herauszuholen.
Ändern Sie die Zeit, zu der Sie aufwachen und die Zeit, zu der Sie schlafen gehen. Wenn Sie viel schlafen, gehen Sie zu einer angemessenen Zeit ins Bett und wachen Sie 7-8 Stunden später auf. Mehrere Studien zeigen, dass guter Schlaf für die normale Gehirnaktivität wichtig ist.
- Wenn Sie zu lange im Bett bleiben, fühlen Sie sich möglicherweise schläfriger und depressiver. Steigen Sie also ein oder zwei Stunden früher als normal aus dem Bett.
Trainieren Sie Ihren Körper und Geist. Manchmal können Perioden extremer Apathie durch kleinste Schritte rückgängig gemacht werden. Das Aussteigen und Verwenden Ihres Körpers kann ausreichen, um Sie aus Ihrer Erstarrung herauszuholen. Wenn die Idee des Trainings Sie dazu bringt, zur Couch zu rennen, nehmen Sie dies als Zeichen dafür, dass es notwendig ist.
- Es ist nicht notwendig, dass Sie jeden Morgen 5 km laufen und 16 km schwimmen. Gehen Sie langsam und tun Sie, worauf Sie vorbereitet sind. Beginnen Sie jeden Morgen mit leichten Strecken und Krafttraining oder machen Sie einen flotten Spaziergang durch die Nachbarschaft.
- Übung kann helfen, Beta-Endorphin in den Blutkreislauf freizusetzen, was einen Effekt hervorruft, der als "Läufer-Kakerlake" bekannt ist und Euphorie und angenehme Gefühle hervorruft. Sie erhöhen auch Ihre Ausdauer, liefern Energie und helfen Ihnen, besser zu schlafen. Immer gewinnen!
Überwachen Sie Ihre Ernährung. Der Verzehr von ungesunden Lebensmitteln kann zu einem Kreislauf der Apathie führen. Je apathischer Sie sind, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie Lebensmittel essen, die nicht gut für Ihre Gesundheit sind und in Mengen, die zu Fettleibigkeit führen.
- Verlassen Sie sich nicht auf Tiefkühlkost, Fast Food oder andere ungesunde Lebensmittel. Versuchen Sie immer, nahrhafte und gesunde Mahlzeiten zu sich zu nehmen.
- Vermeiden Sie es, zu viel raffinierten Zucker und Lebensmittel mit Konservierungsstoffen zu konsumieren, die Ihren Brain Derived Neutrophic Factor (BNDF) beeinflussen, ein endogenes Protein, das mit einem erhöhten Risiko für Depressionen in Verbindung gebracht wurde.
- Versuchen Sie, einfache Mahlzeiten zuzubereiten, bei denen frisches Gemüse und Ballaststoffe im Vordergrund stehen, und verwenden Sie nur minimale vorbereitete oder verpackte Lebensmittel. Wenn Sie viel mit der Mikrowelle kochen, wechseln Sie die Zubereitung Ihrer Mahlzeiten mit dem Grill, dem Ofen oder dem Herd ab. Dadurch entstehen Aromen, Texturen und Aromen, die Ihrem Leben Abwechslung verleihen.
Nehmen Sie größere Änderungen in Gedanken und Handlungen vor. Es kann angebracht sein, größere Änderungen an Ihrer Routine vorzunehmen, um Sie aus Ihrer Apathie herauszuholen. Entscheiden Sie, ob etwas Wichtiges in Ihrem Leben beseitigt, ersetzt oder auf eine Weise verändert werden soll, die Motivation hervorruft.
Den Beruf wechseln. Wenn Sie sich bei Ihrem Job unterbeschäftigt, unterbewertet oder gelangweilt fühlen, ist es Zeit für Sie, anderswo Arbeit zu finden, da der Zweck des Jobs darin besteht, Ihnen ein Gehalt und einen Zweck zu geben. Während einige Menschen in der Lage sind, einen Angestelltenjob zu bewältigen, solange ihr Leben gesund und voll ist, arbeiten andere hart. Finde einen emotional vorteilhaften Job.
