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Adrenalin (oder Adrenalin) ist ein Hormon und ein Neurotransmitter, die in Stresssituationen aktiviert werden.Ein Adrenalinstoß kann die Herzfrequenz und Atemfrequenz erhöhen und Kraft und Energie intensivieren. Obwohl dies in Zeiten drohender Gefahr geschieht, gibt es Möglichkeiten, diese Reaktion freiwillig auszulösen. Es ist gesund, aus der Komfortzone herauszukommen und sich von Zeit zu Zeit herauszufordern, und eine zusätzliche Dosis Energie kann sogar tagsüber nützlich sein. Sie können sich beängstigenden Situationen aussetzen und körperliche Aktivitäten ausüben, aber achten Sie darauf, Ihr Leben nicht nur wegen des Gefühls zu riskieren, das es verursacht.

Schritte

Methode 1 von 3: Angst haben

1. 

   Sehen Sie sich einen Horrorfilm oder eine Serie an. Sie wurden gemacht, um dich zu erschrecken, und wenn du dafür anfällig bist, kann ein guter Film die Adrenalin-Reaktion „Hit or Run“ auslösen. Mieten Sie einen Film oder schauen Sie sich eine Serie online an.
   • Wählen Sie ein Thema, das Ihnen wirklich Angst macht. Sehen "DIe laufenden Toten„Wenn Zombies dich nicht erschrecken, wird es nicht funktionieren. Ein Film wie „The Call“ kann jedoch eine gute Option sein, wenn Sie Angst vor dem Übernatürlichen haben.
   • Entdecken Sie die Meinungen der Menschen. Einige Filme werden von Kritikern und Publikum als ewig beängstigend angesehen. Klassiker wie "Psycho", "Die Nacht der lebenden Toten" und "Der Exorzist" erregen heute bei vielen Menschen Angst.
   • Die besten Filme, um ein Bild von echtem Adrenalin zu bekommen, sind solche voller Angst, die Sie auf den Kinostuhl springen lassen. Diese funktionieren besser als psychologische Horrorfilme. Um die Adrenalinproduktion zu stimulieren, wählen Sie etwas mit viel Action. Zum Beispiel ist das "Halloween" -Franchise für diese Zwecke besser als "Rosemary's Baby".

2. 

   
   
   Videospiele spielen. Adrenalinspitzen sind für Fans von Videospielen und PC-Spielen relativ einfach, und gewalttätige Titel sind dafür am besten geeignet. Kaufen Sie diejenigen, die mehr Action und Blutdurst haben, wie Kriegsspiele und Scharfschützen aus der ersten Person. Dies sind die Publikums-Champions für die Auslösung von Adrenalin.

3. 

   
   
   Nutzen Sie die Chance. Mutige Dinge können Adrenalin freisetzen. Neben der Injektion dieses starken Hormons in den Körper ist das gelegentliche Eingehen kleiner Risiken gut für Ihre Gesundheit und ein Anreiz, aus der alltäglichen Sicherheit auszusteigen.
   • Die Absicht ist nicht, Dinge zu tun, die dich töten können. Fahren mit geschlossenen Augen wird sicherlich die Gehirnchemie aktivieren, aber es ist eine Jerico-Idee. Die Idee ist, Verhaltensweisen anzunehmen, die Sie unangenehm oder unsicher machen würden.
   • Rufen Sie jemanden für ein Date an, singen Sie Karaoke und tanzen Sie mit einem Fremden. Kaufen Sie ein Rubbelkartenspiel und nehmen Sie an einer Pokermeisterschaft teil. Spielen Sie sich in Situationen, die Sie verwundbar machen würden.
   • Es gibt andere kontrollierte Dinge, die getan werden können, um Ihren Magen krank zu machen. Extremsportarten wie Bungee Jumping und Fallschirmspringen bieten den Nervenkitzel, vom Himmel zu fallen, aber mit erfahrenen Ausbildern und geeigneter Ausrüstung, wodurch die Risiken radikal minimiert werden. Wenn Sie sich für diese Sportarten entscheiden, befolgen Sie die Sicherheitshinweise genau und nehmen Sie an den Trainingskursen teil.

