Inhalt

• Stufen
• Teil 1 Passen Sie Ihre Einstellung an
• Teil 2 Die eigenen Handlungen beeinflussen

In diesem Artikel: Anpassen Ihrer Einstellung Beeinflussen Sie Ihre Aktionen22 Referenzen

Glück kann alle möglichen Formen annehmen. Für einige wird es sein, das Neugeborene in den Armen zu halten, für andere wird es eine Achterbahnfahrt sein. Obwohl das Glück an sich von Person zu Person unterschiedlich ist, gibt es Faktoren, die im Allgemeinen zum Glück beitragen. Um ein glückliches Leben voller Freude zu genießen, passen Sie Ihre Einstellung und Ihren Tagesablauf an.

Stufen

Teil 1 Passen Sie Ihre Einstellung an

1. Positiv denken Es ist unmöglich, ein ganzes Leben zu führen, ohne auf Schwierigkeiten zu stoßen. Wie Sie auf Schwierigkeiten reagieren, hängt jedoch von Ihrer Einstellung ab. Wenn Sie positiv denken, werden Sie die aufgetretenen Probleme positiv betrachten. Dies bedeutet nicht, dass wir unangenehme Situationen vermeiden oder ablehnen sollten, sondern immer auf die gute Seite schauen.
   • Positiv zu denken bedeutet zu bedenken, dass die Schwierigkeiten nur vorübergehend sind und dass es eine Gelegenheit ist, zu lernen und sich zu verbessern. Finden Sie heraus, wie Sie durch das aufgetretene Problem neue Dinge lernen können, anstatt sich mit den negativen Aspekten auseinanderzusetzen. Wenn Sie zur Arbeit gehen und es ständig regnet, sehen Sie es nicht negativ an. Nutzen Sie diese Erfahrung, um zu lernen. Vielleicht ist es Zeit, in ein Paar Stiefel und einen Regenschirm zu investieren?
   • Beobachten Sie Ihren inneren Dialog, um sich darin zu üben, positiv zu denken. Anstatt Ihnen zu sagen, dass Sie nicht in der Lage sind, etwas zu tun, sagen Sie, dass Sie etwas Neues ausprobieren werden und dass Sie es nicht kontrollieren können.

2. 
   

   
   
   
   Bringen Sie Ihre Wertschätzung regelmäßig zum Ausdruck. Das Lernen, große oder kleine Dinge zu schätzen, kann einen großen Einfluss auf Ihr Leben haben. Lerne öfter "Danke" zu sagen. Manche Leute üben Dankbarkeit, indem sie ein Dankbarkeitstagebuch führen, Bilder von Dingen machen, für die sie dankbar sind, oder sie jeden Tag zeichnen. Dankbarkeit ist nicht nur ein Gefühl des Wohlbefindens, sondern kann sich auch positiv auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit auswirken und Ihr Selbstwertgefühl steigern.
   • Wenn Sie das nächste Mal an einen negativen Gedanken denken, notieren Sie ihn sich und ersetzen Sie ihn durch einen dankbaren Gedanken. Sie werden überrascht sein, wie schnell sich Ihre Stimmung bessert!

   
   

   
   Sei präsent. Das Leben wird manchmal chaotisch und es kommt oft vor, dass man sich unter den zu erledigenden Aufgaben und den kommenden Projekten ertränkt fühlt. Unser Körper ist im gegenwärtigen Moment, aber um die Wahrheit zu sagen, ist es nicht immer der Fall unseres Geistes, der in der Vergangenheit genauso sein kann wie in der Gegenwart oder der Zukunft. Wenn Sie sich nicht mit anderen oder mit sich selbst im Einklang fühlen, üben Sie, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren. Verwenden Sie nacheinander Ihre Sinne, um Ihren Geist in den gegenwärtigen Moment zu versetzen. Konzentrieren Sie sich auf die Geräusche, die Sie hören, ohne die Geräusche zu blockieren, die Sie normalerweise ablehnen. Sieh dich um. Identifizieren Sie die Gerüche um Sie herum Es ist nicht wichtig, alles, was du lebst, mit einem Etikett zu versehen, sondern zu experimentieren
   • Konzentriere dich auf deine Atmung. Wenn Sie sich Ihrer Atmung bewusst werden, können Sie sich körperlich neu konzentrieren.
   • Hör auf deinen Verstand. Lassen Sie alle Gedanken, die Ihnen in den Sinn kommen, frei vorübergehen, ohne sie zu ermutigen oder daran festzuhalten. Wenn ein Gedanke auftaucht, begrüße ihn ohne Urteil. Angenommen, Sie denken an den Tag, an dem Sie gerade gelebt haben. Sei dir dieses Gedankens nur bewusst, ohne es zu beurteilen oder zu analysieren.

