Inhalt

• Stufen
• Methode 1 Änderungen im Lebensstil vornehmen
• Methode 2 Ärztliche Hilfe holen
• Methode 3 Reduzieren Sie das Risiko von Harnwegsinfektionen

In diesem Artikel: Lebensstil ändernMedizinische Versorgung erhaltenReduzieren des Risikos von Harnwegsinfektionen25 Referenzen

Wenige Situationen können so peinlich sein wie die Unfähigkeit, Ihre Blase zu kontrollieren, insbesondere bei älteren Menschen. Harninkontinenz (ein unfreiwilliger Urinverlust) ist mit zunehmendem Alter besonders bei Frauen sehr häufig. Ursachen können anatomische (z. B. Geburtsverletzung oder neurologische Schädigung aufgrund von Demenz oder Schlaganfall) oder funktionelle (z. B. Nichtbenutzung der Toilette) sein. Harnwegsinfektionen und Harnverhalt sind weitere häufige Blasenprobleme. Um diese Probleme zu bekämpfen, sollten Sie wissen, dass es verschiedene Möglichkeiten gibt, die Gesundheit Ihrer Blase mit zunehmendem Alter zu verbessern. Beachten Sie jedoch, dass die Gesundheit dieses Organs nicht nur ältere Menschen betrifft: Jeder kann zu jeder Zeit seines Lebens an einer viszeralen Störung leiden.

Stufen

Methode 1 Änderungen im Lebensstil vornehmen

1. 
   

   
   Mach die Kegel-Übungen. Dies sind Bewegungen, die die Muskeln der Blase stärken und das Wasserlassen regulieren. Sie können von Männern und Frauen geübt werden, um die Beckenbodenmuskulatur zu stärken.
   • Wenn Sie eine Frau sind, identifizieren Sie zuerst die Muskeln, mit denen Sie die Blase entleeren, indem Sie den Urinfluss unterbrechen. Legen Sie sich dann hin (mit leerer Blase) und ziehen Sie die Muskeln drei Sekunden lang zusammen. Entspannen Sie sich weitere 3 Sekunden. Wiederholen Sie diese Übung 10 Mal. Das Ziel ist es, mindestens 3 Sätze mit 10 Zyklen pro Tag zu absolvieren.
   • Wenn Sie ein Mann sind, identifizieren Sie zuerst die Muskeln, mit denen die Blase entleert wird, indem Sie den Urinfluss unterbrechen. Wenn Sie fertig sind, legen Sie sich mit der leeren Blase und gebeugten Knien hin.Ziehe deine Muskeln zusammen und halte diese Position bis 3. Entspanne dich für weitere 3 Sekunden. Wiederholen Sie diese Übung 10 Mal. Ziel ist es, mindestens 3 Sätze mit 10 Zyklen pro Tag durchzuführen.

2. 
   

   
   
   
   Versuche mal zu urinieren. Bei dieser Methode wird zu einem festgelegten Zeitpunkt gedauert. Leeren Sie die Blase zu einem festgelegten Zeitpunkt, anstatt auf die Toilette zu gehen, wenn Sie Lust dazu haben. Daher ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie die Blase überlasten und aufgrund von Inkontinenz unter einem unkontrollierbaren Dauerdrang leiden. Bald haben Sie mehr Kontrolle über Ihre Blase!
   • Gehen Sie zunächst einmal pro Stunde auf die Toilette. Das Intervall zwischen den Toilettenbesuchen schrittweise verlängern.
   • Sie können auch eine speziell entwickelte mobile App verwenden, um das Wasserlassen zu planen.
   • Die Idee ist, die Blase so zu trainieren, dass sie immer länger hält.

3. 
   

   
   Vermeiden Sie den Verzehr bestimmter Lebensmittel. Einige Nahrungsmittel verschlimmern Blasenprobleme. Sie können sogar die Harninkontinenz erhöhen. Eine Reduzierung ihres Verbrauchs kann nicht helfen.
   • Mit Gewürzen wie scharfem Curry oder scharfem Pfeffer gewürztes Essen würde Blasenprobleme verursachen.
   • Es ist bekannt, dass einige saure Lebensmittel den Blasenzustand verschlimmern, darunter Tomaten, Zitrusfrüchte (Orangen, Grapefruit, Zitronen und Limetten) und Tomatensaucen.
   • Kaffee, Schokolade, Tee und andere koffeinhaltige Produkte können neben künstlichen Süßungsmitteln auch die Blase beeinflussen.
   • Inkontinenzprobleme treten normalerweise auf, weil die oben genannten Nahrungsmittel Bestandteile enthalten, die im Urin ausgeschieden werden und die Blase reizen können.

4. 
   

