Inhalt

• Schritte
• Tipps
• Warnungen

Gelegentlich braucht jeder Hilfe, um die Probleme des Lebens zu bewältigen. In diesem Sinne ist ein Therapeut die ideale Person, um Hilfe zu leisten - schließlich ist er geschult, um zum Wohlbefinden der Patienten beizutragen. Trotzdem haben viele Menschen Angst und schämen sich, zum Fachmann zu gehen, da sie Dinge wie "Was kann man von dem Prozess erwarten?", "Muss ich Teile von mir erforschen, die ich immer versucht habe, zu verbergen?" und "Mögen Mit dem Therapeuten sprechen? "Glücklicherweise gibt es verschiedene Möglichkeiten, mit diesen Situationen umzugehen und die Therapie in ein Verhältnis von Vertraulichkeit und Erfolg zwischen allen Parteien zu verwandeln.

Schritte

Teil 1 von 2: Über Sitzungslogistik nachdenken

1. 

   Verstehen Sie den finanziellen Teil des Prozesses. Finden Sie zunächst heraus, ob und wie viel Ihr Gesundheitsplan (falls vorhanden) Psychotherapie-Sitzungen umfasst. Rufen Sie den Anbieter an und fragen Sie nach Informationen zu diesem Thema, vorzugsweise mit einem menschlichen Begleiter. Fragen Sie den Therapeuten auch selbst, ob er Gesundheitspläne akzeptiert, bevor Sie einen Termin vereinbaren, damit er nicht aus eigener Tasche bezahlen muss.
   • Fragen Sie beim ersten Treffen mit dem Therapeuten nach Zahlungsmethoden, Zeitplänen und Gesundheitsplänen. Auf diese Weise bleiben Sie nicht bei logistischen Problemen hängen, bevor Sie überhaupt anfangen.
   • Wenn der Therapeut eine Privatpraxis besucht, fordern Sie für jede Sitzung eine Quittung an, falls Sie diese dem Anbieter des Gesundheitsplans vorlegen müssen. Möglicherweise müssen Sie für die Beratung bezahlen, werden jedoch nach Vorlage des erforderlichen Nachweises erstattet.

2. 

   
   
   Erforschen Sie die Qualifikationen des Therapeuten. Jeder Therapeut hat einen anderen Studien- und Professionalisierungsweg, da es im Beruf Varianten gibt. Der Begriff "Psychotherapeut" ist allgemein gehalten und deckt nicht alle diese Möglichkeiten ab. Bleiben Sie bei den folgenden Fragen, die darauf hinweisen können, dass die Person nicht ideal ist:
   • Keine Informationen über Ihre Rechte als Patient (Kunde), Vertraulichkeit, Bürorichtlinien und Gebühren (die in der Therapie eine sehr wichtige Rolle spielen).
   • Keine Geschäftslizenz (im Falle des Büros).
   • Ohne Diplom einer qualifizierten Universität.
   • Bei Problemen im Regionalrat für Psychologie (oder sogar im Bundesrat für Psychologie).

3. 

   
   
   Sammeln Sie alle notwendigen Dokumente. Je mehr Informationen der Therapeut über Sie hat, desto besser kann er Ihnen helfen. Sammeln Sie also einige Dokumente: psychologische Testergebnisse, Krankenhausdokumente, aktuelle Schulzeugnisse (wenn Sie ein Schüler sind) und so weiter.
   • Dies wird zum Zeitpunkt des ersten Gesprächs sehr hilfreich sein, insbesondere wenn der Therapeut Sie auffordert, einige Formulare über Ihre emotionale und körperliche Gesundheit auszufüllen. Liefern Sie alle Dokumente, die den Prozess beschleunigen und die Beziehung zwischen Ihnen erleichtern.

4. 

   
   
   Nehmen Sie die Medikamente ein, die Sie einnehmen oder die Sie kürzlich eingenommen haben. Wenn Sie bereits Medikamente für körperliche oder geistige Zwecke einnehmen oder die Behandlung vor kurzem abgebrochen oder abgebrochen haben, geben Sie Ihrem Therapeuten die folgenden Informationen:
   • Name der Medizin.
   • Dosierung.
   • Nebenwirkungen, die Sie haben oder hatten.
   • Kontaktinformationen für den Arzt, der das Medikament verschrieben hat.

5. 

   Schreiben Sie Ihre Zweifel auf. Bei Ihrem ersten Gespräch mit dem Therapeuten haben Sie möglicherweise mehrere Fragen und Zweifel im Kopf. Schreiben Sie einige davon auf Papier, damit Sie sie nicht von Angesicht zu Angesicht vergessen und alles unternehmen, um eine bessere Anleitung zu erhalten.
   • Hier einige interessante Beispiele:
     • "Was sind Ihre therapeutischen Ansätze?"
     • "Wie definieren wir das Ziel der Therapie?"
     • "Wirst du mir Aufgaben geben, die ich außerhalb von Sitzungen erledigen soll?"
     • "Wie oft werden wir Sitzungen haben?"
     • "Wird die Behandlung lange oder kurz dauern?"
     • "Werden Sie mit meinem Gesundheitsdienstleister zusammenarbeiten, um die Pflege zu verbessern?"