Ändern Sie Ihren Wohnsitz. Der Umzug an einen anderen Ort kann den gewünschten Szenenwechsel ermöglichen. Wenn Sie sich an einem Ort festgefahren fühlen, an dem Sie keine Menschen kennen, sich nicht wohl fühlen oder nicht gerne sind, kann Bewegung helfen. Es ist zwar wahr, dass man den Problemen des Wandels nicht immer entkommen kann, aber es kann der Funke sein, den manche Menschen brauchen.
- Studien ergaben signifikant weniger ängstliche und depressive Verhaltensweisen bei Menschen, die in ein positiveres Umfeld gezogen sind.
Beenden Sie mit toxischen Beziehungen. Das Beenden toxischer Beziehungen stoppt die Anhäufung negativer Gefühle. Eine Beziehung sollte Sie füllen und unterstützen und Sie nicht in Konkurrenzspiralen, kleine Argumente und Ressentiments hineinziehen. Wenn Sie nicht in einer Beziehung sind, die Sie emotional unterstützt, beenden Sie diese.
Beschäftige dich. Eine gute Möglichkeit, den Kreis der Apathie zu durchbrechen, besteht darin, Aktivitäten zu planen, auch wenn Sie diese nicht ausführen möchten. Rufen Sie einen Freund an und planen Sie, sich am Montag zum Mittagessen und zu einem Drink zu treffen. Planen Sie am Dienstag nach der Arbeit ein Training im Fitnessstudio. Machen Sie dann am vierten einen langen Spaziergang und besuchen Sie einen Freund, der auf der anderen Seite der Stadt lebt. Halten Sie Ihren Zeitplan sehr beschäftigt und lassen Sie sich nicht von Ihren Gefühlen davon abhalten, die Aktivitäten auszuführen.
- Identifizieren Sie Ihre "leeren Räume". Es gibt Perioden des Tages oder der Nacht, in denen Sie sich am lustlosesten oder depressivsten fühlen. Wenn Sie sich vor der Arbeit immer unmotiviert zu fühlen scheinen, planen Sie etwas für diesen Zeitraum ein, damit Sie sich besser fühlen.
- Nutzen Sie diese Zeit zum Beispiel, um inspirierende Musik, Motivationsmaterial oder Meditation zu hören, von denen gezeigt wurde, dass sie das Gehirn wirksam verändern. Füllen Sie Ihre leeren Räume mit aussagekräftigen und positiven Informationen.
Teil 3 von 4: Ausführen eines Plans
Planen Sie eine Routine, die für Sie funktioniert. Die Wiederbelebung des Funken, den Sie verloren haben, beginnt mit der Entscheidung, Apathie hinter sich zu lassen. Wenn Sie jeden Schritt in Ihrem Plan zum Wiederaufbau selbst erstellen, haben Sie die Möglichkeit, Erfolgsgefühle zu erzielen. Es ist ein bewusster Versuch, kleine Erfolge zu erzielen, die zu größeren Erfolgen führen.
- Routinen können die notwendige Struktur bereitstellen, um Sie aus dem Kreis der Apathie herauszuholen. Wenn Sie eine Routine befolgen müssen, müssen Sie nicht darüber nachdenken, was Sie jeden Tag tun müssen. Stellen Sie einfach eine Verbindung zu Ihrer Routine her und kümmern Sie sich um Ihre Interessen.
- Beginnen Sie mit einfachen Routinen wie: Aufwachen um 7 Uhr morgens, Frühstücken und Baden, Vorbereitung auf den Tag um 9 Uhr morgens. Bereiten Sie am Ende des Tages das Mittagessen und Ihre Kleidung für die Arbeit am nächsten Tag vor und gehen Sie um 10 Uhr ins Bett.
Verpflichten Sie sich, Ihre Perspektive und Ihr Verhalten zu ändern. Machen Sie einen Deal mit sich selbst; Sich selbst zu versprechen, sein Leben zu verbessern, ist eines der respektvollsten Dinge, die Sie tun können. Das Versprechen zu halten ist manchmal schwierig, wenn Sie sich erlauben, Verhaltensweisen und Muster zu verhandeln.
