Inhalt

• Stufen
• Teil 1 Lernen Sie sein inneres Kind kennen
• Teil 2 Kümmere dich um dein inneres Kind
• Teil 3 Entwickle dein Gespür für Spaß

In diesem Artikel: Begegnen Sie Ihrem inneren Kind. Kümmern Sie sich um Ihr inneres Kind. Entwickeln Sie Ihr Gefühl der Lahmheit

Das innere Kind ist die Quelle der Kreativität und Vitalität eines jeden von uns. Die Entwicklung der Beziehung zu Ihrem inneren Kind kann die emotionalen Probleme lösen, das Kind in Ihnen nicht zu erkennen. Das Leben in der Erwachsenenwelt kann die Flamme Ihres inneren Kindes verletzen, aber Sie können diesen Druck bekämpfen, indem Sie Ihr Kind akzeptieren und wieder verbinden.

Stufen

Teil 1 Lernen Sie sein inneres Kind kennen

1. 
   

   
   Verbinde dich wieder mit deiner Kindheit. Eine Möglichkeit, sich wieder mit Ihrem inneren Kind zu verbinden, besteht darin, eine "Reise zurück" zu machen und in Ihre Kindheit zurückzukehren. Schreiben Sie dazu eine Liste mit Dingen, die Sie in jungen Jahren glücklich machen. Erforschen Sie diese Erinnerungen und versuchen Sie, sich an dieses Wunder der Kindheit zu erinnern. Sie können auch versuchen, sich an Aktivitäten zu erinnern, die Sie mögen. Hier sind einige Ideen:
   • Sport, egal ob Basketball, Tennis, Fußball oder irgendetwas anderes,
   • durch den Wald gehen, ein Picknick machen ist eine gute Idee,
   • Spiele "als ob", ziehe dich an und organisiere eine Teeparty oder bekämpfe eine Horde Piraten.

2. 
   

   
   
   
   Identifizieren Sie spezifisch Ihr inneres Kind. Wenn die Beziehung zu Ihrem inneren Kind über die Jahre hinweg vernachlässigt wurde, versuchen Sie herauszufinden, in welchem ​​Entwicklungsstadium sich Ihr Kind gerade befindet. Auf diese Weise können Sie eine Roadmap erstellen, um Ihr inneres Kind wieder zum Leben zu erwecken. Hier sind einige Beispiele.
   • Das verlassene Kind. Diese Art von innerem Kind ist oft das Ergebnis einer Scheidung oder Unachtsamkeit der Eltern, weil Ihnen nicht genügend Zeit zur Verfügung steht. Einige Indikatoren sind Angst vor dem Verlassenwerden sowie Einsamkeit und Unsicherheit.
   • Kinderspieler. Dieses Kind ist ein gesunder und oft vernachlässigter Aspekt des Erwachsenen. Der Kinderspieler möchte spontanen Spaß haben und frei von jeglichen Qualen oder Schuldgefühlen leben.
   • Das Kind ist ängstlich, es wurde wahrscheinlich viel kritisiert, als es klein war, und es leidet unter Angstzuständen, wenn es nicht ausreichend unterstützt wird.

3. 
   

   
   
   
   Schreibe einen Brief an dein inneres Kind. Es kann ein Entschuldigungsschreiben sein, wenn Sie glauben, vernachlässigt zu werden und Ihre Beziehung reparieren zu wollen. Es kann auch einfach ein Brief sein, der Ihren Wunsch zum Ausdruck bringt, Ihre Freundschaft zu stärken.
   • Entwerfen Sie Ihren Brief entsprechend der Art Ihres Kinds im Haus. Wenn er Angst hat, versuche ihn zu beruhigen und diese Ängste zu beruhigen. Wenn er darauf bedacht ist, verlassen zu werden, lassen Sie ihn wissen, dass Sie Ihr Bestes tun werden, um immer für ihn da zu sein. Wenn er ein Spieler ist, sagen Sie ihm, dass Sie diese Freiheit voller Wohlwollen ehren möchten.

4. 
   

   
   Bauen Sie einen offenen Raum an. Ihr inneres Kind ist eine verletzliche Person. Möglicherweise braucht er einen sicheren Platz, bevor er sich offenbart. Viele Menschen verbergen oder leugnen die Existenz ihres inneren Kindes, weil sie glauben, dass sie sich dadurch schwach fühlen. Sei sanft und positiv, damit dein inneres Kind sich durch dich ausdrücken kann. Gehen Sie es gut an, wie ein kleines Tier, das Sie zuversichtlich machen wollen.
   • Setzen Sie sich ruhig und sagen Sie Ihrem inneren Kind, dass Sie mehr über ihn erfahren möchten, dass Sie offen für Diskussionen sind und dass Sie möchten, dass er sich sicher fühlt. Es mag dumm klingen, aber dazu muss man auf einen anderen Teil von sich und seinem Unterbewusstsein zugreifen.

