Inhalt

• Stufen
• Teil 1 Mit dem Betroffenen über Depressionen sprechen
• Teil 2 Hilf dem Betroffenen, Hilfe zu bekommen
• Teil 3 Mit der betroffenen Person kommunizieren
• Teil 4 Anwesend bleiben für die Person mit Depressionen
• Teil 5 Vermeiden Sie das Auslaufen

In diesem Artikel: Mit der betroffenen Person über Depressionen sprechenHelfen Sie der betroffenen Person, Hilfe zu erhaltenKommunikation mit der betroffenen PersonRestgeschenk für die Person mit DepressionenNicht erschöpfen28 Referenzen

Wenn Sie jemanden in Ihrer Nähe haben, der an Depressionen leidet, kann dies nicht nur für ihn oder sie, sondern auch für Sie schwierig, verwirrend oder traurig sein. Sie möchten helfen können, aber Sie müssen sicherstellen, dass Sie die richtigen Dinge sagen und tun. Auch wenn Sie den Eindruck haben, dass er Ihnen nicht zuhört, versucht er es.

Stufen

Teil 1 Mit dem Betroffenen über Depressionen sprechen

1. 
   

   
   Suchen Sie sofort Hilfe, wenn Ihr Freund Selbstmordgedanken hat. Wenn diese Person Selbstmordgedanken hat, rufen Sie sofort die 112 an oder bringen Sie sie in die Notaufnahme.
   • In Frankreich können Sie Suicide Écoute unter der Nummer 01 45 39 40 00 anrufen.

2. 
   

   
   Machen Sie eine Liste der Symptome. Wenn Sie den Verdacht haben, dass jemand in Ihrer Nähe an Depressionen leidet, notieren Sie sich deren Symptome. Dadurch können Sie den Grad seiner Depression besser einschätzen. Machen Sie eine Liste der Symptome, die Sie bemerken. Diese Symptome sollten den ganzen Tag, fast täglich, vorhanden sein und mindestens zwei Wochen andauern.
   • Ein Gefühl der Trauer.
   • Ein Verlust des Interesses oder der Freude an den Dingen, die er zuvor gern getan hatte.
   • Ein deutlicher Appetit- und Gewichtsverlust.
   • Gewichtszunahme oder übermäßiges Essen.
   • Schlafstörungen (er hat Schlafstörungen oder schläft mehr als gewöhnlich).
   • Müdigkeit oder Energieverlust.
   • Eine Zunahme der Unruhe oder verminderte körperliche Aktivität, die andere bemerken.
   • Ein Gefühl, nutzlos zu sein oder sich extrem schuldig zu fühlen.
   • Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren oder Entscheidungen zu treffen
   • Wiederkehrende krankhafte oder selbstmörderische Gedanken, Selbstmordversuche oder Pläne, Selbstmord zu begehen.
   • Diese Symptome können 2 Wochen oder länger andauern und sie können hin und her gehen. Sie werden gerufen wiederkehrende Folgen. In diesem Fall sind die Symptome mehr als nur ein schlechter Tag. Sie bestehen aus gravierenden Stimmungsschwankungen, die sich auf die Art und Weise auswirken, wie eine Person mit ihrer Umgebung und bei der Arbeit arbeitet.
   • Wenn Ihr Freund einen Familientod oder ein anderes Trauma hatte, kann er Symptome einer Depression haben, ist aber klinisch nicht depressiv.

3. 
   

   
   
   
   Besprechen Sie mit dieser Person seine Depression. Sobald Sie eine Depression erkannt haben, müssen Sie ehrlich sein und eine offene Diskussion mit dieser Person führen.
   • Wenn er nicht zugibt, ein echtes Problem zu haben, wird er große Probleme haben, sich zu erholen.

4. 
   

   
   Erklären Sie, dass Depressionen eine klinische Störung sind. Depression ist eine Erkrankung, die von einem Arzt diagnostiziert werden kann. Es ist auch möglich, es zu behandeln. Beruhige diese Person, indem du ihr sagst, dass der depressive Zustand, der sich anfühlt, sehr wahr ist.

5. 
   