- Unterzeichnen Sie einen Verhaltensvertrag mit sich selbst und holen Sie sich einen Zeugen, der ihn ebenfalls unterzeichnet. Dies wird die Rechenschaftspflicht sicherstellen.
- Eine Änderung vorzunehmen kann schwierig sein, aber Sie sind die Mühe wert.
- Sie mögen enttäuscht sein, aber Sie müssen die erste Person sein, die sich eine zweite Chance gibt.
- Wenn Sie das Gefühl haben, einen Rückfall zu haben und Ihr Versprechen nicht einhalten, können Sie sagen: „Ich weiß, dass es schwierig ist, aber ich habe mir selbst versprochen, großartige Dinge zu tun, großartiges Essen zu essen und stark zu sein. Ich sage das laut und erneuere mein Versprechen. Ich verspreche es.".
Führen Sie Ihren Plan aus. Sie ändern Ihre Umstände, was schwierig ist, aber die Auszahlung kann tiefgreifend sein. Konzentrieren Sie sich auf alle aktiven Schritte, die Sie in Richtung Ihres Ziels unternehmen können. Halten Sie Informationen und Listen bereit, damit Sie sie verwenden können, wenn Sie sich schwach fühlen. Es gibt eine Zeit zum Weitermachen und eine Zeit zum Ausruhen, aber geben Sie sich nicht die Möglichkeit, zu etwas zurückzukehren, bei dem Sie sich schrecklich fühlen.
Identifizieren Sie Ihre erste positive Aktivität. Finden Sie etwas, an dem Sie teilnehmen können, und werfen Sie sich hinein, aber nur eines. Sie möchten nicht versuchen, sich in Form zu bringen, einen Roman zu schreiben und das Zither-Spielen zu lernen, alles in derselben Woche, denn dann werden Sie erstickt. Hobbys fördern die Gesundheit und verhindern wahrscheinlich, dass Sie in einen Zustand der Apathie zurückkehren.
- Wählen Sie ein Musikinstrument, beginnen Sie mit dem Brauen von Bier oder wählen Sie einen Sport und üben Sie ihn. finde etwas, das dich animiert.
- Mach dir keine Sorgen, dass du in allem großartig bist. Lassen Sie Ihre Finger rau und enthäutet werden, während Sie lernen, Gitarre zu spielen. Lassen Sie sich beim Lesen der französischen Philosophie verwirren. Erleben Sie wachsende Schmerzen und behandeln Sie sie als etwas, das Sie überwinden können, nicht als Hindernis, das niemals überwunden werden kann.
An Unvollkommenheiten anpassen. Du bist ein Mensch und das bedeutet Versagen, genau wie alle anderen auch. Jeder gut durchdachte Plan bietet die Möglichkeit, den Kurs bei Bedarf zu korrigieren. Sicherlich können Ausrutscher auftreten, und das Umdrehen hält Sie nicht nur auf dem Laufenden, sondern zeigt auch, dass Sie sich umstrukturieren und fortfahren können.
- Wenn Sie einen Verhaltensvertrag unterzeichnet haben, nehmen Sie bei Bedarf Ergänzungen vor, unterschreiben Sie und lassen Sie Ihren Zeugen erneut unterzeichnen.
- Wenn nötig, sagen Sie sich jeden Tag: "Heute wird ein großartiger Tag und gestern liegt hinter Ihnen."
Bestätigen Sie Ihren Fortschritt. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Pläne, Ziele und Erfolge aufschreiben. Dies gibt Ihnen die Möglichkeit zu überprüfen, wie weit Sie gekommen sind. Fortschritt ist ansteckend; Wenn Sie sich zeigen, dass Sie fähig sind, werden Sie noch fähiger und Apathie wird zurückgelassen.