5. 
   

   
   Sei aufmerksam auf deine Gefühle. Ein wichtiger Weg, um mit Ihrem inneren Kind zu kommunizieren, besteht darin, den Gefühlen, die in Ihrem täglichen Leben auftreten, große Aufmerksamkeit zu schenken. Sie können mit vielen der schönen und schmerzhaften Erfahrungen der Kindheit in Verbindung gebracht werden, als Sie jung und beeindruckbar waren. Die Unsicherheiten und Ängste des inneren Kindes sowie seine Freuden und Wunder zeigen sich oft in den emotionalen Reaktionen unseres Erwachsenenlebens.
   • Ziehen Sie tagsüber Bilanz.Fragen Sie sich: "Wie fühle ich mich jetzt? Versuchen Sie, diese Gefühle in Worte zu fassen.

6. 
   

   
   Sei dir deiner Selbstkritik bewusst. Eines der größten Hindernisse für die Fürsorge und Aufmerksamkeit Ihres inneren Kindes ist die kleine innere kritische Stimme. Diese Stimme könnte Sie denken lassen, dass Sie zu alt sind, um "kindische" Unsicherheiten zu haben, oder um zu akzeptieren, sich mit der Freiheit eines Kindes zu benehmen.
   • Die Selbstkritik beginnt sich im Kindesalter zu entwickeln, sie ist eine Reaktion auf Unterdrückung, auf das Ersticken des inneren Kindes. Respektieren Sie Ihre Selbstkritik als Teil Ihres inneren Kindes, das verlassen oder verletzt wurde, aber geraten Sie nicht in negative Gedanken über sich.
   • Antworten Sie auf Ihre Selbstkritik, indem Sie sagen: "Ich verstehe, woher Sie kommen. Ich verstehe, dass Sie betroffen sind. Ich bin für dich da "

Teil 2 Kümmere dich um dein inneres Kind

1. 
   

   
   Nimm dein inneres Kind ernst. Sie könnten versucht sein, Ihr inneres Kind abzustoßen, weil Ihnen seine Probleme in Ihrem Erwachsenenleben trivial vorkommen. Dies ist jedoch nicht wirklich wahr, da viele unserer tiefsten Gefühle vom inneren Kind ausgedrückt werden. Vermeiden Sie die Versuchung, Ihr inneres Kind zu ersticken oder zu bellen. Es kann nicht beiseite gelegt werden.
   • Hören Sie ihm genauso zu, wie Sie einem echten Kind vor Ihnen zuhören würden. Sie sind so real wie die anderen und ihre Emotionen sind so wichtig.

2. 
   

   
   Akzeptiere die Gefühle deines inneren Kindes. Wenn sich in Ihnen Unsicherheits- oder Wutgefühle ansammeln, sind Sie möglicherweise frustriert. Es ist jedoch wichtig, dass Sie sich dieser Energie bewusst werden, denn es ist das innere Kind, das zu Ihnen spricht.
   • Er kann sehr traurig oder wütend werden. Sie können diese Gefühle akzeptieren, ohne Sie dort zu lassen. Erkennen Sie ihre Existenz und gehen Sie dann weiter, ohne dass sie Ihre Handlungen leiten.

3. 
   

   
   Heile dich selbst, indem du deine eigenen Eltern bist. Diese Methode basiert auf der Idee, dass Sie genau wie jetzt das Wissen und die Mittel haben, um Ihrem inneren Kind das Nötigste zu geben. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr inneres Kind von etwas geheilt werden muss, bevor es sich in seinem besten Licht in Ihrem Leben präsentiert, ist dies möglicherweise ein guter Ansatz. Sie wissen besser als jeder andere, was er braucht, aus den Erfahrungen, die Sie in der Vergangenheit getroffen haben und wie Sie helfen können.
   • Wenn Ihre Eltern beispielsweise noch nie eine Geburtstagsfeier organisiert haben, machen Sie eine für sich. Laden Sie Ihre Freunde ein und sagen Sie ihnen, dass Sie versuchen, das nachzuholen, was Sie in Ihrer Kindheit nicht wussten.
   • Ein weiteres Beispiel: Wenn Sie wissen, dass Sie etwas getan haben, auf das Sie stolz sein können, sagen Sie es. Sagen Sie: "Ich bin stolz auf mich und auf das, was ich getan habe. ».

4. 
   