   
   Sei fest. Seien Sie klar mit Ihrem Freund und sagen Sie ihm, dass Sie sich um ihn kümmern. Lassen Sie ihn seinen Zustand nicht ignorieren, indem Sie ihm sagen, dass er nur eine schlechte Zeit hat. Wenn Ihr Freund versucht, das Thema zu wechseln, kehren Sie zu seinem emotionalen Zustand zurück.

6. 
   

   
   
   
   Geh nicht in Konfrontation. Denken Sie daran, dass diese Person ein emotionales Problem hat und sich in einem verwundbaren Zustand befindet. Auch wenn es wichtig ist, fest zu bleiben, seien Sie zunächst nicht zu hart mit ihm.
   • Fang nicht damit an, ihm zu sagen: du bist depressiv Wie schaffen wir das? Sagen Sie ihm stattdessen: Mir ist aufgefallen, dass Sie schon seit einiger Zeit gebrüllt haben. Denkst du das kommt?
   • Sei geduldig Manchmal braucht eine Person Zeit, bevor sie sich öffnen kann, also geben Sie ihr die Zeit, die sie braucht. Versuche nur, sie nicht dem Gespräch ausweichen zu lassen.

7. 
   

   
   Wisse, dass du nicht kannst treat seine Depression. Sie möchten Ihrem Freund wahrscheinlich so viel wie möglich helfen, aber vergessen Sie nie, dass Sie ihn nicht behandeln können. Sie können sie ermutigen, Hilfe zu bekommen, und Sie können sie unterstützen. Am Ende entscheidet Ihr Freund über seine Genesung.

8. 
   

   
   Besprechen Sie die folgenden Schritte. Sobald Ihr Freund seine Depression erkannt hat, können Sie Möglichkeiten zur Heilung besprechen. Möchte Ihr Freund ein größeres Problem in seinem Leben lösen oder möchte er einfach mehr Zeit mit seinen Lieben verbringen und wieder auf die Beine kommen?

Teil 2 Hilf dem Betroffenen, Hilfe zu bekommen

1. 
   

   
   Erfahren Sie, wann Ihr Freund Hilfe von einem Fachmann benötigt. Bevor Sie beide versuchen, mit diesem Problem umzugehen, müssen Sie verstehen, dass unbehandelte Depressionen schwerwiegend werden können. Sie können Ihrem Freund jederzeit helfen, aber Sie sollten auch einen Psychologen um Hilfe bitten. Es gibt verschiedene Arten von Therapeuten, von denen jeder unterschiedliche Fähigkeiten und Spezialgebiete bietet. Dies schließt Beratungspsychologen, klinische Psychologen und Psychiater ein. Sie können einen oder mehrere von ihnen konsultieren.
   • Psychologen beraten: Diese Therapeuten konzentrieren sich auf Fähigkeiten, die Menschen helfen sollen, schwierige Momente in ihrem Leben zu meistern. Diese Art der Therapie kann kurz- oder langfristig erfolgen und konzentriert sich in der Regel auf das Problem oder die Lösung.
   • Klinische Psychologen: Sie sind darin geschult, eine Diagnose zu testen und zu bestätigen. Daher konzentrieren sie sich in der Regel auf die Psychopathologie oder das Studium von psychischen oder Verhaltensstörungen.
   • Psychiater: Sie könnten während ihrer Konsultationen Psychotherapie, Skalen oder Tests anwenden, werden aber normalerweise konsultiert, wenn der Patient versuchen möchte, Depressionen mit Medikamenten zu behandeln. In vielen Ländern können nur Psychiater Medikamente verschreiben.

2. 
   

   
   Empfehlungen an die betroffene Person richten. Um einen Berater zu finden, ziehen Sie in Betracht, Empfehlungen von Freunden oder Familienmitgliedern, Kirchenberatern, einem Gesundheitszentrum oder Ihrem Arzt einzuholen.
   • Andere Berufsverbände bieten möglicherweise Tools an, mit denen Sie Fachleute in Ihrer Nähe finden können.

3. 
   

