Inhalt

• Stufen
• Teil 1 von 4:
  Bleib die ganze Nacht wach
• Beratung
• Warnungen

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Menschen haben einen circadianen Rhythmus, der sie zwingt, nachts zu schlafen und tagsüber wach zu bleiben. Aber was wäre, wenn Sie diesen natürlichen Rhythmus umkehren und eine Nachteule werden wollten? Egal, ob Sie nachts arbeiten, ob Sie bei der Arbeit wach bleiben oder einfach nur eine Kreatur der Nacht werden möchten, Sie können Ihren Körper trainieren, um die nächtlichen Gewohnheiten zu übernehmen, indem Sie ein wenig trainieren.

Stufen

Teil 1 von 4:
Bleib die ganze Nacht wach

1. 5 Lebensstil am Tag fortsetzen. Wenn Sie wieder in den Alltag zurückkehren möchten, kein Problem! Bleib einfach die ganze Nacht und den nächsten Tag wach. Wenn die Sonne aufgeht und den Himmel mit schönen Farben erleuchtet, sollten Sie sich in Frieden fühlen, wenn der Mond langsam vom Himmel verschwindet. Sie werden sich dann bereit fühlen, Ihren Tag richtig zu beginnen. Die Zeit, die Sie benötigen, um einen normalen Lebensstil wieder aufzunehmen, hängt von Ihrer Persönlichkeit, Ihren Aktivitäten und dem Schlafmangel ab, den Sie verspüren. Werbung

Beratung

• Suchen Sie nach Geschäften, die die ganze Nacht geöffnet bleiben, damit Sie problemlos einkaufen können.
• Beachten Sie, dass das Leben in der Nacht einfacher ist, wenn Sie von Natur aus dazu neigen, eine Nachteule zu sein.
• Starten Sie Ihre Tag abends duschen, anziehen, sich auf die sportlichen aktivitäten vorbereiten, ausgewogen essen und frische luft schnappen, spazieren gehen oder radeln, solange der tag klar und ruhig ist aus Licht.
• Für viele Menschen ändert sich die Fähigkeit, die ganze Nacht wach zu bleiben, im Laufe des Lebens. Wenn Sie es momentan nicht können (entweder weil Ihre Eltern oder Ihr Partner es sagen oder Ihr Körper es nicht tut), versuchen Sie es später in Ihrem Leben noch einmal.
• Unterschätzen Sie nicht die Vorzüge der Ohrstöpsel und der Nachtmaske! Viele Nachteulen würden ohne dieses Zubehör nicht einmal schlafen!

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Warnungen

• Dieser Lebensstil kann dazu führen, dass Sie Ihren Job verlieren oder Ihre Ausbildung verlieren. Die Schüler können die Kursnotizen anderer Schüler verwenden, aber Ihr guter Wille reicht möglicherweise nicht aus.
• Vermeiden Sie Koffein, es sei denn, Sie sind sicher, dass Sie tagsüber gut schlafen können. Tagsüber ist es viel schwieriger zu schlafen als nachts, da Sie viel häufiger von verschiedenen Faktoren geweckt werden, die zu Schlafmangel führen können.
• Stellen Sie regelmäßig in der Sonne aus. Vitamin D ist wichtig für eine gute Gesundheit. Um gesund zu wachsen, setzen Sie sich dem Sonnenlicht aus.
• Ihre Familie, Ihr Partner oder Ihre Freunde schätzen Ihr Nachtleben möglicherweise nicht. Denken Sie an die Wünsche Ihrer Lieben. Wenn Sie ledig und glücklich sind, ist es einfacher, nachts zu leben, als wenn Sie verheiratet sind und Kinder haben. Nachtarbeit wird dennoch einen nächtlichen Lebensstil rechtfertigen.
• Wenn Sie Angst vor der Dunkelheit haben, wird es schwierig sein, eine Nachteule zu sein. Eine solche Lebensweise könnte aber auch ein guter Weg sein, um Ihre Angst zu überwinden.
• Das Leben in der Nacht entspricht nicht dem üblichen menschlichen Rhythmus, aber wir haben trotzdem die Möglichkeit, unseren Tagesrhythmus anzupassen. Wenn Sie langfristig so leben möchten, informieren Sie sich über die möglichen negativen Auswirkungen auf Ihre Gesundheit. Es wurden verschiedene Studien zu Nachtarbeitern durchgeführt, die für Sie nützlich sein könnten.
• Ein veränderter Tagesrhythmus kann zu psychischen Störungen wie bipolaren Störungen führen. Dennoch tragen auch andere Faktoren wie Stress zu diesen Störungen bei.
• Nachtarbeiter leiden in der Regel unter geistigen Ungleichgewichten, Müdigkeit, Konzentrationsstörungen und Schlafstörungen.
• Viele Experten sind sich einig, dass ein nächtlicher Lebensstil zu Krebs führen kann, obwohl das Krebsrisiko eher mit den schlechten Gewohnheiten der Nachteule und nicht mit ihrem Schlafzyklus selbst zusammenhängt. Es wurde nachgewiesen, dass die Krebserkrankungen bei Piloten, Flugbegleitern und anderen Nachtarbeitern auf einen abnormalen Tageszyklus zurückzuführen sind, der durch ihre ungewöhnlichen Arbeitszeiten bedingt ist.

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