4. 

   
   
   Tu etwas, das dich erschreckt. Angst kann große Mengen an Adrenalin verursachen. Sich von Zeit zu Zeit Ihren eigenen Ängsten zu stellen, kann alle Gefahrengefühle hervorrufen.
   • Denken Sie an etwas, das Ihnen wirklich Angst macht. Wenn Sie Höhenangst haben, gehen Sie mit Freunden in ein Restaurant auf einem Gebäude. Wenn es eine Kindheitssache ist, wie die Angst vor Hunden, gehen Sie zum nächsten Platz. Stelle dich den Dingen, die du am meisten fürchtest - du wirst wahrscheinlich das Gefühl haben, zu schlagen oder zu rennen.

5. 

   Besuchen Sie ein Spukhaus. Spukhäuser können ziemlich beängstigend sein und eignen sich hervorragend, um Adrenalin freizusetzen. Das Beste daran ist, dass die Umwelt absolut sicher ist. Sie können so viel Panik verspüren, wie Sie möchten, und sich daran erinnern, dass nichts davon real ist.
   • Sie können in praktisch jeder Nachbarschaft, in jeder Stadt gefunden werden. Jeder Ort hat ein Haus, in dem jemand verrückt geworden ist oder in dem ein gewaltsamer Tod passiert ist. Finden Sie heraus, wo sich dieses Haus in Ihrer Stadt befindet, und besuchen Sie ihre Erinnerungen.
   • Wenn Sie nicht herausfinden, wo Sie eine haben, gehen Sie zu Halloween-Partys, die Spukhäuser und Erscheinungen simulieren. Vergnügungsparks wie Playcenter und Hopi Hari bieten zu dieser Jahreszeit besondere Attraktionen.

Methode 2 von 3: Physikalisch einen Adrenalinstoß erzeugen

1. 

   Atme schnell. Keuchen kann den Adrenalinprozess auslösen, da Menschen in extremen Situationen dazu neigen, so zu atmen. Atmen Sie kurz und leicht ein und prüfen Sie, ob die Herzfrequenz oder die Energie ansteigen.
   • Achtung. Nehmen Sie die normale Atmung wieder auf, wenn Sie feststellen, dass Sie die Kontrolle verlieren. Eine versehentliche Hyperventilation ist nicht angenehm.

2. 

   Extremsport betreiben. Diese Sportarten eignen sich hervorragend zur Stimulierung von Neurotransmittern. Häufige Übungen verursachen ebenfalls diese Reaktion und sind gut für Ihre Gesundheit. Wenn Sie jedoch auf der Suche nach Spannung sind, können Sie beispielsweise Mountainbiken und Üben Snowboarden oder surfen.
   • Wählen Sie eine Aktivität, die Sie mehr als sonst einschüchtert, um mehr Wirkung zu erzielen. Wenn Sie beispielsweise Angst vor dem offenen Meer haben, gehen Sie surfen. Dies erhöht sicherlich das Gefühl der Wachsamkeit.
   • Eine andere Idee ist die Teilnahme an Mannschaftssportarten wie Basketball, Volleyball oder Fußball. Schauen Sie sich Vereine, Sportverbände und öffentliche Einrichtungen an, um herauszufinden, wo Sie anfangen sollen. Zusätzlich zur körperlichen Beweglichkeit erfordert diese Art von Aktivität Kontakt mit anderen Menschen und Konkurrenz, Faktoren, die immer einen Adrenalinstoß erzeugen.

3. 