   
   Schlagen Sie ihm vor, einen Termin für ihn zu vereinbaren. Wenn die Person, die Sie interessiert, nicht sicher ist, ob Sie einen Spezialisten aufsuchen möchten, können Sie einen Termin für ihn vereinbaren. Manchmal kann dieser erste Schritt für eine Person mit Depressionen schwierig sein, weshalb sie möglicherweise Hilfe benötigen kann, um dorthin zu gelangen.

4. 
   

   
   Begleite sie beim ersten Date. Wenn Sie das beruhigt, können Sie sie beim ersten Date begleiten.
   • Wenn Sie direkt mit dem Therapeuten sprechen, haben Sie möglicherweise die Möglichkeit, die Symptome zu beschreiben, die Sie bemerkt haben. Vergessen Sie aber nicht, dass der Therapeut wahrscheinlich privat mit der depressiven Person sprechen möchte.

5. 
   

   
   Ermutigen Sie Ihre Angehörigen, einen geeigneten Therapeuten zu finden. Wenn die erste Sitzung ihm nicht gefiel, ermutigen Sie ihn, einen anderen Therapeuten zu suchen. Eine schlechte Therapieerfahrung könnte ihn völlig entmutigen. Denken Sie daran, dass nicht alle psychosozialen Fachkräfte gleich sind. Wenn diese Person den Therapeuten, den Sie gefunden haben, nicht mag, helfen Sie ihnen, einen anderen zu finden.

6. 
   

   
   Biete ihm verschiedene Arten der Therapie an. Drei Haupttherapietypen haben bei Patienten konsistente Ergebnisse gezeigt. Es geht um kognitive Verhaltenstherapie, zwischenmenschliche Therapie und psychodynamische Therapie. Die Person, die Ihnen am Herzen liegt, kann diese verschiedenen Therapiearten je nach Fall in Anspruch nehmen.
   • Kognitive Verhaltenstherapie (CBT): Ziel dieser Therapie ist es, die Überzeugungen, Einstellungen und Vorurteile des Patienten, die den Symptomen der Depression zugrunde liegen, in Frage zu stellen und zu ändern sowie sein schlechtes Verhalten zu ändern.
   • Zwischenmenschliche Therapie: Konzentriert sich auf die Bewältigung von Veränderungen im Leben, den Aufbau sozialer Fähigkeiten und die Lösung zwischenmenschlicher Probleme, die zu Depressionssymptomen beitragen können. Eine zwischenmenschliche Therapie kann besonders effektiv sein, wenn ein bestimmtes Ereignis (z. B. ein Tod) eine kürzlich aufgetretene Depression ausgelöst hat.
   • Psychodynamische Therapie: Diese Art der Therapie soll der Person helfen, die durch ungelöste Konflikte erzeugten Gefühle zu verstehen und zu handhaben. Die psychodynamische Therapie konzentriert sich auf die Identifizierung unbewusster Gefühle.

7. 
   

   
   Bieten Sie ihm eine mögliche medikamentöse Behandlung an. Antidepressiva können dazu beitragen, dass sich eine depressive Person während der Behandlung mit einem Fachmann besser fühlt. Antidepressiva beeinflussen Neurotransmitter im Gehirn, indem sie versuchen, Probleme zu lösen, wie diese Neurotransmitter vom Gehirn erzeugt oder verwendet werden.Antidepressiva werden nach den von ihnen betroffenen Neurotransmittern klassifiziert.
   • Die häufigsten Antidepressiva sind SSRIs, SNRIs, MAOIs und Tricyclics. Sie finden im Internet die Namen einiger der am häufigsten verwendeten Antidepressiva.
   • Wenn das Antidepressivum alleine nicht wirkt, kann der Therapeut ein Antipsychotikum empfehlen. Es gibt 3 Antipsychotika (Laripiprazol, Quetiapin, Risperidon) und eine Kombination aus Antidepressivum und Antipsychotikum (Fluoxetin / Olanzapin), die für die Verwendung mit einem Standard-Antidepressivum zur Behandlung von Depressionen zugelassen sind, wenn das Antidepressivum allein nicht wirkt.
   • Ein Psychiater könnte vorschlagen, dass Sie verschiedene Medikamente ausprobieren, bis einer von ihnen die Chance hat, zu Fuß zu gehen. Einige Antidepressiva können bei manchen Menschen Nebenwirkungen haben. Es ist wichtig, dass Sie und die betroffene Person die Wirkung der Medikamente überwachen. Achten Sie besonders auf negative oder unerwünschte Stimmungsschwankungen. Generell sollte ein Wechsel der Medikamente das Problem lösen.

