Inhalt

• Schritte
• Warnungen

Wenn Sie sich mit dem Aussehen Ihrer Nase unwohl fühlen, können Sie dies als Hindernis für den sozialen Erfolg und das Glück betrachten. Diese Gedanken sind nur in deinem Kopf und spiegeln normalerweise nicht das wider, was die Leute für dich am wichtigsten halten. Wisse, dass es möglich ist, dich mit einer anderen Nase attraktiv und glücklich zu fühlen. Lesen Sie weiter, um zu lernen, das Aussehen Ihrer Nase zu akzeptieren und ihre Schönheit anzunehmen.

Schritte

Methode 1 von 4: Identifizieren negativer Gefühle über die Nase

1. 

   Identifizieren Sie den Grund für die Besorgnis über das Aussehen Ihrer Nase. Menschen neigen dazu, von den Medien und den Meinungen anderer beeinflusst zu werden. Es ist möglich, dass jemand einen unempfindlichen Kommentar zur Nase abgegeben hat oder dass Sie eine Unvollkommenheit darin bemerkt haben, die Sie seitdem gestört hat. Möglicherweise haben Sie sich unwohl gefühlt, nachdem Sie Ihre Nase mit der von Freunden oder berühmten Personen verglichen haben.
   • Schreiben Sie die negativen Gedanken auf und fragen Sie sich, was Sie an Ihrer Nase nicht mögen. Ist es zu lang, zu groß, zu klein, zu quadratisch oder zu rund? Die Beantwortung dieser Fragen hilft Ihnen dabei, die Urteile zu identifizieren, die Sie gegen sich selbst fällen.

2. 

   
   
   Finden Sie heraus, wer oder was Ihr Denken beeinflusst. Leider können Menschen selbst engen Freunden oder der Familie unempfindliche Dinge sagen. Sie werden diesen Menschen wahrscheinlich einen Grund geben, ihnen zu vertrauen. Aus diesem Grund besteht einer der ersten Schritte bei der Bekämpfung des negativen Körperbildes darin, die Person zu erkennen, die diese Dinge sagt.
   • Überlegen Sie, inwieweit die Erwartungen der Gesellschaft und die Schönheitsstandards der Medien Ihr Denken beeinflussen.

3. 

   
   
   Denken Sie darüber nach, wann Sie sich mit Ihrer Nase wohl fühlen. Dies kann passieren, wenn Sie von Menschen umgeben sind, die Sie lieben, oder wenn Sie eine Aktivität ausführen, die Ihnen sehr gefällt, da Sie keine Zeit damit verschwenden, sich auf Ihre Nase zu konzentrieren.
   • Es ist wahrscheinlich, dass Sie sich bei einigen Menschen wohl fühlen, weil sie wissen, dass sie Sie so akzeptieren, wie sie sind. Menschen, die ihn lieben, sehen immer seine schönsten Züge. Denken Sie daran, dass es Menschen gibt, die Sie so akzeptieren, wie Sie sind, wenn Sie sich der Welt stellen.

4. 

   
   
   Erkennen Sie die Zeiten, in denen Sie extreme Gedanken über das Aussehen haben. Diese negativen Gedanken entstehen normalerweise, wenn wir uns schlechte und extreme Szenarien vorstellen. Ihre Nase zum Mittelpunkt Ihres Lebens zu machen, ist extremes Verhalten. Es gibt viele Aspekte, die Sie als Person ausmachen. Lassen Sie sich also nicht darauf ein.
   • Wenn Sie das Bedürfnis haben, Ihre Nase mit Make-up zu bedecken, übertreiben Sie es. In Wirklichkeit werden die Leute Sie wahrscheinlich nicht einmal bemerken.

Methode 2 von 4: Selbstvertrauen aufbauen

1. 

   Erkennen Sie, dass die Nase ein Teil des Körpers ist, der im Laufe seines Lebens viele Veränderungen erfährt. Die Nase eines jeden Menschen ändert sich im Laufe der Zeit, da seine Basis mit zunehmendem Alter schwächer wird und die Haut schlaff wird. Es kann länger oder breiter aussehen, wenn Sie älter werden.
   • Egal, was Sie jetzt von Ihrer Nase halten, sie wird sich ständig ändern, ebenso wie alle Körperteile.