   
   Schützen Sie Ihr inneres Kind. Obwohl Sie vermeiden möchten, von Ängsten aus Ihrer Kindheit zurückgehalten zu werden, ist es besser, auf die Bedürfnisse Ihres inneren Kindes zu achten. Wenn Sie bestimmte Unsicherheiten haben, die Sie nicht vollständig überwunden haben, halten Sie sich an diese. Möglicherweise ist Ihnen seit Ihrer Kindheit schwindelig. Respektieren Sie diesen Teil Ihrer selbst, der noch nicht sicher ist, und vermeiden Sie es, sofort mit dem Klettern oder Gleitschirmfliegen zu beginnen.
   • Vermeiden Sie schädliche Situationen. Wenn die Gesellschaft einiger Menschen Ihre Ängste in der Kindheit verstärkt, beschränken Sie den Kontakt mit diesen Menschen. Wenn Sie zum Beispiel einen Bruder haben, der sich über Sie lustig macht und sich schlecht fühlt, vermeiden Sie es, mehr Zeit mit ihm zu verbringen.

5. 
   

   
   Organisieren Sie Ihren Lebensraum. Machen Sie Ihr Zuhause offener für Kinderspiele. Wenn Sie Ihre Umgebung verändern, verändert sich Ihr Gefühl. Nehmen Sie also Spontanität und Kreativität in Ihr Leben auf. Studien zeigen, dass so etwas Einfaches wie das Ändern der Farbe der eigenen Umgebung die Art und Weise beeinflussen kann, wie man sich fühlt. Ordnen Sie Ihnen vertraute Gegenstände in Ihrem Wohn- oder Arbeitsbereich an, z. B. Trophäen oder Kuscheltiere. Suchen Sie nach alten Fotos von Ihnen und Ihrer Familie und legen Sie sie überall in Ihrem Haus ab. Versuchen Sie, die Farben Ihrer Wände zu streichen, indem Sie sie streichen oder Kunstwerke aufhängen, die Ihnen gefallen.

Teil 3 Entwickle dein Gespür für Spaß

1. 
   

   
   Cachecache spielen. Wenn Sie Kinder oder Nichten / Neffen haben, lassen Sie sie mit Ihnen spielen. Es kann Spaß machen, auch andere erwachsene Freunde einzubeziehen. Hinter dem Spiel Cachecache steckt eine ganze psychologische Lektüre, die besagt, dass es sich um ein Erkundungsspiel handelt, bei dem man sich geliebt fühlt und akzeptiert.

2. 
   

   
   Kaufe ein Trampolin oder benutze das eines anderen. Sie können sogar ein aufblasbares Schloss für einen Tag mieten und alle Ihre Freunde einladen. Körperliche Aktivität nimmt Ihnen den Stress und die Erfahrung wird Sie daran erinnern, wie viel Spaß Sie als Kind beim Springen und Hüpfen hatten.

3. 
   

   
   Malen, zeichnen oder ein Malbuch kaufen. Diese Aktivitäten helfen Ihnen, in die Kreativität Ihres Kindes einzutauchen, bei der die von Ihnen gezeichneten Objekte nicht nur Dinge auf einem Blatt sind, sondern ganze emotionale Welten. Studien zeigen, dass das Zeichnen Kindern hilft, ihre Gefühle auszudrücken, die sie nicht so wahrnehmen, wie es ein Erwachsener sein kann. Zeichnen und andere visuelle Künste können Ihrem inneren Kind helfen, sich auszudrücken.

4. 
   

   
   Organisieren Sie eine Tanzparty. Tanz kann Ihnen helfen, Stress wie andere körperliche Aktivitäten abzubauen, ist aber auch ein kreativer Ausdruck, der für alle Altersgruppen offen ist. Jeder liebt es zu tanzen, von der Kindheit bis zum fortgeschrittenen Alter. Verwenden Sie Tanz, um sich mit Ihrem inneren Kind in einer Weise zu verbinden, die auch Ihre Interessen und Wünsche berücksichtigt.
   • Denken Sie daran, die Röhren Ihrer Kindheit in die Leseliste Ihres Abends aufzunehmen!

5. 
   

   
   Versuchen Sie, frei zu schreiben oder frei zu zeichnen. Dies dient dazu, Ihr Bewusstsein ruhen zu lassen, während andere Teile von Ihnen die Kontrolle übernehmen. Dies kann eine starke Quelle für Spaß und Kreativität sein, besonders wenn Sie dies mit der Absicht tun, Ihr inneres Kind dazu zu bringen, sich auszudrücken, wie es möchte.
   • Verwenden Sie Bleistifte, Marker oder farbiges Papier, um mehr Spaß zu haben.