8. 
   

   
   Psychotherapie kann während der medikamentösen Behandlung hilfreich sein. Um die Wirkung von Medikamenten zu maximieren, sollte die Person während der Einnahme von Medikamenten weiterhin regelmäßig einen Fachmann konsultieren.

9. 
   

   
   Ermutigen Sie ihn, geduldig zu sein. Sie und die Person mit Depressionen müssen geduldig sein. Die Wirkungen von Therapie und Medikamenten sind allmählich. Der Patient muss einige Monate lang zu regelmäßigen Sitzungen gehen, bevor er die Ergebnisse bemerkt. Weder Sie noch sie sollten die Hoffnung verlieren, bevor die Therapie und die Medikamente Zeit haben, wirksam zu werden.
   • In der Regel zeigt sich die anhaltende Wirkung eines Antidepressivums erst nach drei Monaten.

10. 
    

    
    Fragen Sie sich, ob Sie die Erlaubnis haben könnten, die Behandlung zu besprechen. Abhängig von der Beziehung, die Sie zu der Person mit Depression haben, können Sie möglicherweise die Erlaubnis erhalten, die Behandlung mit ihren Ärzten zu besprechen. In der Regel sind die Krankenakte und die entsprechenden Informationen eines Patienten vertraulich. Es gibt jedoch Ausnahmen von dieser Vertraulichkeit bei psychischen Problemen.
    • Die betroffene Person muss Ihnen wahrscheinlich eine schriftliche Erlaubnis geben, um die Behandlung zu besprechen.
    • Wenn die betroffene Person minderjährig ist (wenn sie also nicht alt genug ist, um Entscheidungen zu treffen), kann es ihren Eltern oder Erziehungsberechtigten gestattet werden, die Behandlung zu besprechen.

11. 
    

    
    Machen Sie eine Liste von Medikamenten und Behandlungen. Machen Sie eine Liste der Medikamente, die die betroffene Person einnimmt, einschließlich ihrer Dosierung. Schreiben Sie auch die Behandlungen auf, die er erhält. Auf diese Weise können Sie sicherstellen, dass er seine Behandlung befolgt, und nicht vergessen, seine Medikamente einzunehmen.

12. 
    

    
    Kommunizieren Sie mit anderen, die Ihrem geliebten Menschen helfen möchten. Sie sollten nicht der einzige sein, der versucht, der Person mit Depressionen zu helfen. Kontaktieren Sie vertrauenswürdige Familienmitglieder, Freunde oder Gemeindemitglieder. Wenn die Person mit Depressionen ein Erwachsener ist, fragen Sie zuerst nach der Erlaubnis, bevor Sie mit anderen Personen sprechen, um weitere Unterstützung zu erhalten. Wenn Sie mit anderen Personen sprechen, erhalten Sie zusätzliche Informationen und Erkenntnisse zu dieser Person. Dadurch fühlen Sie sich in dieser Situation weniger allein.
    • Seien Sie vorsichtig, wenn Sie mit anderen Menschen über Depressionen sprechen. Die Leute könnten ihn beurteilen, wenn sie dieses Problem nicht gut verstehen. Wählen Sie sorgfältig die Personen aus, mit denen Sie sprechen möchten.

Teil 3 Mit der betroffenen Person kommunizieren

1. 
   

   
   Hören Sie ihr zu. Das Beste, was Sie tun können, ist, auf die Person zu hören, die Sie interessiert, wenn Sie über Ihre Depression sprechen. Bereite dich darauf vor, alles zu hören, was sie dir sagen will. Versuche nicht zu schockiert auszusehen, auch wenn es dir etwas wirklich Schreckliches sagt, weil es sich schließen könnte. Seien Sie offen und zeigen Sie ihr, dass Sie sich um sie kümmern. Hören Sie zu, ohne sie zu beurteilen.
   • Wenn diese Person nicht sprechen möchte, versuchen Sie, ihnen abgerundete Fragen zu stellen. Es könnte helfen, sich zu erinnern. Fragen Sie ihn zum Beispiel, wie seine Woche verlaufen ist.
   • Wenn diese Person Ihnen etwas Schwieriges erzählt, ermutigen Sie sie, indem Sie ihnen sagen, dass es für sie möglicherweise schwierig war, Ihnen davon zu erzählen, oder sich dafür zu bedanken, dass Sie darüber gesprochen haben.