   Intervalltraining machen. Intervalltraining besteht aus abwechselnden Momenten moderaten Rhythmus mit Momenten intensiver Anstrengung. Fahren Sie beispielsweise normalerweise vier Minuten und dann zwei Minuten, als würde ein Löwe Sie verfolgen. Zusätzlich zu Ihrer täglichen Dosis an Emotionen ist es großartig, um Kraft zu entwickeln.
   • Gehen Sie langsam, wenn Sie sich für diesen Modus entscheiden. Es ist üblich zu glauben, dass Sie mit den ersten Ephedrin-Injektionen Ihre Grenzen überschreiten können, aber eine Übertreibung kann zu Muskelverstauchungen und anderen Verletzungen führen. Ideal ist es, mit ein oder zwei Minuten intensiven Trainings zu beginnen.

4. 

   Starten Sie eine neue körperliche Aktivität. Das Ändern von Routinetätigkeiten ist ein guter Weg, um Adrenalin freizusetzen. Das Gehirn hat einen spezifischen Mechanismus, um das Unbekannte zu fürchten, daher könnte eine neue Modalität das sein, wonach Sie suchen. Anstatt wie jeden Tag zu trainieren, beginnen Sie einen Tanzkurs und bemerken Sie, ob Sie hohe Emotionen verspüren.

5. 

   Kaffee trinken. Koffein stimuliert die Nebennieren, schafft ein Gefühl der unmittelbaren Gefahr und setzt Adrenalin frei. Gehen Sie sparsam mit Koffein um, da zu viel Müdigkeit verursachen und Sie müder machen kann als zuvor. Zwei oder drei Tassen pro Tag sind genug.

Methode 3 von 3: Vorsichtsmaßnahmen treffen

1. 

   Beobachten Sie die Signale Ihres Körpers. Wenn Sie den Adrenalinschub spüren, achten Sie darauf, was Sie fühlen. Normalerweise geht er alleine, aber es ist immer gut, klug zu sein und je nach Situation Vorsichtsmaßnahmen zu treffen.
   • Sie können sich körperlich stärker fühlen. Im Fitnessstudio können Sie über Nacht mehr Gewicht heben oder weniger Schmerzen verspüren, da Ephedrin ihren Körper schützt. Seien Sie sich Ihres Körpers bewusst und übertreiben Sie es nicht: Dieser Effekt wird irgendwann vergehen und Sie werden den Schmerz spüren, sobald er auftritt.
   • Sie können einen Energiestoß spüren und atemlos werden. Wenn dies passiert, beruhigen Sie sich, indem Sie lange und langsam atmen. Gehen Sie an einen ruhigeren Ort, setzen Sie sich und beobachten Sie die Umgebung. Dies wird Ihnen helfen, von den Ursachen der Turbulenzen abzulenken.

2. 

   Ärgere deinen Körper nicht. Das Erleben von Stresssituationen ist aus mehreren Gründen oft gesundheitsschädlich. Selbst kurze oder seltene Stresssituationen können körperliche Symptome wie Koliken, Herzklopfen und erhöhten Blutdruck verursachen. Stimulieren Sie daher die Freisetzung von Adrenalin nicht wahllos. Sich selbst herauszufordern macht Spaß und ist gesund, aber geben Sie sich später Zeit, um sich zu entspannen. Sehen Sie sich nach dem Horrorfilm einen Cartoon an.

3. 

   Vermeiden Sie gefährliche Aktivitäten. Harmlose Risiken und Ängste sind großartig, um Gleichheit zu erschüttern, aber tun Sie nichts, was ein ernstes Risiko für Ihre Gesundheit darstellt. Verliere nicht die Kontrolle über die Situation.
   • Wenn Sie sich nur wegen des Adrenalinstoßes oft rücksichtslos verhalten, suchen Sie einen Psychiater auf. Dies kann ein Symptom für ein schwerwiegenderes psychisches Problem sein, wobei die Borderline-Persönlichkeitsstörung (oder das Borderline-Syndrom) am häufigsten mit der Suche nach Adrenalin in Verbindung gebracht wird.