Autor:
Monica Porter
Erstelldatum:
13 Marsch 2021
Aktualisierungsdatum:
16 Kann 2024
Inhalt
- Stufen
- Methode 1 Reduzieren Sie das Risiko von Fußabschürfungen
- Methode 2 Erkennen Sie die Gesundheitsrisiken
Sie sollten sich nicht wundern, wenn sich Ihr Körper während der Schwangerschaft stark verändert. Es ist wahrscheinlich, dass Sie auf hormonelle Veränderungen, Übelkeit und Gewichtszunahme vorbereitet sind. Eine Schwellung der Füße ist jedoch ein normaler Bestandteil der letzten Schwangerschaftsphase.Obwohl die meisten schwangeren Frauen geschwollene Füße und Knöchel haben, können Sie einfache Schritte unternehmen, um dieses Problem zu vermeiden oder zu verringern.
Stufen
Methode 1 Reduzieren Sie das Risiko von Fußabschürfungen
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Strecke deine Beine aus. Heben Sie Ihre Füße während des Tages so oft wie möglich an und strecken Sie Ihre Beine aus. Biegen Sie Ihre Füße, drehen Sie sie, heben Sie die Wade an und bewegen Sie Ihre Zehen. Wenn Sie diese Dehnübungen durchführen und einige Minuten lang gehen, wird die Durchblutung in der Region angeregt, während Schwellungen vermieden werden. Versuchen Sie, nicht zu lange zu sitzen oder zu stehen. Wenn Sie nicht anders können, versuchen Sie mindestens fünf Minuten pro Stunde zu laufen, um die Durchblutung zu aktivieren.- Wenn Sie sich längere Zeit hinsetzen müssen, stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Beine zehn bis fünfzehn Minuten lang anheben. Sie können Ihre Füße über das Herz heben (auf einem Liegestuhl sitzend) und vermeiden, dass Sie beim Sitzen die Beine oder Knöchel kreuzen.
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Schlafen Sie auf der linken Seite. Da der Druck auf die Venen die Füße anschwellen lässt, können Sie ihn entlasten und die Durchblutung der Beine fördern, indem Sie auf der linken Seite schlafen. Diese Position verbessert auch die Nierenfunktion. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie am Rücken oder auf der rechten Seite aufwachen: Nehmen Sie einfach wieder die richtige Position ein und versuchen Sie, wieder einzuschlafen. -
Tragen Sie keine enge Kleidung. Vermeiden Sie das Tragen von Socken oder Socken, deren oberer Teil elastisch ist, da dies die Durchblutung, insbesondere der Füße oder Knöchel, einschränken kann. Wählen Sie vollelastische Artikel, die speziell für die Schwangerschaft entwickelt wurden, wie Kompressionssocken. Diese Modelle lindern Fußschwellungen und behindern nicht die fetale Entwicklung im Magen.- Sie können auch Kompressionsstrümpfe finden, die bis zu den Knien oder Oberschenkeln reichen: Sie üben Druck auf die gesamte Länge der Beine aus und regen den Blutfluss zum Herzen an, wodurch eine Schwellung der unteren Gliedmaßen verhindert wird.
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Ziehen Sie bequeme Schuhe an. Gegen Ende der Schwangerschaft beginnen sich die Bänder zu entspannen, um den Körper auf die Geburt vorzubereiten. Infolgedessen haben Sie möglicherweise das Gefühl, dass Ihre üblichen Schuhe zu eng sind, da die Füße wahrscheinlich größer sind. Wählen Sie Schuhe, die sich nicht zusammendrücken, damit Ihre Füße Raum für Wachstum haben. Denken Sie daran, Modelle aus atmungsaktivem Material (z. B. Canvas oder Leder) zu kaufen, die sich dehnen können.- Tragen Sie Schuhe mit Absätzen von nicht mehr als 2 bis 3 cm, da sonst die Sturzgefahr größer ist. Die hohen Absätze üben auch mehr Druck auf die Füße aus, was die Schwellung verschlimmern kann.
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Bleiben Sie hydratisiert. Während der Schwangerschaft ist es wichtig, mehr Wasser als gewöhnlich zu trinken. Trinken Sie täglich 12 oder 13 Gläser mit 250 ml Wasser. Wasser hilft dabei, Giftstoffe aus dem Gewebe zu entfernen und Schwellungen zu verhindern. Es hilft auch, Verstopfung, Harnwegsinfektionen, Hämorrhoiden und Müdigkeit vorzubeugen.- Wenn Sie es satt haben, Wasser zu trinken, denken Sie daran, dass Milch und Saft einige der Flüssigkeiten sind, die Sie täglich zu sich nehmen können. Sie müssen jedoch Koffein vermeiden und Erfrischungsgetränke begrenzen.