2. 

   Versuchen Sie eine Übung im kognitiven Denken. Diese Übungen helfen Ihnen dabei, sich an die Dinge zu erinnern, die Sie für am wichtigsten halten. Fragen Sie sich zum Beispiel, was Ihnen an sich am besten gefällt, und die Antwort ist wahrscheinlich eher ein internes als ein externes Merkmal. Dies wird Sie daran erinnern, dass Persönlichkeit und Fähigkeiten wichtiger sind als das Aussehen. Sie werden auch erkennen, dass Sie die Macht haben, Ihre Werte zu definieren, und nicht denen folgen müssen, die von der Gesellschaft, in der wir leben, auferlegt wurden.
   • Machen Sie eine Liste der drei physikalischen Eigenschaften, die Ihnen am besten gefallen. Trainiere dich darin, positiv zu denken, um deine Nase zu akzeptieren und sie als schön anzusehen. Sagen Sie zum Beispiel "Ich mag meine Augen, ich habe lange Wimpern und ich habe schöne Finger".
   • Listen Sie Ihre Lieblingsteile Ihrer Persönlichkeit auf. Sie können sagen "Ich bin ein Arbeiter, ein guter Freund und ich habe einen guten Sinn für Humor".
   • Schließen Sie sich den Listen an und ordnen Sie sie in der Reihenfolge ihrer Wichtigkeit. Schreiben Sie für jeden Artikel einen Satz.
   • Die meisten Menschen, die diese Übung machen, neigen dazu, Persönlichkeitsmerkmalen mehr Bedeutung beizumessen.

3. 

   Steigern Sie das Selbstwertgefühl. Schreiben Sie eine Liste der physikalischen Eigenschaften neu, die Ihnen am besten gefallen. Wenn Sie Probleme haben, etwas zu finden, denken Sie an die Punkte, die Sie am wenigsten stören.
   • Schreiben Sie einen positiven Satz über jedes der Merkmale. Sagen Sie zum Beispiel etwas wie "Ich mag meine blauen Augen, weil sie leuchten".
   • Verwenden Sie diese Informationen, um subtile Änderungen an Ihrer Vorgehensweise vorzunehmen. Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihre Augen ein großartiges körperliches Merkmal sind, tragen Sie Kleidung, die sie hervorhebt, oder tragen Sie Make-up auf, das den Look betont.

4. 

   Halt die Klappe in dir. Versuchen Sie, nachdem Sie die Quelle der negativen Gedanken identifiziert haben, die Art und Weise zu ändern, wie Sie Ihren Körper sehen. Wenn Sie negative Kommentare zu Ihrer Person abgeben, hören Sie auf und stellen Sie sich folgende Fragen:
   • Ist das ein freundlicher Kommentar?
   • Würde ich das einem Freund sagen?
   • Fühle ich mich gut?

5. 

   Ersetzen Sie negative Gedanken durch positive. Nachdem Sie festgestellt haben, dass Sie sich selbst gegenüber kritisch sind, halten Sie inne und denken Sie an etwas Positives.
   • Wenn Sie beispielsweise an etwas denken wie "Meine Nase scheint das gesamte Gesicht zu besetzen", halten Sie inne und denken Sie positiv: "Meine Nase ist einzigartig. Jede andere Nase in meinem Gesicht würde seltsam aussehen. Ich bin eine schöne Person."

6. 

   Verstehe, dass Schönheit durch Kultur aufgebaut wird. Unterschiedliche Kulturen schätzen unterschiedliche Stile und Ästhetiken. Während eine Gesellschaft kleine, aufrechte Nasen bevorzugt, mag eine andere breite, größere Nasen bevorzugen. Schönheit ist ein Wert, der von Menschen aufgebaut wird.
   • Zum Beispiel haben einige Kulturen historisch geschätzte Ringe und andere Dekorationen, die ihre Nasen betonen.

Methode 3 von 4: Interaktion mit anderen

1. 

