Autor:
Randy Alexander
Erstelldatum:
26 April 2021
Aktualisierungsdatum:
4 Kann 2024
Inhalt
- Stufen
- Teil 1 Das eigene Leben bewerten
- Teil 2 Lebenspläne machen
- Teil 3 Grenzen setzen bei der Arbeit
- Teil 4 Gesünder sein
Es ist manchmal schwierig, im eigenen Leben glücklich zu sein. Wir lassen uns leicht von unseren Verpflichtungen, unseren Arbeits-, Technologie- oder Gesundheitsproblemen ablenken. Wenn Sie derzeit mit bestimmten Aspekten Ihres Lebens unzufrieden sind, können Sie sich verpflichten, im Laufe des Jahres einige Änderungen vorzunehmen, um glücklicher und gesünder zu werden. Erfahren Sie, wie Sie Ihr Leben leben können, indem Sie sich Ziele in allen folgenden Bereichen setzen: Fitness, Arbeit, Spiel und soziales Leben.
Stufen
Teil 1 Das eigene Leben bewerten
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Definiere, was das Leben für dich ist. Der Begriff "Leben" ist subjektiv. Sie müssen darüber nachdenken, was Ihnen wichtig ist. Was möchtest du in deinem Leben erreichen? Was macht dich glücklich? Erst wenn Sie über diese Dinge nachgedacht haben, werden Sie erkennen, was Sie tun müssen.- Lassen Sie andere nicht definieren, wie Ihr Leben aussehen soll. Manche Menschen neigen dazu, Kriterien, die auf universellen menschlichen Bedürfnissen basieren (Kinder oder eine Familie haben, lustige Erfahrungen machen, eine sinnvolle Arbeit haben), als repräsentativ für das zu sehen, was "Leben" sein sollte. Am wichtigsten ist jedoch, was Sie persönlich für wichtig halten.
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Tagebuch führen. Schreiben Sie die Dinge auf, die Sie in Ihrem Leben stören, und die, die Sie aufregen. Eine Zeitschrift trägt häufig zur Steigerung des Wohlbefindens bei und kann Ihnen auch dabei helfen, positive und negative Trends zu identifizieren, die sich häufig wiederholen. Insbesondere das Führen eines Tagebuchs kann Ihnen dabei helfen, Ihre Gedanken und Gefühle zu klären, sich selbst besser kennenzulernen, Stress abzubauen oder Probleme zu lösen, indem Sie sie in einem neuen Licht betrachten.- Bestimmen Sie, welcher Zeitungstyp für Sie am besten geeignet ist. Sie können mit Papier und Stift schreiben oder ein digitales Tagebuch auf Ihrem Computer führen. Wichtig ist, dass Sie Ihre Gedanken zu Papier bringen, damit Sie darüber nachdenken können.
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Besprechen Sie Ihr Leben mit anderen Menschen. Manchmal gibt es Ihnen ein Gefühl dafür, was Sie brauchen und was Sie wollen, wenn Sie sich jemand anderem gegenüber ausdrücken. Darüber hinaus werden Sie möglicherweise von anderen Personen über Dinge aufgeklärt, die Sie nicht kennen.- Wenn Sie nicht mit Freunden oder der Familie sprechen möchten, sollten Sie einen Termin mit einem Therapeuten vereinbaren. Sprachtherapie kann sehr effektiv sein, sowohl um zugrunde liegende emotionale Probleme zu behandeln, als auch um Ihren Gedanken Leben einzuhauchen und sie besser zu organisieren.
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Vergleichen Sie Ihr Leben in Domänen. Listen Sie die wichtigsten Aspekte Ihres sozialen, beruflichen, spirituellen, familiären Lebens, Ihrer Hobbys, Ihrer Gesundheit, Ihrer Beteiligung an der Gemeinschaft, Ihrer wohltätigen Aktivitäten auf ... Sobald Sie Ihr Leben in Bereiche unterteilt haben Denken Sie über Ihr Glücksniveau in jedem von zwei nach. Sie sollten eine gute Balance zwischen allen Bereichen Ihres Lebens finden, die Sie für wichtig halten.- Passender Satz "ein bisschen von allem in Maßen". Reduzieren Sie Aktivitäten, die Sie nicht in Maßen ausführen, um ein ausgeglicheneres Leben zu führen.