Teil 4 von 4: Umgang mit Apathie
Lass die Vergangenheit hinter dir. Wenn Sie versuchen, etwas zurückzulassen, das Sie weiterhin stört, unterdrückt oder apathische Gefühle hervorruft, müssen Sie möglicherweise Restgefühle verarbeiten.Bald werden Sie einen Punkt erreichen, an dem Sie fühlen und glauben, dass Ihre Konflikte hinter Ihnen liegen, und wenn Sie jeden Tag im gegenwärtigen Moment leben, können Sie sich von der Vergangenheit befreien.
- Verarbeiten Sie verbleibende Gefühle aus der Vergangenheit, indem Sie mit einem engen Freund, Familienmitglied oder Therapeuten sprechen. Dies beinhaltet die Wiederholung Ihres Wunsches, Gefühle der Apathie zu beenden.
Sagen Sie Freunden und Familie, dass Sie versuchen, Ihr Leben zu verändern. Dies ermöglicht es nicht nur den Menschen, Ihnen helfen zu wollen, sondern hilft Ihnen auch, für sich selbst und Ihre Ziele verantwortlich zu sein, indem Sie es laut aussprechen. Wenn Sie Probleme haben, sagen Sie: „Ich mache eine schwierige Zeit durch und möchte, dass Sie versuchen, mir zu helfen. Gibt es irgendwelche Informationen, die Sie mir über Ihren Kampf in der Vergangenheit mitteilen können? “
Bilde dich. Apathie steht in direktem Zusammenhang mit anderen signifikanten Problemen, einschließlich Angstzuständen, Stress, klinischer Depression, bestimmten Krankheiten und Stoffwechselstörungen. Es ist wichtig zu beachten, dass allgemeine Apathiegefühle, insbesondere wenn sie über einen längeren Zeitraum bestehen bleiben, einer der größten Indikatoren für klinische Depressionen sein können, die die zugrunde liegende Ursache Ihrer Gefühle sein können.
- Externe Ursachen können Unglück in Ihrer Arbeit, in Ihrer Beziehung oder andere Umstände sein, die dazu führen, dass Sie sich unterbewertet oder unterbeschäftigt fühlen.
- Wenn Sie mit etwas unzufrieden sind, das Ihnen Freude macht, stellen Sie fest, wann Sie sich so gefühlt haben. War das immer so? Gibt es einen Zusammenhang mit einer Trennung oder einem anderen Moment extremer Störung?
- Sind Sie oder jemand, den Sie lieben oder für den Sie sich interessieren, uninteressiert an Aktivitäten, die einst aufregend waren, bei der Arbeit oder in der Schule nicht motiviert waren und aufgrund von Zeitverschwendung vor dem Fernseher, Spielen von Videospielen und Surfen im Internet nicht in der Lage waren, etwas zu erledigen?
- Fühlen Sie sich frustriert oder verlegen, wenn Sie mit Freunden zusammen sind, die etwas Interessantes im Leben haben, oder wenn Sie Ihren Freunden sogar ganz aus dem Weg gehen?
Sei offen und ehrlich zu dir. Introspektion ist der Prozess des Versuchs, direkt auf Ihre internen Prozesse zuzugreifen. Wenn Sie verstehen, wie und warum Sie auf Menschen und Dinge um Sie herum reagieren, kann Ihnen das "Sie" helfen, viele persönliche Probleme zu lösen. Nur Sie können die notwendige Arbeit leisten, um die Antworten auf diese Fragen zu finden. Die Analyse kann schwierig sein, aber sie kann Sie auf einen klaren Weg in Richtung Veränderung bringen.
Trennen Sie die Verbindung zu virtuellen Verbindungen. Ein ausgezeichneter Schritt, der Ihnen hilft, sich von einer Spirale des Selbstwertgefühls fernzuhalten, besteht darin, sich für kurze Zeit von sozialen Netzwerken zu trennen. Sie müssen nicht auf Facebook aufgeben, aber Forscher haben einen signifikanten Zusammenhang zwischen Depressionen und dem Klicken auf Fotos Ihrer Freunde an Facebook-Feiertagen im Laufe des Tages festgestellt. Je mehr Facebook du siehst, desto weniger glücklich wirst du sein.