3. 
   

   
   
   
   Verwalten Sie Ihren Stress täglich Wenn Sie nicht verhindern können, dass Rechnungen verurteilt werden, oder wenn Sie das Datum der Rückgabe der Unterlagen verschieben, können Sie stattdessen Ihren Alltagsstress in den Griff bekommen, damit er sich nicht auflädt. Obwohl Sie es vielleicht nicht erkennen, haben Sie vielleicht Strategien, um Ihren Stress zu managen. Manche Menschen verwenden Tabak, Alkohol, Fernsehen oder Videospiele, um mit ihrem Stress umzugehen, obwohl dies nicht die gesündeste Lösung ist. Wählen Sie stattdessen Aktivitäten, die sowohl Ihrem Körper als auch Ihrem Geist gut tun.
   • Mach täglich Entspannungs-, Meditations- oder Yogaübungen.
   • Verwenden Sie die Technik der progressiven Muskelentspannung jeden Tag. Setzen Sie sich in eine bequeme Sitz- oder Liegeposition, entspannen Sie sich und atmen Sie tief durch. Ziehen Sie zuerst Ihre Faust zusammen und lassen Sie sie dann los. Ziehen Sie dann Ihren rechten Unterarm zusammen und lassen Sie ihn los. Ziehen Sie dann Ihren rechten Arm zusammen, lassen Sie ihn los und so weiter mit Ihrem linken Arm, dann Ihrem Gesicht, Ihrem Nacken, Ihrer Brust, Ihrem Rücken, Ihren Hüften, Ihren Beinen und Ihren Füßen. Am Ende dieser Übung sollten Sie keine Muskelverspannungen mehr spüren.

4. 
   

   
   Übe Zufriedenheit. Wir sind schnell in den Konsum verstrickt. Es ist leicht zu glauben, dass ein neues Auto, ein neues Zuhause oder ein neues Paar Schuhe uns glücklich machen werden. Reiche Menschen sind nicht glücklicher. Solange Ihre Grundbedürfnisse gedeckt sind, wirken sich die meisten Dinge, die Sie besitzen können, nicht wirklich auf Ihr Glück aus. Lernen Sie, mit dem zufrieden zu sein, was Sie haben, und hören Sie auf, das zu wollen, was Sie nicht haben.
   • Versuchen Sie, Geld für Erlebnisse auszugeben, anstatt Dinge zu kaufen. Besuche Festivals, melde dich für Workshops an, reise. Ihre Erinnerungen an Machu Picchu werden strahlender sein als die Erinnerungen an Ihr Wochenende mit einem Videospiel.
   • Wenn Sie unbedingt einen Artikel kaufen möchten, stellen Sie sich Ihr Leben in 5 Jahren vor und fragen Sie sich, wie wichtig Ihnen dieser Artikel zu diesem Zeitpunkt sein wird.

   
   

   
   Lebe nicht in der Vergangenheit. Möglicherweise bereuen Sie etwas, das in Ihrer Vergangenheit passiert ist, oder Sie fragen sich, ob Sie etwas anderes hätten tun können. Widerstehen Sie der Versuchung, in dieser Vergangenheit zu leben. Das Wiederkäuen dieser alten Gedanken kann nur zu einem Teufelskreis aus Depressionen, negativem Denken und Angst führen. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, wie Sie zukünftige Probleme lösen können. Wenn es unmöglich ist, die Vergangenheit zu ändern, ist es möglich, die Zukunft zu ändern.
   • Identifizieren Sie die Angst, die die Gedanken verursacht, über die Sie nachdenken. Vielleicht haben Sie Angst, als dumm oder distanziert zu gelten, oder Sie haben Angst, Ihren Mangel an sozialem Talent zu bemerken. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um die Ängste zu identifizieren, die Sie dazu bringen, in der Vergangenheit zu leben.
   • Lass los, wenn du etwas nicht beherrschen kannst. Fragen Sie sich, was Sie an die Situation anpassen können, in der Sie sich befinden. Wenn Sie nichts ändern können, lassen Sie los. Wenn Sie etwas an der Situation ändern können, geben Sie an, worum es sich handelt und wie Sie dies planen.
   • Wenn Sie Ihre Vergangenheit betrachten, sollten Sie sich nicht nur mit einer negativen persönlichen Einschätzung befassen. Nehmen Sie sich auch Zeit, um darüber nachzudenken, was Sie gut gemacht haben und wann Sie die richtige Einstellung hatten.