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Überlegen Sie, wie Sie mehr Zeit für die Bereiche gewinnen, die Sie zurücklassen. Sagen Sie zum Beispiel, dass Sie feststellen, dass Sie nicht genug für Ihre Gemeinde und Ihre Gesundheit tun. Überlegen Sie sich ein wenig, wie Sie sich mehr Zeit nehmen können, um Ihr Leben in diesen speziellen Bereichen zu verbessern.- Zum Beispiel könnten Sie einige Wohltätigkeitsorganisationen auflisten, über die Sie mehr wissen möchten.
- In Bezug auf Ihre Gesundheit möchten Sie sich möglicherweise etwas Zeit nehmen, um über Ihr Budget nachzudenken und zu prüfen, ob Sie eine Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio anbieten können. Sie könnten Zeit damit verbringen, nach Sportmannschaften zu suchen, denen Sie in Ihrer Stadt beitreten könnten.
- Wenn Sie besonders beschäftigt sind, können Sie auch eine Möglichkeit finden, zusätzliche Zeit oder Ressourcen zu sparen. Am besten fangen Sie mit Bereichen an, in denen Sie Ihrer Meinung nach zu viel Zeit verbringen (normalerweise bei der Arbeit).
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Bewerten Sie Ihr Leben in ein paar Monaten erneut. Stellen Sie den Zustand Ihres Lebens wieder her (Sie können Ihr persönliches Tagebuch verwenden) und entscheiden, ob Ihr Leben mit den vorgenommenen Änderungen voller ist. Der beste Weg, dies zu tun, ist abzuwerten, wenn Sie sich in Ihrem Leben glücklicher fühlen. Denken Sie daran, dass Sie nicht zu viel darüber nachdenken sollten, was andere über Ihr Leben denken könnten. Immerhin bist du es, der es lebt.- Geben Sie sich Zeit, um Ihr Leben zu verändern, denn es wird nicht einfach. Versuchen Sie, sich auf kleine Änderungen zu konzentrieren, die im Laufe des Jahres vorgenommen wurden. Sobald das Jahr vorbei ist, sollten Sie eine bessere Vorstellung davon haben, was Sie glücklich macht.
Teil 2 Lebenspläne machen
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Übe, Dinge loszulassen, die du nicht kontrollieren kannst. Es gibt unvermeidlich Dinge, die sich Ihrer Kontrolle entziehen und in Ihrem Leben auftreten werden. Es ist ein Teil des Lebens. Wenn Sie nicht die Möglichkeit haben, bestimmte Umstände zu ändern, können Sie jederzeit Ihre Einstellung zu diesen ändern. Der Versuch, Dinge zu kontrollieren, die nicht kontrollierbar sind, kann sich gegen Sie wenden und Sie stärker belasten.- Wenn Sie an etwas denken, das Sie nicht kontrollieren können, schreiben Sie es auf ein Blatt Papier. Legen Sie es in eine Schachtel und fahren Sie fort. Wenn Sie stressige Situationen oder Menschen loslassen, können Sie an den Dingen arbeiten, die Sie kontrollieren können.