2. 
   

   
   Schenken Sie dieser Person Ihre ganze Aufmerksamkeit. Lassen Sie Ihr Telefon beiseite, schauen Sie es in Ihre Augen und zeigen Sie es zu 100% Ihrer Aufmerksamkeit.

3. 
   

   
   Wissen, was zu sagen ist. Eine Person, die an Depressionen leidet, braucht das meiste Mitgefühl und Verständnis. Sie müssen darauf hören, aber Sie müssen auch sensibel sein für das, was Sie über Depressionen sagen. Hier sind einige Ausdrücke, die hilfreich sein können, wenn Sie mit der Person sprechen, die Ihnen am Herzen liegt.
   • Damit stehen Sie nicht alleine da. Ich bin bei dir
   • Ich verstehe, dass es eine echte Krankheit ist, die die Gedanken und Gefühle verursacht, die Sie haben.
   • Sie mögen es jetzt vielleicht nicht glauben, aber was Sie fühlen, wird sich ändern.
   • Ich kann vielleicht nicht genau verstehen, wie Sie sich fühlen, aber ich mache mir Sorgen um Sie und möchte Ihnen helfen.
   • Sie sind mir wichtig und was in Ihrem Leben passiert, ist mir wichtig.

4. 
   

   
   Sag es ihm nicht ein wenig schütteln. Du wirst ihr nicht helfen, indem du ihr sagst, sie solle zittern oder lächeln. Seien Sie sensibel für seinen Zustand. Stellen Sie sich das Gefühl vor, die ganze Welt sei gegen Sie und alles zerfalle. Was würdest du gerne hören? Sie müssen erkennen, dass Depressionen eine echte und schmerzhafte Erkrankung für die betroffene Person sind. Verwenden Sie keine Sätze wie die folgenden.
   • Es ist in deinem Kopf.
   • Jeder durchläuft solche Momente.
   • Alles wird schief gehen, hör auf, dir Sorgen zu machen.
   • Sehen Sie die gute Seite der Dinge.
   • Es gibt so viele schöne Dinge im Leben, warum würdest du sterben wollen?
   • Hör auf, dich lächerlich zu machen.
   • Was ist dein problem
   • Sollten Sie sich jetzt nicht besser fühlen?

5. 
   

   
   Kommentieren Sie nicht, was diese Person fühlt. Versuchen Sie nicht, ihn dazu zu bringen, das zu ändern, was er fühlt. Die Gefühle von Menschen mit Depressionen mögen irrational sein, aber Sie werden nichts dagegen tun, indem Sie ihnen sagen, was falsch ist oder mit Ihnen streiten. Versuchen Sie stattdessen, ihr mitzuteilen, dass Sie sich für ihren Zustand entschuldigen und ihr helfen möchten.
   • Wisse, dass dein geliebter Mensch vielleicht nicht ehrlich ist, was er wirklich fühlt. Viele Menschen mit Depressionen schämen sich ihres Zustands und lügen über ihre Depression. Wenn Sie sie fragen, ob es ihr gut geht und sie mit Ja antwortet, sollten Sie sie auf eine andere Weise fragen, um herauszufinden, was sie wirklich fühlt.

6. 
   

   
   Helfen Sie der Person, die Ihnen am Herzen liegt, die positive Seite der Dinge zu erkennen. Versuchen Sie, ein positives Gespräch zu führen, wenn Sie miteinander sprechen. Zwinge dich nicht, glücklich zu sein, sondern versuche deinem Freund einen besseren Blickwinkel auf sein Leben oder seine Situation zu geben.

Teil 4 Anwesend bleiben für die Person mit Depressionen

1. 
   