6. 

   Verpassen Sie nicht Ihre Termine. Da die Therapie ein sicherer Ort für diejenigen ist, die sich verbessern möchten (Gesundheit, zwischenmenschliche Beziehungen usw.), ist die Zeit es ist sehr wichtig. Der Therapeut wird während der Sitzungen die Uhr im Auge behalten und sich nach und nach an die Art und Weise anpassen, wie Sie die Behandlung erhalten. Ein Teil des Prozesses liegt jedoch in Ihrer Verantwortung. Denken Sie daran, dass einige Therapeuten eine Gebühr erheben, selbst wenn der Patient die Last-Minute-Sitzung verpasst oder abwählt - und in diesen Fällen deckt der Gesundheitsplan den Verlust nicht ab.

Teil 2 von 2: Vorbereitung auf die Öffnung mit dem Therapeuten

1. 

   Berichten Sie über Ihre Erfahrungen und Gefühle in einem Tagebuch. Überlegen Sie sich vor dem Besuch des Büros, welche Themen Sie untersuchen möchten und warum Sie sich für eine Therapie entschieden haben. Schreiben Sie bestimmte Gründe für die Suche nach professioneller Hilfe auf, z. B. die Auswirkungen auf Ihre emotionale Gesundheit. Der Therapeut ist bereit, Fragen zu stellen, die die Diskussion in irgendeiner Weise anregen, aber es kostet Sie nichts, sich etwas früher vorzubereiten. Hier sind einige Beispiele:
   • Warum bin ich hier?.
   • Bin ich wütend, unglücklich, verärgert, ängstlich ...?.
   • Wie beeinflussen die Menschen um mich herum die Situationen, die ich erlebe?.
   • Was fühle ich an normalen Tagen? Traurigkeit, Frustration, Angst ...?.
   • Welche Veränderungen erwarte ich in Zukunft?.

2. 

   Lerne deine Gedanken und Gefühle frei auszudrücken. Als Patient können Sie die Therapie am besten nutzen, indem Sie wissen, was Sie sagen und was Sie für sich behalten müssen. Wenn Sie alleine sind, sprechen Sie laut über die Dinge, die Ihnen durch den Kopf gehen. Diese Freiheit, Impulse, Gedanken und Emotionen zu erforschen, ist eines der Geheimnisse der Psychotherapie. Gewöhnen Sie sich daran, sich auf diese Weise auszudrücken, um sich während der Konsultation mehr zu öffnen.
   • Ihre Gedanken können zu Fragen und Zweifeln führen. Vielleicht möchten Sie die professionelle Meinung des Therapeuten über eine Situation wissen, in der Sie sich gerade befinden. Er wird diese Meinung so weit wie möglich abgeben.

3. 

   Aktiviere deine neugierige Seite. Sie können anfangen, sich selbst in Frage zu stellen, um sich mit Ihren Gedanken, Gefühlen und Ängsten vertraut zu machen. Versuchen Sie im Laufe der Tage vor der Sitzung zu verstehen, warum diese Dinge so sind.
   • Wenn zum Beispiel ein Freund oder Mitarbeiter um einen absurden Gefallen bittet, überlegen Sie, warum Sie nicht helfen möchten. Auch wenn die Antwort "Ich habe keine Zeit" lautet, denken Sie darüber nach. Sie müssen nicht zu einem Schluss kommen, aber versuchen Sie zumindest, Ihre Motivationen besser zu verstehen.

4. 

   Fühlen Sie sich nicht vom ersten Therapeuten gefangen, dem Sie begegnen. Der Therapeut und der Patient müssen sich auch "kombinieren" und über Chemie verfügen, damit die Konsultationen funktionieren. Wenn Sie bereits vor dem ersten Gespräch alle Ihre Chips auf eine bestimmte Person setzen, werden Sie gezwungen sein, mit ihnen fortzufahren, auch wenn es nicht so schön ist.
   • Haben Sie den ersten Termin verlassen und sich missverstanden gefühlt? War Ihnen die Persönlichkeit des Therapeuten unangenehm? Erinnert es Sie an jemanden, der Sie in der Vergangenheit verletzt hat? Wenn die Antwort auf diese Fragen "Ja" lautet, suchen Sie nach einer anderen Person.
   • Es ist normal, in der ersten Sitzung nervös zu sein, aber mit der Zeit wird es viel angenehmer.

Tipps

• Denken Sie daran, dass Sie jeden Tag oder jede Woche neue Sitzungen haben werden, und machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie nicht alles auf einmal ausdrücken können. Wie im wirklichen Leben dauert es eine Weile, bis der Therapieprozess in Gang kommt.
• Seien Sie versichert: Alles, was Sie dem Therapeuten sagen, bleibt im Büro. Sofern kein Grund zu der Annahme besteht, dass Sie beabsichtigen, sich selbst oder jemand anderen zu verletzen, ist er ethisch verpflichtet, dies geheim zu halten.

Warnungen

• Die Vorbereitung ist sehr wichtig, aber Sie müssen nicht genau planen, was Sie sagen werden. Setzen Sie sich Ziele und lernen Sie, auf Ihre intensivsten Emotionen zuzugreifen, um das Gespräch optimal zu nutzen.