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Lebe in der Gegenwart. Überlegen Sie sich, wie Sie diesen Tag verbessern können, anstatt ständig auf ein zukünftiges Ziel hinzuarbeiten. Wenn Sie zu weit in die Zukunft leben, verpassen Sie Ihr Leben. Das Leben lebt nur im gegenwärtigen Moment. Es wird nicht empfohlen, jeden Tag so zu leben, als wäre es der letzte, da dies nicht der Fall ist. Es ist jedoch ratsam, jeden Tag Zeit zu verbringen, um den gegenwärtigen Moment zu schätzen. Um mehr in der Gegenwart zu leben, könnten Sie:- Führen Sie jeweils eine Aufgabe aus, und vermeiden Sie es, mehrere Aufgaben gleichzeitig auszuführen
- Nehmen Sie sich etwas Zeit zwischen Ihren täglichen Aufgaben, damit Sie Zeit zum Nachdenken haben und sich nicht überstürzt fühlen
- Verbringe 5-10 Minuten am Tag damit, absolut nichts zu tun, außer still zu sitzen
- Essen Sie langsam und konzentrieren Sie sich auf das Aroma und die Speisen
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Mach jede Woche etwas Neues. Kaufen Sie einen Leitfaden für die Aktivitäten Ihrer Stadt, informieren Sie sich bei Ihren Freunden oder suchen Sie online, um herauszufinden, was in der Umgebung interessant ist. Gehen Sie Risiken ein und probieren Sie neue Aktivitäten aus. Geh alleine oder bitte einen geliebten Menschen, dich zu begleiten. Das Wichtigste ist, dass Sie etwas Neues ausprobieren und sich dessen bewusst sind. Dieses Verhalten kann viele Vorteile haben, wie zum Beispiel:- Ihnen Mut zu machen, indem Sie sich mit etwas konfrontieren, das Sie nicht kennen
- Langeweile bekämpfen
- Ermöglichen Sie es Ihnen, neue Erfahrungen zu sammeln
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Lerne etwas Neues. Nehmen Sie an Online-Kursen, Privatstunden teil oder schauen Sie sich kostenlose Online-Lektionen an. In einem kontinuierlichen Lernzentrum können Sie Fotografie, soziale Medien oder alles, was Sie schon immer lernen wollten, gegen eine geringe Gebühr erlernen. Sie können auf den folgenden Websites nach Kursen suchen, die Sie interessieren:- https://www.coursera.org/
- https://www.france-universite-numerique-mooc.fr/cours/
- https://www.edx.org/
Teil 3 Grenzen setzen bei der Arbeit
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Arbeiten Sie nicht am Wochenende. Stellen Sie sicher, dass Sie 2 Tage die Woche Zeit haben, sich oder Ihrer Familie zu widmen. Ein Arbeitswochenende muss ungewöhnlich und nicht ungewöhnlich sein. Wenn Sie in Ihrem Berufsleben Zeit sparen können, haben Sie mehr Zeit für Ihre anderen wichtigen Lebensbereiche.- Denken Sie daran, dass der Job wie Benzin ist und sich weiter ausdehnt, wenn Sie ihn loslassen. Es wird immer mehr Zeit in Anspruch nehmen. Sie werden immer mehr arbeiten können. Es wird immer mehr zu tun geben. Behalten Sie einfach die Arbeit für die Wochentage!
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Wenn Sie nach Hause kommen, schalten Sie Ihre gesamte Elektronik aus. Bitten Sie Ihre Familie, dasselbe mehrere Stunden am Tag zu tun, damit Sie sich miteinander verbinden können. Studien haben gezeigt, dass weniger Überprüfung unserer s uns glücklicher macht, also schalten Sie Ihr Telefon aus, um Zeit mit denen zu verbringen, die Sie lieben. -
Gehen Sie bei der Arbeit Risiken ein. Seien Sie bereit, etwas zu tun oder zusätzliche Anstrengungen für ein Projekt zu unternehmen. Wenn Sie proaktiv sind und Ihren Intellekt voll ausschöpfen, können Sie ein besseres Erfolgserlebnis erzielen.- Denken Sie jedoch daran, dass Ihr Leben auch ausgeglichen sein muss. Sie müssen sich fragen, ob es sich lohnt, zusätzliche Arbeit zu leisten, um etwas Wichtiges zu erreichen, auch wenn Sie sich Zeit für andere wichtige Bereiche Ihres Lebens nehmen müssen. Nur Sie können diese Frage beantworten.