   
   
   
   Pflegen Sie ein gesundes Gewicht In manchen Fällen von Harninkontinenz kann es hilfreich sein, ein gesundes Gewicht zu halten. Andererseits kann Übergewicht zu Problemen führen, da es die Beckenmuskulatur unter Druck setzt. Wenn Sie übergewichtig sind, überlegen Sie, Gewicht zu verlieren, um Probleme zu begrenzen.

5. 
   

   
   Vermeiden Sie Verstopfung. Dies trägt zu viszeralen Problemen bei. Da sich Blase und Dickdarm nebeneinander befinden, übt die Stuhlretention auch Druck aus. Das Ergebnis ist eine Blase, die sich nicht normal füllt, nicht vollständig entleert und sich nicht unregelmäßig zusammenzieht.
   • Verbrauchen Sie mindestens 25 bis 30 Gramm Ballaststoffe pro Tag und trinken Sie viel Wasser, um Verstopfung zu vermeiden. In den meisten Fällen reicht dieser Trick zusätzlich zu gutem Wasser aus, um Verstopfung vorzubeugen.
   • Nehmen Sie bei Bedarf gelegentlich ein mildes Abführmittel wie Senna oder Psyllium.

Methode 2 Ärztliche Hilfe holen

1. 
   

   
   Fragen Sie Ihren Arzt. Vereinbaren Sie einen Termin mit ihm, wenn Sie glauben, dass Sie ein Blasenproblem haben. Es hilft Ihnen bei der Auswahl der für Ihre Situation am besten geeigneten Behandlung und bietet Ihnen bei Bedarf verschiedene medizinische Optionen.
   • Besonders zu beachtende Symptome sind: unwillkürliches Duraleck, brennendes Gefühl beim Wasserlassen, plötzlicher Drang, auf die Toilette zu gehen, und trüber oder übel riechender Urin.

2. 
   

   
   Nehmen Sie Medikamente ein. Einige Medikamente helfen bei der Kontrolle der Inkontinenz, von denen hier einige sind.
   • Anticholinergika: Dies ist eine Arzneimittelklasse, die zur Linderung von Blasenhyperaktivität und zur Verringerung von Harninkontinenz angewendet wird. Dazu gehören Loxybutynin, Tolterodin, Darifenacin, Fesoterodin, Solifenacin und Trospiumchlorid.
   • Muskelrelaxanzien: Diese Medikamente werden auch als Muskelrelaxanzien bezeichnet und erhöhen die Menge an Durin, die die Blase zurückhalten kann. Mirabegron ist ein gutes Beispiel.
   • Alphas-Blocker: Sie lindern Prostataprobleme. Dazu gehören Tamsulosin, Alfuzosin, Silodosin, Terazosin und Doxazosin.
   • Topische zerstörerische Präparate: In niedriger Dosis kann das Östrogen direkt auf die Gebärmutter der Frau aufgetragen werden, um die Symptome zu lindern.
   • Antibiotika: Diese Medikamente sind nützlich gegen Harnwegsinfektionen.

3. 
   

   
   Versuchen Sie es mit elektrischer Muskelstimulation. Diese Technik wird auch Elektromyostimulation genannt und stärkt die Blasenmuskulatur, indem sie die Haltbarkeit des Drangs und die Inkontinenz verringert. Grundsätzlich handelt es sich dabei um das Einsetzen von Elektroden zur Stimulation der Beckenbodenmuskulatur.
   • Im Allgemeinen erfordert diese Therapie mehrere Sitzungen, die mehrere Monate dauern können.

4. 
   

   
   Verwenden Sie Harnröhreneinsätze. Einlagen sind eine Behandlungsoption für Frauen. Geräte wie Pessare oder Harnröhreneinsätze unterstützen den Beckenbereich und lindern Harninkontinenz. Sie reduzieren auch das Austreten von Urin. Linsert ist ein steckerförmiges Gerät, das getragen werden kann, bevor Aktivitäten ausgeführt werden, die zu Inkontinenz führen können. Das Pessar sieht mittlerweile aus wie ein Ring und kann den ganzen Tag benutzt werden.

5. 
   

   
   Probieren Sie pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel. Einige Kräuter können bei der Bekämpfung von Inkontinenz oder bei der Behandlung von Blasenhyperaktivität hilfreich sein. Obwohl diese Ergänzungsmittel als "natürliche" Heilmittel gelten, können sie dennoch mit anderen Medikamenten und medizinischen Rezepten negativ interagieren. Aus diesem Grund ist es wichtig, Ihren Arzt oder Apotheker zu konsultieren, um herauszufinden, ob die Einnahme sicher ist. Studien zufolge verringern die folgenden Pflanzen die Haltbarkeit und den Druck auf die Blase:
   • von gosha-jinki-gan,
   • schachtelhalm,
   • zwergpalme,
   • mais seide
   • Capsaicin,
   • von hachi-mi-jio-gan,
   • buchu.
   • Es ist wichtig zu wissen, dass viele der Kräuter, die traditionell zur Behandlung von Nieren- und Blasenproblemen verwendet werden, das Wasserlassen fördern. Wenn Sie ein Problem mit Inkontinenz haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme eines pflanzlichen Produkts, bevor Sie eine Entscheidung treffen.