Teil 2 Die eigenen Handlungen beeinflussen

1. 
   

   
   Umgib dich mit positiven Menschen. Unter den Faktoren, die das Glück eindeutig beeinflussen, ist Nachsicht entscheidend. Manchmal sind Sie von Leuten umgeben, die Sie nicht mögen, zum Beispiel bei der Arbeit oder in der Schule. Es ist jedoch wichtig, dass Sie nicht von diesen Leuten erschossen werden. Ein guter Freundeskreis wird Ihnen helfen, sich unterstützt zu fühlen und Ihnen ein Gefühl der Zugehörigkeit zu vermitteln. Positive Freunde, die Sie unterstützen können, sind das wichtigste Kapital, um Glück und eine gute emotionale Gesundheit zu erreichen.
   • Wenn in Ihrem Kreis einige Leute ständig negativ sind und sich nur beschweren, denken Sie über die Möglichkeit nach, sich von ihnen zu trennen. Lass nicht zu, dass die negative Einstellung anderer dein Glück beeinflusst.

2. 
   

   
   Vergeben. Vielleicht haben Sie das Gefühl, dass Ihre Abneigung gegen bestimmte Personen berechtigt ist. Es ist jedoch wichtig zu erkennen, dass dieser Groll Sie mehr als alle anderen verletzt. Durch Vergebung fühlst du dich besser, aber neben dir und den anderen Beteiligten ist dies oft auch der beste Weg, um die Situation zu verbessern.
   • Vergebung bedeutet nicht, dass Sie so tun müssen, als wäre nichts passiert. Das entschuldigt auch nicht. Es ist einfach eine Möglichkeit, sich von den zugefügten Schmerzen zu lösen und auch die andere Person zu entlasten.
   • Berücksichtigen Sie die Schmerzen, die Sie verspüren, und die Ursachen Ihres Leidens. Hat die Loffense, die Sie gemacht haben, ein Gefühl der Verlassenheit, des alten Traumas oder der schlechten Erinnerungen reaktiviert? Schreiben Sie in ein Tagebuch, wie Sie sich dabei fühlen, die alte Wunde zu entdecken, die die andere Person reaktiviert hat.
   • Sie können sich durchaus dazu entschließen, der anderen Person in sich selbst zu vergeben, ohne auf ein wirkliches Gespräch zurückzugreifen. Dies ist besonders nützlich, wenn die andere Person aus Ihrem Leben verschwunden ist oder gestorben ist.

3. 
   

   
   Übe regelmäßig deine Lieblingsbeschäftigungen. Machen Sie Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen und Ihnen Freude bereiten. Freizeitaktivitäten ermöglichen es, gegen Stress anzukämpfen, den sozialen Kreis zu erweitern und das Leben und die Unterhaltung interessanter zu gestalten. Eislaufen gehen. Erlernen Sie das Nähen oder Arbeiten mit Holz. Gehen Sie in einem Park spazieren. Was auch immer die gewählte Aktivität ist, viel Spaß und eine gute Zeit.
   • Sie haben keine Lieblingsbeschäftigung? Finde etwas, das dich interessiert. Es gibt eine Vielzahl von Dingen, die Sie entdecken können. Probieren Sie die Wanderung aus oder melden Sie sich für einen Kurs an, um zu lernen, wie man Seifen herstellt. Probieren Sie verschiedene Sportarten aus, individuell oder kollektiv. Versuchen Sie alles, was Sie interessiert, um das Hobby zu finden, das am besten zu Ihnen passt.

4. 
   