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Denken Sie daran, warum Sie zuerst arbeiten. Die meisten von uns arbeiten, um das Leben zu genießen. Wenn Sie Ihre ganze Zeit mit Arbeiten verbringen und keine Zeit haben, mit Ihrer Familie zu verbringen oder Dinge zu tun, die Sie lieben, müssen Sie einen Weg finden, dies zu arrangieren.- Wenn Sie jedoch viel Zufriedenheit mit Ihrem Job haben und ihn als Chance betrachten, das Leben zu führen, das Sie lieben, ist es kein Nachteil, viel zu arbeiten. Wichtig ist, was SIE in Ihrem Leben für wichtig halten.
Teil 4 Gesünder sein
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Sport treiben. Trainieren Sie Ihr Herz und Ihre Muskeln mindestens 30 Minuten am Tag, um länger und gesünder zu leben. Versuchen Sie eines der folgenden Dinge, um Ihren Körper zu verbessern.- Planen Sie mit Ihrer Familie Outdoor-Aktivitäten. Mach an mehreren Abenden pro Woche oder am Wochenende lustige Sportaktivitäten. Gehen Sie wandern, radeln, erkunden Sie Ihre Stadt zu Fuß oder treiben Sie eine andere Sportart.
- Treten Sie einem Sportverein für Erwachsene bei. Wenn Sie Teil einer Mannschaft sein möchten, treten Sie einem Ligafußball, Rugby oder Basketball bei. Die meisten Städte und Stadtteile bieten mehrere Möglichkeiten. Spiele werden nach Feierabend oder am Wochenende organisiert.
- Probieren Sie ein neues Trainingsprogramm aus. Wenn Sie normalerweise ins Fitnessstudio gehen, probieren Sie neue Fitnesskurse aus oder trainieren Sie an mehreren Tagen in der Woche in Form von Gehen oder Laufen. Brechen Sie Ihre Routine.
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Wandern Sie in der Natur. Mitten in der Schönheit der Natur zu sein, kann Gefühle der Bewunderung und wunderbare Gedanken nähren. Gehen Sie, wann immer Sie können, in die Wildnis, es ist gut für Ihre Gesundheit und Sie können sich verwundert fühlen. -
Füllen Sie sich mit Schlaf. Gönnen Sie sich 8 Stunden Schlaf pro Nacht plus eine Stunde, um sich auf den Schlaf vorzubereiten und aufzuwachen. Damit könnten Sie sich entspannter und glücklicher fühlen. Versuchen Sie, eine Routine einzuhalten: Wenn Sie Ihre Schlafzyklen einhalten, können Sie jede Nacht einschlafen.- Stellen Sie sicher, dass Sie eine dunkle, ruhige Umgebung in Ihrem Schlafzimmer schaffen, damit Sie besser schlafen können. Vermeiden Sie es auch, kurz vor dem Schlafengehen Koffein zu trinken, da Sie sonst Probleme haben, einzuschlafen.
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Freiwillige mit einer Wohltätigkeitsorganisation Nehmen Sie sich Zeit und treten Sie mit Menschen in Kontakt, die Ihre Hilfe benötigen. Studien haben gezeigt, dass Freiwilligentätigkeit Sie glücklicher machen, Ihr Einfühlungsvermögen steigern und Sie dazu bringen kann, sich erfolgreicher zu fühlen.- Stellen Sie online Nachforschungen an, um eine Wohltätigkeitsorganisation zu finden, oder erkundigen Sie sich in der örtlichen Zeitung nach Möglichkeiten für Freiwillige.
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Pflegen Sie Ihre Beziehungen und bauen Sie Ihr Support-Netzwerk auf. Nehmen Sie sich mindestens eine Stunde pro Woche Zeit, um mit Menschen in Kontakt zu treten, die Ihnen wichtig sind, ohne sich von nebenan ablenken zu lassen. Dies steigert Ihr seelisches Wohlbefinden und verringert Ihren Stress. Soziale Unterstützung ist sehr wichtig für die Gesundheit.