   
   Bleiben Sie in Kontakt. Rufen Sie sie an, schreiben Sie ihr einen Brief oder eine Ermutigungskarte oder besuchen Sie sie. Dies zeigt ihm, dass Sie an seiner Seite bleiben, was auch immer passiert. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, mit dieser Person in Kontakt zu bleiben.
   • Treffen Sie sich so oft Sie können, ohne sie im Stich zu lassen.
   • Wenn Sie auf der Arbeit sind, senden Sie ihm einen, um ihn nach Neuigkeiten zu fragen.
   • Wenn Sie sie nicht jeden Tag anrufen können, senden Sie ihr so ​​oft wie möglich ein o.

2. 
   

   
   Gehen Sie mit der Person spazieren, die Ihnen am Herzen liegt. Es kann für eine Person mit Depressionen äußerst schwierig sein, ihr Zuhause zu verlassen. Schlagen Sie ihr vor, etwas zu tun, was sie gerne im Freien machen würde.
   • Dies bedeutet nicht, dass Sie beim Marathon trainieren müssen. Versuche einfach 10 Minuten zusammen auszugehen. Diese Person könnte sich besser fühlen, nachdem sie im Freien trainiert hat.

3. 
   

   
   Raus in die Natur. Einige Studien haben gezeigt, dass das Ausgehen in die Natur Stress reduzieren und die Stimmung verbessern kann. Laut dieser Studie kann das Gehen im grünen Gras dem Menschen helfen, in einen meditativen Zustand zu gelangen, der ihm hilft, sich zu entspannen und seine Stimmung zu verbessern.

4. 
   

   
   Gemeinsam die Sonne genießen. Eine kleine Sonne gibt dieser Person mehr Vitamin D, was die Stimmung verbessern kann. Vielleicht reicht es sogar, ein paar Minuten auf einer Bank zu sitzen und sich zu sonnen.

5. 
   

   
   Ermutigen Sie Ihren Freund, sich neuen Hobbys hinzugeben. Ihr Freund könnte seine Depression auch für kurze Zeit vergessen, wenn er sich um etwas kümmert und sich auf diesen Moment freut. Selbst wenn Sie Ihren Freund nicht zum Fallschirmspringen zwingen oder Japanisch lernen müssen, ermutigen Sie ihn, Hobbys zu haben, die ihm helfen könnten, seine Depression zu vergessen.
   • Finden Sie Bücher, die ihn inspirieren könnten. Sie können zusammen in einem Park lesen und dann das Buch diskutieren.
   • Bringen Sie einen Film Ihres Lieblingsregisseurs mit. Ihr Freund könnte sich in eine Art Film verlieben, den er nicht kannte, und Sie können ihm Gesellschaft leisten, während Sie den Film ansehen.
   • Schlagen Sie ihm vor, seine künstlerische Seite auszudrücken. Zeichnen, Malen oder Gedichten können Ihrem Freund helfen, sich auszudrücken. Es ist auch eine Aktivität, die Sie gemeinsam üben können.

6. 
   

   
   Wissen, wie man seine Leistungen erkennt. Wenn Ihr Freund eines seiner Ziele erreicht, können Sie ihn erkennen und ihm gratulieren. Selbst kleine Ziele (wie Duschen oder Einkaufen) können für Menschen mit Depressionen sehr wichtig sein.

7. 
   

   
   Sei präsent, um das tägliche Leben der Person zu verbessern, die du liebst. Sie können es ermutigen, neue Aktivitäten auszuprobieren und auszugehen, aber manchmal ist es das Beste, für die weltlichen Dinge präsent zu sein. Es kann helfen, sich weniger allein zu fühlen.
   • Beantworten Sie dies für unbedeutende Aktivitäten, zum Beispiel zum Mittagessen oder Fernsehen.
   • Sie können das Gewicht der Depression lindern, indem Sie für kleine Dinge ausgelegt werden. Sie könnten für sie einkaufen, ihr Essen kaufen, ihre Mahlzeiten zubereiten, die Hausarbeit erledigen oder ihre Wäsche waschen.
   • Abhängig von der Situation können Sie helfen, sich besser zu fühlen, indem Sie körperlichen Kontakt haben, indem Sie ihn beispielsweise in Ihre Arme nehmen.