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Verbrauchen Sie weniger Salz. Der Arzt hat möglicherweise bereits mit Ihnen über die Einnahme von Salz gesprochen, aber Sie sollten es ein wenig reduzieren, wenn Sie eine Schwellung in Ihren Füßen bemerken. Essen Sie natriumarme Lebensmittel und vermeiden Sie es, Ihre Mahlzeiten einzusalzen. Salz führt zu Wassereinlagerungen und verstärkt die Schwellung, wenn es bereits vorhanden ist.- Versuchen Sie, anstatt Ihre Mahlzeiten zu salzen, frische Kräuter zu verwenden, um sie zu würzen.
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Halte deine Füße durchnässt. An besonders heißen Tagen (wenn Ihre Füße stärker geschwollen sind) können Sie sie mit Ihren Knöcheln kühlen, indem Sie sie in ein kaltes Wasserbad und 100 g Bittersalz tauchen. Sie können auch ein paar Tropfen ätherisches Lavendelöl einfüllen, um sich zu entspannen. Es ist auch möglich, einen feuchten Waschlappen auf die Knöchel zu legen, um ein Quellen zu verhindern.- Versuchen Sie, während der Sommersaison kühl zu bleiben, da die Hitze die Schwellung der Gelenke verstärkt. Wenn Sie können, gehen Sie schnell schwimmen oder nehmen Sie ein Bad mit kaltem Wasser.
Methode 2 Erkennen Sie die Gesundheitsrisiken
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Erfahren Sie mehr über die normalen Ursachen von Schwellungen. Da eine Schwangerschaft hormonelle Veränderungen auslöst und für den Körper eine schwierige Zeit ist, schwellen die Füße irgendwann an. Hormone können eine Flüssigkeitsretention verursachen, und diese Flüssigkeiten, die mit dem Gewicht des wachsenden Fötus in der Gebärmutter verbunden sind, üben einen gewissen Druck auf die Venen im Beckenbereich und in den Beinen aus, wodurch die Durchblutung der Füße eingeschränkt wird.- Die Situation könnte sich abends, wenn es heiß ist oder im letzten Quartal verschlechtern.
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Achten Sie auf die Schilder Präeklampsie. Wenn sich dieser Zustand manifestiert, steigt der Blutdruck mit der Proteinkonzentration im Urin. Möglicherweise bemerken Sie, dass Gesicht, Hände und Füße sehr geschwollen sind. Sie können über Kopfschmerzen, Bauchschmerzen oder Atembeschwerden klagen. Es ist eine Situation, die sich schnell verschlimmern kann und Sie müssen in die Notaufnahme.- Wenn bei Ihnen diese Störung diagnostiziert wird, sollte der Gynäkologe das spezifische Stadium und die Bedingungen der Schwangerschaft berücksichtigen, um sie zu behandeln. Wenn Sie die siebenunddreißigste Woche erreicht haben, wird eine Geburt ausgelöst, um Komplikationen zu vermeiden.
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Beachten Sie alle Symptome einer tiefen Venenthrombose (DVT). Dies ist eine schwere Krankheit, da sich Blutgerinnsel in den Beinvenen bilden. Wenn Sie Rötung, Empfindlichkeit, Schwellung, Hitze und Schmerzen in einem oder beiden Beinen bemerken, rufen Sie sofort den Frauenarzt an. Eine TVT kann während der Schwangerschaft auftreten, da der Körper mehr Gerinnungsfaktoren produziert und die Beckenvenen stärker unter Druck stehen.- Der Gynäkologe kann Ihnen Injektionen mit Medikamenten anbieten, um zu verhindern, dass sich der Thrombus vergrößert, sodass der Körper ihn auflösen kann. Sie müssen die Behandlung während der gesamten Schwangerschaft und sechs Wochen nach der Entbindung fortsetzen.
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Achten Sie auf Anzeichen einer infektiösen Cellulitis. Wenn das Ödem mit starken Schmerzen oder Rötungen der Füße einhergeht, können Sie an Cellulitis leiden, einer bakteriellen Infektion der tieferen Hautschichten. Sie können sogar Fieber haben. Schwangerschaft erhöht das Risiko dieser Krankheit. Wenn Sie irgendwelche Bedenken haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt.- Die Behandlung von infektiöser Cellulitis umfasst normalerweise Antibiotika. Der Gynäkologe wählt je nach dem Viertel, in dem Sie sich befinden, das für Sie und Ihr Kind sicherste aus.
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Konsultieren Sie einen Arzt, um die Schwellung zu untersuchen. Wenn Sie während der Schwangerschaft eine Schwellung bemerken, teilen Sie dies unbedingt mit, damit sie nach ernsthafteren Problemen suchen können. Wenn die Schwellung nur ein Glied betrifft und mit einem oder mehreren der unten beschriebenen Symptome einhergeht, sollten Sie sofort den Arzt anrufen oder ins Krankenhaus gehen:- Schmerzen
- Veränderungen im Schwellungszustand,
- rote Flecken an den Beinen,
- Schwellung, die sich nicht über Nacht bessert,
- Schwellung der Hände oder des Gesichts