Suchen Sie professionelle Hilfe. Wenn Sie es wirklich versuchen und sehr schwierig sind, tun Sie es nicht alleine. Vereinbaren Sie einen Termin, um mit einem zugelassenen Therapeuten zu sprechen und Ihren Kampf gegen Apathie zu besprechen. Nur einen Termin zu vereinbaren und mit jemandem zu sprechen, kann helfen.
Erkenne, dass du nicht allein bist. Es besteht die Tendenz zu denken, dass Sie der einzige sind, der die Gedanken und Gefühle hat, die Sie haben. Sie müssen jedoch verstehen, dass viele andere genau das gefühlt haben, was Sie fühlen, und die Hilfe erhalten haben, die sie benötigen. Kämpfe also gegen den intensiven Wunsch, dich zu isolieren und nicht die Hilfe zu bekommen, die du brauchst.
- Finden Sie eine Selbsthilfegruppe über einen Freund, Ihren Arzt oder eine vertrauenswürdige Online-Quelle. Wenn Sie wissen, dass Sie nicht allein sind, finden Sie die Kraft, die gewünschten Änderungen vorzunehmen.
Generieren Sie die Kraft in Ihrem Leben, indem Sie Schritt für Schritt vorgehen. Mit jeder Aktion, die Sie ausführen, kann eine Ebene der Apathie freigesetzt werden. Wenn Sie sich die Gelegenheit geben, eine neue Sichtweise auf das Leben zu entwickeln, wird Ihr Selbstvertrauen aufgebaut und das Gefühl der Apathie verschwindet. Apathie loszuwerden ist keine einfache Lösung, aber jeder Schritt, den Sie unternehmen, baut den Schwung auf, der Sie zum nächsten und zum nächsten Schritt führt, bis Sie frei von diesem Gefühl sind.
Tipps
- Denken Sie daran: Sie haben Wert. Ihr Selbstwert hängt von Vertrauen, Glück und Hilfe für andere ab. es hängt nicht davon ab, was andere über dich denken.
- Sich selbst zu schreiben und auszudrücken ist großartig für alle. Beginnen Sie mit dem Schreiben, Zeichnen oder Malen usw.; Wenn Sie Lieder oder Gedichte mögen, können Sie sie auch schreiben. Eines der wichtigsten Dinge hier ist es, sich auszudrücken.
- Wenn Sie eine unruhige Kindheit hatten, ziehen Sie eine Beratung in Betracht, um alle daraus resultierenden Probleme zu untersuchen, die Ihre Emotionen und Verhaltensweisen beeinflussen können.
- Sei glücklich. Finden Sie jeden Morgen etwas, woran Sie gerne denken, und denken Sie tagsüber darüber nach, anstatt sich lustlos zu fühlen.
- Arbeiten Sie daran, die Gesellschaft zu genießen.
- Sorgen Sie sich darum, was in der Welt los ist. Machen Sie es zu einem wichtigen Punkt, alles über ein aktuelles Ereignis zu wissen. es wird dir helfen zu fühlen, dass du ein Teil der Welt bist und nicht allein bist.
- Wenn Sie etwas nicht kontrollieren und nicht selbst lösen können, suchen Sie Hilfe. Zum Beispiel, wenn Sie ernsthaft untergewichtig oder übergewichtig sind oder wenn Sie daran denken, sich selbst oder anderen Schaden zuzufügen.
- Menschen brauchen Interaktionen mit anderen Menschen; erreichen Sie andere, dass sie Sie erreichen werden.
- Belohnen Sie sich für alle Verbesserungen, insbesondere für die Interaktion mit anderen. Lassen Sie sich von den Belohnungen motivieren, weiterhin Erfolge in Ihrem Leben zu erzielen.
Warnungen
- Selbstmordgedanken sind ein Zeichen von Depression. Wenn Sie an Apathie leiden und glauben, dass dies mit Depressionen verbunden sein könnte, suchen Sie Hilfe. Es gibt viele Menschen, die Ihnen gerne helfen.