Teil 5 Vermeiden Sie das Auslaufen

1. 
   

   
   Geh so oft wie möglich weg. Möglicherweise sind Sie frustriert, wenn Sie sehen, dass es auf Ihren Rat reagiert und Ihnen mit Bedrückung und Widerstand hilft. Es ist wichtig, dass Sie dieser Person keinen Pessimismus abnehmen. Es ist ein Symptom seiner Krankheit, kein Spiegelbild, das er dich macht. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Pessimismus zu viel Energie in Anspruch nimmt, machen Sie eine Pause und verbringen Sie Zeit damit, etwas zu tun, das Sie als inspirierend und erfreulich empfinden.
   • Umso wichtiger ist es, wenn Sie mit dieser Person zusammenleben und es Ihnen sonst schwer fällt, zu fliehen.
   • Richten Sie Ihre Frustration auf die Krankheit, nicht auf die Person.
   • Auch wenn Sie keine Zeit miteinander verbringen, sollten Sie mindestens einmal täglich überprüfen, ob es der depressiven Person gut geht.
   • Je mehr Sie Freunde haben, desto leichter fällt es Ihnen, sich einen Moment Zeit zu nehmen, um sich zu erholen.

2. 
   

   
   Pass gut auf dich auf. Es ist leicht, sich unter den Problemen eines Freundes zu vergraben und sein eigenes Leben aus den Augen zu verlieren. Sie könnten den Blues haben, während Sie sich in der Bequemlichkeit einer Person mit Depressionen aufhalten, und dies könnte auch Ihre eigenen Probleme wieder aufleben lassen. Wisse, dass deine Gefühle von Frustration, Ohnmacht und Wut völlig normal sind.
   • Wenn Sie Ihre persönlichen Probleme bereits lösen müssen, können Sie Ihrem Freund möglicherweise nicht vollständig helfen. Nutze nicht die Probleme deines Freundes, um deine zu vermeiden.
   • Erkennen Sie, wann Ihre Bemühungen, Ihrem Freund zu helfen, Sie daran hindern, das Leben zu genießen und sich um die Dinge zu kümmern, die Ihnen wichtig sind. Wenn die Person mit Tiefstand auch geworden ist abhängig von dir ist es nicht gesund für einen von euch.
   • Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Depression Ihres Freundes Sie tatsächlich beeinträchtigt, bitten Sie um Hilfe. Es kann eine gute Idee sein, selbst einen Therapeuten zu konsultieren.

3. 
   

   
   Nehmen Sie sich Zeit, um sich von der depressiven Person fern zu halten. Auch wenn Sie ein außergewöhnlicher Freund sind, weil Sie ihn emotional und körperlich unterstützen, vergessen Sie nicht, sich etwas Zeit zu nehmen, um ein gesundes und entspannendes Leben zu führen.
   • Verbringen Sie Zeit mit vielen Freunden und Verwandten, die nicht depressiv sind und Ihre Gesellschaft schätzen.

4. 
   

   
   Bleib gesund. Geh raus, renn oder geh spazieren. Tun Sie, was Sie tun müssen, um Ihre innere Stärke zu erhalten.

5. 
   

   
   Nehmen Sie sich Zeit zum Lachen. Wenn Sie nicht über jemanden mit Depressionen lachen können, verbringen Sie Zeit mit lustigen Leuten, die sich Komödien ansehen oder etwas im Internet lesen.

6. 
   

   
   Fühle dich nicht schuldig, weil du das Leben genießt. Ihr Freund ist depressiv, aber Sie gehen nicht und Sie haben das Recht, das Leben zu genießen. Denken Sie daran, dass Sie Ihrem Freund nicht effektiv helfen können, wenn Sie nicht in Bestform sind.

7. 
   

   
   Erfahren Sie mehr über Depressionen. Eine der nützlichsten Aufgaben ist es, sich über Depressionen zu informieren. Für jemanden mit Depression ist das, was er empfindet, real. Wenn Sie keine Depressionen oder andere psychische Störungen haben, kann es sehr schwierig sein zu verstehen, was lebt. Lesen Sie Bücher oder Artikel auf Websites über Depressionen oder sprechen Sie mit einem Therapeuten.