6. 
   

   
   Betrachten Sie andere medizinische Behandlungen. Neben Nahrungsergänzungsmitteln und Medikamenten gibt es auch andere Behandlungsmöglichkeiten. Interventionelle Therapie ist eine und beinhaltet Injektionen von "voluminisierenden" Substanzen in das die Harnröhre umgebende Gewebe sowie Injektionen von Botox. Dies hilft bei der Reduzierung von Leckagen und Inkontinenz.
   • Wenn Sie möchten, arbeiten Sie mit einem Physiotherapeuten zusammen, der Ihnen Kegel-ähnliche Techniken beibringt, um den Beckenboden zu stärken und Schmerzen zu lindern.
   • Im Allgemeinen sollte eine Operation als letztes Mittel in Betracht gezogen werden, sie kann jedoch dazu beitragen, Eingeweideschäden zu verringern.

Methode 3 Reduzieren Sie das Risiko von Harnwegsinfektionen

1. 
   

   
   Überprüfen Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme. Eine einfache Möglichkeit, Ihre Blase gesund zu halten, besteht darin, die richtigen Flüssigkeiten in ausreichenden Mengen zu trinken. Es ist wichtig, hydratisiert zu bleiben, um das Risiko einer Blasen- oder Harnwegsinfektion zu verringern. Versuchen Sie auch, Cranberry-Saft für diesen Zweck zu trinken.
   • In der Regel wird empfohlen, täglich mindestens 6 bis 8 Tassen mit 250 ml Flüssigkeiten einzunehmen.
   • Koffeinhaltige Getränke (wie Tee-, Kaffee- und Schokoladengetränke) können die Häufigkeit und den Harndrang erhöhen. Andere Getränke können ebenfalls diesen Effekt haben, einschließlich alkoholischer Getränke, Zitrussäfte (wie Limonade und Orangensaft, Limette und Grapefruit) und alkoholfreie Getränke.

2. 
   

   
   Leeren Sie die Blase so weit wie möglich. Indem Sie nach Lust und Laune urinieren und Ihre Blase jedes Mal entleeren, wenn Sie auf die Toilette gehen, verringern Sie das Risiko einer Harnwegsinfektion. Um den Vorgang zu vereinfachen, benutzen Sie die Toilette, sobald Sie Lust dazu haben, und entspannen Sie sich so viel wie möglich, indem Sie sich die Zeit nehmen, Ihre Blase zu entleeren.
   • Häufig urinieren und die Blase vollständig entleeren hilft, Bakterien im Körper zu beseitigen.

3. 
   

   
   Vor und nach dem Sex urinieren. Vor dem Sex auf die Toilette zu gehen, hilft dabei, die Bakterien zu eliminieren, die sich tagsüber ausbreiten könnten. Das Urinieren nach der Liebe hilft dabei, Bakterien zu eliminieren, die beim Sex eingeschleppt werden.
   • Verwenden Sie beim Sex nur Gleitmittel auf Wasserbasis.
   • Es ist eine gute Idee, die Genitalien und den Analbereich vor und nach dem Sex zu reinigen.

4. 
   

   
   Richtig abwischen. Wenn Sie eine Frau sind, sollten Sie sich nach der Benutzung des Badezimmers immer von hinten abwischen, besonders nach dem Stuhlgang. Auf diese Weise verhindern Sie, dass Bakterien im Stuhl in den Harnleiter gelangen.

5. 
   

   
   Verwenden Sie sorgfältig Damenhygieneprodukte. Einige dieser Produkte (wie Deodorants oder Duschen) können Infektionen der Harnwege verursachen, die Harnröhre reizen und die Vaginalflora verändern, die für eine gesunde Umwelt sorgt. Dies kann eine Pilzinfektion oder eine bakterielle Vaginose verursachen.
   • Die Anwendung von Vaginalduschen kann die Ursache für entzündliche Erkrankungen des Beckens, sexuell übertragbare Infektionen, Komplikationen während der Schwangerschaft und vaginale Trockenheit sein. Wenn Sie vaginalen Geruch riechen oder einen ungewöhnlichen Ausfluss bemerken, kann dies auf ein Problem hinweisen und Sie sollten Ihren Gynäkologen aufsuchen. Der Einsatz von Duschen wird das Problem nicht lösen, es könnte sich sogar verschlechtern.
   • Außerdem sollten Sie Tampons und Damenbinden häufig wechseln.