Inhalt

• Stufen
• Methode 1 von 3:
  Haben Sie eine gute Kopfhaltung
• Beratung
• Notwendige Elemente

ist ein Wiki, was bedeutet, dass viele Artikel von mehreren Autoren verfasst wurden. Um diesen Artikel zu erstellen, haben 13 Personen, einige davon anonym, an seiner Ausgabe teilgenommen und sich im Laufe der Zeit verbessert.

Eine Position mit leicht nach vorne gebeugtem Kopf verursacht chronische Schmerzen, Taubheitsgefühl in Armen und Händen, nicht optimales Atmen oder Einklemmen einiger Nerven. Nur ein paar Zentimeter vorwärts, damit Ihr Nacken ein zusätzliches Gewicht von etwa 5 Kilogramm aushält. Viele von Ihnen sind sich Ihrer schlechten Haltung nicht bewusst. Testen Sie sich selbst und stellen Sie möglicherweise fest, dass die Position Ihres Kopfes vor dem Computer oder Fernseher oder im Liegen falsch ist. Nachdem Sie Ihre Haltung korrigiert haben, machen Sie einige Übungen zum Dehnen der Muskeln des Nackens. Fügen Sie diese Übungen zu Ihrem Tagesablauf hinzu und Ihre Anspannungen und Symptome verschwinden allmählich.

Stufen

Methode 1 von 3:
Haben Sie eine gute Kopfhaltung

1. 4 Halte diese Position für 1 Minute. Nehmen Sie diese Haltung so oft wie möglich ein, um sich regelmäßig zu korrigieren. Werbung

Beratung

• Führen Sie diese Übungen schrittweise durch, um Muskelermüdung zu vermeiden. Beginnen Sie mit einer Serie und erhöhen Sie dann sowohl die Dauer der Haltung als auch die Anzahl der Sätze, wenn Sie sich körperlich in der Lage fühlen. Muskelermüdung kann im Gegenteil eine ohnehin falsche Position betonen.

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Notwendige Elemente

• Eine Mauer
• Eine Tür
• Eine ergonomische Installation Ihrer Workstation
• Ein ergonomisches Kissen

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