   Provokationen ignorieren. Viele Menschen stören sich nur an ihrer Nase, nachdem sie von jemandem gehänselt wurden. Die beste Strategie ist, die Person zu ignorieren, da sie dich nur nerven will. Folgen Sie den unteren Schritten:
   • Lass es los: zeige keine Reaktion. Halten Sie Ihren Gesichtsausdruck neutral und vermeiden Sie Aggressionen in Ihrer Haltung.
   • Schließen Sie den Mund: Reagieren Sie nicht verbal auf Provokationen, insbesondere nicht mit aggressiver Sprache.
   • Geh weg: Verlasse die Situation, sei es physisch - weg - oder geistig - und konzentriere deine Aufmerksamkeit auf etwas anderes.

2. 

   Lenken Sie die Aufmerksamkeit auf andere. Wenn Sie sich Sorgen um das Aussehen der Nase machen, beschäftigen Sie das Gehirn mit etwas Nutzlosem. Denken Sie daran, dass die Leute Sie unabhängig von ihrer Nase mögen werden. Hören Sie ihnen einfach zu.
   • Machen Sie die Person zum Mittelpunkt des Gesprächs, um sicherzustellen, dass sie sich nicht auf ihre Nase konzentriert. Jeder ist stolz auf etwas, sei es sein Beruf, seine Familie oder sein Glaube. Wenn Sie befürchten, dass die Person Ihre Nase bemerkt, hören Sie genau zu, um herauszufinden, worauf sie stolz ist. Nachdem Sie dies festgestellt haben, loben Sie die Person und ändern Sie, wenn möglich, einen freundlichen Witz, der sich auf das Thema bezieht.
   • Sich auf andere zu konzentrieren kann eine Herausforderung sein, aber üben Sie dies, um in sozialen Situationen nicht so viel über Ihre Nase nachzudenken, sich positiver zu fühlen und mit anderen angenehmer umzugehen.

Methode 4 von 4: Unterstützung finden

1. 

   Finden Sie Inspirationen mit einzigartigen Nasen. Die Nase definiert nicht den Erfolg oder Misserfolg einer Person, sondern das Finden erfolgreicher Menschen mit Nasen einzigartig kann dir helfen. Diese Personen können Ihnen als Vorbild dienen, um Ihr Vertrauen zu stärken. Einige berühmte Leute mit großen oder einzigartigen Nasen sind: Barbra Streisand, Bette Midler, Andy Samberg, Sofia Coppola, Oprah Winfrey und viele mehr.

2. 

   Öffne dich mit einem vertrauenswürdigen Freund. Sprechen Sie mit Ihrem besten Freund darüber, wie Sie sich in Bezug auf Ihre Nase fühlen. Es ist möglich, dass Sie, wenn Sie diese Angst laut und deutlich ausdrücken, erkennen, dass Sie der einzige sind, der die Seltsamkeit der Nase bemerkt hat.

3. 

   Sprich mit einem Verwandten. Es ist wahrscheinlich, dass jemand in der Familie eine ähnliche Nase wie Sie hat. Nehmen Sie es mit dieser Person heraus und fragen Sie, ob sie deswegen jemals Probleme mit dem Selbstwertgefühl hatte. Finden Sie heraus, wie sie damit umgegangen ist.

4. 

   Treten Sie einer Körperbild-Selbsthilfegruppe bei. Suchen Sie nach einer Gruppe in Ihrer Nähe, die Menschen zusammenbringt, die sich mit ihrem Aussehen nicht wohl fühlen.

5. 

   Sprechen Sie mit einem Psychologen. Wenn Sie immer noch Probleme haben, Ihr Aussehen zu akzeptieren, sprechen Sie mit einem Therapeuten oder Psychologen. Diese Fachleute können Ihnen helfen, diese Emotionen zu kontrollieren, und Ihnen Akzeptanzstrategien vorschlagen.
   • Fragen Sie nach Body Dysmorphic Disorder (BDD). Menschen mit BDD denken, dass eine körperliche Eigenschaft wie eine andere Nase unerwünscht ist und ihr Leben stört. Diese Eigenschaft dominiert das Leben des Menschen vollständig.

Warnungen

• Denken Sie daran, dass plastische Chirurgie eine vorübergehende Lösung des Problems ist. Sie können eine gewisse Erleichterung verspüren, aber die Negativität über die Nase kann anhalten. Es ist auch möglich, dass Sie die negativen Gefühle auf einen anderen Körperteil übertragen. Es ist besser zu lernen, die Nase zu akzeptieren, als glücklich zu leben, ohne operiert zu werden.