   
   Meditieren. Meditation hat viele Vorteile für Gesundheit und Alltag. Es hilft, Stress und Angst abzubauen und Mitgefühl zu entwickeln. Meditation wird im Allgemeinen als eine ruhige Aktivität angesehen, die es einem ermöglicht, seinen Geist zu entspannen, während er ruhig sitzt. Sie kann jedoch auch durch Laufen, Gehen oder Zeichnen geübt werden.
   • Es ist möglich, Meditation zu üben, indem man sich auf ein Wort wie "Mitgefühl" oder "Vergebung" konzentriert und dabei ruhig sitzt.
   • Sie können auch Meditation üben, indem Sie sich auf Ihre Atmung konzentrieren. Das Atmen im Sitzen geschieht normalerweise, indem man die Augen schließt, nachdem man bequem sitzt, sich auf den Atem konzentriert und versucht, sowohl den Körper als auch die Atmung zu entspannen.
   • Um positive Gefühle für sich selbst oder für andere zu entwickeln, kann man eine Meditation praktizieren, die wohlwollende Liebe entwickelt. Diese Art der Meditation ermöglicht es, sich auf wohlwollende Wünsche zu konzentrieren, bevor sie an andere weitergeleitet werden. Wir beginnen damit, zwei oder drei Sätze über Dinge zu wiederholen, die wir in unserem Leben sehen wollen, wie zum Beispiel "Ich kann gesund sein, jeden Tag Freude und Mitgefühl finden, für mich selbst und für andere". Wiederholen Sie diese Sätze für sich selbst und leiten Sie sie dann an Personen weiter, die Sie lieben.Senden Sie dann wohlwollende Grüße an jemanden, dem Sie neutrale Gefühle entgegenbringen, z. B. an die Supermarktkasse oder an die Person vor Ihnen in einer Warteschlange. Dann senden Sie Ihre Grüße an eine Person, die Sie wirklich nicht zu schätzen wissen, und senden Sie sie dann an alle lebenden Menschen: "Mögen alle Lebewesen bei guter Gesundheit sein, jeden Tag Freude und Mitgefühl empfinden, sich selbst gegenüber als gegenüber anderen ".

5. 
   

   
   Übung. Indem Sie körperliche Bewegung in Ihren Tagesablauf integrieren, fühlen Sie sich besser in Ihrem Körper und in Ihrem Kopf. Bewegung bringt mehr Gesundheit, mehr Selbstvertrauen, mehr Schlaf und mehr Freude. Die Vorteile sind sowohl physisch als auch psychisch.
   • Für einen Erwachsenen wird empfohlen, jede Woche 150 Minuten abwechslungsreiche körperliche Aktivität zu üben. Dies kann das Gehen mit dem Hund, das Radfahren zur Arbeit, das Spielen im Freien mit den Kindern oder das Springen auf einem Trampolin einschließen.

6. 
   

   
   Freiwillige Freiwilligenarbeit hilft Ihnen, Ihren Alltag zu verlassen und das Leben anderer zu verbessern. Es gibt dem eigenen Leben mehr Sinn und verbessert das persönliche Glück, das mit der Zeit wächst, die man damit verbringt, anderen zu helfen. Freiwilligenarbeit ist auch eine großartige Möglichkeit, Menschen zu treffen, die dieselben Interessen wie Sie haben.
   • Wählen Sie die Art der Freiwilligentätigkeit, die Sie üben möchten, und die Personen, denen Sie helfen möchten. Wenn Sie sich Sorgen um das Tier machen, können Sie sich freiwillig in einem Tierheim melden. Wenn Sie gerne mit Kindern arbeiten, können Sie bei der Schulunterstützung oder anderen Aktivitäten mit einer Schule oder einem Verein helfen. Sie können das Leben von Senioren aufhellen, indem Sie Ihre Hilfe in einem Altersheim anbieten. Die Möglichkeiten sind endlos, ebenso wie die Hilfe, die Sie Ihrer Gemeinde bringen können.

7. 
   

   
   Fülle dein Leben mit Glück. Bringen Sie positive Einflüsse in Ihr Leben. Hören Sie lustige Musik, fröhliche Lieder, lachen, singen, tanzen. Sie können auch zu einer Show gehen, einen Freund anrufen, ein gutes Buch lesen oder Farbe in Ihr Leben bringen, indem Sie malen oder zeichnen. Schaffen Sie ein positives Umfeld
   • Identifizieren Sie die Dinge, die Sie aufheitern. Vielleicht sehen Sie sich gerne Katzenvideos im Internet an oder bummeln mit Pandas. Tu, was du brauchst, um dein Lächeln zurückzubekommen.

Beratung

• Vermeiden Sie Menschen, die Sie traurig oder unglücklich machen. Umgib dich mit Menschen, die deinen Tag erhellen.
• Mach jeden Tag etwas, bei dem du dich gut fühlst. Dies kann so einfach wie das Lackieren Ihrer Nägel oder das Schreiben in Ihr Tagebuch sein.
• Adoptiere ein Haustier! Wenn Sie verantwortlich genug sind, um sich um ein anderes Lebewesen zu kümmern, kann ein Haustier eine großartige Möglichkeit sein, Ihre Familie zu erweitern. Dies wird definitiv viele Lächeln und Lachen geben!